- 16時間断食+ロジカルダイエットでガンガン落ちていくわ
体も軽いからウォーキングと筋トレも始めて筋肉も付いてきたしええ感じよ
こっから落ちにくいやろし来年までに80kg台前半が目標やね - ようやっとる
- やるやん
その調子で頑張れ - >>3
>>4
筋肉つけなリバウンドするらしいから筋トがきついわ
これだけは頑張れる気がせん - 間食やめた代わりにプロテイン買って1食置き換えたわ
めっちゃ屁が臭いんやがプロテインのデフォなんか？ - リバウンドするぞ
断食とかしたら確実にリバウンドする
ソースワイ - >>7
とにかく筋肉が大事らしいから筋トレしてるわ - >>11
それはもちろん大事だけど断食はダメ
身体が飢えて取り込みモードになっちゃうから過度の絶食や断食は絶対リバウンドする
酷いと落とした倍増える笑
ソースワイ - >>15
朝昼晩食うと身体が重いからワイは今くらいがちょうどええんやがなぁ
腹八分の意味がやっとわかったんや - >>21
まあダイエットは宗教と言うしそれでいいなら特に何も言わんけど一つだけ
食事は最初にサラダを食べるようにしよう
あとはお好きにどうぞ - >>25
サラダから食べとるで
あと糖質脂質タンパク質はめっちゃ気を付けて食べるようにしてる
脂質抜きとかはしてないしな - >>27
それならまあこれ以上何も言わない
無理せずできる範囲でやっとけばええ - ここまで一度太っちゃってるともう血管と内臓はあかんやろな
- >>8
血管や内臓は衰えたら戻らんらしいからな
でも職場の50代のクソデブチビイキりみたいに性格まで醜くなりたくないから今から頑張るんや - 熊みたいな毛深さ？
- ダイエットと筋トレは一生続けないとリバウンドするから一生その食生活やで
- >>12
今までの食生活より16時間断食の食生活の方が楽やから問題ないのと
ある程度痩せたら消化器系医師おすすめの12時間断食に少しずつ切り替える筋トレは体が絞れたらジム行くわ
- ロジカルダイエットて何
- >>13
ロジカルダイエットは文字にすると長くなるから切り抜き画像見てくれ
カロリー削りたいから食べる量を減らそうとかやなくて
あらかじめ食べてええカロリーを計算してそれに合わせるんや
今までカロリー減らしてことごとく失敗してるけど減らしすぎてたのが解った - >>20
なるほどな
やりたいことはわかった - >>22
メッツが基礎代謝みたいなもんやから
一日のメッツ量を計算してなりたい体重を掛け算すれば
その体重に必要な一日のカロリー量が出る
あとはそのカロリーを毎日続けてたら自然となりない体重に近づいて行くみたいな感じやな
本も読んだし動画の説明もまあせやろなって感じやわ - >>26
ふむふむ
チートデー的なのは？ - >>39
ロジカルダイエットって考え方を変えるってのに重きを置いてる感じやねん
チートデイ自体がどうのこうのってのはなくて
チートデイを言い訳にしたままチートウィークにすんなよなし崩し的に計算したカロリー超える日常に戻んなよって感じやね - お腹の画像くらい貼ってくれや
- リバウンドおじに騙されるな！
毎日体重計に乗ってれば維持するのは難しくない - >>18
体重計乗ってりゃ簡単に自制効くもんな - ダイエットと筋トレは同時にできないぞ
- >>19
別にマッチョマンになりたいわけちゃうし
食べる量が減るから筋肉も衰えていくし最低限の筋肉の維持くらいはせなあかんやん - こんな時間まで起きてる時点でアカンやろ
睡眠不足はダイエットの天敵だぞ - >>28
今日夜勤めっちゃ暇やねん - ワイダイエット始めてから毎日運動しないと太るんやないかと謎の強迫観念に駆られて普通に辛い
- >>29
食事量管理で太ることは防げる - こうやってまた一人運動の楽しさに気づくんやろな
良いことやな🙂 - >>30
ウォーキングスレ見てオススメランニングシューズ買ったんやが
最近は歩き始めたら止まらんようなったわ
体が軽いから動くのめっちゃ楽しいやんってハイになる - ちなみにロジカルダイエットの著者は菊池雄星のトレーナーやってる人やで
ロジカル筋トレって本も出してるけどそっちはワイにはステージが早そうで読んでない - ウォーキング続けるだけで今の体重維持できるやろな
- ワイもずーっとゆるいダイエットしてるけど減ったり増えたりやなぁ
一向に平均体重にならんわ🤔
現代食は美味いモノが多い
美味いモノは基本高カロリーである - >>37
研究やとブラウティア菌が6%超えとる人は太りにくいみたいで
ブラウティア菌を増やすには冷や飯にして難消化性デンプンを増やすとええらしいんやが
今は炊飯器の保温機能が高性能やしレンチンも出来るから冷や飯は意図的にしか食べへんから現代人はブラウティア菌が1%以下の人が多いとかなんとかカロリー高いし美味しいもんだらけやけども
一番悪どいのはそういうもんを食べたいときに食べられる環境が整っとることなんやろね - 歩いてて目の前が階段なら無意識にそのまま階段を登る癖をつけろみたいなことをロジカルダイエットの人が動画で言うてたわ
意識的に階段を登って痩せようみたいな考え方は続かないと歩いた先がエスカレーターならエスカレーター
階段なら階段を登るってのを無意識に自然に出来る脳を作るのが太りにくい体の維持なんやと確かに痩せよう思って数日頑張って辞めるっての繰り返しとるから
こういうマインドが大事なんやろね - ダイエットは
とりあえず最低3ヶ月続けるの大事よな
ルーティン化するまでが大事っこ - 屁がくさいってことは自覚ないけど体臭もく臭くなってるからね
- 〜ダイエットとか 〜するとリバウンドするとか全部信じるなよ
摂取カロリーを減らすと痩せる 増やすと太る 動くと痩せる これだけが真実や - 社会人が運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてるから食わなきゃ痩せるんだよ
- >>45
1時間走るだけで600kcalくらい消費できるみたいやからバカにばっかりするもんでもないで - 運動できるうちに楽しむのがいいわ
老人になって病気や怪我してからでは遅い
死ぬまで運動できたらいいなー - 【3ヶ月で「痩せる身体」を作る】「カロリーの方程式」／運動では痩せにくい面がある／究極のカロリー計算／マインドセットで勝手に身体が変化する／大リーガー菊池雄星も指導、清水忍【PIVOT HEALTH】
https://www.youtube.com/watch?v=6mm8dFlL21s&pp=ygUb44Ot44K444Kr44Or44OA44Kk44Ko44OD44OIロジカルダイエットの質問そこそこあったからワイに聞くより動画見たほうが正しく理解できると思うで
○○して痩せるみたいななんちゃらダイエット法みたいなのと違って
至極真っ当な考え方をひとつひとつ説明してる感じやからそら出来たら痩せるよ
ワイ高身長デブ、110kg台から始めたダイエットが2ヶ月目にして90kg台に突入
エッヂ
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