- どうなっとんねんこの体
- すでに痩せてる
- >>2
あと5kgは落としたい - 基礎代謝が少ないから
運動で痩せんと持続的には痩せれん - 基礎代謝を上げる
- >>4
>>5
基礎代謝ってなんや
運動は嫌や - そら省エネモードになるから痩せんよ
- >>7
じゃあいっぱい食ったら痩せるんか
んなあほな - >>8
適量食べて筋肉つけたら痩せる
摂取カロリーが少ないと身体は少ない中から必要分をどうにか搾り取ろうと吸収効率を高める
だからカロリー減らしただけじゃ痩せないし、むしろ太りやすくなる（少し食べただけでリバウンドする身体になる） - >>10
運動はしたくないの！！！！！ - 身体動かすの面倒くさいよな??
- 運動するとストレスで余計に食っちゃうの！！！
- 運動せずにカロリー少なくするとそのカロリーで活動できるように体質変わるだけやろ
- もっとカロリー減らせばいいか？
- 運動しねーならそりゃ筋肉ないんやから代謝できへんやん
- 水分は取れよ代謝悪くなるから
- >>17
水飲むと腹痛くなるんだよな - そもそも何歳だよ
それ次第で1700ってとんとんだほ - >>18
23 - ほんでカロリー少なくするとビタミンB1,2,6の摂取量が減ってさらに代謝効率が悪くなると
- 痩せる訳ねーだろばーか
- 身長体重も大事だしな
- 女子かな？こん！
- ちなみに今日の摂取カロリーは1550ぐらい
身長163体重55 - >>25
基礎代謝低そう有酸素運動してカロリー消費しろ
- >>28
ランニングマシン買って毎日走ってたけどストレスでイライラして生活に支障が出たからやめた - >>28
ほな1350までにしときゃええわ - >>25
ちょい痩せ気味やろ
なんでそんなに落としたいんだよ - >>35
腹出てるからだが - >>40
体幹の筋肉がないから内臓が下垂してるだけやぞ - >>40
腹筋がないと腹出るぞ
女児で言うところのイカ腹 スケベやわ - >>40
少し運動しろよ
ランニングとかじゃなくて1駅あるくとか日常生活にちょっとした運動を取り入れろ - ちなワイダイエット中
摂取カロリーは2300kcalという非常に厳しい値? - 体重55で摂取1550？
普通に維持レベルやろ - >>27
50まで行きたい - その体型で５キロ減らすなら
ボクサーの減量みたいなことせんとあかんのちゃうか - >>32
せやで - >>32
ダイエット辛すぎやろ - >>33
>>34
ダイエットちゃうやんけ体壊すで - だってそもそもそんな体型のやつにカロリー制限含めたダイエットなんて必要ないもん、
- 全然太ってへんやんけ
- 50まで痩せたい理由は何よ
- >>38
腹出てるし顔も痩せてないからだが - >>41
運動不足により顔もたるんでるだけやぞ - >>43
運動不足でもたるまないぐらい痩せればいいってことやろ - >>44
内臓は痩せないぞ
飢餓のアフガキと同じやお前 - >>47
これ - >>47
顔はいけるやろ
痩せコケればええ - >>50
ますますアフガキで草 - 筋肉から消費されてそう
- 基礎筋力低いから筋トレしろ
- >>48
運動はイライラするからダメ - >>51
そりゃイライラするやろ
アフガキなんやから - >>51
カロリー制限する必要ねえから運動しろ? - >>58
へーじゃあ好き勝手食いまくっても運動すれば痩せるんや
食欲の赴くままに食ったら一日の摂取カロリー7000ぐらいになるけど痩せるんや - >>66
そうだよ - >>66
7000食ってみ - >>66
そういうのはやってから言え - >>66
ヒス構文やめな
健康的な食事の上の運動やぞ
イレギュラーなことしたら痩せないに決まってる - >>66
1日7000キロカロリーとか食えねえだろ
お前の内臓が耐えられないから安心しろ? - >>79
食えるぞ
食欲を解放してた時は飯食ってるだけで1日終わってたし - ワイのヨッメ超運動不足のイカ腹やったけど、体幹鍛えさせたら腹凹んだわ
- ワイは毎日4合は食うけど太らない
