筋トレとかいうくっそ痩せる趣味

おーぷんなんJ

2024.10.26 11:01

1 : 24/10/26(土) 10:39:05 ID:1HN0

すごい勢いで減量してるわ

2 : 24/10/26(土) 10:39:27 ID:1HN0

上半身と下半身で分割して
週4〜6でやってる

3 : 24/10/26(土) 10:39:44 ID:1NE4

筋肉は脂肪より重い定期

4 : 24/10/26(土) 10:40:01 ID:1HN0

>>3
脂肪減るスピードのほうが早い定期

5 : 24/10/26(土) 10:40:07 ID:C7t5

筋量+10kg達成したころから、簡単に脂肪落とせるようになったわ

6 : 24/10/26(土) 10:40:15 ID:vg5j

山澤アニキのYouTube見てる

7 : 24/10/26(土) 10:41:17 ID:4KIM

断食が最強や

8 : 24/10/26(土) 10:41:21 ID:fmLf

そんなにやって続くか？

9 : 24/10/26(土) 10:41:21 ID:1HN0

下半身トレーニングはとにかく痩せる
もちろん疲労感もすごいが

10 : 24/10/26(土) 10:41:23 ID:cLBF

筋トレで痩せるのはデブしかいない

12 : 24/10/26(土) 10:42:24 ID:1HN0

・上半身の日
胸×2種目
背中×2
肩×2
腕×2

・下半身の日
四頭×2
ハム×2
カーフ×1
腹×1

種目数はこれくらい

15 : 24/10/26(土) 10:44:24 ID:C7t5

デッドリフト、スクワットは？

22 : 24/10/26(土) 10:47:07 ID:1HN0

>>15
昔腰を痛めたから
100kgくらいしかやってない
しっかり下ろして効かせるイメージ

16 : 24/10/26(土) 10:45:56 ID:1HN0

年末までに20kg減量しようとトレーニングしてるけど
まだ5kgしか痩せてないわ

18 : 24/10/26(土) 10:45:58 ID:8hTG

筋トレ前は?せようとしてジム入ったけど1か月目ぐらいから筋力あげたくなって増量しだすから痩せねえよ

19 : 24/10/26(土) 10:45:58 ID:YW6Q

うーん腹出てきたからワイもやるかあ

20 : 24/10/26(土) 10:45:59 ID:gQKX

ブルガリアンスクワットすこ

25 : 24/10/26(土) 10:48:20 ID:IMKC

筋トレしてたらめっちゃ体重増えたぞ

27 : 24/10/26(土) 10:48:52 ID:1HN0

>>25
当然だけど食事制限はしよう！

28 : 24/10/26(土) 10:50:30 ID:IMKC

>>27
別に痩せるために筋トレしてるわけじゃないからまあええんやけど
171cm/74kgから82kgまで行ったわ

26 : 24/10/26(土) 10:48:33 ID:74AO

やせるのは最後

29 : 24/10/26(土) 10:51:53 ID:1HN0

フィジーク目指したいから
トレーニングの分割法変えようか悩み中

30 : 24/10/26(土) 10:51:54 ID:8hTG

２分割で週４〜６トレーニングで回復できるってバケモンやん

31 : 24/10/26(土) 10:52:28 ID:1HN0

>>30
総セット数はコントロールしてるで
胸は週あたり15〜18くらいだからそんなに多いわけでもない

32 : 24/10/26(土) 10:52:39 ID:Q7Bo

それ筋トレやなくて食事制限のおかげやろ

33 : 24/10/26(土) 10:53:56 ID:SnP1

代謝が良くなるからより暑がりになったわ

36 : 24/10/26(土) 10:55:56 ID:1HN0

二分割で
胸・背中・肩
脚・腹・腕
って分け方どうなんやろ
腕を毎日鍛えることになるが

37 : 24/10/26(土) 10:56:52 ID:Hm3C

筋トレの消費カロリーじゃ痩せは期待できないけどなあ

38 : 24/10/26(土) 10:57:24 ID:C7t5

腕って、二頭か？
三頭はベンチでもそれなりにデカくなるしワイはやってない

39 : 24/10/26(土) 10:57:48 ID:1HN0

>>38
両方や

40 : 24/10/26(土) 10:58:24 ID:Hm3C

二頭三頭は補助で使うからメインで狙わなくてもええよな

42 : 24/10/26(土) 10:59:07 ID:1HN0

>>40
どこかで頭打ちになるから
ベンチ100kgとか達成したら入れるべきやと思う

43 : 24/10/26(土) 10:59:07 ID:C7t5

>>40
ワイもそういう感じや
追い込みすぎると生活に支障出るし

41 : 24/10/26(土) 10:58:49 ID:nPdV

体重とかじゃなくて体が絞られるのが筋トレ

44 : 24/10/26(土) 10:59:34 ID:Hm3C

胸肩、背肩、足の3分割でワイはやってるわ

46 : 24/10/26(土) 11:00:03 ID:1HN0

>>44
肩は前後で分けてる感じ？

48 : 24/10/26(土) 11:00:45 ID:Hm3C

>>46
プレスとレイズで分けてる

45 : 24/10/26(土) 10:59:55 ID:nXsZ

毎日プランク1分3セットとクランチ10回3セットやってるんやが改善点あるか？

47 : 24/10/26(土) 11:00:28 ID:1HN0

>>45
腕立て・懸垂・スクワットとかはやらないの？