- 教えてくれ
- 食べない
- >>2
現状、鶏肉とレタスのキャベツと
糖質が1食20g以下になるものしか食べてない - >>8
レタスのキャベツってなんやねん - >>11
レタスとキャベツのサラダやった
ドレッシングかけずにやっとるで - 何も食うな
- >>3
死んでしまう - 脂肪で5キロ筋肉2キロ水分で3キロならぎりぎり落とせる
- >>4
脂肪5kg落とすとか無理やんか、、、 - 腕
- 食わずに運動しろ
- >>6
なにがええ？ - 10kgのウ●コする
- >>7
出るもんなら出したい - 内臓の摘出
- >>10
腸なら少しぐらい摘出したい - 筋肉落とせ
- 両足切断
- 1ヶ月2kg落とせば1年で24kg痩せれますよ
- >>19
そう考えれば楽なんやが
2,3ヶ月で20kg落としたいんや - 元々は174の62やったんやが
コロナ禍で174の82になってもうた - >>20
どうやったら1年で20kgも太るんや - >>41
コロナ禍の前に転職して
実家帰ってこどおじになって
マッマのごはん食べてたらこうなったわ - リバウンドするだろ
- >>21
その頃になれば胃小さくなるだろ - 摂取カロリー計算してるの？
- >>24
しとるで糖質と脂質も
カロリーは大体基礎代謝1800として
1日800～900には抑えるようにしとる - >>27
その摂取量で今体重何キロ？ - >>43
83.2から初めて3日やけど
今は81.6やで
さっき豪快にしょんべんうんこしてきた直後に計測やが - >>58
毎日一定条件で計って記録つけろ
ワイは朝起きてトイレ行った直後にしてる - >>73
ワイもそうしとるで
朝は82.0やったわ - 毎日さつまいもを蒸して皮ごと食う
これガチで最強に痩せる - >>25
糖質地獄やんか、、、 - >>28
その分米とか食わなかったらええやん
糖質一切取らんのも良くないで - >>35
米を芋に変えるのか
まぁワイは今主食に当たるもん食べてないから
芋食うのは逆効果や - ライザップ
- >>26
お金ないんご - かまいたち濱家がそんくらい痩せたんだってな動画見たわ
- >>30
なにやったんや？ - ブラック企業で働く
- >>31
いまは緊急事態宣言で週休4日なる
ホワイト企業やから離れられない - 走る
- >>32
昔から持久力ないんや
5km/1hとかかかるし
コロナさえなければ水泳するんやが - 正直筋肉量が増えたのか脂肪が増えたのかがよう分からんのや
- >>33
その辺は体脂肪率が減少傾向にあるとか体つきが変わったとかを長期で見ないとわからん
すぐ結果出るもんでもないし誤差も大きいからな - >>44
ほんとそこら辺わからんと困るよな
体脂肪測る環境今ないし
体脂肪計買うしかないか、、、 - 一ヶ月「痛い！」
- 脂肪1kgが7000kcalだから
1ヶ月で70000kcal消費しなきゃいけない
1日の消費カロリーを2300と見積もって30日かかるつまり飲まず食わずで1ヶ月過ごせば10kg落とせる
まあ代謝が落ちるからもっとかかると思うが - >>38
うーん、、、無理やな - ワイも今糖質制限（1日30g）とトレーニングしとるけど1月半で6キロ落ちたぐらいや
脂質ももっと制限したらよかったわ - >>39
そう言ってくれると希望が見えるで - 脂肪吸引で余裕ですよ？
- >>46
お腹に棒入れるの怖い - 毎回思うけどダイエットって体重より体脂肪率で語ったほうが良くない？
同じ180cm85kgでも体脂肪率30%のクソデブと体脂肪率10%のマッチョがいるじゃん - >>47
ワイは多分筋肉も脂肪もどっちも標準よりある感じやと思うんや - 左腕を切り落としたらすぐやろ
- 毎日2キロうんこする
- 10kg落としたけど一年半かかったわ。長期的に見れないやつにダイエットは無理や諦めぇ
- >>51
買いたいスーツあって早く買いたいってのもあるんや - 食いたいもん食うだけや
- 糖質制限始めてケトフルー乗り切ったら、まず1週間で水が抜けて5kg落ちる
そのまま続けていけば脂肪も落ちてくるから簡単に10kgは落ちる - >>54
たしかに水太り感はあるわ - 体重だけを落として意味ある？
- >>55
そら外見変わってくるしあるやろ - お腹にタピオカミルクティのストローぶっ刺して脂肪抜く
- 酢こんぶでもしゃぶってろ
甘味禁止 - ワイも1ヶ月で体重55kg→59kgまで増やせたで
まあクレアチン飲んだからそれのせいもあるやろけど - 運動しろ定期
- >>61
なにがええんやろ
水泳をまた始めたいんやがコロナ怖いしな - ジム通って3ヶ月で3キロ痩せたんやが体脂肪計で詳細見たら筋肉が2キロ落ちてた
見た目は筋肉質になったのに筋肉減っちゃったんやろか - >>63
筋肉も落ちたが
贅肉部分も落ちて筋肉目立ったってことやろ - 計算上毎日－2300キロカロリーなら行ける
- すぐ痩せたいならローカーボの食事制限しろ
リバウンドしやすいからオススメせんが - >>65
今絶賛やっとるで - 筋肉付けないと痩せてもリバウンドする
- 糖質制限食から普通食に戻す時の鉄板のサプリメント一式みたいなのが
色々情報出てるから、その辺の終わる時も意識してやったらいい - 断食
- 炭水化物控えて野菜から食うようにして腹八分目で留めて
毎日RFAと30分のジョギングしたけど1ヶ月で1kgしか減らんわ - >>71
いいペースやん
続けたまえよ - エリスリトールとかいうの買ってみたで
肉じゃが作ってええか？ - ワイより30キロも重いんか
- ワイは趣味でBMX始めたらすげー痩せ始めたわ
- 筋肉ガッツリつけたいなら脂肪もある程度つくのは覚悟しないといけないし、脂肪ガッツリ落としたいなら筋肉ある程度落ちるのも覚悟しないといけない
空腹の状態で有酸素運動すれば、脂肪や筋肉分解してエネルギーとして消費してくれるからガッツリ体重落ちるで - 運動より食事なんやなあ
かといって運動しないとバランスの悪い体型になる - ダイエット4ヶ月で-12kg達成したわ
ちな165cm73kg体脂肪率16.7％ - オ●ニーして精子を10キロ出す
- 人間の頭部がだいたい10kgや
- リングフィットは効果ある？
- >>85
習慣はつくけど筋肉は微妙やで
腹筋なんかはRFAで対応するやつをたくさんやるよりも、ジムの機材で2セットやったほうが速攻で筋肉痛になるし効いてる感ある - 今から断食すれば余裕やろ
- 週5でムエタイやってた時は飯とか酒とか一切我慢しなくてもかっこいい身体しとったのにコロナでジム閉まってからデブや
- 朝ささみスモーク
昼サラダチキン
夜納豆と茹で卵運動は筋トレしてから水泳してたら一週間で2、3キロ減って2ヶ月で20キロは行ったで
- エアロバイクがええで
太股の筋肉使うし心拍数もペダルの漕ぐ速さで調節できるし、脂肪を燃やすには丁度いい - >>90
おケツが痛くなって続かんのや - 古川なんとかとかいうクイズ王のYouTubeみろ
1ヶ月に10kg落とす方法
なんJ
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