30代だが体重がとうとう90kg越えた。夏までには70kgまで落としたいんだが何すればいい？

1 : 2025/02/23(日) 14:38:33.881 ID:YsOWhtedG
身長は168cm
2 : 2025/02/23(日) 14:38:43.312 ID:YsOWhtedG
危機感持ってる
3 : 2025/02/23(日) 14:39:18.173 ID:rWNS1m.Bt
ご飯おかわり禁止とスクワット毎日500回🌚
4 : 2025/02/23(日) 14:39:20.346 ID:jbtM4E6oe
食うな
以上
5 : 2025/02/23(日) 14:39:27.516 ID:qYQCM.vFQ
間食と酒とジュースやめる
6 : 2025/02/23(日) 14:39:40.117 ID:WsgLoZnRN
夏まで断食すれば30kg位まで落ちるやろ
7 : 2025/02/23(日) 14:39:47.798 ID:YsOWhtedG
飲み会とか断れんこと多いから食事制限は厳しい
79 : 2025/02/23(日) 14:54:44.841 ID:NDvUJWTOh
>>7
お前は毎日飲み会行くのか
8 : 2025/02/23(日) 14:40:06.823 ID:rWNS1m.Bt
じゃあ無理やねアキラメロン😔
9 : 2025/02/23(日) 14:40:25.481 ID:nR/KWxI.i
毎日5km走れ
11 : 2025/02/23(日) 14:41:10.684 ID:YsOWhtedG
>>9
歩くのじゃだめ？
18 : 2025/02/23(日) 14:41:55.573 ID:nR/KWxI.i
>>11
早歩きならいいよ
22 : 2025/02/23(日) 14:42:40.227 ID:YsOWhtedG
>>18
膝の具合みながら頑張るわ
10 : 2025/02/23(日) 14:40:54.429 ID:jbtM4E6oe
じゃあ体重落とすのは諦めて筋トレやれ
14 : 2025/02/23(日) 14:41:28.385 ID:YsOWhtedG
>>10
筋トレって週末だけやっても筋肉つくもん？
12 : 2025/02/23(日) 14:41:14.872 ID:qA8du1opU
トマトジュース飲みまくれ
13 : 2025/02/23(日) 14:41:26.632 ID:gQ9I/UabK
168で90kgはなかなかやな
21 : 2025/02/23(日) 14:42:18.851 ID:YsOWhtedG
>>13
去年買ったズボンがはけなくてやベーと思った
16 : 2025/02/23(日) 14:41:44.057 ID:91RnaE76r
ジム行け
体重管理できないから太ったんだからプロに任せろ
19 : 2025/02/23(日) 14:42:06.929 ID:GB2zZC.G.
太れるのは才能ってマツコが言ってた
20 : 2025/02/23(日) 14:42:16.245 ID:.RdM6atL/
昼と間食抜け
23 : 2025/02/23(日) 14:42:42.497 ID:qKur5wDkR
飲み会っても毎日あるわけやないやろ
25 : 2025/02/23(日) 14:43:49.682 ID:YsOWhtedG
>>23
週2ぐらいであるしあと外食が多い
24 : 2025/02/23(日) 14:43:34.452 ID:EzhWThZqe
食わないで歩け
26 : 2025/02/23(日) 14:43:52.431 ID:TKKAbPim1
何食ってそんなふとんの？
30 : 2025/02/23(日) 14:44:41.122 ID:YsOWhtedG
>>26
甘いものは食べないんだけど飲み会の〆にいつもラーメン食ってるのが一番の要因だと思う
27 : 2025/02/23(日) 14:44:09.531 ID:91RnaE76r
90kg超えるまで太るレベルはもう自分でなんとかする限度超えてる
28 : 2025/02/23(日) 14:44:18.718 ID:OIEwq0JFk
唐揚げ食うとええで

デブでも満足できる味付け
鶏肉だからタンパク質豊富
油も全然吸わないから低カロリー

32 : 2025/02/23(日) 14:45:00.753 ID:YsOWhtedG
>>28
もうすでに相当食ってる
34 : 2025/02/23(日) 14:45:09.208 ID:OIEwq0JFk
>>32
唐揚げだけ食え
29 : 2025/02/23(日) 14:44:20.090 ID:GkB/Ber.P
食事制限できないなら絶対無理やで
31 : 2025/02/23(日) 14:44:50.776 ID:OIEwq0JFk
3食唐揚げでいい
唐揚げだけ食っとけ
33 : 2025/02/23(日) 14:45:06.784 ID:D8OBQ521t
米と豆腐を毎食食べる
35 : 2025/02/23(日) 14:45:28.339 ID:jo4qFYC.o
腹減ったら豆腐食べる
36 : 2025/02/23(日) 14:45:48.972 ID:iUzz0nbks
糖尿病になる
うつ病になる

