151cm、60kgデブ女痩せたい

VIP

2025.04.13 22:30

1 : 2025/04/13(日) 20:57:15.344 ID:SnMDsbcB0

21歳。ダイエット方法教えて欲しい。
さすがに彼氏が欲しいです👊

2 : 2025/04/13(日) 20:58:03.864 ID:Q9oIn/5G0

カロリー管理と有酸素だけで15キロまでは痩せるだろうよ

6 : 2025/04/13(日) 20:59:48.086 ID:SnMDsbcB0

>>2
やっぱり有酸素運動大事だよね😩ご飯大好きだから気をつけるありがとう

4 : 2025/04/13(日) 20:58:46.728 ID:a95bNJOZr

身体見してみろ
ぶっちゃけそこまで太ってへんぞ

9 : 2025/04/13(日) 21:00:16.774 ID:2+rr8hgk0

>>4
15160は森三中並だろ

20 : 2025/04/13(日) 21:04:37.777 ID:SnMDsbcB0

>>9
もっと言ってくれ！重いケツがあがる！！

13 : 2025/04/13(日) 21:01:44.362 ID:SnMDsbcB0

>>4
がちむちです😩

5 : 2025/04/13(日) 20:59:29.975 ID:MxW4cumj0

まず食事の炭水化物の部分をカット野菜に置き換えろ
朝だけは炭水化物を摂っても良い
運動は座り仕事なら取り入れろ
歩くような仕事なら最悪やらなくても良い

8 : 2025/04/13(日) 21:00:05.631 ID:O5Uhyv6J0

おぱーい見せてください

10 : 2025/04/13(日) 21:01:08.393 ID:s/WNSoNz0

痩せるよりそっちの嗜好に合わせたほうがいい

14 : 2025/04/13(日) 21:01:51.042 ID:NrdNBU/D0

そのくらいの体型好きな男は結構多いぞ

33 : 2025/04/13(日) 21:17:54.706 ID:SnMDsbcB0

>>14
そんなやついないだろ💢💢💢💢

15 : 2025/04/13(日) 21:02:03.723 ID:1Unb7pSi0

それってデブなの？

16 : 2025/04/13(日) 21:02:07.952 ID:cVVt3Ut30

俺より27センチ背が低く
4キロ軽い

うーむ…　　　どすこい

17 : 2025/04/13(日) 21:02:36.851 ID:/xwODzD30

(´・ω・｀)168cm69㌔の僕が通りますよ

21 : 2025/04/13(日) 21:04:45.326 ID:uYktG7Z00

美味しいものは計画して後日食べる
明日の夜食べようとか
あと脂肪の7割？くらいは二酸化炭素として呼吸で出ていくらしいから空腹時は息する度に｢今痩せとる痩せとる！｣と思えばモチベになる

