30代過ぎてから急に健康意識し始めたやつwww

1 : 2026/05/05(火) 11:48:39.098 ID:ntDbu4qhN
とりあえず3食の栄養バランス気にしながら食べるようにして外食は週1食にするようにしたで😰
2 : 2026/05/05(火) 11:49:05.545 ID:ntDbu4qhN
なんか同僚が急に病気になり始めて怖くなってきた🥺
3 : 2026/05/05(火) 11:49:12.570 ID:Qyjyqf0.1
おっちゃんやん
4 : 2026/05/05(火) 11:49:29.063 ID:rZqCrDCf4
嫁さんはやくもらえ
5 : 2026/05/05(火) 11:49:35.601 ID:tELMJYIJ1
おじいさんやん
6 : 2026/05/05(火) 11:49:37.489 ID:iTpFm5CY1
ワイもジム行き始めた
7 : 2026/05/05(火) 11:49:40.054 ID:UzNUQw05Z
食べない方が良いで一日2食にしろ
8 : 2026/05/05(火) 11:49:56.636 ID:EP5JWACh4
逆に意識する前の生活はどんなの？
9 : 2026/05/05(火) 11:50:00.881 ID:Sy4UPvyk3
もしかしてコロナワk…
おっと誰か来たようだ
14 : 2026/05/05(火) 11:50:42.759 ID:/n9MKY3dS
>>9
くっさ
46 : 2026/05/05(火) 11:58:58.292 ID:N6r5oUo2i
>>9
キモ
おんjに帰れよガキ
102 : 2026/05/05(火) 12:13:41.268 ID:Fq13aTsmy
>>9
うおｗ
103 : 2026/05/05(火) 12:14:07.416 ID:k6jfYfymr
>>9
誰が来たの？
104 : 2026/05/05(火) 12:14:26.632 ID:fI3599Uvo
>>9
誰だった？
106 : 2026/05/05(火) 12:14:44.050 ID:UG.9Trf4S
>>9
反ワクってまだ生きてたんやな
111 : 2026/05/05(火) 12:16:36.922 ID:zbfYC5W2w
>>9
こんなのに釣られるのか…
120 : 2026/05/05(火) 12:19:08.626 ID:GH8mAFP5y
>>9
納税働きアリ全員に
ガチモン打ったら終わるから
プラシーボのパチモン定期
129 : 2026/05/05(火) 12:21:45.721 ID:SfjKHGqs4
>>9
それやってんのおじいちゃんJ民くらいやろ
140 : 2026/05/05(火) 12:26:10.774 ID:oJU6A60ld
>>9
十年以上見てないわこのネタ
141 : 2026/05/05(火) 12:27:02.843 ID:Y0HOSJcyN
>>9
もう1日レスできないねえ
148 : 2026/05/05(火) 12:31:17.483 ID:qKF/VI7.N
>>9
ぬぅ～？
150 : 2026/05/05(火) 12:31:26.311 ID:GXrHdTq8a
>>9
ネトウヨキモ
159 : 2026/05/05(火) 12:37:11.854 ID:QSEOrfYfo
>>9
ちょおまw
180 : 2026/05/05(火) 12:45:40.716 ID:tTVYhUEEy
>>9
どわーっwww
189 : 2026/05/05(火) 12:48:21.926 ID:r2KXvLJ7z
>>9
ふたばってガチでこんなのばっかりなんやろ？
209 : 2026/05/05(火) 12:55:01.750 ID:ll9wGCy1p
>>9
おお
235 : 2026/05/05(火) 13:03:36.181 ID:bafvEFnLJ
>>9
かわいい
252 : 2026/05/05(火) 13:06:57.347 ID:Urhwt7xSy
>>9
おいおい誰が来たんだいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
257 : 2026/05/05(火) 13:07:20.845 ID:KjUH6q1u9
>>9
誰がきたんやゲェジ
286 : 2026/05/05(火) 13:13:41.541 ID:u/o9ZoVni
>>9
けけっw
12 : 2026/05/05(火) 11:50:17.482 ID:ntDbu4qhN
同い年のネット友達も脳梗塞なったって言ってビビり散らかしてる🥺
まぁそいつはヘビースモーカーだったんやが
13 : 2026/05/05(火) 11:50:29.760 ID:mBH2hzn25
おからとか食ってそう
16 : 2026/05/05(火) 11:51:01.284 ID:iTpFm5CY1
結局健康になりたかったら食事睡眠運動が全てだよな
ここ疎かにしてるやつ多すぎ
21 : 2026/05/05(火) 11:52:53.898 ID:ZhaHyUxPp
>>16
そこ疎かにして健康になりたいって言ってる奴なんておるか？
28 : 2026/05/05(火) 11:54:30.988 ID:iTpFm5CY1
>>21
そういう訳じゃないんやが特に食事面が知識ないやつ多すぎるんよな
漠然と野菜だけ食べたり米減らしたりとか
そうじゃなくてPFCバランスとかその辺の勉強してないやつが多い
栄養素に無知なやつが正しい食事なんて出来ないし
35 : 2026/05/05(火) 11:56:06.929 ID:ZhaHyUxPp
>>28
食事に気をつけてると言いつつ
毎日◯◯を食べるようにしてる、とか
◯◯は食べないようにしてる、みたいな人はおるな
38 : 2026/05/05(火) 11:57:03.665 ID:AWz6umn45
>>21
いる
サプリとプロテインやってればセーフとか
42 : 2026/05/05(火) 11:57:52.369 ID:G3Z7OGOU5
>>38
アホよな

