- 1 : 2024/10/01(火) 23:44:22.06 ID:pi/9NVtc0
- 2 : 2024/10/01(火) 23:45:38.85 ID:6ZLAMXwS0
糖質オフのフルグラ50gで十分だわ
- 4 : 2024/10/01(火) 23:47:15.24 ID:MGieTVdq0
ステーキ50gといえば全然な感じする
- 20 : 2024/10/01(火) 23:51:35.70 ID:aEFhWHCH0
>>4
ステーキ50gにタンパク質は何g入ってると思ってんの？
- 52 : 2024/10/02(水) 00:01:17.35 ID:TE6eAE9B0
>>4
12グラムだぞそれ
- 60 : 2024/10/02(水) 00:09:36.64 ID:cEz2byl/0
>>52
毎朝200グラムは無理だなぁ
- 5 : 2024/10/01(火) 23:47:35.70 ID:/6UbrX3K0
卵4つ食うだけじゃん
- 11 : 2024/10/01(火) 23:48:58.62 ID:wG6IE7p60
>>5
卵は1個で6gだから9個食わないとダメ
- 57 : 2024/10/02(水) 00:06:27.30 ID:BslyGH5i0
>>5
マジか、酷く健康に悪そうだが
- 6 : 2024/10/01(火) 23:47:42.22 ID:HgHi54+k0
1日一食で体重45キロキープが一番健康
- 14 : 2024/10/01(火) 23:49:25.14 ID:ElnZ90tR0
>>6
身長何cm想定だよチビかよ
- 24 : 2024/10/01(火) 23:52:04.97 ID:aEFhWHCH0
>>14
鶴太郎でしょ
- 7 : 2024/10/01(火) 23:47:47.07 ID:wG6IE7p60
たんぱく質50gって肉250gくらいかよ
朝からは食えん
- 8 : 2024/10/01(火) 23:48:32.53 ID:lkcW3PeU0
>>7
残り200gはなんなんだよ
- 16 : 2024/10/01(火) 23:49:48.39 ID:wG6IE7p60
>>8
水分、脂質、炭水化物
肉100gには大体20gくらいのタンパク質がある
- 27 : 2024/10/01(火) 23:53:05.93 ID:lkcW3PeU0
>>16
詐欺じゃん
- 36 : 2024/10/01(火) 23:54:56.04 ID:aEFhWHCH0
>>16
肉に炭水化物はほぼ0
- 22 : 2024/10/01(火) 23:51:58.24 ID:X/yyM17aH
>>8
食品の主成分なんてだいたい水や
- 29 : 2024/10/01(火) 23:53:30.14 ID:lkcW3PeU0
>>22
きゅうりかよ
- 35 : 2024/10/01(火) 23:54:40.61 ID:T/3h0uSu0
>>29
人体の水分量とか聞いたこともないんか低学歴は
- 37 : 2024/10/01(火) 23:55:17.96 ID:lkcW3PeU0
>>35
は？人肉食うのかお前は
- 38 : 2024/10/01(火) 23:55:52.82 ID:X/yyM17aH
>>29
きゅうりの水分は９５パー
お前の体も６０パーは水
まあお前も鶏むねもきゅうりみたいなもんってこと
- 44 : 2024/10/01(火) 23:59:06.31 ID:lkcW3PeU0
>>38
俺って意外とヘルシーなんだな
- 43 : 2024/10/01(火) 23:58:55.05 ID:aEFhWHCH0
>>22
スルメのタンパク質が70%なのも乾燥してるからこその数字だもんな
- 10 : 2024/10/01(火) 23:48:56.34 ID:5PcOar/s0
鶏胸肉100g
鮭の塩焼き1個
もち麦ご飯150g
これでタンパク質59gなんだが
- 12 : 2024/10/01(火) 23:49:22.84 ID:X2KVE1In0
>>10
バキの朝飯かよ
- 13 : 2024/10/01(火) 23:49:22.75 ID:XB8Vi2Id0
自分の精子食えばいいじゃん
- 15 : 2024/10/01(火) 23:49:40.02 ID:a6EuuXoK0
朝食わないほうがシャッキリするってやつもいれば朝食ったほうがパワー出るとかいうやつもいるし。要はルーティンだろ万人向けじゃねえんだよ
- 18 : 2024/10/01(火) 23:50:37.04 ID:wG6IE7p60
>>15
シャッキリしてるつもりなだけで空回りしてるぞ
- 32 : 2024/10/01(火) 23:53:57.62 ID:a6EuuXoK0
>>18 お前の周りだけだろ。食うやつも食わないやつも優秀なやつはいる俺の周りにはな
ルーティンを崩さず出来るやつが無敵なんだよ
- 55 : 2024/10/02(水) 00:04:05.84 ID:siiD78Q20
>>32
ルーティンに異常な拘り…あっ(察し)