36 : 2025/04/13(日) 21:19:13.913 ID:SnMDsbcB0

>>21
計画して食べるようにする😮‍💨ありがとう！！
そうなんだ！！呼吸ってすばらしい！！！

22 : 2025/04/13(日) 21:06:37.614 ID:Q9oIn/5G0

ティーンだと下手なこと言えないけど20過ぎたならもう糖質減らすだけのこと
20日間だけはガチって甘いもの避けると炭水化物依存抜けれるぞ

31 : 2025/04/13(日) 21:16:14.831 ID:SnMDsbcB0

>>22
カロリーと糖質制限頑張ってみる😭ありがとう！

34 : 2025/04/13(日) 21:18:39.651 ID:GNfmEjlSd

>>31
とにかく女が手っ取り早く痩せたいなら自転車だ。よく聞くだろ？

エアロバイクでもいいし行動でてもいいからとにかく漕げ。そんなんで筋肉で足太くなっても後でサボればすぐ戻るから気にすんな

23 : 2025/04/13(日) 21:08:58.062 ID:uuXpFPznd

女のデブはまず下半身の筋肉だけボディビルダー並みに鍛えたほうが早い

中年の俺らとすら比較にならんほど新陳代謝悪い

27 : 2025/04/13(日) 21:13:52.486 ID:SnMDsbcB0

>>23
新陳代謝は悪い。ずっと座り仕事してたから運動もしてないし冷え性だし💦アドバイス助かります

24 : 2025/04/13(日) 21:11:09.784 ID:uYktG7Z00

炭水化物ちょっと控えるだけでも糖分で疲れてたんだなって分かる
思い込み説なくもないけど

26 : 2025/04/13(日) 21:13:19.749 ID:ej0MBbuz0

ちんちくりんデブって感じ

28 : 2025/04/13(日) 21:14:09.120 ID:COimlZJc0

一時期走り込みと食事制限で45kgまで落としたよ

30 : 2025/04/13(日) 21:15:42.889 ID:Q9oIn/5G0

一番いい時期なんだから欲しい体型手に入れて着たい服着て楽しむといいよ後悔のないよう

32 : 2025/04/13(日) 21:17:05.294 ID:SnMDsbcB0

>>30
ほんとに取り柄若さしかないからそうするありがとう！！！

37 : 2025/04/13(日) 21:19:29.521 ID:uYktG7Z00

175で90から75までは食事のとり方を工夫するだけで月4%減できた
ストイックに毎食貧相なダイエット食食べる必要ない

45 : 2025/04/13(日) 21:34:14.592 ID:BgSSfZRC0

>>37
すごい、ちなみに90から75はどれくらいの期間でそこまで落とせました？？😭

55 : 2025/04/13(日) 21:43:12.795 ID:uYktG7Z00

>>45
4ヶ月くらいかな？そこからちょっと落ちなくなるけど
始めたらお腹の中の量も減るからか、それだけで今より1kg2kg減るから多分目標の体重は思ったより遠くないよ

60 : 2025/04/13(日) 21:46:37.661 ID:BgSSfZRC0

>>55
なるほど、今結構食べる量減らしてきて結構すぐお腹いっぱいになるから嬉しい。4ヶ月！！夏ぐらいには痩せたい。頑張るありがとう！！

38 : 2025/04/13(日) 21:20:23.720 ID:oR5ysbyyd

筋トレした後散歩に行くんだ

39 : 2025/04/13(日) 21:20:25.523 ID:vTr63eNQa

ケツの穴見せろよデブ

40 : 2025/04/13(日) 21:20:41.324 ID:kzywvif90

デブでもおぱーいあるならええんやで

52 : 2025/04/13(日) 21:42:16.493 ID:BgSSfZRC0

>>40
腹とおぱーいの大きさ変わらんのやで🫠

41 : 2025/04/13(日) 21:22:48.205 ID:uYktG7Z00

痩せたら好きな服着るだけで楽しいし自尊心バカ上がる分元から痩せてる人より幸せだぞ

47 : 2025/04/13(日) 21:36:08.129 ID:BgSSfZRC0

>>41
それはたしかに！家族とか友達に痩せたねって言われたい。モチベあがるありがとう

48 : 2025/04/13(日) 21:37:10.996 ID:Q9oIn/5G0

ちょうど夏前だしね
半月くらいは結果出なくて疑心暗鬼になっても続けてれば1カ月後には結果になってるよ

56 : 2025/04/13(日) 21:43:27.853 ID:BgSSfZRC0

>>48
まずは１ヶ月頑張るありがとう！！

49 : 2025/04/13(日) 21:38:54.447 ID:zR3nipPF0

40キロ台になったら付き合ってあげるね

53 : 2025/04/13(日) 21:42:57.031 ID:BgSSfZRC0

>>49
ありがとうモチベに頑張るね

51 : 2025/04/13(日) 21:41:03.561 ID:BgSSfZRC0

今まで実家暮らしで、親の出されたものなんだから全部食べなきゃ！残して悲しませたくない😖とか思ってバクバク食べてお腹はち切れるぐらいだったんだけど、4月から一人暮らし始めたから自分で料理の量調整できてうれしい。親のせいじゃないけど、少なくしてっていっても数日後には元の量に戻るからダイエット苦戦してた😭その分運動すればよかったんだけど！！4月からまた頑張ります！！

54 : 2025/04/13(日) 21:43:07.420 ID:xJRln9z10