サプリこそ補助でリアルフードが原則なのに
まぁビタミンDとか亜鉛とかはわかるけど

24 : 2026/05/05(火) 11:53:39.420 ID:HRLEEg8an
>>16
睡眠が無理ゲー過ぎる
寝付けない🥺
32 : 2026/05/05(火) 11:55:35.942 ID:iTpFm5CY1
>>24
寝付けないのを計算に入れた上で布団に入ろう🥺
あとスマホは枕元に置くな
これはワイも出来てないが🥺
37 : 2026/05/05(火) 11:56:20.505 ID:bOYYm0TKR
>>24
寝る前にスマホいじったりしてないか？
交感神経が優位になって体が興奮状態に近いと寝付けない
50 : 2026/05/05(火) 12:00:20.524 ID:w/hA2kqmD
>>37
ワイは日中触る時間も長いと寝付けないな
そういう日は副交感神経が優位になっても微細な交感神経の興奮の残り香があるんやと思ってる
39 : 2026/05/05(火) 11:57:11.346 ID:G3Z7OGOU5
>>24
グリシン酸マグネシウム
オ●ニー
プロジェクターで映画鑑賞（高尚で眠くなりそうなやつ）
51 : 2026/05/05(火) 12:00:53.066 ID:Z423LIlNO
>>24
35超えたら急に眠れるようになるよ
128 : 2026/05/05(火) 12:21:35.779 ID:nQlTjaLJI
>>24
部屋の電気消すことから始めよう
173 : 2026/05/05(火) 12:42:54.326 ID:Dcp4Qyr5O
>>24
大麻やれ
ワイもクッソ寝つき悪いけど一瞬で寝れるようになったし睡眠薬みたいに悪夢見たりもせえへん
合法のやつな
17 : 2026/05/05(火) 11:51:42.620 ID:fuoQ110j2
運動しないとすぐ腹出るぞ
18 : 2026/05/05(火) 11:51:53.828 ID:xM0HJ9TBH
ワイ気にしたことないけど今のところ健康診断はほぼAや
悪玉コレステロールがたまにBになる
22 : 2026/05/05(火) 11:53:00.453 ID:ntDbu4qhN
>>18
ワイも幸い会社の健康診断は良好なんやが人間ドックとか受けたことないし細かいところわからんよね…
19 : 2026/05/05(火) 11:51:59.337 ID:ntDbu4qhN
油物は幸い最近量食べれなくなってきたから自然に減ってるわ
20代のまま来てたら今でも毎日揚げ物食ってたかもしれん🥺
20 : 2026/05/05(火) 11:52:52.739 ID:RIz71TzUA
意識低いとすぐ下腹ぽっこり化するの草生えますよ
132 : 2026/05/05(火) 12:23:06.850 ID:FY4HOcTDn
>>20
悔しいわ…
23 : 2026/05/05(火) 11:53:35.168 ID:qWeIM0v.Z
健康診断で引っかかる数値が出た時点で手遅れや
25 : 2026/05/05(火) 11:53:47.636 ID:VZOCs4wVn
サウナの健康効果って結構ガチらしいな
ワイも色々やってるけどエッセンス的に取り入れてもいいかなと思っとる
30 : 2026/05/05(火) 11:54:41.969 ID:ZhaHyUxPp
>>25
健康に悪いとは言わんが
補助的なもんでしかないぞ
33 : 2026/05/05(火) 11:55:52.749 ID:VZOCs4wVn
>>30
まあまあ…
たまには違うことするのもええもんや
156 : 2026/05/05(火) 12:36:02.470 ID:W3ldPuBoU
>>25
心疾患、血管に脆弱性持ちがやると即死するだけで自律神経にはええわな
裸見せるからマシな体型になろうってモチベーションにもなるし
26 : 2026/05/05(火) 11:53:48.566 ID:.6/6wM/29
身体に良い味、悪い味っていう新しい味覚が出てくるんだよな
27 : 2026/05/05(火) 11:54:12.535 ID:G3Z7OGOU5
26で一人暮らし始めてから意識しだしたわ

実家やったらたぶん自堕落な生活なままやったな

29 : 2026/05/05(火) 11:54:32.169 ID:IJX/krG3r
ラーメンスーブはもう飲まない🤪
31 : 2026/05/05(火) 11:55:05.567 ID:G3Z7OGOU5
食と運動は自分の意志でなんとかなるけど、睡眠が一番むずい
41 : 2026/05/05(火) 11:57:49.217 ID:VZOCs4wVn
>>31
睡眠はガチで才能やろな
いくら枕とかマットレスとかカーテン変えたって無駄
寝れんもんは寝れんし途中で起きるもんは起きる
34 : 2026/05/05(火) 11:55:55.056 ID:iNPaOC03V
朝は何か食うようにしたわ
36 : 2026/05/05(火) 11:56:16.523 ID:G3Z7OGOU5
食事運動睡眠ストレス
ここは徹底せなあかんな

肌や頭皮にも影響ある

40 : 2026/05/05(火) 11:57:32.827 ID:ky/InQaqS
ワイは中学から健康意識しとるけどそれでも徐々に体壊れてるから嫌やわ
元の設計が悪いと現状維持に必死にならなあかん
47 : 2026/05/05(火) 11:59:21.185 ID:rEiGsdoLQ
>>40
中学からて意識高え！
43 : 2026/05/05(火) 11:58:33.302 ID:ntDbu4qhN
8時間睡眠とかまじ無理じゃね？
ワイ平日7時起きやが23時には寝付けてないとダメなんやろ？
20時に帰宅して22時半に布団入らないといけないとか罰ゲームやん…
67 : 2026/05/05(火) 12:05:11.129 ID:AWz6umn45
>>43
夜は帰って寝るための準備だから
20時に着くなら21時に寝て5時に起きてやりたいことは朝やるんや
44 : 2026/05/05(火) 11:58:37.111 ID:MlfBMjG/N
ほうれん草とか子供の頃から食べろ食べろ！って健康野菜みたいな風潮あったけど30過ぎてから結石出来やすいって知って驚愕してるわ、知識って大事やね
66 : 2026/05/05(火) 12:05:06.475 ID:ky/InQaqS
>>44
シュウ酸たっぷりのココア常飲しとるがカルシウム一緒に摂ってめっちゃ水飲めば平気やと信じとるわ
昔はカルシウム非推奨やったらしくて昔の知識が逆効果になるの怖いわ
45 : 2026/05/05(火) 11:58:52.493 ID:w/hA2kqmD
きっかけは唐突に訪れるお腹ポッコリとLDLの高値更新や
96 : 2026/05/05(火) 12:13:06.627 ID:.6/6wM/29
>>45
LDL急に上がり過ぎや
前年比から爆増を3年くらい続けて「このままだと来年は基準値越えちゃうけど、どうする？」って焦る
48 : 2026/05/05(火) 11:59:34.978 ID:G3Z7OGOU5
筋トレはPPLでやってるんやが

