169cmワイ、ついに体重65kgへ💪😤

1 : 2024/04/16(火) 23:40:13.141 ID:Om.PaM093

経緯

58kg小太り　ぽっこりお腹に危機感を抱いてジョギングによるダイエット開始
↓
49kgの細い体型になる　男としてこれは如何なものかと思い筋トレ開始
↓
じょじょに体に厚みができ筋肉がつき体重も増え、ついに65kgに到達

58kgの小太り時代より腹がへっこみ胸板は厚くなり、たくましい体になった！

2 : 2024/04/16(火) 23:40:52.847 ID:Om.PaM093

友達と銭湯行くと胸の筋肉すげーって言われる

3 : 2024/04/16(火) 23:41:45.512 ID:Om.PaM093

嬉しいわ

4 : 2024/04/16(火) 23:42:06.701 ID:wJp/5eOTQ

58kgで腹出るとか全身綿菓子人間か？🤔

9 : 2024/04/16(火) 23:42:53.793 ID:Om.PaM093

>>4
金バエみたいな体型やったで

6 : 2024/04/16(火) 23:42:18.022 ID:unShCO2Au

チビなのに頑張っててすごい

7 : 2024/04/16(火) 23:42:35.182 ID:DzOQKC85X

ワイ175の110高みの見物

8 : 2024/04/16(火) 23:42:48.168 ID:rS4VItb2h

背が小さくて筋肉質とかこれもうドワーフだろ

10 : 2024/04/16(火) 23:43:07.532 ID:GQCRMAgQF

58で小太りってどんな生活してたらそうなんねん…

12 : 2024/04/16(火) 23:43:51.268 ID:Om.PaM093

>>10
運動一切せずデスクワークでほとんど歩きもしなかった

11 : 2024/04/16(火) 23:43:19.905 ID:Om.PaM093

169ってべつにそこまで小さくないやろ

13 : 2024/04/16(火) 23:44:10.192 ID:CD8hGQisC

170に誇張しないの偉い

14 : 2024/04/16(火) 23:44:21.336 ID:0r/UulX/2

どうやって筋肉つけたんや参考にするわ

15 : 2024/04/16(火) 23:45:35.966 ID:Om.PaM093

ジムはいっとらん
ダンベルと加重ベルト買って懸垂、ディップス
リュックにダンベルつめて腕立て伏せや

18 : 2024/04/16(火) 23:46:20.021 ID:0r/UulX/2

家トレでも筋肉つくんや
プロテインとか使ってるんか？

24 : 2024/04/16(火) 23:48:34.185 ID:Om.PaM093

>>18
プロテインは必須やな　毎日飲んでるわ
あとやっぱ飯たらふく食いまくらなきゃデカくならんね結局
運動しまくって飯たらふく食ってよく寝る　これが最強やわ

27 : 2024/04/16(火) 23:50:04.182 ID:0r/UulX/2

>>24
ワイは食べ過ぎて太ってしまってるから量減らしてるわ
でもそれやと筋肉も落ちるらしいのがアレや
顔もぶくぶくやから一緒に痩せたいわ

20 : 2024/04/16(火) 23:46:44.659 ID:l0wPlWlRi

ワイ165 79低みの見物

21 : 2024/04/16(火) 23:47:18.307 ID:Om.PaM093

そのかわりジョギングめっちゃ遅くなったわ
体重49kgの頃はキロ4分台が楽だった
今もたまに走るがキロ5分でヒィヒィ言っとる

22 : 2024/04/16(火) 23:48:18.465 ID:02TVktEuY

ワイも痩せ型ぽっこりお腹気になって脂質減らしてる🥺

28 : 2024/04/16(火) 23:51:03.706 ID:DzOQKC85X

>>22
ワイはGMPDタイプ😳【ガッチリ・ムッチリ・ポッチャリ・デブ】

23 : 2024/04/16(火) 23:48:22.647 ID:0r/UulX/2

ちゃんと計画的に身体メイクできるとか尊敬するやで

25 : 2024/04/16(火) 23:48:49.014 ID:aiaA357ir

ランニングとか縄跳びとかして骨にダメージ与えたらもう1cmくらい伸びそう

26 : 2024/04/16(火) 23:49:20.443 ID:is6afTwk5

ええなあ
ワイは筋トレしようが167センチ88キロからびくともせんわ
そんな暴食してるわけでもないのにガチで体重減らん

29 : 2024/04/16(火) 23:52:33.122 ID:Om.PaM093

体重増減って結局飯が重要やで
筋肉も脂肪もつけて体デカくしたかったら食いまくるほうがいいし、
体重減らしたいなら多少筋肉落ちても食事制限するほうがええし

ワイが49kgまで減らしたときはほんま野菜茹でただけ、鶏むね肉茹でただけみたいなおかず続けててかなり食欲との戦い苦しかったし

31 : 2024/04/16(火) 23:54:17.562 ID:0r/UulX/2

>>29
マジですごいなそういう誘惑にワイは我慢できんのよな
チキンタツタ食べたいんよ😂

34 : 2024/04/16(火) 23:56:30.928 ID:Om.PaM093

>>31
夜腹減って梅干し一個食うのも我慢したことあったわ　そうとうキツかった
月1で食ったファミチキが涙が出るほど美味かった記憶

30 : 2024/04/16(火) 23:53:56.028 ID:TZzKa4AAm

3kg増えると腹が出てきて輪郭もふっくらするよな

32 : 2024/04/16(火) 23:55:04.418 ID:g7J1ZlKor

えらいやんけ

33 : 2024/04/16(火) 23:56:13.349 ID:hTwY/bKvU

体を見せて、モザイクありでいいから

35 : 2024/04/16(火) 23:59:00.434 ID:qIYVeJFQ8

169/58って普通引き締まった体やろ
どんだけ脂肪多かったんだよ🤔