
178cm87kgなんだが毎日10kmは散歩してるんだが全然痩せないんだが

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- 1 : 2025/01/29(水) 20:50:08.033 ID:gwRjOm8g0NIKU
- なんなら正月太りで2~3kg増えてそう
- 2 : 2025/01/29(水) 20:51:32.498 ID:G34W1MGg0NIKU
- 食わなきゃ痩せるよ
- 3 : 2025/01/29(水) 20:51:47.547
- 178で87って普通じゃねーの?
- 6 : 2025/01/29(水) 20:53:10.172 ID:nNfg3U53dNIKU
- >>3
太りすぎ
適性は多分75,6とかじゃね - 4 : 2025/01/29(水) 20:52:51.464 ID:T9gdPq6y0NIKU
- 当たり前だけど普段の生活に追加で運動しないとそこから減らないぞ
- 5 : 2025/01/29(水) 20:53:09.193 ID:uwJ6QMdNaNIKU
- 二倍にしてみよう
- 7 : 2025/01/29(水) 20:53:36.990 ID:gwRjOm8g0NIKU
- 食事制限だけは無理
ドカ食いはしてない - 8 : 2025/01/29(水) 20:54:38.643 ID:nNfg3U53dNIKU
- 純粋に食ったもんのカロリー計算しろよ
- 9 : 2025/01/29(水) 20:56:19.883 ID:37E5b0gUMNIKU
- 食い過ぎたら痩せない
食わなすぎても痩せるの止まる - 10 : 2025/01/29(水) 20:57:34.397 ID:/86IClmy0NIKU
- 体質だよね
自分は先週179cm78kgだったけど30分のウォーキングを1週間で73kgまで落とせた - 11 : 2025/01/29(水) 20:59:01.034 ID:gwRjOm8g0NIKU
- 朝
白米茶碗1杯 250kcal
納豆1パック 100kcal
味噌汁1杯 60kcal
ヨーグルト 50kcal昼
菓子パン2個 700kcal夜
チャーハン 700kcal
半ラーメン 300kcal - 12 : 2025/01/29(水) 20:59:30.527 ID:gwRjOm8g0NIKU
- これ以上どう減らせと
- 13 : 2025/01/29(水) 21:00:00.214 ID:gxOrZYIN0NIKU
- 食事制限無しで痩せたいとか無理に決まってんじゃん
動いたぶんだけ腹減るんだからその分食うだけでプラマイ0 - 14 : 2025/01/29(水) 21:00:42.371 ID:QyrrseoV0NIKU
- 食いすぎだろお前
1600kcalに抑えろ - 16 : 2025/01/29(水) 21:01:24.165 ID:gwRjOm8g0NIKU
- >>14
どこが食い過ぎなんだよ…
昼をおにぎりにすればいいのか? - 15 : 2025/01/29(水) 21:01:03.032 ID:U09G7l5y0NIKU
- 昼と夜の飯を逆にするべき
- 17 : 2025/01/29(水) 21:02:17.631 ID:gxOrZYIN0NIKU
- ネタにしか見えないデブ
- 18 : 2025/01/29(水) 21:02:31.745 ID:QyrrseoV0NIKU
- 昼はコンビニおにぎり2つとサラダチキンにしろ
- 19 : 2025/01/29(水) 21:02:38.949 ID:OA9Qv/G70NIKU
- 歩く時の姿勢も大事だぞ
- 20 : 2025/01/29(水) 21:03:13.088 ID:w+d0Dr4R0NIKU
- 水分とか考えないカロリーだけの単純計算で1日240kcal減らせば30日で1kg減るからあとはどのバランスで削るかだぞ
- 21 : 2025/01/29(水) 21:04:54.174 ID:gxOrZYIN0NIKU
- 朝 無し
昼 おにぎり2個
夜 ラーメン1個
これでいけ - 22 : 2025/01/29(水) 21:05:14.033 ID:gwRjOm8g0NIKU
- 朝無しとか死ぬ
- 23 : 2025/01/29(水) 21:05:57.299 ID:G34W1MGg0NIKU
- 朝食っていいから夜食うなよ
寝るだけだろ - 24 : 2025/01/29(水) 21:06:24.318 ID:gwRjOm8g0NIKU
- そんなぁ
- 26 : 2025/01/29(水) 21:07:29.440 ID:JJVi1Zoo0NIKU
- 仕事で体を動かすのが1番
朝どんぶり、昼ラーメン、夜焼肉でもBMI20ちょいをキープ出来るぞ - 27 : 2025/01/29(水) 21:07:47.058 ID:nNfg3U53dNIKU
- ていうか走れよ
同じ時間やるならはるかに効率的 - 28 : 2025/01/29(水) 21:08:31.743 ID:gwRjOm8g0NIKU
- 疲れるじゃん( •᷄ὢ•᷅ )
- 29 : 2025/01/29(水) 21:08:56.869 ID:gwRjOm8g0NIKU
- 普通に運動して普通に食う生活じゃダメなのか?
