15kg太るってよくある？

1 : 24/01/28(日) 14:31:11 ID:igp1: ワイ、55kg(高3)→70kg(大2)になったんだが周りでそれくらい太ったやついなくて今更ながら焦ってる
2 : 24/01/28(日) 14:31:42 ID:LWxD: 身長と運動習慣は？
4 : 24/01/28(日) 14:32:12 ID:igp1: >>2
165 運動してない
5 : 24/01/28(日) 14:33:10 ID:aBI3: >>4
なら太るよ
年齢重ねるほど基礎代謝も悪くなるから脂肪溜め込みやすくなるし
7 : 24/01/28(日) 14:34:03 ID:u4rn: >>4
すげえwww
ワイより背低いのに20キロ以上太ってるwwwwww
10 : 24/01/28(日) 14:35:26 ID:igp1: >>7
それはガリなんじゃ
8 : 24/01/28(日) 14:34:44 ID:LWxD: >>4
BMI25.71で肥満やな
基礎代謝が約1700kcalやがこれより摂取カロリーが上回ってるわけや食い過ぎや
13 : 24/01/28(日) 14:35:58 ID:igp1: >>8
食うことくらいしかやることないからねえ
16 : 24/01/28(日) 14:37:02 ID:LWxD: >>13
（ラーメン×3）+ご飯×3
これくらい食わないと1700kcalを上回らない
筋トレより先に有酸素運動で適正体重まで痩せたほうが良い
1万歩歩くか無理ならエアロバイク
3 : 24/01/28(日) 14:32:04 ID:u4rn: だらけすぎとちゃう？
6 : 24/01/28(日) 14:33:59 ID:3BQF: 15キロって猫３匹分だぞ
9 : 24/01/28(日) 14:34:46 ID:msDO: 太れるのは才能
11 : 24/01/28(日) 14:35:44 ID:aBI3: 筋トレオススメ
最初は腕立て１回でいいから毎日やる
１回だけだぞ
12 : 24/01/28(日) 14:35:53 ID:ZnS2: 中２だけど高３よりおもいｗｗ
14 : 24/01/28(日) 14:36:21 ID:igp1: >>12
何�sなん？
15 : 24/01/28(日) 14:36:45 ID:ZnS2: ５８キロ身長１７４
17 : 24/01/28(日) 14:37:13 ID:aBI3: >>15
痩せすぎィ！
そうとう細マッチョ
18 : 24/01/28(日) 14:37:59 ID:ZnS2: ＞＞１７
ありがと！
19 : 24/01/28(日) 14:38:12 ID:an2U: 間食やめろ
菓子食うのやめろ　毎日1時間歩け　水を小分けにして1日2.5リットル飲め
20 : 24/01/28(日) 14:38:16 ID:ZnS2: このあおのやつどうやってやるん？
21 : 24/01/28(日) 14:38:50 ID:LWxD: 若いうちのほうが脂肪は落ちやすいし筋肉もつきやすい
理想は筋肉を維持しつつ痩せることだけどボディメイク初心者がいきなり筋トレしまくっても怪我の元だから何でも良いから運動しながら食事を適正にすべき
23 : 24/01/28(日) 14:39:24 ID:O5MI: 社会人なら当たり前のようにある
24 : 24/01/28(日) 14:40:02 ID:ZnS2: スポーツ始めたら？
26 : 24/01/28(日) 14:40:39 ID:igp1: >>24
ありやなあ
29 : 24/01/28(日) 14:41:03 ID:aBI3: 会社はエレベーターじゃなくて階段使うのよ
31 : 24/01/28(日) 14:41:58 ID:LWxD: お菓子食うなは恐らく無理だろうから
ポテチや煎餅やアイス→ナッツやヨーグルトに変えよう
32 : 24/01/28(日) 14:43:45 ID:ZnS2: 日々の運動じゃないかな？
階段や移動など
33 : 24/01/28(日) 14:43:50 ID:aBI3: ナッツは脂肪分多いと言われるけど
消化が悪いのでそこまで気にするものでもないとも言われてる
こういう混乱させる情報困るわ
34 : 24/01/28(日) 14:43:56 ID:LWxD: 何でも良いからPFC管理できるアプリ入れて食事記録して
何でも良いからに体を動かす習慣をつけよう
小腹へったらお湯を飲むんだ
35 : 24/01/28(日) 14:48:27 ID:aBI3: 筋トレ後にやたら腹がすくけど
我慢して食べない