1回の食事でタンパク質の総量が20gを超えないほうがいいて説もあるみたい

1 : 2026/04/12(日) 05:24:34.620 ID:jN9cMTY60

それ以上は消化できないからケツから出るだけと

2 : 2026/04/12(日) 05:25:06.368 ID:rqVOJpYb0

オイコスは？

4 : 2026/04/12(日) 05:27:46.831 ID:jN9cMTY60

>>2
アイコス？

5 : 2026/04/12(日) 05:29:04.798 ID:rqVOJpYb0

>>4
カラダ、オイコスのオイコス

7 : 2026/04/12(日) 05:29:58.893 ID:jN9cMTY60

>>5
お前は何を言ってるんだ？

3 : 2026/04/12(日) 05:27:16.759 ID:jN9cMTY60

とりまその説を信じて考えるとさ、アミノ酸スコア100じゃないタンパク質の摂取が弊害になってしまう

アミノ酸が100に満たないタンパク質を消化するのにスペックを使ってしまい、肝心の肉や魚や納豆（しれっとアミノ酸スコア100）の消化が滞って消化不良になる

6 : 2026/04/12(日) 05:29:36.199 ID:jN9cMTY60

タンパク質を一度に取りすぎてしまったら
毒素がでて硫黄のような臭いが体内に充満し、ガスが大発生するそうな

具体的に臭い下痢便が出るうえで臭いガスが体内で大発生

8 : 2026/04/12(日) 05:31:05.312

>>6
ならヨーグルトと食物繊維摂ればバランス良いんじゃない?

