1年ぐらいガチで筋トレやってんだけど全然伸びないわ

1 : 2025/09/10(水) 00:27:38.136 ID:4HmPVtAf0: やり方間違ってる気がしてる
2 : 2025/09/10(水) 00:29:26.706 ID:W7/TlSkA0: ガチの内容は？
5 : 2025/09/10(水) 00:30:30.374 ID:4HmPVtAf0: >>2
週3回ジム行ってる
1回２時間ぐらいトレーニングしてる
食事は鶏肉と魚と米を中心に多めに食ってる
3 : 2025/09/10(水) 00:29:32.447 ID:/zigFdZB0: もう少し早く気付けただろ
6 : 2025/09/10(水) 00:31:09.448 ID:4HmPVtAf0: >>3
筋肉痛は来てるから成長してるとばっかり思っていた
4 : 2025/09/10(水) 00:30:02.174 ID:Zphq3OGv0: 伸びてないならそれはガチではないんだよ
7 : 2025/09/10(水) 00:31:24.831 ID:4HmPVtAf0: >>4
ガチでやってるんだよなぁ
8 : 2025/09/10(水) 00:31:30.264 ID:nXXrWTfH0: 金出してトレーナー頼れ
9 : 2025/09/10(水) 00:32:25.239 ID:4HmPVtAf0: >>8
そうなんだけどパーソナルトレーナーって探すのむずくね？
ピンキリありそうじゃん
10 : 2025/09/10(水) 00:32:33.234 ID:ejSJ4+6D0: 重量上がってる？
低重量だけだとやっぱり筋肉つきにくいよ
11 : 2025/09/10(水) 00:34:34.495 ID:4HmPVtAf0: >>10
重量上げるように努力はしてる
重量上がっていく種目もあればほぼ変わらない種目もあったりしてムズイ
14 : 2025/09/10(水) 00:35:54.339 ID:ejSJ4+6D0: >>11
結構無理しないと重量上がっていかないからムズいよな
あとはプロテイン飲んでブーストするとかだな
15 : 2025/09/10(水) 00:36:34.042 ID:4HmPVtAf0: >>14
プロテインはちゃんと飲んでるわ
12 : 2025/09/10(水) 00:35:23.664 ID:4HmPVtAf0: いっそのこと重量上がらない種目は辞めても良いのかもなとか思い始めた
13 : 2025/09/10(水) 00:35:34.661 ID:fnyZofpA0: そんな頑張ってもつかないのか
やめとこ
19 : 2025/09/10(水) 00:38:26.363 ID:4HmPVtAf0: >>13
トレーニングのレベルと同等の筋肉しか付かないから、トレーニングレベルを常に向上させてく必要がある
そしてそれがムズイ
24 : 2025/09/10(水) 00:40:41.834 ID:fnyZofpA0: >>19
一年やってビフォーアフターとかないの？
16 : 2025/09/10(水) 00:37:07.297 ID:1Lge11bv0: マッチョの人たちって筋トレ以上に食事に拘ってると思うけど食事管理してる？
21 : 2025/09/10(水) 00:39:08.228 ID:4HmPVtAf0: >>16
もちろんしてる
リモートワークだから毎食自炊だしめっちゃ意識してる
１日4食食ってる
17 : 2025/09/10(水) 00:37:34.651 ID:/zigFdZB0: とりあえずもっと食えよ
23 : 2025/09/10(水) 00:40:22.761 ID:4HmPVtAf0: >>17
たしかに食事の量足りてない説はあるんだよなぁ
18 : 2025/09/10(水) 00:37:39.685 ID:bCUoR2kkd: こういうやつって大体やった気になってるだけでやれてない
甘えてる
25 : 2025/09/10(水) 00:41:03.310 ID:4HmPVtAf0: >>18
俺もそう思うわ
20 : 2025/09/10(水) 00:38:36.355 ID:bA1lptWi0: 腕立て何回できるの
26 : 2025/09/10(水) 00:41:20.404 ID:4HmPVtAf0: >>20
多分20ぐらい
22 : 2025/09/10(水) 00:40:04.728 ID:EOKzyZO40: 15年やってるけどベンチ120から伸びない
27 : 2025/09/10(水) 00:41:39.688 ID:4HmPVtAf0: >>22
ベンチ120はバケモンだな
俺もそんぐらいになりたい
30 : 2025/09/10(水) 00:42:36.311 ID:ejSJ4+6D0: >>22
ベンチ100超える時点ですごいから…
120とか大胸筋が巨乳を超えた大巨乳になってるだろ
28 : 2025/09/10(水) 00:41:41.082 ID:ejSJ4+6D0: タンパク質足りてないのかもな
知り合いは半年の時点で服着ててもわかるくらいムキムキになってたよ
体質の違いもあるかもしれんが1年もやってたら普通はかなり変わるはず
31 : 2025/09/10(水) 00:43:23.687 ID:4HmPVtAf0: >>28
いやそういう意味だと始めた当初よりは大きく変わってはいるんだけど、ここ半年ぐらい平行線って感じがするイメージ
29 : 2025/09/10(水) 00:41:44.000 ID:fnyZofpA0: 俺がバルクアップ目指してた時はひたすら大箱アイスクリーム食ってたわ
体調最悪だった
32 : 2025/09/10(水) 00:45:05.445 ID:4HmPVtAf0: これまでマシンを中心にやってきたのが不味かったのかなぁ
やっぱりBIG3やり込まないと上には行けないのかな
33 : 2025/09/10(水) 00:45:42.083 ID:Als54jjR0: マジで太るまで食うしかない
初心者でも最近はトレーニングが大幅に間違ってるとか追い込みが足りないってのはあんまりないし