- 一週間断食で100kg→99kg
翌日普通に食って101kg
どうすれば痩せれるんや - 贅肉切り落とせば？
- 俺なんて130付近を彷徨ってるぞ
- >>3
励みになる
なんの励みかわからんけど - 断食してないだろ
- >>4
したもん！ - 運動しろ
- >>5
毎朝ウォーキングした
20分だけど - デブの普通と一般人の普通は違うとあれほどデブ
- >>8
そうなんかな - 一週間無理してやるより6ヶ月で取り組め
- >>10
やっぱ長期だよなぁ。でもなにすればいいんやろ。 - その体重で一週間断食したら90切ってるわ
- >>11
切らなかったんや - 断食して筋肉溶かしてエネルギーにしてるんだよ
タンパク質とって筋トレと有酸素しろ - >>12
なるほど、サンガツ - ポケモンGOやれ
- 無理に痩せるとリバウンドして最初より太るじゃん
逆に無理に太ったらその反動で痩せられるんじゃね - >>15
それならワイにもできそう - 体脂肪率は？
- >>17
しらんけど、筋肉は基本使ってないから必要最低限だと思う - そこまでいくと仮に痩せてもたるんだ皮が残るし外科手術せんと取れんし無理ゲーやろ
いさぎよくデブ道進んで高血圧で逝こうや - >>19
マ？ワイ22にして人生詰んだん？ - そのくらいの体重なら普通食事量変えるだけで劇的に痩せる
実は食ってるか代謝に異常があるかどちらか - >>21
代謝に以上あるんかな
病院行こうかな
何科かな - ロカボ
- 偏見だけどそれくらい太ってればダイエット始めればすぐにある程度落ちそう
- >>24
わいもそう思って断食とウォーキングしたど - 断食は体の水分が失われて体が一時的に枯れるだけで体脂肪はあまり減らないから簡単にリバウンドするってどっかのメンタリストが言ってた
よく分からん理屈だけど - >>25
どっかのメンタリストて
まあサンガツ - 腹筋ローラーやってたら勝手に痩せてたしおすすめ
- >>27
サンガツ、ポチるわ - >>33
腰だけは痛めないよう気をつけてやるんだぞ - >>36
グッ🤗 - 普通脂肪だけのデブなら１週断食したらすごく落ちると思うけどな
- >>30
落ちなかったんや！ - 腹筋ローラーを採用します
- ダイエットで断食はアホの極み
長期的に粘れ
食事7:運動3ぐらいの割合で食事管理が大切だからそれ忘れなければどうにかなる - >>38
半年やってみる、サンガツ - おやつやめろよ
- >>39
正直におやつは好きじゃない
米が大好き - 身長はいくつよ
- >>42
170やで - 166cm100kgだけど何してもしんどい
- >>43
わかるで！がんばろな！ - 飯はちゃんと食べな…
- >>45
食っても吐き気と罪悪感がするようになっちゃった
女子かよ - 食事制限と水泳or水中歩行やれ
- >>47
入る水着あるかな - >>49
探せ
お前の体重で陸で歩くと膝壊して全ての運動ができなくなゆ
地道にダイエット
やり方覚えたら簡単- >>50
やり方教えてくれぇ - 尚、もとサッカー少年のワイでした
- 炭水化物が太るよ
お米とか麺類 - >>52
炭水化物抜きダイエットは長期的にはアホかな？ - 96キロだったけど間食やめて食事を消化しやすい物にして10分くらい走ってたら5日で4キロくらい落ちたわ
- >>56
よく走れるな
ワイお腹の脂肪が揺れて痛くて走れないわ - >>62
最初は腹と膝痛かったけどな笑 あとパイ肉 - あすけんてアプリ入れろ
そして正直に入力してアプリの支持通りダイエットしろ
運動はアディダスのアプリ入れて毎日しろ
取り敢えずアプリが300kcal消費しましたって言うまで走れ - >>57
入れてみる
けど走るとお腹の脂肪が揺れて痛いから速歩きにするわ、サンガツ - 米を減らしておかずを多く取れ
なんなら米減らした分肉増やしてもいいくらいだぞ - >>58
やっぱ断食はアホだったかな
ま、それやってみる、サンガツ - オレを含めてデブは一回風邪ひけば4～5キロ痩せるって
- >>59
コロ…フキフキ - ダイエットの効果出るのって2週間後からじゃねえの
- >>60
なの？初耳やわ - 寝てる間に虫食ってるんじゃね
- >>61
ワロタァ - 身長は？
- >>63
170やで - 食べる量を減らすため
茶碗小さくして
よくかんでゆっくり食べろ
野菜多めな風呂上がりに軽くストレッチしとけ
- >>69
ストレッチね、サンガツ - マジレスすると断食はだめだけどデブだとちょっと運動しただけでも自重で膝壊したりするから最初期に限れば食事制限は有効
身長と体脂肪率がわからないが今100キロなら80前半まで減らしたらそこから徐々に運動はじめて筋肉つければ良い
短期間で落とそうとは考えないで長い目で見ること
食事制限のみだと絶対にリバウンドする - >>73
マジサンガツ!
とりあえず85まで食事制限するわ
断食じゃなくてpfcバランスのとれた食事で量を減らして毎日生活するだけ食物繊維とビタミンミネラルにも気を付けてね食事は間隔あけて三食とるのも大事
トレーニングなしでもいいけどこれに早歩きウォーキングたしたら
良いと思う- >>75
pfcが初耳だった
情報サンガツ
速歩きするわ
100kgデブワイ、体重が落ちない
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