まぁ別に20グラム以上取る必要もないのかも知れんけど

12 : 2026/04/12(日) 05:33:37.183 ID:jN9cMTY60

>>8
いやだから、そのヨーグルトをちゃんと消化するために「アミノ酸スコアが100じゃないくせにやたらタンパク質含有量が豊富な主食」を控えないといけない。てスレ

もう代案出してしまうも、「ビタミンもミネラルも食物繊維も豊富だがタンパク質が足りないサツマイモ」などと肉や魚を合わせるのが吉と

13 : 2026/04/12(日) 05:34:23.319

>>12
どんな食事を摂るのも君の自由だ

9 : 2026/04/12(日) 05:31:15.614 ID:jN9cMTY60

だから健康を考えたら

米や小麦などの「アミノ酸スコア100じゃないくせにやたらタンパク質含有量が高い主食」は止めたほうがいいのかもしれない

10 : 2026/04/12(日) 05:32:28.596 ID:NxO0kLCf0

卵があるじゃん

15 : 2026/04/12(日) 05:35:39.413 ID:jN9cMTY60

>>10
違う。とりま「優秀なタンパク源とれば無問題」の思想をおけ

アミノ酸スコア100に満たないくせにやたらタンパク質含有量が多い主食を食うと、お前の推す玉子が消化不良でケツに送られる可能性がたかくなると

11 : 2026/04/12(日) 05:33:09.925 ID:fMttxzqo0

平均的な成人男性の１日の推奨摂取量が６０gなんだから今更なんでそんな話してんの？

17 : 2026/04/12(日) 05:38:22.769 ID:jN9cMTY60

>>11
そうじゃない

例えば1日のタンパク質摂取総量60ｇだったとしても、1日2食で1回の食事のタンパク質摂取量が30ｇ以上タンパク質取っても下痢するだけと

21 : 2026/04/12(日) 05:42:02.317 ID:fMttxzqo0

>>17
なんで２食の話ししてるの？

24 : 2026/04/12(日) 05:44:06.474 ID:jN9cMTY60

>>21
元々スレタイが「人は1回の食事で20ｇ以上のタンパク質を取ると臭い屁が出まくる」だろ？

1日の食事の回数はスレに関係ある

26 : 2026/04/12(日) 05:46:02.251 ID:fMttxzqo0

>>24
推奨量が６０g

普通の３食食べるでしょ

一気に水飲んだら体に悪いでしょ

当たり前の話を君は語ってるから今更？って言ったんだよ

29 : 2026/04/12(日) 05:48:11.914 ID:jN9cMTY60

>>26
でも俺はさっき知ったんだよ？納豆とか買ったら1回に3パックとか食ってた

そしたら納豆個人の力量が8ｇ×3パックで24ｇだよ。納豆だけで余裕でタンパク質過剰摂取

31 : 2026/04/12(日) 05:49:10.196 ID:fMttxzqo0

>>29
納豆なんてタンパク質少ないから３パック食っても２０g超えネーからｗ

23 : 2026/04/12(日) 05:43:22.580 ID:fMttxzqo0

>>17
ちなみに僕は筋トレマニアだから１日１２０ｇ摂取するけどまったく下痢にならない

肝臓には負担かかってるとは思うけどね

27 : 2026/04/12(日) 05:46:11.595 ID:jN9cMTY60

>>23
もしかしたらお前は毎日大量の硫黄も発生してて、毛細血管にダメージを与えてるかもしれない

体内で大量に発生した毒ガスは腸管から吸収されて、血液に溶けて、皮膚ガスとして外に出すらしいからな。そのとき毛細血管にダメージ入る

28 : 2026/04/12(日) 05:47:40.026 ID:fMttxzqo0

>>27
運動すると血管は発達するからそこは問題ない

ちなみに彼女からは赤ちゃんのニオイがするって言われる

30 : 2026/04/12(日) 05:48:56.289 ID:jN9cMTY60

>>28
まあお前がそういう体質ならいいんだ

14 : 2026/04/12(日) 05:34:44.742 ID:YeEK4OpS0

食ったものは全てケツから出る、当たり前です

16 : 2026/04/12(日) 05:35:42.417 ID:fMttxzqo0

>>14
皮膚からも出てるが

19 : 2026/04/12(日) 05:41:24.316

>>16
たまにポコチンからも出る

18 : 2026/04/12(日) 05:40:20.541 ID:jN9cMTY60

例えば「納豆悟飯」

納豆1パック（約40g～50g）に含まれるタンパク質は約6.6g～8.3gです。これは植物性タンパク質の中でも非常に良質（アミノ酸スコア100）で、成人1日の推奨量の約1/7～1/8程度を補うことができます

ご飯茶碗一杯（約150g）に含まれるタンパク質は約3.0g～3.8gです。これは卵約1/2個分に相当し、肉や魚に比べると少ないものの、毎食しっかり食べることで1日の必要量の約20%前後を摂取できる貴重な栄養源となります。玄米や麦ごはんにすると、さらにわずかに増加します。

22 : 2026/04/12(日) 05:43:06.693 ID:YeEK4OpS0

>>18
ウスノロ

33 : 2026/04/12(日) 05:51:14.621 ID:jN9cMTY60

>>22
すまん見逃してた

早くとどめをさせー！

20 : 2026/04/12(日) 05:41:57.661 ID:jN9cMTY60

つまり「軽く茶碗1杯のご飯」でタンパク質総量が12ｇもいってしまう。おかわりしたら24ｇで余裕でドボン

25 : 2026/04/12(日) 05:45:36.428 ID:BHfkQrK00

腎臓病の食事療法じゃないんだから健康な人は気にしなくていい

36 : 2026/04/12(日) 05:52:41.341 ID:jN9cMTY60

>>25
そんなもんかー

32 : 2026/04/12(日) 05:50:25.805 ID:jN9cMTY60

赤ちゃんの臭い？

それウ●コと粉ミルクが混じったような臭いでは？

35 : 2026/04/12(日) 05:52:40.555 ID:fMttxzqo0

>>32
赤ちゃんをウ●コのニオイとか言ってる人見たことないわ

自分が思ったことを正しいと思い込んで滅茶苦茶なこといい出す精神障がい者じゃん

相手にした僕がバカだった

38 : 2026/04/12(日) 05:57:10.586 ID:jN9cMTY60

>>35
じゃあ赤ちゃんの臭いて具体的になに？

34 : 2026/04/12(日) 05:52:10.050 ID:jN9cMTY60

>>37
つーか次に進んでいい？お前が凄い消化力持つのはわかった

37 : 2026/04/12(日) 05:56:33.244 ID:jN9cMTY60

んで
じゃがいもやサツマイモを主食にすると、ダメなタンパク質の消化にスペックを取られることなく、肉や魚や玉子の消化に専念できる

39 : 2026/04/12(日) 05:57:15.205 ID:KGmr2N0K0

タンパク質気にしてて1日2食で済ますやつは1食分プロテインで補うだろ
お前が言ってるのは食いしん坊がただ腹壊してるだけ

41 : 2026/04/12(日) 05:57:40.755 ID:jN9cMTY60

>>39
なるほど

40 : 2026/04/12(日) 05:57:19.619 ID:jgFYBHAM0

アミノ酸スコアの意味分かってなそう
別に米とか小麦とかも一部が足りていないから100にならないだけでリジンとかが多い肉や大豆や牛乳と一緒に摂れば不足しているアミノ酸が補填されるから100になる

42 : 2026/04/12(日) 05:59:26.842 ID:jN9cMTY60

>>40
ホントにそんな単純？

使えないバイトと使えるバイト2人の仕事の成果が「使えるバイト×2の仕事量」にホントに昇華する？

43 : 2026/04/12(日) 06:00:25.541 ID:jN9cMTY60

まさか赤ちゃんが天使のような香りでも放ってるとでも思ってるのか？