- 1 : 2024/10/23(水) 13:33:30.49 ID:4NA2JV0n0
レッグプレスとレッグエクステンションやっただけで限界や
やらんよりはええやろ
- 2 : 2024/10/23(水) 13:34:21.53 ID:xYiPAHze0
スクワットとルーマニアンデッドリフトは最低でもやれ
- 4 : 2024/10/23(水) 13:35:22.22 ID:4NA2JV0n0
>>2
スクワットは絶対やだ
- 8 : 2024/10/23(水) 13:36:25.80 ID:xYiPAHze0
>>4
絶対やれ
- 9 : 2024/10/23(水) 13:38:23.30 ID:4NA2JV0n0
>>8
レッグプレスでいい
- 3 : 2024/10/23(水) 13:34:38.21 ID:nSJmP5Lvd
ダイエットで筋トレとかガ●ジかな
- 5 : 2024/10/23(水) 13:35:42.11 ID:4NA2JV0n0
>>3
筋トレしないと体脂肪率変わらんやろ
- 6 : 2024/10/23(水) 13:36:01.76 ID:+Wk0YQ260
>>3
ダイエットなのに筋トレしないほうが遥かにガ●ジやで
- 7 : 2024/10/23(水) 13:36:03.44 ID:qJ97+tRKd
バーベルスクワット以外は脚トレと認めない
- 10 : 2024/10/23(水) 13:39:31.77 ID:19eLyIRad
ダイエットだけなら筋トレなんて遠回りやん
- 14 : 2024/10/23(水) 13:41:51.43 ID:OssyQDFh0
>>10
「体重を落とすだけなら」やろ
ダイエットには筋トレはむしろ近道や
リバウンド防ぎやすくなるんやから
- 11 : 2024/10/23(水) 13:39:39.50 ID:W/pQA8zvH
>>1
ダイエット目的ならプランクだけで十分やで
一日2分やるだけで､ドンドン腹がへっこむ
- 12 : 2024/10/23(水) 13:40:15.90 ID:4jczl8wo0
ダイエットするならスクワット一番重要やん
- 13 : 2024/10/23(水) 13:41:20.93 ID:SA4WUIGJM
ハム鍛えられてないやん
ルーマニアンデッドかレッグカールはやったほうがええで🥺
- 16 : 2024/10/23(水) 13:42:50.06 ID:4NA2JV0n0
>>13
レッグカールってうつ伏せになって脚上げるやつ？
あれなら追加していいかも
- 15 : 2024/10/23(水) 13:42:00.93 ID:4NA2JV0n0
ダイエットに筋トレいらん民は食事だけで痩せるってことなの？
体重落ちても体脂肪率落ちないやろ
- 20 : 2024/10/23(水) 13:45:26.11 ID:AtRk0j9z0
>>15
食事と有酸素だけって意味やと思うで
- 25 : 2024/10/23(水) 13:47:41.99 ID:4NA2JV0n0
>>20
どっちにしろ体脂肪率落ちないから論外やな
- 17 : 2024/10/23(水) 13:44:00.96 ID:e1XHN5HZ0
スクワットやらんやつは論外やろ
レッグプレスとか負荷軽すぎや
- 18 : 2024/10/23(水) 13:44:10.40 ID:W/pQA8zvH
筋トレにわざわざ器具を使うのはアホ
自重で十分
- 28 : 2024/10/23(水) 13:48:37.20 ID:EvBO5vW70
>>18
自重で脚はデブじゃねえと無理
- 19 : 2024/10/23(水) 13:44:19.86 ID:egU7eC8l0
レッグプレスやってるならそこで近い効果得られるからスクワットは別にやらなくてもいい
嫌々やるようなものではない
- 21 : 2024/10/23(水) 13:45:42.43 ID:nJeFqLiw0
ダイエット目的ならちゃんとフリーウエイトやれや
マシンなんてゴリマッチョがピンポイントの筋肉鍛えるためにあるもんや
- 23 : 2024/10/23(水) 13:47:03.97 ID:4NA2JV0n0
>>21
バーベルとか怖いやん
ミスったら普通に死ぬやろあれ
- 22 : 2024/10/23(水) 13:46:06.07 ID:G8SwMbZs0
ダイエットで筋トレはタイパ悪くない？
家にマシンあんの？
- 24 : 2024/10/23(水) 13:47:19.72 ID:4NA2JV0n0
>>22
近所のエニタイム
