175㎝78㎏でダイエット始めたいんやが食べ物ってなにかおすすめあるか？？？

とりあえず友達にやよい軒のマグロの鉄火丼はめちゃくちゃ勧められたわ

痩せたいなら食べるなよ

筋肉増やして身体絞りたいのか単純に体重落としたいのかどっちや

>>7
単に痩せたいだけや
>>8
できるだけ美味いもん食って痩せたいやん

食い物を求めてる時点でやる気ないだろ

>>9
ワイもお腹回り90㎝のポッコリ体型や
内臓脂肪やから落としやすいとは思うんやけど

一日1000カロリー以内に抑えたら余裕や
まあこれでも最初は中々落ちんけど

>>14
1000カロリーとか一食分＋おやつで超えてしまうやんけ
てかそれくらい低いと代謝できるんか？

>>18
オートファジーダイエットってやつか？
中田敦彦の動画で紹介してたのみたわ

>>15
1000はやりすぎ感あるから1500くらいでええで
基礎代謝分くらいは食っとかんと筋力の落ちがエグいから

地中海食が一番健康って研究があるみたいやな
ナッツ、オリーブオイル、野菜、果物、全粒穀物、豆、種子、魚、鶏肉、チーズ、ヨーグルトや

とりあえず何食うにしてもよく噛んで食えよ
デブってだいたいロクに噛まずに飲み込んでる

続かないダイエット方法はやるだけ無駄や
ご飯一口残すだけでええわ

せめて基礎代謝くらいは取らんと髪の毛パッサパサになったり肌がカッサカサになるで

1食平均600キロカロリーとして1日1800キロカロリー
ちゃんと運動して消費カロリーを1日2500キロカロリーにしたら10日で1キロ痩せられるぞ

筋肉量を増やさないと一時的に体重落ちてもすぐ戻るぞ

納豆食いまくれば痩せる

正直その身長と体重だと下手にダイエットすると筋肉だけ痩せたりするから結構面倒
100kgあるクソデブならひたすらやればいいけど、80kg切ってるあたりだと微調整しないと貧相な痩せ方しかしない

野菜食べまくれば結果的に痩せるで

自己責任やが個人輸入でアライ飲む

食物繊維
イヌリンは合う合わんがあるけどええぞ