15kg太るってよくある？

1 : 24/01/28(日) 14:31:11 ID:igp1
ワイ、55kg(高3)→70kg(大2)になったんだが周りでそれくらい太ったやついなくて今更ながら焦ってる
2 : 24/01/28(日) 14:31:42 ID:LWxD
身長と運動習慣は？
4 : 24/01/28(日) 14:32:12 ID:igp1
>>2
165 運動してない
5 : 24/01/28(日) 14:33:10 ID:aBI3
>>4
なら太るよ
年齢重ねるほど基礎代謝も悪くなるから脂肪溜め込みやすくなるし
7 : 24/01/28(日) 14:34:03 ID:u4rn
>>4
すげえwww
ワイより背低いのに20キロ以上太ってるwwwwww
10 : 24/01/28(日) 14:35:26 ID:igp1
>>7
それはガリなんじゃ
8 : 24/01/28(日) 14:34:44 ID:LWxD
>>4
BMI25.71で肥満やな
基礎代謝が約1700kcalやがこれより摂取カロリーが上回ってるわけや食い過ぎや
13 : 24/01/28(日) 14:35:58 ID:igp1
>>8
食うことくらいしかやることないからねえ
16 : 24/01/28(日) 14:37:02 ID:LWxD
>>13
（ラーメン×3）+ご飯×3
これくらい食わないと1700kcalを上回らない
筋トレより先に有酸素運動で適正体重まで痩せたほうが良い
1万歩歩くか無理ならエアロバイク
3 : 24/01/28(日) 14:32:04 ID:u4rn
だらけすぎとちゃう？
6 : 24/01/28(日) 14:33:59 ID:3BQF
15キロって猫３匹分だぞ
9 : 24/01/28(日) 14:34:46 ID:msDO
太れるのは才能
11 : 24/01/28(日) 14:35:44 ID:aBI3
筋トレオススメ
最初は腕立て１回でいいから毎日やる
１回だけだぞ
12 : 24/01/28(日) 14:35:53 ID:ZnS2
中２だけど高３よりおもいｗｗ
14 : 24/01/28(日) 14:36:21 ID:igp1
>>12
何�sなん？
15 : 24/01/28(日) 14:36:45 ID:ZnS2
５８キロ身長１７４
17 : 24/01/28(日) 14:37:13 ID:aBI3
>>15
痩せすぎィ！
そうとう細マッチョ
18 : 24/01/28(日) 14:37:59 ID:ZnS2
＞＞１７
ありがと！
19 : 24/01/28(日) 14:38:12 ID:an2U
間食やめろ
菓子食うのやめろ　毎日1時間歩け　水を小分けにして1日2.5リットル飲め
20 : 24/01/28(日) 14:38:16 ID:ZnS2
このあおのやつどうやってやるん？
21 : 24/01/28(日) 14:38:50 ID:LWxD
若いうちのほうが脂肪は落ちやすいし筋肉もつきやすい
理想は筋肉を維持しつつ痩せることだけどボディメイク初心者がいきなり筋トレしまくっても怪我の元だから何でも良いから運動しながら食事を適正にすべき
23 : 24/01/28(日) 14:39:24 ID:O5MI
社会人なら当たり前のようにある
24 : 24/01/28(日) 14:40:02 ID:ZnS2
スポーツ始めたら？
26 : 24/01/28(日) 14:40:39 ID:igp1
>>24
ありやなあ
29 : 24/01/28(日) 14:41:03 ID:aBI3
会社はエレベーターじゃなくて階段使うのよ
31 : 24/01/28(日) 14:41:58 ID:LWxD
お菓子食うなは恐らく無理だろうから
ポテチや煎餅やアイス→ナッツやヨーグルトに変えよう
32 : 24/01/28(日) 14:43:45 ID:ZnS2
日々の運動じゃないかな？
階段や移動など
33 : 24/01/28(日) 14:43:50 ID:aBI3
ナッツは脂肪分多いと言われるけど
消化が悪いのでそこまで気にするものでもないとも言われてる
こういう混乱させる情報困るわ
34 : 24/01/28(日) 14:43:56 ID:LWxD
何でも良いからPFC管理できるアプリ入れて食事記録して
何でも良いからに体を動かす習慣をつけよう
小腹へったらお湯を飲むんだ
35 : 24/01/28(日) 14:48:27 ID:aBI3
筋トレ後にやたら腹がすくけど
我慢して食べない

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