- たまに14時間や16時間断食なっとるけど
- 睡眠時間7時間やから睡眠前後に5時間食わんだけやから普通に出来たわ
- 食いたいもん食ってるからストレスもないしな
- 皮下脂肪「もっと蓄えときますね御主人様」
- >>4
断食はそうならんから - >>5
４７キロやけど全然肉あるで - >>4
皮下脂肪なら別によくね？
内臓脂肪じゃないなら - ○日断食はアホやと思ってるけどな
- 朝食わんだけ？
- >>7
ワイはそんな感じやな - 糖質制限もセットでやると効果的みたいやけど
ワイは糖質制限せんかわりにタンパク質意識してエスカレーターやなくて階段上がるようにしたくらいや - 1日2食なだけじゃん
- >>9
せやで
1日3食カロリー計算してたけど無駄やったわ
答えは1日2食やった - >>12
よかったね - どんぐらい痩せたんや？
- >>11
半年で-20kgやな - 食いてぇもんちゃんと食えてええよな
- 運動すれば食いたいもん食えるのに
- >>16
食いたいもん食いながら痩せてるんやけど - ワイがやってた時は3週間で3kgとか落ちとった
マジで効果あるよな - >>17
オートファジー理論はガチやな
腸内環境的には12時間が限度みたいやが - 好きなものバクバク食べてる？常識的な量？
- >>19
常識的がわからんけど
夜にコンビニのパスタとチキン2個とかでも痩せていくな - 12時間なんて意味ねぇよ馬鹿
- >>23
空腹16時間でオートファジーが最大値になるだけで
空腹12時間でも十分なオートファジーが働くから意味があるんやけど
ノーベル賞否定すんの？ - 筋肉落ちてるだけやんそれ
痩せにくくなるで
毎日3食 食べろ - >>24
体をがっつり鍛えたいなら1日3食食べればええやん
俺はがっつり鍛えたいわけちゃうし日常にちょっとした運動取り入れる程度で十分やから12時間ファスティング続けるわな - MCTオイルとかいうの脂肪燃やすための着火剤みたいな感じって聞いてウキウキで試したら下痢止まらんくなってやめた
- >>26
あれ少しずつ増やしていかなあかんらしいな
ワイは手を出してないわ - 一時的には痩せるけど食事三食に戻したらすぐに戻ったわ
絶対三食でちゃんと痩せたほうがええ - >>29
ワイはダイエットだけが目的ちゃうから3食に戻すことはないわ - 元が何キロで今何キロなのよ
- >>30
180/90が180/70や
確認したら10月24日やな
その日に緊急入院して数日後に身長体重や血液検査してダイエット等を勧められたことやね - 朝飯抜いたらアトピー良くなったわ
- 朝飯抜く○時間ダイエットが一番アカンって言われてるやつやん
- >>33
オートファジーでノーベル生理学・医学賞受賞してから
世界中でいかに負担なくオートファジーを働かせるか研究されとるんやで朝飯を抜くことで昼食後の血糖値が上がりやすくなるデメリットよりもオートファジーのメリットが大きいとか
デメリットをどうすれば最小限に抑えられるかとか - >>37
まーた聞きかじりで適当な事ばかり言って - >>38
オートファジー系の本を書いてる医師を信じるからお前のレスは別にどうでもええんやで - てか3食だと腹減らなくね？
- >>36
最初はきつかったわ
間食で誤魔化してたけど今は普通に余裕やね
空腹が心地ええくらいや - 食事のあと、食べものが消化されるまで、胃の中に滞在する時間は平均2〜3時間、脂肪分の多いものだと4〜5時間ほどと言われています。小腸は、胃から送られてきた消化物を5〜8時間かけて分解して、水分と栄養分の8割を吸収します。そして大腸が、小腸で吸収されなかった水分を15〜20時間かけて吸収します。
このように、私たちが食べ物を口に入れたあと、胃腸は何時間も働き続けます。
一日3回、食事をとると、朝食から昼食までの間隔は4〜5時間、昼食から夕食まで6〜7時間程度となります。つまり、前の食事で食べたものが、まだ胃や小腸に残っているうちに、次の食べものが運ばれてきてしまうことになるのです。
これでは、胃腸は休むひまがありません。どんどん疲弊していきます。くわえて、年齢を重ねると、消化液の分泌も悪くなり、胃腸の働きが鈍くなるため、ますます消化に時間がかかるようになり、胃腸も疲れやすくなります。
https://president.jp/articles/-/43357?page=1
12時間断食ダイエット、めっちゃ余裕でめっちゃ痩せる
エッヂ
コメント