1日にタンパク質100gとか取るの大変過ぎやろ

1 : 2026/01/18(日) 07:24:27.090 ID:+kjPUrtw0: 俺の体重だとそのくらい取らないと筋肉デカくならないらしい
プロテイン3回くらい飲まないとダメじゃん
2 : 2026/01/18(日) 07:24:54.121 ID:+h5PFpgD0: 脂肪削ってから言え
3 : 2026/01/18(日) 07:28:20.411 ID:0B2m8+y20: プロテイン飲む前にもっと追い込めよ
4 : 2026/01/18(日) 07:28:36.775 ID:+kjPUrtw0: 体重1キロにつき1.6から2グラム取らないとダメらしいんだけどヤバないすか？
5 : 2026/01/18(日) 07:29:30.391 ID:rMqUPpEk0: ヤバいのは贅肉だらけの肉体だよ
11 : 2026/01/18(日) 07:31:39.583 ID:oNg7voyo0: >>5
これ
6 : 2026/01/18(日) 07:30:20.930 ID:3lDyMqRX0: 牛乳と豚汁と麦飯と焼き魚か野菜炒め食ってたら自然と身体がデカくなるが
7 : 2026/01/18(日) 07:30:47.554 ID:W49nre1v0: ある程度の高負荷トレーニングしてる場合のみだぞ
有酸素中心とか普通のトレーニングなら体重数値の1.2～1.4倍グラムくらいでいい
8 : 2026/01/18(日) 07:30:54.715 ID:/ggxyxA20: そんなでかくしてどうすんの
9 : 2026/01/18(日) 07:31:03.982 ID:0B2m8+y20: マジレスしてやるけど、ガチ勢以外はそんなたんぱく質取ると逆に体に悪いし太るだけ
10 : 2026/01/18(日) 07:31:10.653 ID:6ZSWOzo2r: 摂りすぎだろ
スポーツ選手ちゃうねんから
12 : 2026/01/18(日) 07:32:11.362 ID:0B2m8+y20: 本当に追い込んで高負荷トレーニングしてるガチ勢以外はたんぱく質は食事だけで足りる
プロテインとか情弱の飲み物
16 : 2026/01/18(日) 07:36:10.085 ID:W49nre1v0: >>12
意識的に摂らないと意外とたんぱく質足りなかったり時間で摂取量偏るからプロテイン自体は普通にありだぞ
タイミングも何も考えずにプロテインだけ飲んでればいいと思って飲んでるバカが問題外なだけ
13 : 2026/01/18(日) 07:32:43.604 ID:WDzUTOuF0: 腎臓って2つあるらしいな
14 : 2026/01/18(日) 07:35:28.056 ID:vk6qoIlw0: 腹に筋肉がついて来て大変だ
15 : 2026/01/18(日) 07:36:07.526 ID:+kjPUrtw0: 取り過ぎなん？体重×1.2グラムとかにしといた方が良いか
18 : 2026/01/18(日) 07:42:36.060 ID:W49nre1v0: >>15
どこを目指してるかによる
ボディビルダー、パワーリフター目指して本格的にトレーニングするなら2倍くらい摂ってもいいけど偏らないようにする
一般的な筋トレならたんぱく質摂りすぎても筋肉に有効活用されないで最終的に脂肪になるだけで腎臓、肝臓にも負担かかる
17 : 2026/01/18(日) 07:39:14.288 ID:tS0PFB0X0: 痩せろよ気持ち悪いデブ
19 : 2026/01/18(日) 07:45:35.402 ID:ilcpWd0H0: 標準の人は1日60gでいいとか聞いたけど
20 : 2026/01/18(日) 07:50:40.982 ID:W49nre1v0: >>19
特に運動とかしてなかったら体重の数値-10gくらい摂ってれば問題ない(体重70kgなら60g)
21 : 2026/01/18(日) 07:57:01.667 ID:bLIYCulP0: そんなたんぱく質取ってたら賢臓ぶっ壊れるし激しいトレーニングもしてないなら筋肉もつかないからまじで全てが無駄
22 : 2026/01/18(日) 07:57:44.616 ID:fW95V7D00: みんなムダにしてるタンパク質があるだろ
23 : 2026/01/18(日) 07:58:54.750 ID:sCB18kOh0: そんなとったら腎臓死ぬ
24 : 2026/01/18(日) 08:00:00.798 ID:bLIYCulP0: 消化されずに無駄になったたんぱく質がどうなるかを調べた方が良い
毒になり体を蝕むようになる
25 : 2026/01/18(日) 08:01:30.386 ID:2/qFx3Z80: 3食米食ってるけど俺は足りてる？
26 : 2026/01/18(日) 08:01:40.374 ID:bLIYCulP0: 筋トレしてる奴等が早死にしていく原因は健康を犠牲にして筋肉を追い求めているからで筋肉をそこまで追い求めてもいないのに健康だけ犠牲にしていたら笑われる
27 : 2026/01/18(日) 08:03:04.145 ID:+kjPUrtw0: おまえらとAIの言ってることが全然違うの草
28 : 2026/01/18(日) 08:05:13.819 ID:K7IvevxV0: 普通に飯食ってたらプロテイン一回でいいだろ
29 : 2026/01/18(日) 08:06:32.978 ID:+kjPUrtw0: >>28
普通に飯食ってたら1日で50gとかしか行かなくね？
30 : 2026/01/18(日) 08:06:45.600 ID:XdEZP2N50: まずはその無駄な脂肪絞れ