- 1 : 2025/05/28(水) 12:23:01.563 ID:yOgxORd/0
- どうすれば良いん？
- 3 : 2025/05/28(水) 12:23:51.275 ID:acE7/L2X0
- 息の根を止める
- 4 : 2025/05/28(水) 12:24:03.546 ID:LBBALWQk0
- 500にする
- 5 : 2025/05/28(水) 12:24:09.115 ID:htNTvGEL0
- 病気なんじゃない？
- 6 : 2025/05/28(水) 12:24:10.682 ID:j7uKk3u/0
- 減らしすぎても飢餓状態を検知して貯め込む様になる逆に痩せないんだよ
- 11 : 2025/05/28(水) 12:25:15.993 ID:yOgxORd/0
- >>2
してる>>6
とはいえ生まれつき太りやすい体質なのでこれ以上増やすと一気に体重増える
今68kg
- 7 : 2025/05/28(水) 12:24:21.650 ID:SaTfOrWJ0
- 現状がわからないのでなんとも
- 8 : 2025/05/28(水) 12:24:46.480 ID:ocETWdZ00
- めっちゃカロリー摂ってんのに太らないからカロリーは嘘くさい
- 9 : 2025/05/28(水) 12:25:07.001 ID:BbJRm627M
- 基礎代謝いくつなん？脳死で摂取減らしてるだけなら痩せないだの言っても仕方ないよね
- 16 : 2025/05/28(水) 12:27:17.054 ID:yOgxORd/0
- >>9
体重計によると1480kcalらしいけど絶対嘘だ
運動も毎日ウォーニングしてるのに - 10 : 2025/05/28(水) 12:25:07.605 ID:1dUNvDsHd
- 何日続けたの？
変化はどれくらい？ - 12 : 2025/05/28(水) 12:25:27.115 ID:P8nDIwoH0
- どーせ1週間とかだろ？
- 13 : 2025/05/28(水) 12:25:38.476 ID:Fjkhd0Du0
- 盗み食いしてるんだろどうせ
- 14 : 2025/05/28(水) 12:26:15.164 ID:/vrvbLkLd
- 基礎代謝が1600として毎日100マイナス
脂肪1キロ7000カロリー
2ヶ月かかるぞ - 21 : 2025/05/28(水) 12:29:37.341 ID:5XO89xUU0
- >>14
何もしてなくても活動代謝で2000は消費するぞ
食い物消化するだけでも結構なカロリーを消費するしな - 15 : 2025/05/28(水) 12:26:35.653 ID:SKyWXf850
- 太りやすいなら諦めろ
- 18 : 2025/05/28(水) 12:27:37.645 ID:PadrRAjP0
- 喰うな
饑餓でどうこうとか気にするな
食わなければ必ず痩せる - 20 : 2025/05/28(水) 12:28:53.289 ID:KyUQtINsd
- カロリーのPFCバランスどうなってんの？
- 23 : 2025/05/28(水) 12:30:32.809 ID:yOgxORd/0
- >>20
脂質が少なめかも - 24 : 2025/05/28(水) 12:30:36.270 ID:9sR18V+fd
- どうせ始めて3日とかそんなんだろ
- 26 : 2025/05/28(水) 12:31:10.875 ID:yOgxORd/0
- >>24
1ヶ月くらい体重変わらん - 34 : 2025/05/28(水) 12:33:40.028 ID:j7uKk3u/0
- >>26
停滞期だろ
たまに沢山食べて身体を誤魔化すんだよ - 37 : 2025/05/28(水) 12:35:05.806 ID:yOgxORd/0
- >>34
停滞期って1ヶ月も続くんかな
あと1ヶ月くらいは様子見た方が良い？ - 25 : 2025/05/28(水) 12:30:43.832 ID:ocETWdZ00
- 基礎代謝ってちょっと勘違いされてるよな
- 27 : 2025/05/28(水) 12:32:08.435 ID:ocETWdZ00
- 十分の一以下の摂取カロリーの1と身長体重あんま変わらないってほんとにカロリーって信じて良いのか？
- 28 : 2025/05/28(水) 12:32:41.673 ID:j7uKk3u/0
- 寝ながら無意識に食べてるとか？
- 29 : 2025/05/28(水) 12:32:48.891 ID:ZQhTDfzDM
- もっと心拍数上がる運動取り入れる
- 30 : 2025/05/28(水) 12:33:05.439 ID:UfVpYTy00
- 100g辺り○○kcalとか1個あたり○○kcalをひと袋で計算してるとかじゃね
そうじゃないならなんかの病気だよそれ
- 31 : 2025/05/28(水) 12:33:14.082 ID:sk6gqBcW0
- 筋肉つけて基礎代謝をUPすれば勝手に痩せる
- 36 : 2025/05/28(水) 12:34:18.559 ID:WRIQjUVr0
- >>31
筋肉つけることによって変化する基礎代謝って大したことないからな - 45 : 2025/05/28(水) 12:40:00.073 ID:QL1rklXf0
- >>36
大したことあると思うぞ