この体に感謝 - ワイは毎日2350kcalという厳しいカロリー制限をしとるからな
- >>59
厳しい…? - >>62
97kgやからな - >>67
成人病がヨロシクニキやな - >>74
高血圧で高脂血症で脂肪肝で糖尿病やぞ - >>86
バッドステータス付与やばいやんけ痩せる以前の問題や - >>95
だから減量してんねんで
3か月で10kg落としたことはあったけど、落としたところで満足してリバウンドしたから今度は無理せず普通に続くやり方で落としてるんや - >>86
養生しろよ - >>67
うーんこの? - 小僧、筋肉はいいぞぉ
- まず毎日１時間くらい走ればええんちゃうか
- 164cm
55kg
な女子ワイ - スクワットすればええやん…
- まあ野球部員とか運動しまくるから一日5000キロカロリーとかとらないとどんどん痩せてくらしいな
- その気になれば7000kcalとか1日で食えるけど、三回くらい気絶すると思う
- 23歳163cmが痩せたりしたらもっと悲惨だろ。
大人しく筋肉つけろ - ちなワイは90kg
今日、1時間走った
年明けから6kgやせた
偉いやろ - ワイは走ると膝を痛めるから歩くわ
- >>83
一年くらい歩きまくって膝鍛えれば走っても痛くなくなるよ - ちなみに1700以下の生活を去年の7月から続けてる
最初は65kgだったから10kg落ちてる - >>85
55kg十分やん
何を目標にしてるんや - >>85
食事制限だけじゃこれ以上落ちねえよ
身体がもう慣れてんだよ
運動はしろ
そうじゃなきゃ食い出したらリバウンド不可避な身体になってんだよ - カロリー気にすんな脂質を気にしろとあれほど…
- >>89
脂質とか炭水化物とか糖質とか気にし出すと好きなもん食えんやん - >>92
カロリー気にできるなら方向性間違ってるだけで我慢はできる奴なんやろなと思ったけどそれかい減らしたくないなら脂質の摂取量を遥かに超える運動をする以外ないわ
- 落ちてるならええやん
もう代謝が落ちくぼんでこれ以上痩せられないんやろ - あーあ
素直にPFCパーフェクト目指して基礎代謝+200〜300kcalターゲットの摂取にして200〜300kcal消費の運動をすれば自然に痩せていくのに - 多分筋肉落ちて滅茶苦茶代謝落ちてるからちょっと食事戻しただけでリバウンドするでその体
- >>101
もうこの食事に慣れたから戻す気は無い
一応好きなもん食ってるし - 今んとこ3か月で4kg落ちたぞ偉いやろ?
- >>103
ニキの場合は内臓やな - >>107
やってみるとわかるが、ダイエットちゃんとやってるときっちり血中脂肪→肝脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪の順に落ちていくで - >>112
内側からなんやな - >>124
内臓脂肪が落ちはじめた時にはじめて「あれ？腹凹んできた？」って自覚が生まれる - 運動してカロリー消費しやすい身体にしたらええだけや
- 相当筋肉ないんやな
- >>110
高校生の時に測った握力27やったわ - >>111
女子か? - >>116
男やが - >>117
ゴミ雑魚やんけ！ - >>117
いや握力のなさがだよ? - >>117
女やぞ
さっきから文体がヒスりすぎてて透けマンしとる - >>122
男女でダイエット法も変わるだろうに性別で嘘つくかよ - 食事だけで痩せようとする愚かさよ
- 2ヶ月食事制限してこの3日間ちょうど食欲爆発して自己肯定感下がってる
- ワイの握力は62/56くらいやな
- >>118
ようやっとる 握力偏差値70いっとるやろ - 基礎代謝系はでかい筋肉鍛えるといいんだよな
ワイはガリで基礎代謝低いけど太らん体質や
たぶん消化できてないだけだろうけど - >>120
ワイは太ももとふくらはぎバッキバキやから助かってる
数年前までジム行ってたけどレッグプレス片足110kgくらいで15repやってたからそれなりに筋肉はあるかも - ・適度な運動
・栄養バランスの良い食生活
・適切な生活習慣
これだけなのになんでできへんねん - >>127
