170cm77kgのデブだが痩せるにはどうしたらいい

VIP

2021.11.22 20:56

1 : 2021/11/22(月) 20:18:11.774 ID:hHeWx/8c0: 体重落としてお腹周りをほっそくしたいどんなトレーニングがよい？
2 : 2021/11/22(月) 20:18:22.508 ID:wcDPGQwdr: ガリやろ
7 : 2021/11/22(月) 20:20:37.899 ID:hHeWx/8c0: >>2
周りからデブデブ言われてる
>>5
高校陸上でめちゃくちゃ細かったが大学社会人を経て20kg以上増えた
15 : 2021/11/22(月) 20:25:09.306 ID:xJMX8MSD0: >>7
なら動くのが良いな
緩くテニスとかオススメだよ
足使う有酸素運動になる
あと当然だけど食事も見直そう
3 : 2021/11/22(月) 20:18:36.338 ID:VjMuSs6od: まずからだうぷ
4 : 2021/11/22(月) 20:18:42.749 ID:SZV+ZGx40: 食うな
5 : 2021/11/22(月) 20:19:09.481 ID:xJMX8MSD0: スポーツ経験を書け
6 : 2021/11/22(月) 20:19:23.894 ID:FEMmekOZ0: 飯かえろ
15減らしてようやくだぞ
11 : 2021/11/22(月) 20:22:00.800 ID:hHeWx/8c0: >>6
よくある炭水化物やめるやつか
>>8
運動はランニングが効果的？
筋トレは腹筋とかでいいのかな
8 : 2021/11/22(月) 20:20:39.131 ID:QRlmXu290: 筋トレして運動して食事制限する
9 : 2021/11/22(月) 20:21:10.663 ID:Ti3O5a8s0: お前の利き腕って右手？左手？
10 : 2021/11/22(月) 20:21:13.464 ID:J7tTZ9Rp0: 171/83まで逝って　63まで戻した　
ワイのアドバイスとしては、1日1食の継続的な断食やね
12 : 2021/11/22(月) 20:23:01.557 ID:hHeWx/8c0: >>10
だ、断食、、、
運動なしってこと？
13 : 2021/11/22(月) 20:24:08.090 ID:lj8lOONx0: ちょっと腹出てるぐらいだろ？健診でなんか引っ掛からない限りそのままでいいでしょ
17 : 2021/11/22(月) 20:25:28.132 ID:hHeWx/8c0: >>13
一旦リセットさせたいんだよ
14 : 2021/11/22(月) 20:25:05.027 ID:Bm/sjfd00: ヘパリーゼで10キロ痩せた
飲むだけな
20 : 2021/11/22(月) 20:27:59.278 ID:hHeWx/8c0: >>14
ヤバすぎ
>>15
相手いねぇから1人でできる運動しかできない
昨日10年ぶりくらいにウォーキングしてみたけど足ズルムケ水膨れになったわ
>>16
基礎代謝増やす的なことかと思ってるが
24 : 2021/11/22(月) 20:31:20.004 ID:Bm/sjfd00: >>20
代謝の殆どは肝臓らしいから健康になれば痩せれるらしい
30 : 2021/11/22(月) 20:34:29.612 ID:hHeWx/8c0: >>24
なるほど、ヘパリーゼって常飲して大丈夫なのか
>>26
食事制限って規定のカロリー数に抑えるやつ？
16 : 2021/11/22(月) 20:25:10.738 ID:J7tTZ9Rp0: 運動で痩せると思ってる奴は間違ってる
18 : 2021/11/22(月) 20:26:52.393 ID:XI77hKd00: 今日の夜食はピザにしようかな
あとコーラも飲もう
23 : 2021/11/22(月) 20:29:50.496 ID:hHeWx/8c0: >>18
やめろ
>>19
こんなのあるんだな
19 : 2021/11/22(月) 20:27:57.471 ID:J7tTZ9Rp0: 断食トラッカーとか　アプリがあるから
それを落として　自己管理しろ
