- 何やったか教えて欲しい
- ピッツァ食べた
- >>2
太るだろ - ウォーキングと食事制限
- >>4
やっぱそれがマストなんだな
でもどういう意識で取り組めた？正直やる気は出ても続けたいと思えない - >>7
ドラクエウォーク - >>10
そういうのいいよな
ドラクエもポケモンもモンハンも全く知らないから羨ましい - 断食、米食わない
とにかく歩きまくる - >>5
歩くのって大体どれくらい？
毎日通勤で歩くけど足りんかな - >>9
2､3時間くらいは歩いた
自転車でも痩せる - >>15
2,3時間はさすがに睡眠時間削るレベルだから無理だわ…
自転車良さそうだけどクロスバイクとかでいいのかな - カロリーが把握できるものしか食べない
- >>6
自炊しなけりゃ大体そうじゃない？ - 働きはじめた
- >>8
働いてるけどストレスでむしろ太る一方
デスクワークだし - 病んで午前中は漢方薬と白湯
夕食半分残して翌昼食べるのと筋トレ3ヶ月 - >>11
むしろよくその食事量で筋トレできたな - 機械製造の仕事
30kgくらいのパーツなら普段から人力で持ち上げて機械を組み立てしてるので就職して1年で20kg痩せた - >>12
力仕事は嫌でも痩せるよね
俺も引越しのバイトしてた時はめっちゃ痩せたし腕の筋肉勝手に付いてた - 間食をやめる
甘い飲み物を飲むのをやめる
晩飯を極力減らす運動なしでこれだけで成功した
- >>14
間食しないしジュース系は飲まないけど晩飯はめっちゃ食うなあ - 1年半で10kg痩せれたけどジムで筋トレ＋有酸素運動を週2～3回
食い物は好きに食いまくってた
やっぱ痩せるには飯が90割だなって思う - >>20
調べれば調べるほど運動じゃなくて食事と体質なんだなってなっちゃう - 運動嫌だったから食事制限のみで24キロダイエットしたことある
朝はサラダと豆腐とサラダチキンかコーンフレーク
昼と夜は野菜たっぷりの1人用鍋とか純豆腐鍋とかサラダとか
月一くらいで焼肉食べに行ったり寿司食べに行ったりガス抜きもして半年で24キロ落とした - >>21
運動嫌ってわけじゃないんだけどね
なんなら食事制限の方が性格上無理そう - 10キロなんて毎年増量期と減量期でやってたな
今はクリーンバルクでそこまで脂肪乗っけなくなったが - >>23
増減繰り返すと内臓負荷がすごいみたいなの見たけど大丈夫なの？ - 10kg以上って小学生になったら勝手にそれぐらいの体重になるだろ
- 前95kgから70kgに落として今85kgから74kgまできたけど
朝は炭水化物とらずにウィンナーとかオムレツとかタンパク質単品にすれば腹が減りづらくなって昼か夜どっちか外食で並1人前でも運動なしで痩せていく - 「空腹こそ最強のクスリ」って本読んでみ
俺には何の参考にもならなかったけど飯で痩せたい人には
合ってそう - 90キロから58キロまで痩せたけど、90から70までは一日のカロリーを1000~1500に抑えた
おおよそ半年くらいかな
70から58までは特にカロリー気にしてなかったけど酒をやめたら自然と落ちた - 浪人中とかニートとかじゃないと成功しないよ
もしくはもともとがよほど不摂生な生活していたとかじゃない限り
学生とか社会人やってたらどうしても人付き合いとか自分のペースでできない課題や仕事とかあるし昼も食堂だったりするし - 病院食食えばあっさり体重落ちる
あれはすごいと思ったよ - 20年前にやった、「逆リバウンドダイエット」
ドカ食いして5kg太る
「これ以上太れないし、このままだと死にそう」と不安になる
↓
食生活を改善し、半年で15kg痩せる
まあ、飲み会後とかではリバースしたけど - 外食でも自炊でも「足りなかったらどうしよう」って思うからデブなんだよな
どうしようじゃねぇよ何も困らねぇよって思えたら痩せるスイッチ入る - カロリー計算の人たちのレスは参考になりそう
運動しないならカロリーコントロール - 運動なしの食事制限だけで痩せたいなら最短でも半年以上かけてゆっくり落とす計画でやるんだぞ
短期間でやろうとすると低カロリー過ぎて高確率でリバウンドする - 入院食を参考に品数は多く全体的に少なくよく噛んで食べた
冬だったけど身体が熱を維持できなくなってスリッパなしではどうにもならなくなり、横になると右半身がしびれたりした
2ヶ月半で133kgが112kgになった
あとは運動習慣つけて1年で85kgまで落ちた - 運動の消費カロリーなんて知れてるぞ
それに腹が減るからよけい食べたくなる食べないほうが早い
或いはゼニカルいっとけ - 炭水化物抑えて肉野菜中心にして
ゼニカル飲む
これで痩せるさ
コメント