好きな方選べ

37 : 2025/02/23(日) 14:45:54.594 ID:OBI/TGMED
そりゃもうプールよ
38 : 2025/02/23(日) 14:46:17.500 ID:YsOWhtedG
>>37
デブが行っても怒られない？
39 : 2025/02/23(日) 14:46:31.535 ID:jLTweS8AF
食事を16時間おきにしろ
米は食うな
歩け、出来れば泳げ
酒飲むな
40 : 2025/02/23(日) 14:46:42.312 ID:maZu4Achu
痩せるには食事制限
リバウンドを防ぐ為に運動や
そんだけデブなら炭水化物を減らして歩く程度で減るし
ある程度減って膝への負担が低くなってきたらランニングに変える
41 : 2025/02/23(日) 14:46:48.415 ID:gh1hgUNAL
糖尿病になると勝手に痩せるぞ
42 : 2025/02/23(日) 14:46:49.127 ID:b5CWcmV3D
まず走っても壊れない筋肉をつける
体脂肪率が25%くらいにまでなったら走り始める
43 : 2025/02/23(日) 14:46:53.553 ID:.cRh9Yhe7
身長を180cmまで伸ばそう
44 : 2025/02/23(日) 14:46:56.449 ID:Zn77CESC1
火葬されれば3kgいかないくらいまで減るらしいぞ
45 : 2025/02/23(日) 14:46:56.797 ID:szdXcOAkP
泳ぐのは逆効果やからやめたほうがいいぞ
46 : 2025/02/23(日) 14:47:07.340 ID:VgTi86wnA
飯食うな
1日1食に抑えたら勝手に痩せる
53 : 2025/02/23(日) 14:48:11.869 ID:06TiYtbOL
>>46
1食でも太るぞ
47 : 2025/02/23(日) 14:47:25.493 ID:/SqybiHHu
食うの止められないなら基本痩せられんよな
食うかわりにめちゃめちゃ動くで！とかやっても
デブが無理に動いたら怪我とかしてかえって悪化するしな
48 : 2025/02/23(日) 14:47:32.303 ID:YsOWhtedG
色んな説がありすぎてどれやればいいのかわからんわ
絶対痩せるダイエットの定石はないんか
50 : 2025/02/23(日) 14:47:51.543 ID:OIEwq0JFk
>>48
唐揚げだけ食え
57 : 2025/02/23(日) 14:48:27.348 ID:szdXcOAkP
>>48
そりゃ1日30キロ走って飯を食わないとかならあっという間に痩せるけどな
49 : 2025/02/23(日) 14:47:42.613 ID:OIEwq0JFk
食うなとか言ってる奴真似したら絶対続かないから唐揚げだけ食え
51 : 2025/02/23(日) 14:47:58.121 ID:geka5ORXG
ジム行ってクロストレーナーやれ
52 : 2025/02/23(日) 14:48:02.058 ID:U.s3NS4Du
食うなつってんだろ定期
54 : 2025/02/23(日) 14:48:11.887 ID:hGuOJelLw
switchのフィットボクシングかなり効果あるで
55 : 2025/02/23(日) 14:48:18.246 ID:k3lpcMq37
デスクワークなんだが腹減ると仕事に集中できないから平日チョコレート食べまくってしまう
どうすりゃええんや？
58 : 2025/02/23(日) 14:48:31.928 ID:OIEwq0JFk
>>55
唐揚げを食え
56 : 2025/02/23(日) 14:48:26.019 ID:QAkdHPwPL
食べる量を減らせ
59 : 2025/02/23(日) 14:49:23.630 ID:RkTGMvOrt
飲み会はなるべく飲む量食べる量セーブして普段は食事制限しろ
外食はやめろ
60 : 2025/02/23(日) 14:49:39.360 ID:4bxFPbM2I
走るのは膝に負担かかるから水泳がオススメ
61 : 2025/02/23(日) 14:49:52.454 ID:tNWMtIWf5
相撲すればいいと思う
62 : 2025/02/23(日) 14:50:16.705 ID:x4Kgnt.hK
１ヶ月４〜５kgは現実的じゃないだろ
63 : 2025/02/23(日) 14:50:27.570 ID:rPi9tsvok
いつからデブなん？🤔
72 : 2025/02/23(日) 14:52:31.111 ID:YsOWhtedG
>>63
社会人になってからだな
大学までは痩せてた
65 : 2025/02/23(日) 14:51:07.216 ID:vmozDM7KO
プールって身体への負荷は軽いけどやたら腹減らんか？
67 : 2025/02/23(日) 14:51:42.452 ID:1apf0bLJD
>>65
負荷軽くないよ
66 : 2025/02/23(日) 14:51:34.032 ID:yJPN7w8yM
脂質はなるべく取るな
カロリーは1日2500までにしろ
軽めでいいから筋トレ、ウォーキングとか運動しろ