PPL休PPL休の4日ルーティン
PPLPPL休の7日ルーティン

どっちがええんやろか

49 : 2026/05/05(火) 12:00:06.468 ID:AWz6umn45
睡眠時間はできない理由を探してる奴が9割
スマホのスクリーンタイムを見てみろ
52 : 2026/05/05(火) 12:00:53.825 ID:XN0h2Sk1R
同世代が順調にハゲていってるのを見て危機感がある
53 : 2026/05/05(火) 12:00:54.687 ID:G3Z7OGOU5
健康意識して意外と見落としがちなのが脂質なんよな

カットすりゃいいってもんじゃなくて、オリーブオイルやフィッシュオイルやナッツで稼ぐことが大事

59 : 2026/05/05(火) 12:03:11.293 ID:iTpFm5CY1
>>53
ワイもその辺気を付けてるわ
サラダ油なんてもう毒にしか見えん
魚の脂もDHCとかEPAとか身体に良いとは言え脂質は脂質だからカロリー高すぎてあんまり食べれないし結局ゆで卵納豆オリーブオイルで脂質確保してるわ
54 : 2026/05/05(火) 12:00:57.398 ID:ky/InQaqS
最近は寝つきよくするために頭の中で知らない女の子と会うことにしてるわ
55 : 2026/05/05(火) 12:01:02.255 ID:LC9FUesVU
運動不足解消したくて軽い筋トレ習慣にしたら睡眠と食事も自然に着いてきたわ
56 : 2026/05/05(火) 12:01:07.600 ID:Eh02oTJgE
トマトジュース最強
57 : 2026/05/05(火) 12:01:11.850 ID:ntDbu4qhN
夜寝れないのに昼猛烈に眠くなるの人体のバグやろ🥺
58 : 2026/05/05(火) 12:01:38.450 ID:ky/InQaqS
エッヂやってるせいで寝るの3時間以上遅れること多々あるから本気で自制せなあかん
60 : 2026/05/05(火) 12:03:25.308 ID:RACW59va4
ジュース飲むのはなるべく控えるようにした
61 : 2026/05/05(火) 12:03:33.367 ID:foYsrFI7T
やることないから健康志向になってるだけやら
62 : 2026/05/05(火) 12:03:53.786 ID:KYw2VOqLa
商社とかコンサルとか激務企業に勤めてるのに肌が綺麗な女ってなんでなん？？
ワイは激務で睡眠取れんくなってから急速に老けてるのに
75 : 2026/05/05(火) 12:06:36.851 ID:dZi38t/Fp
>>62
肌はもって生まれたもんがでかい
78 : 2026/05/05(火) 12:07:38.433 ID:DMDCC7Haz
>>62
栄養をしっかりとってるから🫪
特にビタミンBビタミンCビタミンDだいじ🫪
84 : 2026/05/05(火) 12:10:27.840 ID:kE0EsVr/R
>>62
そらセクロスしてるからやろ
お前はセクロスしてないのが全て
269 : 2026/05/05(火) 13:09:05.710 ID:gZWaPhCJs
>>62
いや化粧やろ
63 : 2026/05/05(火) 12:04:29.100 ID:bvgPKzNfn
最近エアロバイク買ったわ
暇があればとりあえず漕いどる
64 : 2026/05/05(火) 12:04:32.391 ID:HRLEEg8an
寝る前にスマホいじらないってベッドに入る前から触れんようにせんとあかんのけ？🥺
65 : 2026/05/05(火) 12:04:50.853 ID:73qhx6GJx
結局痩せるのがいいよ 太ってる場合の話だが
68 : 2026/05/05(火) 12:05:35.744 ID:tTVYhUEEy
健康ゲェジはGWは休んでるんか？
69 : 2026/05/05(火) 12:05:38.730 ID:DMDCC7Haz
🫪ワイくんがいいこと教えてあげる🫪
16時間断食を週2～3回(休日など)にするとオートファジーが増えて老化の速度を遅くするよ🫪
12時に朝ごはん食べて20時に夕飯たべる、んでその間にお菓子など食べていいけどそれ以外は水とか無糖コーヒー以外は何も食べちゃダメ🫪
あと週に150分～200分のゾーン2程度の軽い有酸素運動をすることによって心肺機能が向上して寿命が伸びるよ🫪
筋力パワーを伸ばす為の週2～5回の筋トレも寿命を伸ばすよ🫪🫪🫪🫪
70 : 2026/05/05(火) 12:05:43.350 ID:Bud0zqup6
ラーメンを食べる頻度が激減したわ
必ずお茶も飲む
71 : 2026/05/05(火) 12:05:57.728 ID:G3Z7OGOU5
175cm58キロから61まで増やしたわ

bmi標準まであと6キロ…

74 : 2026/05/05(火) 12:06:34.204 ID:nh32ssU5y
ほうれい線が目立つようになって肌のこと気にするようにったな
76 : 2026/05/05(火) 12:06:42.587 ID:2w4pRwLKa
病気って一気に複数くるからな
覚悟しとけ
77 : 2026/05/05(火) 12:06:55.682 ID:ugUqxJUyd
調べるほどジュースがやばいってわかるよな
ワイもう2年くらい飲んでない
79 : 2026/05/05(火) 12:08:44.773 ID:X7G157sps
ワイも心臓がちょっと止まりかけてから健康第一になったよ
味の良し悪し以外で料理を評価する基準が生まれるのはガチ
80 : 2026/05/05(火) 12:09:07.840 ID:kPGA9TV8O
腹出てきてから始めた筋トレ楽しぃ🤗
117 : 2026/05/05(火) 12:17:58.126 ID:w/hA2kqmD
>>80
腹どうやって凹ましてる？やっぱり腹筋か？
123 : 2026/05/05(火) 12:20:22.346 ID:kPGA9TV8O
>>117
腹筋はほぼやってない
普通にBIG3中心に全身やってる
81 : 2026/05/05(火) 12:09:33.292 ID:QSEOrfYfo
20代の頃は風邪ひいた記憶ないのに30過ぎてからガチで隔月で体調崩してるわ
82 : 2026/05/05(火) 12:10:18.316 ID:wyz2ULGo9
ワイも気にし始めて食事見直しから始めたんやけど
脂質や塩分意識するとカロリーと炭水化物が足りなくなるんだよね
95 : 2026/05/05(火) 12:12:57.619 ID:ky/InQaqS
>>82
ワイが目つけてるの片栗粉で作った春雨とかわらび餅なんやが水分多いし作るのも食べるのも色々だるいわ
マッチョがマルトデキストリン飲む気持ちが分かる
110 : 2026/05/05(火) 12:16:25.711 ID:G3Z7OGOU5
>>82
米とパスタとバナナで稼いでるわ