それが出来たら昼起きて二度寝して夕方に飯食ってゲームする生活なんてしとらんわ - >>132
なんでその生活を改めないの？ - >>134
至福だから - >>137
バカにつける薬はないねぇ
いつまでも無駄な努力続けてればいいさ - >>132
ちょっと待て
お前…もしかして1食か2食でそのカロリー摂取してるのか？ - >>135
エリートアフガキ育成メニューだよな
30歳になるころには隠れメタボになってそう - >>135
1日1食に決まってるやろ
何食も食ったら食費かさむもん - >>140
解散！
そら痩せる訳ないやろ - >>143
10kgは落ちてるぞ - >>144
（筋肉が）痩せてるんだよ? - >>147
運動不足なんて今に始まったことじゃないしとっくに落ちきってるやろ - >>127
いやまあ実際これ徹底できてるやつ少なそうではあるけどね - >>153
ほどほどでも続ければ成果は出るで
ワイは12kgやせた - >>160
ようやっとる 結局これさえできれば良いんだけどみんなこれから逃げたがるんだよね 〇〇ダイエットとか全部そんな感じやろって - >>162
せやで
ワイはさっきの３つに加えて体幹鍛えたり軽い筋トレしてるだけや - 素直にあすけんやれよ
- >>128
あすけん女は頑張ったらあすけん女のエ口マンガご褒美に見せてくれたらええのに - 女は脂肪多いから食事制限だけで落ちやすいけど男の骨格筋力でその数値でそれ以上食事制限だけじゃ無理とみんな言ってるんだよ
- 爆食いするのもヒスるのもまるでメスやな
- デブやと8000歩歩いただけで400kcal消費したことになるから助かる
- 丁度さっき初耳学でやってたな
筋肉付けとかないと代謝悪くなって痩せにくいらしい - >>138
死ぬほど言われとる内容なのに初耳学か…
もっと深いことイッてたんだろうけど… - >>141
食べたもの何に使うねんって話やしな
それが言われな分からんのです - あーじゃあこれもう無理やな
以下オススメのダイエットメニュー - 朝に食物繊維くってる？
野菜とか豆とか
取れば脂質や糖分が糞として出て腸内環境良くなるぞ - >>145
野菜は嫌いや - >>148
ピーナッツなら美味しく食える
毎朝食え - >>156
ピーナッツ不味いわ
ワイ好き嫌い多いねん - 昼夜は食ったほうがええやろ それ筋肉だけ落ちるあかんやつじゃないの
- >>146
筋肉落ちて脂肪がつく素晴らしいメニューやで
血糖値がドカ上がりして脂肪がどんどんつく - 朝昼晩で鶏肉
カロリーは1000に抑える
これで痩せる - >>161
ビルダーの減量メニューの鉄板やなそれ
大会前の水分出し尽くす時 - 焼魚まぜのっけ朝食ってワイみたいなやつにとって最強のメニューや
- インスリン分泌がほとんどなくなる22時以降にモノ食わない
これだけでも結構効果ある - オートファジー民おるんかな
あれ試したいけどお腹ペコペコで無理やわ - >>169
効果あんの？ - 今日175歩も歩いてたわ
これ何キロ消費や - >>172
ニートのトイレ往復でももう少し稼げるやろ - >>172
3キロカロリーぐらいやな - >>172
歩くだけでカロリーするなら最低10000やぞ - >>179
そんな時間ないわ - >>180
2時間歩けば余裕やが
無能イッチには無理な芸当や - >>182
1日のうち2時間も無駄に裂けないわ - >>186
無駄と思うなら食事制限もやめたらええ
オマエのダイエットが地球上で最も無駄やからな - >>192
食事制限やめたら太るやん
アホか - >>195
黙れよ底辺 - >>196
なんか怒ってて草
ダイエットに絶対的なプライドでも持ってんのか - >>197
他人のアドバイスを聞く気もないのに無駄にスレを立てる構ってちゃんが嫌いなんだよ - >>200
構ってちゃんに構ってあげる優しい自分アピやめてね - >>1
運動せんかったら痩せへんで
自転車漕ぐん御勧めや
1日当たり合計1時間漕ぐだけでガチで体型が変わる - >>173
足りない