- 34 : 2024/10/01(火) 23:54:28.35 ID:arfH1I90d
>>15
腹いっぱいのときに狩りする野生動物はいないからな
- 17 : 2024/10/01(火) 23:50:07.76 ID:AxST4LXQ0
サラダチキン2個食うだけだろ
肉食え肉
- 19 : 2024/10/01(火) 23:51:17.30 ID:DsN4wHVT0
体臭凄そう
自分は気づいてないけどゲロのような臭い放ってるよ
- 21 : 2024/10/01(火) 23:51:40.05 ID:pOtlXVRc0
俺は朝からアルコール50グラム摂ってますけど？
- 23 : 2024/10/01(火) 23:51:58.98 ID:no+yDwLGd
血糖値スパイクで朝からお眠な俺には関係なかった
- 25 : 2024/10/01(火) 23:52:53.94 ID:JW5OIOJN0
卵3個使った卵焼きで21gいける
加えてプロテインドリング一杯で20g
あとはヨーグルトやナッツ類で満たせるだろう
- 26 : 2024/10/01(火) 23:53:04.93 ID:VTZ1VG/d0
体型にもよるけど力仕事してないなら
そもそもみんな食いすぎ
- 28 : 2024/10/01(火) 23:53:12.59 ID:BzWG5F41H
あと必須アミノ酸とかアミノ酸の桶とか言われるけど
- 30 : 2024/10/01(火) 23:53:40.56 ID:IyxV4boQ0
プロテイン摂るようになってから体調よくなったわ
意識して摂らないと1日のタンパク質摂取量40g以下とかザラだったからだけど
- 31 : 2024/10/01(火) 23:53:50.70 ID:6Mlq5nE30
ヨーグルトをこれ以上食べるべきか…
便失禁が怖いな
- 33 : 2024/10/01(火) 23:54:14.56 ID:RJUc+IZZd
何故1日に推奨される量を3で割るのか
夜一気に摂れば良し
- 47 : 2024/10/01(火) 23:59:38.56 ID:JW5OIOJN0
>>33
一度に多くの量を食べたところで、一度に多くの量の栄養素を吸収できないからだよ
これで馬鹿でもわかっただろう
- 39 : 2024/10/01(火) 23:56:24.33 ID:KA39RSHY0
プロテイン3杯飲め
- 40 : 2024/10/01(火) 23:56:29.52 ID:2XSpwg+Z0
あの、アミノ酸スコアは？
- 41 : 2024/10/01(火) 23:57:54.57 ID:aRf7SrGO0
毎日70gとってるけどマジで屁がくせえ
- 48 : 2024/10/01(火) 23:59:41.98 ID:aEFhWHCH0
>>41
消化しきれてないか乳糖不耐症を疑え
- 42 : 2024/10/01(火) 23:58:25.70 ID:VqPjo+EC0
プロテイン飲むでもしないとかなり難しい
- 45 : 2024/10/01(火) 23:59:11.82 ID:Bywne/9j0
朝からシコって精子飲めばいいんじゃない？
- 46 : 2024/10/01(火) 23:59:25.75 ID:0N35FbhM0
豆腐でも食え
- 49 : 2024/10/02(水) 00:00:14.87 ID:l919GD4z0
尼に売ってるスティック状のやつでよくね
コスパは悪いが手軽にとれる
- 50 : 2024/10/02(水) 00:00:31.37 ID:uu8FInOA0
オイコスのプロテイン18グラムのヨーグルト食ってるわ
本当はストロベリーやブルーベリーの奴が食いたいけど
- 51 : 2024/10/02(水) 00:01:16.33 ID:yFzG0Mqt0
朝が1番腹減ってるから余裕で食える
- 53 : 2024/10/02(水) 00:02:48.97 ID:4aEgHDMp0
AIに聞くと、アミノ酸はいろんな種類があるから、鶏むね肉だけ食ってもダメですって言われちゃうな
- 54 : 2024/10/02(水) 00:03:38.12 ID:7Y/4F0U3d
鮭二切れ、卵2つ、納豆、味噌汁の豆腐
でいってる時あるな
- 56 : 2024/10/02(水) 00:04:47.05 ID:pLB14FESr
ぼくの1にちのしょくじ
サンドイッチ2きれ
サラダ
しにたいよ
- 58 : 2024/10/02(水) 00:08:08.45 ID:ltnXJ9w00
カロリーの15%～20%はタンパク質から摂る必要があるらしい
成人男性の平均カロリーは2500kcal程度だから
375kcal割る4kcalで1日タンパク質100gは食べなければあかん
- 59 : 2024/10/02(水) 00:09:14.25 ID:rzrpu8yx0
プロテインじゃだめなん
- 61 : 2024/10/02(水) 00:09:51.39 ID:UJszn6xV0
一食２０gで1日６０gを目安にしてる。
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