トレ前後でバナナ3本食ってる
カリウム源にもなるし

149 : 2026/05/05(火) 12:31:24.434 ID:tTVYhUEEy
>>82
和菓子おすすめ
特にわらび餅
83 : 2026/05/05(火) 12:10:24.164 ID:dZi38t/Fp
傷がね治らんのよ
生傷が怖いんよ
85 : 2026/05/05(火) 12:10:52.759 ID:XCEgAwak2
親と仲悪くないなら親含め親族とかの大きめの病歴知っておくと対策になっていいよ
86 : 2026/05/05(火) 12:10:56.365 ID:W1xEuBz22
ストレッチするようになってから疲れにくくなった気がする
87 : 2026/05/05(火) 12:10:59.448 ID:kPGA9TV8O
後ほんまタンパク質大事やな
88 : 2026/05/05(火) 12:11:10.749 ID:HRLEEg8an
お前らタンパク質1日どんくらい摂ってるん？🥺
89 : 2026/05/05(火) 12:12:07.641 ID:b7pj6.DI9
休みの日はできるだけランニングしてるのと6時間は寝るようにしてる
90 : 2026/05/05(火) 12:12:16.619 ID:naeq4AS/w
ダンス趣味の後輩に勧められて痩せるダンス始めたけど全然効果ない
ガチの有酸素せんとアカンわ
91 : 2026/05/05(火) 12:12:23.118 ID:OQjV78/F5
20代前半は何もしなくても肌ツヤツヤやったけど最近そうもいかないから洗顔ガチってる
あと日焼けは大きすぎる害や全てのパフォーマンスが落ちる
92 : 2026/05/05(火) 12:12:25.263 ID:s30z61nwS
メンタルダメになってた頃栄養バランス考えて食べるのと毎日ちょっとでも日光浴びながら散歩するので劇的に改善したからそれから意識してるわ
93 : 2026/05/05(火) 12:12:26.339 ID:AyLDaMuiE
ワイや上司が脳梗塞で倒れたとこから健康意識し出したわ
94 : 2026/05/05(火) 12:12:44.355 ID:rEiGsdoLQ
天気いいから運動しよ
97 : 2026/05/05(火) 12:13:08.309 ID:XCEgAwak2
中年になってから痩せようと思って急激に食べる量減らしてダイエットしようとすると髪が減るから気をつけてな
98 : 2026/05/05(火) 12:13:18.389 ID:MecjxZOjF
ヨーグルトと納豆毎日食べるようにしてるわ
99 : 2026/05/05(火) 12:13:19.594 ID:kE0EsVr/R
【急募】健康寿命を延ばし寿命を縮める方法
100 : 2026/05/05(火) 12:13:35.865 ID:r7QHRTjH9
30半ばやが週4でジム行っとる
最近スクワットで120上げられるようになって嬉しいわ
101 : 2026/05/05(火) 12:13:39.318 ID:tTVYhUEEy
寝る一時間前にはデジタル端末は触れない
プロジェクターの風景映像とか教養動画はおK
照明を暖色にして薄暗くする
布団に入ったら本を読む 漫画×
スマホとかは手の届かない場所へ
105 : 2026/05/05(火) 12:14:36.784 ID:OQjV78/F5
毎日10キロ走ったら痩せたで
筋トレは無駄な脂肪削ってからや
107 : 2026/05/05(火) 12:15:21.960 ID:q4bOFSwxr
30代から健康気にするとか早すぎやろ
40代からでええ
108 : 2026/05/05(火) 12:15:29.595 ID:ZCIX2C1EP
憩室炎入院でGW溶けたわ
食べれるって幸せね
109 : 2026/05/05(火) 12:16:21.391 ID:Y8YvGZ79N
バナナ
納豆
ヨーグルト

