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- 運動は何をすればええんや？
今は一応数十分歩いたりYouTubeでダイエット動画ちょっとやってる程度なんやが - 毎日縄跳び二千回すれば普通に行けると思うよ
- >>4
縄跳びか、良さそうだし買うかな - 今何キロやねん
- >>8
54kg?
身長は150 - >>12
こん！ - >>12
そこから5kg急に落とすのキツくないか？
まあ食事制限と運動しか思いつかんわ - >>19
一応1か月で健康的に痩せられるのは2kg〜3kgだから行けるっちゃ行ける - 摂取カロリーより消費カロリー増やせば痩せる。
まずは摂取カロリー把握 - >>9
通常これ以外に痩せる方法はない - >>9
計算とかするってこと？
頑張るわ - まず昨日の飯を思い出してみろ
- >>11
昨日は
朝 おかゆ
昼 おにぎり、サンドイッチ、チョコ
夜 なし - >>16
炭水化物が多くてタンパク質が足りてない - >>18
タンパク質プロテインとか？ - >>16
その食事を維持できるなら余裕で痩せる
維持できるなら… - 体重にこだわらず見た目をこだわるのではあかんのか？
筋肉2キロと脂肪2キロではだいぶ体積違うんやが - >>15
体重の数字に捕らわれん方がええよね
筋トレしよう - >>15
確かに…筋肉つけるとか？ - 断食中の運動って何すりゃええの
- あと何食抜けばええか気になる
- 運動は大事やけど痩せるだけやったらカロリー制限した方がええぞ
食べるものキャベツだけにするんや - >>26
キャベツ好きだからそれする - まず朝のおかゆをゆで卵かサラダチキンにしよう
昼のサンドイッチもブロッコリーか豆腐にしよう
夜も炭水化物抜きでも夕食食べよう - >>27
いい事聞いた！メモる！
大変やな〜 - 1日1600kcalで週3日以上の有酸素運動1回1時間すれば痩せるで
筋トレはむしろ体重増やすよ（消費エネルギーは確かに増えるけど）
- >>28
そうなんやね！嬉しくなった
体重はまあどのくらいでも見た目変えたい - チョコレートはカロリークソ高いけど
ちゃんと理解して摂取しとるんやろか - >>30
家族に貰って仕方がなく食べた? - 正味体重とか数字やし筋トレして体重増えるならそれでもええな
- クソデブが普通になるのは簡単やけど
普通の人がスリムになるのは難しい - >>35
結構太ってる人ってすぐ痩せるよな
そういうことか - 水泳がいいらしいけどな。なかなかね
- >>37
できる機会とかないな - クロストレーナーおすすめや
マジでゴリゴリ痩せてく - >>39
こういうのだと運動するのが少し楽になりそう
考えてみる - >>42
ワイそれで85kgだった体重が8か月後には61kgまで減ったからな
考えてみるんやで - 散歩してきます?
探さないでね? - リベルサス
5kgぐらいはすぐ減る
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