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- 来年も頑張ります
- 凄くね？ 何した
- >>3
初期は食事制限、有酸素運動
最近は筋トレに力入れてる - 偉いじゃん だけど大事なのは中性脂肪よ
- >>4
10月時点の結果ならある
- 食事どんなの食べてる？
- >>5
かあちゃんとばあちゃんの飯 - >>9
カロリー制限とかしてる？ - >>13
緩く管理はしてる
消費カロリー以上のカロリーは摂らないように
明日飲み会あるから今日は控えめにするか、程度 - 停滞期に入ったな
- >>7
夏くらいから有酸素運動辞めたのがデカい - 健康で草
まだ若いな - >>14
26さい - いつもグラフばっか上げてるけど体出せよ
- >>15
ホモ？ - 有酸素は何してる？
- >>21
最初の方はランニング、最近は散歩ばっか
もう雪積もってるからランニングは無理 - >>24
どのくらいの距離？ - >>28
最近は5～6km
ペースは1kmを6～7分かけて走るぐらい
最初は3kmとかでもキツかったよ - >>31
結構ハードにやるなぁ - >>33
その分食事制限を緩くしてるからね
食事制限を厳しくできるんならランニングしなくてもいいかと - 見た目痩せしてるのに体重が一向に減らない😨
- >>23
筋肉付いてるってことじゃ？ - すご
おれも85から69まで落としたい
半年で - >>27
半年は結構頑張らないといけないと思う
俺は年内で70kg切る目標だったが無理だった - 毎日5キロ走ってんの？
かなり鋼メンタルだと思う - >>35
いや、多い時で週2だよ
最近は週1もしてない
筋トレは週5くらいで部位ごとにしてる - なるほどなー
- >>37
緩くしてるからここまで続いてる - ガチ勢じゃねーか。すげえな。トランプ当選時のドル円みたいになっとる
- >>39
まだまだ下がるぞ - 酒とか一切飲まないでしょ？
- 俺くんもダイエット中だよ
今月頭から始めて食事制限だけで85→81.5になったよ - 90から64に落としたけどダイエット楽勝だったわ
- やっぱ食事だなあ
- BIG3を重点的に鍛えて
筋肉に脂肪を捕食してもらうのが
現時点では今のところ一番効率がいい
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