これは毎日食べてるんやがあとなんか毎日食べればええのある？

112 : 2026/05/05(火) 12:16:58.376 ID:G3Z7OGOU5
>>109
卵や
一日２個は食え
115 : 2026/05/05(火) 12:17:25.879 ID:kE0EsVr/R
>>109
トマトや
131 : 2026/05/05(火) 12:22:23.550 ID:AWz6umn45
>>109
ナッツ
139 : 2026/05/05(火) 12:26:09.770 ID:rfKcHJq9r
>>109
イヌリン接種しろ
発酵食品の効果倍増だぞ
113 : 2026/05/05(火) 12:17:05.430 ID:naeq4AS/w
ハゲ予防にミノタブ始めたんやがこれほんま効果あるな
髪も体毛もフサフサや
114 : 2026/05/05(火) 12:17:16.164 ID:kE0EsVr/R
月に何回かキチゲ解放とばかりに二郎完食して意味のない健康管理だよってなる
259 : 2026/05/05(火) 13:07:42.259 ID:4bHUoKcm1
>>114
次郎はスープ一切飲まない、食前にトマトジュース飲む、食後にマルチビタミンとEPAサプリと整腸剤を飲む
これを徹底すればそこまで害にはならんやろ
116 : 2026/05/05(火) 12:17:30.455 ID:5Cd0Er7sn
脂質は気をつけたほうがええで
あと健康診断は罠
異常無いからって健康なわけではない
118 : 2026/05/05(火) 12:18:07.221 ID:b7pj6.DI9
食べ物ってバランスよく食べるのが大事な気がしてきた
119 : 2026/05/05(火) 12:18:43.586 ID:ky/InQaqS
水溶性食物繊維不足はイヌリン摂るだけで解決なんやが
不溶性食物繊維は逆に過剰になるのを防ぎづらくて困るわ
豆とかナッツとかココアですぐ過剰になる
121 : 2026/05/05(火) 12:19:49.298 ID:nh32ssU5y
でも別に長生きはしたくないよな
122 : 2026/05/05(火) 12:20:18.686 ID:6m1qFPOvz
ダイエットして標準体重になったら健康診断の結果全部正常になったわ
124 : 2026/05/05(火) 12:20:26.430 ID:TerwBMfmz
太れないからBMIの数値だけいつも異常値出る
他健康なのに
126 : 2026/05/05(火) 12:21:19.348 ID:ofSslzA9U
値段より野菜食べられるかって視点になるよな
130 : 2026/05/05(火) 12:22:13.420 ID:GV.rUbDE1
代謝がはっきりと悪くなったわ
133 : 2026/05/05(火) 12:23:13.045 ID:eQDrJug5J
菓子パンとかもう気軽に食えねえ
134 : 2026/05/05(火) 12:24:23.470 ID:agoYjPQxg
腹が出始めるからな
135 : 2026/05/05(火) 12:24:23.916 ID:mSKTYd0xK
ダイエットより睡眠の質が上げたい
ほんま中途覚醒と寝つきの悪さ改善したいで
137 : 2026/05/05(火) 12:25:33.846 ID:kE0EsVr/R
>>135
ションベンで目覚めたと思ったらしょうもない量しか出ない現象には固有名詞が必要だろ
136 : 2026/05/05(火) 12:24:39.819 ID:ngYcp1cix
腹もヤバいけど顔がデカくなったのが恥ずかしい
特に顎
138 : 2026/05/05(火) 12:25:51.520 ID:NbAaz65ML
誰でもわかってると思うけどマジで運動するか飯減らすしかないやろ
142 : 2026/05/05(火) 12:28:00.149 ID:b7pj6.DI9
銭湯でよく見る腹だけ出てる老人になりそうで怖い
あれってビール腹か？
146 : 2026/05/05(火) 12:30:28.513 ID:kDJsqxIy1
>>142
運動してないからじゃね
143 : 2026/05/05(火) 12:28:35.944 ID:nh32ssU5y
健康な時に健康的なことしても効果が感じられないから続けづらいよな
144 : 2026/05/05(火) 12:28:58.829 ID:oJU6A60ld
ビール腹笑ってたけど最近笑えなくなったわ
腹ってどうやってへこますねん
145 : 2026/05/05(火) 12:30:04.905 ID:naeq4AS/w
おっさんみたいな腹と胸ほんま醜いからガチで脂肪落としたい
151 : 2026/05/05(火) 12:31:53.817 ID:oJU6A60ld
最近小便に油出るんやがセーフか？
152 : 2026/05/05(火) 12:32:09.179 ID:tZvEyZc.H
肥満→膝破壊のコンボやめろ
154 : 2026/05/05(火) 12:32:21.001 ID:naeq4AS/w
フルグラ毎朝食ってたけどXでデブの元って書いてたから即捨てたわ
これからはバナナや🍌
155 : 2026/05/05(火) 12:33:41.973 ID:rcVGkQNgs
ようやっとる
157 : 2026/05/05(火) 12:36:07.007 ID:HpxnYKONP
20代は50キロ切るガリだったのに
35なったら余裕で60キロ到達する新陳代謝の衰え怖い
158 : 2026/05/05(火) 12:36:52.929 ID:gwtPUQAAr
外食やめるのってそんな効果あるんか？
165 : 2026/05/05(火) 12:40:09.110 ID:kE0EsVr/R
>>158
コンビニ弁当やめる方が効果高そう
166 : 2026/05/05(火) 12:40:13.000 ID:qV.LwRNd1
>>158
バランスだわな結局は
160 : 2026/05/05(火) 12:37:23.424 ID:p.RweXy6K
どか食い、脂質避けたら３か月で血圧140から120に下がったわ
なお酒は辞められん模様
161 : 2026/05/05(火) 12:37:46.182 ID:FTxKYFat9
尿酸値9.0超えそうになってから急に怖くなってきたわ
尿酸値下げるためには何を食べればいいんや？
162 : 2026/05/05(火) 12:39:06.934 ID:CVPeHLPHw
寝具買い替えたら睡眠で体力回復するようになったわ
低反発はあかんわ
163 : 2026/05/05(火) 12:39:13.137 ID:YZ1Wp0tWW
リングフィット1年以上続けてきたけどだいぶ引き締まったで
腹肉は落としきれない
164 : 2026/05/05(火) 12:39:21.687 ID:5MaOzGGV5
意識してるのは健康じゃなくて死だよね🙂