2時間はこがんと - 筋肉質なら-100くらいでええんちゃうか
- 脂肪じゃなくて筋肉落ちてそうやな
- 運動せず痩せる奴ってマジでアホだよな
食生活を死ぬまでそのまま維持しなきゃ確実にリバウンドすんのに
おまけに筋肉まで萎んで基礎代謝がダダ下がってるから始める前より痩せにくい身体になる更に更に一度こんな間違った痩せ型しちゃうと「簡単に痩せられる」と成功体験のように勘違いしちゃってどうにもこうにも悪いことだらけなんよなぁ
- ワイももう少しタッパがほしかった
- 幸い前回のダイエットで身に付いた、糖分のある飲み物は牛乳とR-1とインドカレー屋のラッシーと野菜生活以外基本飲まない、って習慣は続けられてるから気が楽や
- そもそもダイエットってやめるとか考えるくらいきついならやり方替えたほうがええんちゃうかなと思ってまう
きっついダイエットで筋肉だけ減らして ダイエット終わってリバウンドとか アホかと - >>199
それはガチでそうや
ワイは死ぬまでこの生活でも問題ないぐらいに抑えてる - >>199
色々我慢して痩せても長続きしないよね - 運動なんてお外60分歩くか、ネット麻雀半荘の間エアロバイク110W設定で漕ぐくらいや
- >>204
110Wって結構きつくなかったっけ - >>204
ワイスポーツやってへんのになぜか足の筋肉量がオバケやから、110W固定でも普通に軽めなんや - >>210
陸上競技やらんか？ - >>219
マスターズでも目指すか - >>220
ワイは短距離でそれ目指してる
ニキも短距離でも長距離でもマラソンでもやって欲しい
原石や - >>224
無理やでスプリントもマラソンも
しんどいもん
自転車なら自信ある - >>230
残念や? - >>233
上腕だけがかなり体型の割に貧弱やねん
だから下半身だけで戦える競技がええな? - 心拍数135以上の運動なんてキツい割には痩せるのに効果ないって言うから、普通にゆるーく運動しとるわ
- いまインボディの筋肉量見たら片足それぞれ11kgの筋肉量あった
- ワイはどんなに頑張っても一日の推奨摂取カロリー量に届かん
羨ましいわ - >>214
胃腸弱いんけ？ - >>216
食べようと思えばいくらでも行けるけど時間的にね
めっちゃ眠くなる体質だから平日日中はあんまり食べないようにしてるし夜だけじゃどう頑張っても届かん
- 努力する気の無い怠け者って生きてる価値ある？
- >>215
生きてる価値を決めるのはワイやし - >>217
キミ誰？ - >>222
ワイや - ワイはコールスローとかキャベツの千切りを150gくらいドカ食いせんとお腹満たされんから胃腸弱いニキの気持ちようわからへん
- 乳酸菌飲料を1日1本飲みなさい
内臓弱い人にはオススメですサンキューヤクルトフォーエバーヤクルト
- 朝はこの3パターンや
・フルグラ75g+低脂肪乳300ml+コールスロー130g
・白飯240gにキムチ納豆TKG＋コールスロー130g
・すき家で焼魚まぜのっけ朝食 - >>225
ひえ〜 - >>225
ワイもこんな感じやな
白米抜きでパン入れとる - >>231
パンはどうしてもマーガリン塗りたくなっちゃうからなぁ - 「カロリー摂りすぎると」ってのがメディアに植え付けられた呪いだよな
カロリーの内訳（脂質やら糖質やら）がミソなのに
- 筋肉は多いけど人外レベルで固いんで走ったら切れますね（マッサージ師談）のワイに一言どうぞ?
- >>228
最近、ストレッチは痛みに慣れるだけ説見るよな
なんかやわらかくする方法ないんかな - アホのレスを非表示にしたら便利なダイエットスレになったわ
- >>232
コイツ1人でめっちゃキレてて草や - >>236
怒りっぽいのはダイエットに向いてるのかもしれん
怒りでカロリー消費してそうやし - 片栗粉で葛湯作ろうや
夜食はこれで十分 - 糖質制限もよく言われるけど脳のエネルギー制限になるから制限し過ぎたら良くないらしいな
糖尿予備軍はともかくとして
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