数値にしたら20kcalとか小さく感じるかもしれないけどそれが毎日自動的にエネルギーを消費するから長期でみればめっちゃ仕事してる - 32 : 2025/05/28(水) 12:33:17.137 ID:ZUly1ria0
- 脂質食ってんだろ
- 35 : 2025/05/28(水) 12:33:55.782 ID:FIdikCzd0
- 散歩くらいで痩せられると思うな
- 38 : 2025/05/28(水) 12:35:07.124 ID:xI9BhvV0M
- 多分計算間違えてるよ
- 39 : 2025/05/28(水) 12:35:43.446 ID:70PmI/EX0
- たった一ヶ月かよ
そりゃ大差ないわ - 40 : 2025/05/28(水) 12:36:48.442 ID:86jsSrn/0
- 体脂肪率は？
筋肉多いのかもな - 43 : 2025/05/28(水) 12:39:07.930 ID:yOgxORd/0
- >>40
18%だよ
成人男性なので脂肪多めだと思う - 41 : 2025/05/28(水) 12:38:09.918 ID:nvK5xFMQ0
- 同じ脂質でも鯖とかオメガ3脂肪酸とか脂肪になりにくいものに変えるとかしてるか？
小腹空いたらクルミ食べるとかもいいぞ - 42 : 2025/05/28(水) 12:39:03.126 ID:w8i7ILhV0
- 炭水化物不足しすぎると痩せないと聞いたが
- 44 : 2025/05/28(水) 12:39:41.858 ID:WRIQjUVr0
- たまに沢山食べるのはまじで大事だと思う
俺も1日1500未満に抑えてたけど週1くらいの頻度で友達と外食行っててその食事後に減ることが多かった
- 46 : 2025/05/28(水) 12:42:29.883 ID:yOgxORd/0
- >>44
チートデイってやつ？
作ってみるわ - 49 : 2025/05/28(水) 12:49:06.115 ID:WRIQjUVr0
- >>46
俺はこれで半年で90から58まで減らしたから一応参考までにおすすめしとくわ - 47 : 2025/05/28(水) 12:44:27.070 ID:70PmI/EX0
- たったの一ヶ月でチートデイとかいらんだろ
- 48 : 2025/05/28(水) 12:45:45.757 ID:yOgxORd/0
- 1年くらい続けてるけど1ヶ月前くらいから停滞してる
- 50 : 2025/05/28(水) 12:50:39.956 ID:FIdikCzd0
- みんなわざと太らせようとしてるのかな
本人もその気ならいいか - 51 : 2025/05/28(水) 12:51:12.784 ID:WRIQjUVr0
- >>50
お前みたいな具体的な方法も何も提示しないやつよりはマシじゃね？ - 52 : 2025/05/28(水) 12:53:34.603 ID:bjyup2700
- 仮に1日2000kcal消費してるとして1500kcalしか食べてなくて１ヶ月も変わらないはありえない
何かが間違っている - 57 : 2025/05/28(水) 12:59:46.708 ID:AwKKMVpR0
- >>52
1年以上あすけん入力してるからそういうミスはない
分量もちゃんと確認してる
ジュースは飲まないし、ブラックコーヒーみたいなカロリーなさそうなものでも全部入力してるよ - 53 : 2025/05/28(水) 12:54:01.184 ID:ZEYuVmvu0
- こいつらジュース飲んでそれをカロリー計算に入れねえからな
- 54 : 2025/05/28(水) 12:54:44.252 ID:6dRY+6rj0
- >>53
それはマジでありそう
カロリー100mlあたりなことにも気付いてなさいそう - 55 : 2025/05/28(水) 12:57:15.868 ID:Lq3UpgA30
- 基礎代謝か摂取カロリーどっちかが間違ってるか
飢餓状態や脱水状態になってるか - 56 : 2025/05/28(水) 12:58:51.355 ID:gaGGL7R40
- 試しに1000キロカロリーにしてみれば
- 58 : 2025/05/28(水) 13:01:10.058 ID:eeMJhsh90
- 俺もダイエットしてるけど同じ生活で急に痩せなくなったけどしばらくしたら落ちてまた停滞してるわ😩
- 59 : 2025/05/28(水) 13:03:48.002 ID:C1btriaF0
- 1日1000キロカロリーにしてみなよ
一気に痩せるぞ
朝 小松菜おひたし 納豆 マルチビタミン3錠
昼 キャベツの千切り
夜 豆腐 もやし炒め サラダチキン
これで月5キロは痩せる - 60 : 2025/05/28(水) 13:06:47.376 ID:C1btriaF0
- 飲み物は緑茶 コーラゼロ コーヒーブラック
これだけ お菓子はミックスナッツひとつまみ
ジュースなんて飲むなよ 3ヶ月やったらハイボールなら許される - 61 : 2025/05/28(水) 13:23:55.369 ID:NM5Q4NlR0
- 脂肪が減って筋肉がついてる可能性
- 62 : 2025/05/28(水) 13:30:08.263 ID:pOlTQutN0
- 冷え性になるくらいまでカロリー落とせ
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