167 : 2026/05/05(火) 12:40:16.501 ID:KuP0uSqpU
タンパク質多め
あとお菓子や甘いもの禁止
水をたくさん飲む
これでええ
168 : 2026/05/05(火) 12:40:18.255 ID:HEI0Mokur
食うものなんか適当でええんよ
水ちゃんと飲んで運動すりゃええんや
169 : 2026/05/05(火) 12:41:17.908 ID:BHP9mCOU1
３０歳で自費で人間ドック受けて「脂肪肝」って診断されたから本当に生き方変わったわ
飲み屋で自分みたいな一見太ってないやつと喋ってるとそいつら会社で４０歳なったら受けるとか言ってて大丈夫か？って毎回思っちゃう
170 : 2026/05/05(火) 12:41:41.891 ID:B.0O2VAQ1
結局ランニングが究極の有酸素運動なんだよな
ウォーキングとか自転車はタイパ悪すぎ
172 : 2026/05/05(火) 12:42:20.312 ID:oJU6A60ld
>>170
ウォーキングしか無理やわ
昨日久々に歩いたら今筋肉痛や
175 : 2026/05/05(火) 12:43:11.372 ID:BHP9mCOU1
>>170
お前に衝撃の事実いってええか？
一番健康に大事なのは継続やけどお前の人生継続できてることってあるか？タイパの使い方おかしくない？
198 : 2026/05/05(火) 12:52:41.740 ID:tTVYhUEEy
>>170
自転車はありだぞ
太ももと下腹部使うから
ウォーキングはジジババだけやってればいい
200 : 2026/05/05(火) 12:53:46.739 ID:UzNUQw05Z
>>170
関節の負担考えたらチャリのがマシや
218 : 2026/05/05(火) 12:57:02.324 ID:HEI0Mokur
>>200
チャリは腰に良くないで
負担考えるなら泳ぐしかない
230 : 2026/05/05(火) 13:01:38.384 ID:UzNUQw05Z
>>218
やはりプールが最強か
245 : 2026/05/05(火) 13:05:50.914 ID:AWz6umn45
>>230
骨粗鬆症の予防には骨への振動が必要なんや
だからジョギングが一番
171 : 2026/05/05(火) 12:42:10.517 ID:M3GNHAAEY
顔はあんま太ってないのに腹だけめっちゃ出てるおっさんいるよな
174 : 2026/05/05(火) 12:43:05.560 ID:dM4mdPD8n
>>171
ワイ逆だわ
身体に肉付きにくいのに顔はパンパン
176 : 2026/05/05(火) 12:43:14.195 ID:UzNUQw05Z
>>171
大体そうなるで
177 : 2026/05/05(火) 12:43:16.668 ID:TaiG5NKTr
たまに運動で帳消しみたいなやついて怖い
178 : 2026/05/05(火) 12:44:54.458 ID:naeq4AS/w
ランニングは効果高い分膝がすり減るから一長一短なんよな
181 : 2026/05/05(火) 12:45:43.237 ID:kE0EsVr/R
>>178
膝はもうバンテリン巻いても痛いわ
なんかええ方法ある
183 : 2026/05/05(火) 12:46:13.890 ID:oJU6A60ld
>>181
終わりやね
185 : 2026/05/05(火) 12:46:50.326 ID:kE0EsVr/R
>>183
ウォーキングに切り替えていく
182 : 2026/05/05(火) 12:45:53.632 ID:UzNUQw05Z
>>178
水泳が最強やね
179 : 2026/05/05(火) 12:45:29.617 ID:chWphVeuw
やっぱ若い頃元気だと三十代になったらよわったとか衰え感じ出すんかな
もとから毎日死にそうだと何も変わらんのやが
184 : 2026/05/05(火) 12:46:35.763 ID:IFeIzqfPo
お腹ぽっこりがね…
186 : 2026/05/05(火) 12:47:06.055 ID:gyZpaPwd9
26歳後半やけど筋トレとウォーキング始めたわ
ザバスも飲んでる
187 : 2026/05/05(火) 12:47:40.730 ID:7O3QU58JE
痩せすぎはデブよりあかんって言うから食う量増やして体重増やしたンゴ
188 : 2026/05/05(火) 12:47:56.439 ID:gyZpaPwd9
ウォーキングは3kmの距離を時速6kmくらいの早歩きで大体25分くらいや
190 : 2026/05/05(火) 12:48:25.141 ID:P85ieTta9
都会って割と2～3kmは余裕で歩けるのいいよな
車通勤の事務職とかやとほんま一日数歩も動かん
191 : 2026/05/05(火) 12:49:17.846 ID:LuLajOnNc
>>190
見るもんたくさんあるから散歩に最適やね夜景も見られるし
192 : 2026/05/05(火) 12:49:32.366 ID:bOYYm0TKR
運動は健康に欠かせないが痩せるためにメインになるのは食事
1時間走ってもポテチとコーラ食ったら相殺どころか下手したら摂取カロリーが上回る
193 : 2026/05/05(火) 12:49:52.915 ID:tBuJBuZxf
異カメラはちゃんとやるんやで
194 : 2026/05/05(火) 12:50:37.120 ID:cDLqOuEqK
日光って浴びたほうがいいの？
195 : 2026/05/05(火) 12:50:43.435 ID:gyZpaPwd9
家から駅まで、乗り換え、駅から職場、これを往復でやるから割と動けている
196 : 2026/05/05(火) 12:51:09.855 ID:5LyMGeJdf
甘い飲み物はやめる
菓子パン類はやめる
ごはんは茶碗1杯
お酒はやめる
外食は週2回まで
🥺
278 : 2026/05/05(火) 13:10:41.252 ID:P85ieTta9
ここの奴が言う健康に気を使うって一般人は大体クリアしてると思うんだけど>>196とか
197 : 2026/05/05(火) 12:52:41.070 ID:tBuJBuZxf
LDLとかいう謎の数値、何をやっても下がらない😭
199 : 2026/05/05(火) 12:53:10.056 ID:hB1IcKxh1
俺は自炊なんかほとんどしないけどまだ大丈夫やわ
かなり偏った食事しなけりゃええやろ
202 : 2026/05/05(火) 12:53:56.934 ID:p.RweXy6K
ジュース、菓子パン、カップ麺はほんまアカン
太る要素しかない
203 : 2026/05/05(火) 12:53:59.050 ID:8mnJVUArZ
10キロ痩せたい🥺
ちな現在95キロ