21 : 2021/11/22(月) 20:29:10.952 ID:Lxeos9hFd: とにかく食事制限
食事制限出来ない奴は絶対痩せられない
空腹に耐えられないと無理
25 : 2021/11/22(月) 20:31:45.199 ID:hHeWx/8c0: >>21
食事制限のおすすめ方法は？
>>22
へぇ、苦い系のチョコ好きだからあり
22 : 2021/11/22(月) 20:29:30.926 ID:rnON6k8W0: 俺も痩せたい
食事の前にカカオ75%以上のチョコを食うといいらしいぞ
26 : 2021/11/22(月) 20:32:24.628 ID:Lxeos9hFd: ない
水分で誤魔化すしかない
27 : 2021/11/22(月) 20:33:50.356 ID:Lp9zAmtCd: 食生活の見直しと適度な運動
36 : 2021/11/22(月) 20:37:24.821 ID:hHeWx/8c0: >>27
まぁそれだよな
>>28
標準になれればいいんだがな
>>29
hiitいいね、エアロバイクは予算と場所考えて要検討
食事目安は7分目か
28 : 2021/11/22(月) 20:34:11.735 ID:84RYKyura: そのうち胃が小さくなって歯止め効かなくなるよ
29 : 2021/11/22(月) 20:34:18.403 ID:9to9R+oo0: エアロバイク買って，HIITするとええで．
HIITはググったらでてくるわ
食事はバランスよく腹7分目くらいまでに
31 : 2021/11/22(月) 20:34:57.558 ID:1QJjGGYyM: 昨日160kgのスペシャルデブに敗北したやつか
38 : 2021/11/22(月) 20:39:27.035 ID:hHeWx/8c0: >>31
すまん、知らんから別だ
>>32
あざす
>>33
やっぱり食べてるものが自分と比べて健康的だな
32 : 2021/11/22(月) 20:35:08.171 ID:rnON6k8W0: カカオチョコは1日25gまでだそうだから我慢しろよ
33 : 2021/11/22(月) 20:36:18.099 ID:VCs41+dP0: 朝おにぎり1個とゆで卵2個
昼ローソンのサラダとプロテインとおにぎり
夜ご飯みそ汁サラダチキンとブロッコリー
週3筋トレ
で3ヶ月で173cm78kg→62kgになったぞ
34 : 2021/11/22(月) 20:36:19.072 ID:XPPeRx+K0: 177cm80kgだが腹筋エイトパックだぞ
39 : 2021/11/22(月) 20:40:15.925 ID:hHeWx/8c0: >>34
つよい
>>35
身長高いな、共に痩せるか
>>37
やめます
35 : 2021/11/22(月) 20:36:46.537 ID:rnON6k8W0: 180の100です
37 : 2021/11/22(月) 20:38:31.072 ID:d1P0q0Uy0: 間食する癖があるなら一切やめろ
ご飯を減らさなくてもそれだけで減る
40 : 2021/11/22(月) 20:40:59.355 ID:9to9R+oo0: 16時間断食もええかも．生活のリズムに合わせるのむずいけど
42 : 2021/11/22(月) 20:42:34.095 ID:hHeWx/8c0: >>40
面白そうだけど、ちょっと今回は別でいきたい
41 : 2021/11/22(月) 20:41:29.919 ID:hHeWx/8c0: ちなみにランニングとか管理するいいアプリある？
apple watchとiPhoneあるんだけど
43 : 2021/11/22(月) 20:43:43.715 ID:J7tTZ9Rp0: 体重いうちは怪我するから
下手に運動しなくてもいいよ
運動でしんどくなったら
その反動で爆食いするから
46 : 2021/11/22(月) 20:46:01.349 ID:hHeWx/8c0: >>43
確かに昔運動してたから動ける気がしてしまうけどその時と身体違うからな
たしかに反動とかも気をつけないと
44 : 2021/11/22(月) 20:44:22.165 ID:d1P0q0Uy0: あと毎日体重を量るのだ
ちょびっとでも増加してると気が引き締まる