- 35 : 2025/01/29(水) 21:12:18.509 ID:w+d0Dr4R0NIKU
- >>29
痩せるために運動するなら心拍数120くらいキープで30~40分の運動だぞ - 30 : 2025/01/29(水) 21:09:48.747 ID:gxOrZYIN0NIKU
- 太らない生活ならそれでいい
痩せたいなら無理 - 31 : 2025/01/29(水) 21:10:23.752 ID:HVJxkNN00NIKU
- 散歩程度で痩せるわけないじゃん
筋肉付けないと - 32 : 2025/01/29(水) 21:10:36.242 ID:nxcXJsau0NIKU
- 7ヶ月で97から74まで落としたけど毎日1400に抑えてたが
甘えんな - 33 : 2025/01/29(水) 21:11:35.372 ID:gwRjOm8g0NIKU
- 1400てことは昼抜けばちょうどいい?
- 34 : 2025/01/29(水) 21:12:17.304 ID:AjV3gjR2rNIKU
- 普通に生活してたらその身長で65切ると思うが
てか切ってるし - 37 : 2025/01/29(水) 21:17:54.957 ID:gwRjOm8g0NIKU
- >>34
俺の食生活は普通じゃない…? - 36 : 2025/01/29(水) 21:14:27.816 ID:1iJjQyBs0NIKU
- なんで糖質制限しないの?
ダイエット方法なんて確立されてる時代に自己流でやる意味がわからない - 38 : 2025/01/29(水) 21:22:17.843 ID:zVJ+Nvev0NIKU
- 65は絞り気味だと思うけど80超は流石に
せめて70台じゃないとな
年齢にも依るが1日1600前後に抑えんとやせんぞ - 39 : 2025/01/29(水) 21:22:30.260 ID:sRnRNd3z0NIKU
- いわゆる土方飯をみんな食べてる現場職だけど60人いて健康診断で肥満で引っかかる人0だから運動だと思うがな
- 42 : 2025/01/29(水) 21:26:31.001 ID:w+d0Dr4R0NIKU
- >>39
昼に食べて動いて消化してるからカロリー摂取的にはそこまで少ないからな
仕事終わってとか夜ご飯食べたあとにカロリー消費の場が無いと当たり前にどんどん脂肪になっていく - 40 : 2025/01/29(水) 21:23:58.017 ID:zVJ+Nvev0NIKU
- 総カロリーもそうだけど朝昼晩のバランスが逆
晩とか風呂入って寝るだけだぞどこでカロリー使うんだ - 41 : 2025/01/29(水) 21:26:20.525 ID:gwRjOm8g0NIKU
- おなかいっぱいで寝たい;;
ダイエットは過酷なんだな - 43 : 2025/01/29(水) 21:26:40.433 ID:OuWQWRRP0NIKU
- 糖質ばっかりやな
- 44 : 2025/01/29(水) 21:27:56.534 ID:J8azT+V/0NIKU
- だがーだがー
- 45 : 2025/01/29(水) 21:29:09.079 ID:gwRjOm8g0NIKU
- >>44
たすけてほしいんだが
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