- 1 : 2024/09/10(火) 09:16:42.78 ID:1+Na+6BO0
とりあえず友達にやよい軒のマグロの鉄火丼はめちゃくちゃ勧められたわ
- 3 : 2024/09/10(火) 09:18:03.57 ID:Zt1Hsz370
痩せたいなら食べるなよ
- 4 : 2024/09/10(火) 09:19:40.51 ID:Oc1rqFBYd
>>3
これ
- 5 : 2024/09/10(火) 09:20:52.66 ID:3y26/zdd0
塩分も気にしろ
- 7 : 2024/09/10(火) 09:21:26.04 ID:auLLd6fz0
筋肉増やして身体絞りたいのか単純に体重落としたいのかどっちや
- 10 : 2024/09/10(火) 09:22:32.30 ID:1+Na+6BO0
>>7
単に痩せたいだけや
>>8
できるだけ美味いもん食って痩せたいやん
- 8 : 2024/09/10(火) 09:21:39.89 ID:Pw7ff85X0
食い物を求めてる時点でやる気ないだろ
- 9 : 2024/09/10(火) 09:22:19.50 ID:NcmNSlE90
ワイと同じ体型で草
お腹ぽっこりや
- 11 : 2024/09/10(火) 09:24:00.19 ID:1+Na+6BO0
>>9
ワイもお腹回り90㎝のポッコリ体型や
内臓脂肪やから落としやすいとは思うんやけど
- 13 : 2024/09/10(火) 09:27:52.58 ID:sOQ8BTEl0
自炊出来るなら食材、調味料コントロール出来るからお勧め
- 14 : 2024/09/10(火) 09:27:59.85 ID:MfdaBpOA0
一日1000カロリー以内に抑えたら余裕や
まあこれでも最初は中々落ちんけど
- 15 : 2024/09/10(火) 09:29:29.32 ID:1+Na+6BO0
>>14
1000カロリーとか一食分＋おやつで超えてしまうやんけ
てかそれくらい低いと代謝できるんか？
- 18 : 2024/09/10(火) 09:32:13.23 ID:MfdaBpOA0
>>15
一食はそのままでおやつを別の時間に食って一日二食みたいにすればええで
できれば一日一食が理想で栄養分は朝一にトマトジュース飲んで寝る前にビタミン剤飲んどくんやで
- 21 : 2024/09/10(火) 09:34:28.55 ID:1+Na+6BO0
>>18
オートファジーダイエットってやつか？
中田敦彦の動画で紹介してたのみたわ
- 28 : 2024/09/10(火) 09:42:35.59 ID:nAJZtQdw0
>>15
1000はやりすぎ感あるから1500くらいでええで
基礎代謝分くらいは食っとかんと筋力の落ちがエグいから
- 16 : 2024/09/10(火) 09:29:36.53 ID:8INyDtzTd
少しの玄米と鳥ササミ、あと野菜な
味付けはノンオイルで
- 17 : 2024/09/10(火) 09:30:49.19 ID:SvYYNFVQ0
地中海食が一番健康って研究があるみたいやな
ナッツ、オリーブオイル、野菜、果物、全粒穀物、豆、種子、魚、鶏肉、チーズ、ヨーグルトや
- 19 : 2024/09/10(火) 09:33:33.22 ID:Pw7ff85X0
とりあえず何食うにしてもよく噛んで食えよ
デブってだいたいロクに噛まずに飲み込んでる
- 20 : 2024/09/10(火) 09:34:08.82 ID:3y26/zdd0
続かないダイエット方法はやるだけ無駄や
ご飯一口残すだけでええわ
- 22 : 2024/09/10(火) 09:35:02.90 ID:xct6WbcF0
せめて基礎代謝くらいは取らんと髪の毛パッサパサになったり肌がカッサカサになるで
- 23 : 2024/09/10(火) 09:36:29.48 ID:8INyDtzTd
1食平均600キロカロリーとして1日1800キロカロリー
ちゃんと運動して消費カロリーを1日2500キロカロリーにしたら10日で1キロ痩せられるぞ
- 24 : 2024/09/10(火) 09:38:21.23 ID:vwqwjB3W0
体型によるだろ
俺は似たような身長と体重だけど腹回りは80切ってるから極端にダイエット勧めんなあ
- 26 : 2024/09/10(火) 09:40:00.70 ID:7IlSi2eC0
筋肉量を増やさないと一時的に体重落ちてもすぐ戻るぞ
- 27 : 2024/09/10(火) 09:42:14.63 ID:BKcJYU8h0
納豆食いまくれば痩せる
- 29 : 2024/09/10(火) 09:43:26.49 ID:vwqwjB3W0
正直その身長と体重だと下手にダイエットすると筋肉だけ痩せたりするから結構面倒
100kgあるクソデブならひたすらやればいいけど、80kg切ってるあたりだと微調整しないと貧相な痩せ方しかしない
- 30 : 2024/09/10(火) 09:43:38.59 ID:xct6WbcF0
野菜食べまくれば結果的に痩せるで
- 31 : 2024/09/10(火) 09:44:39.03 ID:PnKb80M+0
自己責任やが個人輸入でアライ飲む
- 33 : 2024/09/10(火) 09:49:37.68 ID:vqpQUM2s0
>>31
アライは食ったもんの油が吸収されづらいってだけで今ついてる脂肪は落ちんのやで
- 34 : 2024/09/10(火) 09:52:35.17 ID:WGuMka650
食物繊維
イヌリンは合う合わんがあるけどええぞ
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