これだけで3ヶ月で10kgは落とせる
68 : 2025/02/23(日) 14:51:47.968 ID:dC.qt5dUb
糖質制限で肉食うか、脂質制限で米食うか好きなほうをやれ
毎日体重測って食事をチェックするの大事だぞ
69 : 2025/02/23(日) 14:52:05.203 ID:SNsneM1NL
チーズナン発明したやつ殺したい
70 : 2025/02/23(日) 14:52:18.654 ID:1EEjoax28
ワイ海外から取り寄せた薬飲んでるけど１ヶ月で15キロ落ちたで
74 : 2025/02/23(日) 14:52:44.796 ID:YsOWhtedG
>>70
ま？
それ合法なん？
87 : 2025/02/23(日) 14:56:38.374 ID:NDvUJWTOh
>>70
アライか？
71 : 2025/02/23(日) 14:52:23.921 ID:OIEwq0JFk
脂質制限派は質素な食事でつまらないダイエットしとけ
糖質制限派は唐揚げ食って楽しいダイエットするからよ🤣
75 : 2025/02/23(日) 14:52:54.041 ID:Up1kbulid
ワイは130や
ある意味才能やと思ってる
83 : 2025/02/23(日) 14:55:40.167 ID:YsOWhtedG
>>75
すげーな
90でさえ相当腹出てるのに
76 : 2025/02/23(日) 14:53:35.224 ID:2piIwHh8T
186cmで86kgなんやたすけて
77 : 2025/02/23(日) 14:53:42.710 ID:I.09jSv9I
夕飯はどうせあと寝るだけなんだから軽くでいい
80 : 2025/02/23(日) 14:55:14.204 ID:EVlJ1r5tf
筋トレしろ
太れるやつは才能ある
81 : 2025/02/23(日) 14:55:18.013 ID:b7oatHp2j
ワイも太ったら体がかなり苦しくなってあかんかったわ
82 : 2025/02/23(日) 14:55:38.784 ID:D8OBQ521t
女の子は韓国からやせ薬取り寄せて痩せてるぞ
マジで食欲なくなるらしい
85 : 2025/02/23(日) 14:56:23.195 ID:5Rz.BJu0d
逆に256キロを目指せ
オーバーフローさせろ
88 : 2025/02/23(日) 14:57:04.831 ID:vCGlNDcW3
1か月に使える食事代決めて節約したらカロリー制限にもなるんちゃう
デブってあんまり食費の話せんよな
91 : 2025/02/23(日) 14:58:41.018 ID:b7oatHp2j
>>88
食事代ケチるだけならいくらでも太りようあるやろ
92 : 2025/02/23(日) 14:58:57.339 ID:OIEwq0JFk
>>88
130円で800カロリー取れるケーキドーナツとかあるから金で制限かけても無意味
89 : 2025/02/23(日) 14:57:39.713 ID:IErtjOSsc
登山しろ
800メートルくらいの山でいいから
90 : 2025/02/23(日) 14:58:22.592 ID:/SqybiHHu
すげえデブなやつって飲食が生活の中心唯一の楽しみみたいになってること多いからな
単純に食うのやめるとかそういう話に収まらずに
人生の生き方変えるとかそういうスケールの話に手付けないと止まらない
93 : 2025/02/23(日) 14:59:30.272 ID:YsOWhtedG
>>90
確かにこれはあるかも
食事と酒が一番の楽しみ、というかそれ以外に楽しみないわ
101 : 2025/02/23(日) 15:00:55.997 ID:SNsneM1NL
>>90
その日に満足できてないと何か手近な幸せに手を伸ばしちゃう
それが食べることや
ワイも当てはまる
94 : 2025/02/23(日) 14:59:33.176 ID:xe2r062Kk
もっと食って体壊せば痩せられるやろ
95 : 2025/02/23(日) 14:59:47.529 ID:jJg2SDb5C
ワイ110kgあるけど
とりま食事制限して毎日その場ジャンプ300回とスクワット100回でどや
意見聞かせてーや
97 : 2025/02/23(日) 15:00:36.074 ID:le7RXwHP/
>>95
運動ガチるより食事制限ガチった方がいいよ
99 : 2025/02/23(日) 15:00:54.911 ID:vCGlNDcW3
>>95
110㎏がジャンプできる住環境が羨ましい
96 : 2025/02/23(日) 15:00:00.277 ID:AfE.lbaCp
サーモンと胸肉だけ食べる
98 : 2025/02/23(日) 15:00:54.805 ID:Chzfwfbc9
ワイと同じくらいで20kg多いんか
100 : 2025/02/23(日) 15:00:55.736 ID:sffFU2e1P
食事減らせないなら運動やろ
それか週末だけをチートデイにする

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