204 : 2026/05/05(火) 12:54:03.678 ID:gyZpaPwd9
でも比喩じゃなく毎日昼飯がカップ麺や
絶対に早死にするな
205 : 2026/05/05(火) 12:54:24.590 ID:NNTjHgXNh
消化器系の不調率が著しく上がるよね
そこで健康意識し始める
211 : 2026/05/05(火) 12:55:54.832 ID:gyZpaPwd9
>>205
ワイ胃弱、キャベジンとモサプリドを飲まないとまともに飲み食いできんわ…
219 : 2026/05/05(火) 12:57:18.917 ID:NNTjHgXNh
>>211
ワイも最近胸焼けキッツイわ
キャベジンって胸焼けに効くかな
220 : 2026/05/05(火) 12:58:10.055 ID:gyZpaPwd9
>>219
ワイは効くで
胸のあたりから胃が楽になる
223 : 2026/05/05(火) 12:58:36.915 ID:NNTjHgXNh
>>220
サンガツ飲むわ
206 : 2026/05/05(火) 12:54:26.404 ID:wv8XzLHSu
でもワクチン打った時点で何しようが無駄やろ
207 : 2026/05/05(火) 12:54:29.925 ID:cDLqOuEqK
GW入ってほぼ直射日光浴びてない
208 : 2026/05/05(火) 12:54:40.799 ID:ky/InQaqS
体のどの部分も損耗しないで自宅で強度の高い全身運動できる静かな器具という夢のような存在はないんか？
210 : 2026/05/05(火) 12:55:53.292 ID:jh/lTcsyV
歩数意識して食物繊維やビタミンをちゃんと摂るようにしてるわ
なお一番大事な睡眠時間は…
212 : 2026/05/05(火) 12:56:19.889 ID:HwSpdYNSZ
太く短くバカの末路はもうすぐやろ🤭
214 : 2026/05/05(火) 12:56:29.172 ID:eHqOnKyZZ
食事運動睡眠って一つずつじゃなくて一体の物だから
睡眠だけ難易度が高いと思ってるなら他二つも疎かにしてんだよ
215 : 2026/05/05(火) 12:56:33.906 ID:BdLdT4NLn
間食とる時は散歩して運動するようにはしてるな
案外自転車とかも下半身の筋肉つくよな
216 : 2026/05/05(火) 12:56:39.926 ID:N7A9VSHd2
ベッドに入ったらスマホ見ないことにした
一度見始めたら睡眠時間12時間は減るからな
221 : 2026/05/05(火) 12:58:17.252 ID:ky/InQaqS
毎日8時間睡眠やが最近寝る時間バラけすぎてあかんわ
規則正しくせんとあまり良くないらしいな
222 : 2026/05/05(火) 12:58:34.054 ID:/jNcNd1.2
ランニングはタイムで目標を立てやすいし大会もたくさんあるしで入りやすい趣味やな
ただ最近シューズの高騰がえらいことになってるが
224 : 2026/05/05(火) 12:58:38.901 ID:nw3NDJ87B
内臓的な健康より腰がやべーわ
ジムで運動とストレッチして膝は良くなったけど腰だけは何しても辛い
225 : 2026/05/05(火) 12:59:00.892 ID:gyZpaPwd9
まあ今はキャベジンやなくて第一三共胃腸薬飲んでるがどっちも同じや正直
226 : 2026/05/05(火) 12:59:33.046 ID:/UL23IH51
太陽ほぼ浴びてない引きこもりだけどピンピンしてるし大丈夫だよ
227 : 2026/05/05(火) 12:59:41.390 ID:6rtgknnEK
散歩は健康にはええけど痩せないんよな
228 : 2026/05/05(火) 12:59:44.136 ID:tgPrgEao9
最近庭いじりが趣味なんやが無敵の腰欲しいわ
ちょっと作業すると腰痛くなるのウザすぎる
229 : 2026/05/05(火) 13:01:10.033 ID:lcactzYfn
若い頃はヒョロガリって馬鹿にされてたけどこの歳になると痩せてるだけで見た目マシな部類に入るのイージーモードや
231 : 2026/05/05(火) 13:02:23.505 ID:/UL23IH51
周りが太っていくから痩せてるだけでアドになるの草
232 : 2026/05/05(火) 13:02:39.088 ID:6rtgknnEK
逆流性食道炎きついわ
繰り返してると喉に腫れができるレベル
233 : 2026/05/05(火) 13:03:10.915 ID:NNTjHgXNh
>>232
これもあるわ
マジで咳止まらんくなる
243 : 2026/05/05(火) 13:05:16.786 ID:6rtgknnEK
>>233
ワイも咳き込むことあったわ
食後に2～3時間は起きてるべきなんやけどそれもしんどいねんな
253 : 2026/05/05(火) 13:06:57.927 ID:NNTjHgXNh
>>243
分かる
食後1時間以内で横になるとほぼ確実に食堂炎の症状でるわ
ほんま勘弁してほしい
262 : 2026/05/05(火) 13:08:17.244 ID:6rtgknnEK
>>253
食後は眠くなるしな
とりあえず胃酸が上がったら飲み物を少し飲んで食堂の胃酸を落とすことを意識した方がええ
273 : 2026/05/05(火) 13:09:59.272 ID:NNTjHgXNh
>>262
なるほど
定期的に水飲むようにした方がええな
239 : 2026/05/05(火) 13:04:38.761 ID:tBuJBuZxf
>>232
治療したほうがええで
ワイはバリウムで見逃されてて手遅れやった😢
247 : 2026/05/05(火) 13:06:21.918 ID:6rtgknnEK
>>239
ファッ！？手遅れ？
胃カメラはやっとるけど今んとこは大丈夫や
258 : 2026/05/05(火) 13:07:37.838 ID:tBuJBuZxf
>>247
胃カメラやっとるならええな
ワイはバレット食道になってもうてた😢
271 : 2026/05/05(火) 13:09:13.400 ID:6rtgknnEK
>>258
あぁなんか聞いたことあるわ
癌なんかと心配したで
234 : 2026/05/05(火) 13:03:24.028 ID:eQDrJug5J
ワイは懸垂機器買ったで😤
ちな物干し竿と化してる
237 : 2026/05/05(火) 13:03:52.571 ID:UzNUQw05Z
>>234
首吊りも出来るからワイも考えとる
236 : 2026/05/05(火) 13:03:39.079 ID:8mnJVUArZ
痩せ方教えて😡
240 : 2026/05/05(火) 13:04:42.011 ID:tTVYhUEEy
食事×運動=睡眠 だからな

