- 1 : 24/05/08(水) 11:25:34 ID:XnX5
- 運動は何をすればええんや？
今は一応数十分歩いたりYouTubeでダイエット動画ちょっとやってる程度なんやが - 4 : 24/05/08(水) 11:26:11 ID:Q35c
- 毎日縄跳び二千回すれば普通に行けると思うよ
- 10 : 24/05/08(水) 11:26:46 ID:XnX5
- >>4
縄跳びか、良さそうだし買うかな - 8 : 24/05/08(水) 11:26:30 ID:5CQP
- 今何キロやねん
- 12 : 24/05/08(水) 11:27:05 ID:XnX5
- >>8
54kg?
身長は150 - 17 : 24/05/08(水) 11:28:19 ID:AbVu
- >>12
こん！ - 19 : 24/05/08(水) 11:28:41 ID:5CQP
- >>12
そこから5kg急に落とすのキツくないか？
まあ食事制限と運動しか思いつかんわ - 24 : 24/05/08(水) 11:29:21 ID:rudJ
- >>19
一応1か月で健康的に痩せられるのは2kg〜3kgだから行けるっちゃ行ける - 9 : 24/05/08(水) 11:26:30 ID:X0q0
- 摂取カロリーより消費カロリー増やせば痩せる。
まずは摂取カロリー把握 - 13 : 24/05/08(水) 11:27:09 ID:MEti
- >>9
通常これ以外に痩せる方法はない - 14 : 24/05/08(水) 11:27:26 ID:XnX5
- >>9
計算とかするってこと？
頑張るわ - 11 : 24/05/08(水) 11:26:56 ID:VjPy
- まず昨日の飯を思い出してみろ
- 16 : 24/05/08(水) 11:28:06 ID:XnX5
- >>11
昨日は
朝 おかゆ
昼 おにぎり、サンドイッチ、チョコ
夜 なし - 18 : 24/05/08(水) 11:28:39 ID:VjPy
- >>16
炭水化物が多くてタンパク質が足りてない - 25 : 24/05/08(水) 11:30:01 ID:XnX5
- >>18
タンパク質プロテインとか？ - 45 : 24/05/08(水) 11:44:38 ID:ryQJ
- >>16
その食事を維持できるなら余裕で痩せる
維持できるなら… - 15 : 24/05/08(水) 11:27:58 ID:VjPy
- 体重にこだわらず見た目をこだわるのではあかんのか？
筋肉2キロと脂肪2キロではだいぶ体積違うんやが - 21 : 24/05/08(水) 11:28:56 ID:MEti
- >>15
体重の数字に捕らわれん方がええよね
筋トレしよう - 23 : 24/05/08(水) 11:29:13 ID:XnX5
- >>15
確かに…筋肉つけるとか？ - 20 : 24/05/08(水) 11:28:47 ID:OUCh
- 断食中の運動って何すりゃええの
- 22 : 24/05/08(水) 11:29:03 ID:OUCh
- あと何食抜けばええか気になる
- 26 : 24/05/08(水) 11:30:13 ID:IH8N
- 運動は大事やけど痩せるだけやったらカロリー制限した方がええぞ
食べるものキャベツだけにするんや - 29 : 24/05/08(水) 11:31:00 ID:XnX5
- >>26
キャベツ好きだからそれする - 27 : 24/05/08(水) 11:30:24 ID:VjPy
- まず朝のおかゆをゆで卵かサラダチキンにしよう
昼のサンドイッチもブロッコリーか豆腐にしよう
夜も炭水化物抜きでも夕食食べよう - 33 : 24/05/08(水) 11:32:16 ID:XnX5
- >>27
いい事聞いた！メモる！
大変やな〜 - 28 : 24/05/08(水) 11:30:31 ID:rudJ
- 1日1600kcalで週3日以上の有酸素運動1回1時間すれば痩せるで
筋トレはむしろ体重増やすよ（消費エネルギーは確かに増えるけど）
- 34 : 24/05/08(水) 11:33:04 ID:XnX5
- >>28
そうなんやね！嬉しくなった
体重はまあどのくらいでも見た目変えたい - 30 : 24/05/08(水) 11:31:06 ID:MEti
- チョコレートはカロリークソ高いけど
ちゃんと理解して摂取しとるんやろか - 32 : 24/05/08(水) 11:31:34 ID:XnX5
- >>30
家族に貰って仕方がなく食べた? - 31 : 24/05/08(水) 11:31:26 ID:OUCh
- 正味体重とか数字やし筋トレして体重増えるならそれでもええな
- 35 : 24/05/08(水) 11:33:06 ID:MEti
- クソデブが普通になるのは簡単やけど
普通の人がスリムになるのは難しい - 36 : 24/05/08(水) 11:33:31 ID:XnX5
- >>35
結構太ってる人ってすぐ痩せるよな
そういうことか - 37 : 24/05/08(水) 11:33:33 ID:X0q0
- 水泳がいいらしいけどな。なかなかね
- 38 : 24/05/08(水) 11:33:54 ID:XnX5
- >>37
できる機会とかないな - 39 : 24/05/08(水) 11:33:59 ID:rudJ
- クロストレーナーおすすめや
マジでゴリゴリ痩せてく - 42 : 24/05/08(水) 11:34:56 ID:XnX5
- >>39
こういうのだと運動するのが少し楽になりそう
考えてみる - 43 : 24/05/08(水) 11:36:06 ID:rudJ
- >>42
ワイそれで85kgだった体重が8か月後には61kgまで減ったからな
考えてみるんやで - 44 : 24/05/08(水) 11:36:35 ID:XnX5
- 散歩してきます?
探さないでね? - 46 : 24/05/08(水) 11:49:03 ID:blBG
- リベルサス
5kgぐらいはすぐ減る
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