108キロあったけど今85キロまで痩せたよ

1 : 2022/08/19(金) 19:40:57.590 ID:g9yKfx7Kd: なんか質問あれば答える
2 : 2022/08/19(金) 19:41:10.545 ID:TKcCCVXv0: 痩せろデブ
3 : 2022/08/19(金) 19:41:27.166 ID:RLaudgTi0: 足落とした？
8 : 2022/08/19(金) 19:42:27.738 ID:g9yKfx7Kd: >>3
あるよ
4 : 2022/08/19(金) 19:41:28.630 ID:P/Pb7LBl0: 身長は？
9 : 2022/08/19(金) 19:42:34.244 ID:g9yKfx7Kd: >>4
184
5 : 2022/08/19(金) 19:41:36.678 ID:uY4ASv0t0: くせーよデブ
6 : 2022/08/19(金) 19:41:46.558 ID:BsB4/ipA0: えらいっ
7 : 2022/08/19(金) 19:42:23.462 ID:dWpmYTPL0: 頑張ったね
10 : 2022/08/19(金) 19:42:46.058 ID:g9yKfx7Kd: >>7
いえーい
11 : 2022/08/19(金) 19:43:59.209 ID:f7Ued0/id: 偉い
目標は何キロ？
13 : 2022/08/19(金) 19:45:00.354 ID:g9yKfx7Kd: >>11
あと3キロくらい落とせれば体脂肪率12%切れそうだからとりあえずそこかな
16 : 2022/08/19(金) 19:46:21.826 ID:f7Ued0/id: >>13
すげー
もうちょいじゃん
何で痩せた？
21 : 2022/08/19(金) 19:50:46.392 ID:g9yKfx7Kd: >>16
方法ってことでいい？
・カロリーを1日2400kcalに抑える
・PFCを3:2:5にする
・週4で筋トレ
・毎日1万歩以上歩く
大事なのはこのくらい
25 : 2022/08/19(金) 19:52:10.782 ID:f7Ued0/id: >>21
正攻法かつ理想形だな
すげー
30 : 2022/08/19(金) 19:53:54.895 ID:g9yKfx7Kd: >>25
やっぱ最後は正攻法なんだよな
27 : 2022/08/19(金) 19:52:48.243 ID:byIS28tT0: >>21
えらい！すごいわ
12 : 2022/08/19(金) 19:44:58.175 ID:hRCLKbo50: すごい
15 : 2022/08/19(金) 19:45:31.670 ID:TKcCCVXv0: 痩せろクソデブ
17 : 2022/08/19(金) 19:47:43.971 ID:hZdkJm/P0: 方法は？
20 : 2022/08/19(金) 19:50:04.778 ID:KPGzf9qI0: 70キロ目指そう
23 : 2022/08/19(金) 19:51:41.477 ID:g9yKfx7Kd: >>20
85キロでも16%くらいだから70キロまで落としたら0%になるかも
24 : 2022/08/19(金) 19:52:07.010 ID:byIS28tT0: やるじゃん、どうやったの？
俺は今昼飯野菜にして夜は米を毎回雑炊にしたら124→3週間で117に落ちてる
28 : 2022/08/19(金) 19:53:21.713 ID:g9yKfx7Kd: >>24
あんまりペース早いと体調崩すから気をつけてね
29 : 2022/08/19(金) 19:53:51.574 ID:byIS28tT0: >>28
一応月3％ペースって決めてる
来年の夏には90キロ目指すぞー！
26 : 2022/08/19(金) 19:52:30.065 ID:QE/EkyBj0: 身長から１１０引くと標準でしたっけ？
１８４で７４だとちょっとさみしくない？
35 : 2022/08/19(金) 19:58:50.977 ID:g9yKfx7Kd: 体重計に出る数字を低くしたい人は31みたいなやり方でもいいと思う
見た目を良くしたくて痩せたい人は基礎代謝×1.1~1.2くらい食って軽く運動した方がいいよ
37 : 2022/08/19(金) 19:59:55.152 ID:byIS28tT0: 糖質ダイエットか脂質ダイエットかは体質によって変わるからなぁ
俺は脂質とらなければどんどんおちていく
38 : 2022/08/19(金) 20:01:33.488 ID:g9yKfx7Kd: >>37
糖質カットで痩せるにはケトーシス状態にならないと継続できないんだよね
48 : 2022/08/19(金) 20:15:53.052 ID:VnsrFekva: リバウンド気をつけろよ