寝れないのは他がダメだから

241 : 2026/05/05(火) 13:04:59.774 ID:5vDVE.2d9
武井壮が痩せたいならランニングじゃなくてウォーキングしろって言ってたな
大股で早歩きのウォーキングって
246 : 2026/05/05(火) 13:06:11.839 ID:hB1IcKxh1
>>241
ジョギングじゃダメなん？
275 : 2026/05/05(火) 13:10:05.220 ID:5vDVE.2d9
>>246
股関節を動かすのが一番いいとか言ってた
ジョギングはストライド幅がないからあんまりみたいなこと
255 : 2026/05/05(火) 13:07:09.462 ID:6rtgknnEK
>>241
歩きじゃ早歩きだろうと中々痩せんけどなぁ
ホンマに競歩レベルなら少しはちゃうかな
242 : 2026/05/05(火) 13:05:08.846 ID:7bLYh705m
なおまにあわんもよう
244 : 2026/05/05(火) 13:05:45.980 ID:P85ieTta9
ウォーキングってスマホ見ながら歩いてもいい？
256 : 2026/05/05(火) 13:07:14.443 ID:CSGy5PLIq
>>244
たまに死ぬからコスパ悪いで
248 : 2026/05/05(火) 13:06:26.429 ID:/jNcNd1.2
職場の人を見てると間食の多さがそのまま体型に出ているようにも思える
デブの人はエンゼルパイとかブラックサンダーとかもりもり食べてる
249 : 2026/05/05(火) 13:06:29.003 ID:Dcp4Qyr5O
ワイも若干腹出てきたから懸垂マシン買ったわ
最初無理やったけど1回できるようになった
250 : 2026/05/05(火) 13:06:33.089 ID:B.0O2VAQ1
早歩きって極端なヒールストライクになる最悪の運動なんだよな
251 : 2026/05/05(火) 13:06:47.719 ID:iZGleUZcc
普段爺のレッテル貼りで喧嘩してる掲示板だから若者が老害を疎んでると思いきや自分が爺と言われたくないから相手に言ってるだけとこのスレで証明されちゃったね👴
254 : 2026/05/05(火) 13:07:07.138 ID:CChmvjK2v
健康ではないけど外見はかなり意識するようになったわ
260 : 2026/05/05(火) 13:07:58.064 ID:KjUH6q1u9
30超えてから胃腸がめちゃくちゃ弱くなったわ
261 : 2026/05/05(火) 13:08:04.421 ID:UzNUQw05Z
懸垂て無酸素運動ちゃうか？
263 : 2026/05/05(火) 13:08:25.261 ID:kiZthpLtS
適度運動とかいう謎
どんだけやればええんや
274 : 2026/05/05(火) 13:10:01.934 ID:bOYYm0TKR
>>263
毎日続けられるレベルの強度で30分
264 : 2026/05/05(火) 13:08:31.730 ID:YZ1Wp0tWW
踏み台昇降がいいぞ
265 : 2026/05/05(火) 13:08:36.164 ID:Ngq.TfGr9
食事で水とかスープ系飲んだらめっちゃオエッってなるんやがちな歯磨き中も常にオエッてなる
266 : 2026/05/05(火) 13:08:45.969 ID:Dz0S1wt2u
お酒辞めて水とお茶飲んで5000歩ウォーキングして
糖質減らして肉と魚と野菜増やして寝る
終わり
270 : 2026/05/05(火) 13:09:07.002 ID:UzNUQw05Z
>>266
やなこった🖕
267 : 2026/05/05(火) 13:08:46.111 ID:rt3Mm5j5o
30からでも健康意識した人はしない人より偉いよ🥰
268 : 2026/05/05(火) 13:08:57.875 ID:GbAY.HKQ1
最低でも6時間寝ないとホンマに頭が回らん気がする
272 : 2026/05/05(火) 13:09:28.741 ID:OW.AYkwei
ワイは朝から飲酒とタバコ✌️
276 : 2026/05/05(火) 13:10:06.257 ID:7ZBIdRRUS
ワイ（食細いです、睡眠8時間切ると体調悪くなります、すぐ疲れます）←これなに
277 : 2026/05/05(火) 13:10:28.011 ID:gZoUIN.9H
体がバキバキすぎてストレッチ始めたわ
279 : 2026/05/05(火) 13:10:56.250 ID:UXJT0ctav
ワイ昼食取ると眠くなりすぎて仕事に支障出るから野菜ジュースとかで済ましてるんだがやばいか…？
似たようなやつおらん？
283 : 2026/05/05(火) 13:12:50.037 ID:UzNUQw05Z
>>279
朝普通に食ってるなら全く問題無い
285 : 2026/05/05(火) 13:13:21.427 ID:gyZpaPwd9
>>279
血糖値スパイクやな
糖尿病の前症状の可能性もあるから医者いった方がええな
288 : 2026/05/05(火) 13:14:17.541 ID:bOYYm0TKR
>>279
血糖値を急激に上げると眠くなる
1日の必要な栄養摂れていれば野菜ジュースでもいいが普通は難しい
280 : 2026/05/05(火) 13:11:50.280 ID:rREJPjoK1
トンカツ屋さん「学生さん　γーGTPはね…γーGTPは200くらいが丁度いいよ
それくらいが人間高すぎず低すぎもしない丁度いい値ってもんだ」
281 : 2026/05/05(火) 13:12:14.926 ID:D7nxbNciz
すい臓の値が高めやって言われたんやが
282 : 2026/05/05(火) 13:12:39.108 ID:wnPxPUgEE
そろそろ日傘さすか🥺
287 : 2026/05/05(火) 13:14:09.651 ID:X1951OZI9
体型維持する為にプライベートでもオーダー品着るとええでってアドバイス受けて実践してるわ
実際ちょっとキツくなっただけで分かるしそれでプール行く決心付いた
289 : 2026/05/05(火) 13:14:38.952 ID:9dBcoE5GJ
ワイかな
最近スピンバイク買って週3,4回30分漕いでるわ
思ったより疲れる
290 : 2026/05/05(火) 13:14:43.533 ID:scMlFPQ5g
とりあえず清涼飲料水や菓子や菓子パンは一切摂取しない方が良いな

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