- 26 : 2024/10/23(水) 13:47:59.44 ID:AtRk0j9z0
ステッパーとかどうなん？
エアロバイクデカすぎるからステッパーのほうが小さくてええなって思うんやが
- 27 : 2024/10/23(水) 13:48:36.28 ID:G8SwMbZs0
有酸素で体脂肪率落ちないってんなわけあるか
やっぱネッチョって頭悪いんやな
- 29 : 2024/10/23(水) 13:50:58.18 ID:4NA2JV0n0
>>27
仮にも10キロ体重落ちたとき筋トレしてないと筋肉と脂肪両方落ちるから体脂肪率の変化少ないやろ？
筋トレすれば筋肉の減少を抑えられるから同じ10キロ減少でも脂肪の割合が増えて体脂肪率を効率的に落とせるやん
煽る前に考えろよ
- 30 : 2024/10/23(水) 13:51:11.19 ID:4jczl8wo0
有酸素も筋トレも食事制限も全部やれ
- 31 : 2024/10/23(水) 13:51:52.05 ID:hCeBUIGfd
ダイエットする資格なし
- 32 : 2024/10/23(水) 13:52:09.79 ID:G8SwMbZs0
有酸素すると筋肉が落ちる
コンテストでも目指してんの？
- 35 : 2024/10/23(水) 13:53:46.84 ID:4NA2JV0n0
>>32
ワイそんなこと一言も言ってないよ
体重が落ちれば脂肪も筋肉も落ちる
筋トレすれば筋肉の減少を抑えられる
これだけやで
レスバはしないで
- 33 : 2024/10/23(水) 13:52:52.31 ID:G8SwMbZs0
週３ぐらいで家の周り５キロぐらい走るのが一番コスパいいと思うわ
- 34 : 2024/10/23(水) 13:53:27.06 ID:vU1L3Jw80
食事と有酸素だけでも体脂肪率は普通に下がるわ
脂肪ほどじゃないけど筋肉もいくらか減るから結果的にその後はリバウンドしやすく同じ体重に戻った時に前よりも醜い体になるだけで
- 36 : 2024/10/23(水) 13:54:57.60 ID:q5O7DY7b0
脚トレから逃げるな
- 37 : 2024/10/23(水) 13:57:42.46 ID:xOzaAssd0
フィジークのやつらは脚やらんし別にやらんでも構わん
- 38 : 2024/10/23(水) 13:57:50.52 ID:rl2W8Q9K0
自重ブルガリアンスクワットだけでええか？🤔
- 42 : 2024/10/23(水) 13:59:33.81 ID:W394nxsZ0
>>38
実際それだけでいいくらいブルガリアンスクワットは優れた種目だと思う
負荷・手軽さ・安全性の面でこれほどパフォーマンスの高いトレーニングはないとワイの中で言われているくらいだからな
- 44 : 2024/10/23(水) 14:00:47.43 ID:4jczl8wo0
>>38
膝にあんまよくないって聞いて普通のスクワットに戻した
- 39 : 2024/10/23(水) 13:57:52.35 ID:nVjJWywwd
そんだけやってたらやんなくてもいいよっていってほしいんやろ？
- 40 : 2024/10/23(水) 13:58:32.35 ID:9N63uLDP0
ワイ、筋トレ初めて3年くらいでスクワット150kgデッドリフト180kgでセット組んでやってたけど
あるときだんだんその2つやってると背中痛くなるようになってきて、脚の痺れまで出てきて病院行ったら脊柱管狭窄症やったで
医者に話したら20代でこうなるのは完全に筋トレが原因って言われた
ほんでしばらく投薬治療とリハビリして、脚は斜め上に持ち上げるウェイトローディング式の45°レッグプレスに代替したわ
以降身体の異常はないしスクワットせんでもこれで十分やなと思った
- 41 : 2024/10/23(水) 13:59:10.82 ID:r+sk1M3N0
スクワット腰痛くならん？
- 43 : 2024/10/23(水) 14:00:17.65 ID:csDk+QLf0
>>41
パワーベルトして腹圧意識してたらならん
- 45 : 2024/10/23(水) 14:01:10.10 ID:GqnUwkUn0
身長高い奴はバーベル種目マジで怪我するから気を付けろ
- 46 : 2024/10/23(水) 14:02:00.53 ID:42x6IO8c0
ダイエット目的なら下半身トレが1番大事やろ
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