- 現在170cm76kg体脂肪26％
女にモテたい
本気で痩せたい - エアロバイクか水泳するのが候補
- マジで痩せたらモテると思うんよな
- 食うな、以上
- >>4
どれくらい食う量減らすかわからん - カロリー計算
- 運動で月10kg減らすなんてほぼ不可能やで
食事制限が必須や - 7200kcal×10kg÷30日=2400kcal
1日の消費カロリーと摂取カロリーの差を2400kcalにできたらいけるな
断食＋運動でいけるんちゃう（適当） - >>8
計算ありがとう
ちょっとは食うとして5kg痩せるのはイケそうか - 1日1食にする
加糖のジュースは飲まない
間食は禁止多分いける
- 過剰なダイエットは貧血でぶっ倒れるで
- 100キロ越えからなら1ヶ月で10キロ痩せるのは可能だけどその体重からなら無理や
- 毎日家でシコって寝るだけとか死んでるのと同じやと気づいた
- 女遊びしたいんや
- 出来なくはないけど筋肉も落ちるから確実にリバウンドするで
- >>15
今までも何回かリバウンドしたことあるな… - まず自分の基礎代謝量を計れよ
- 4日間水と塩だけ摂れ
- 上体起こしとスクワットやってたら腹は凹んで5キロくらいへったな
- >>19
まじか回数と期間は? - >>22
上体起こしとスクワット毎日30回やってた
デブだったけど痩せた言われるようになったで - >>25
今日から真似するわ - ワイは身長172cm体重73kgや
今年の春に95kgから減量始めて停滞してる
なんとか9月の終わりまでには65kgまで減らしたい - >>20
似とるな
ワイも63kgまで落としたい - >>24
ワイも最終的にはそこらへんまで減らしたい
美容体型的には61kgらしいが - >>20
何やってそこまで減らしたんや
教えてくれや - >>42
週3で筋トレして食事の量を基礎代謝以下にした
まあそんな無理が続くわけなく今はこうして停滞してるわけや - でも今から筋トレして食事制限すれば来年の夏にはそこそこええ身体になるしモテるで
- 夕飯はゆっくり吸収されるソイプロテインで我慢しろ
- >>23
ホエイの新品が余っとるけどホエイでもええか? - >>26
もちろんええで！ - >>30
サンガツ - 失恋したら1週間食わなくても空腹感じない
無理やり食っても吐く - ワイとほぼ変わらんやん
ワイもダイエット始めたから頑張ろう - 体重落とすよりも筋トレやる方がええで
見た目に拘りたいなら体重より体脂肪落とす意識のがいい - >>29
筋トレはちょっとやってたけどジム通うのが億劫でやめてしまった - 仕事すれば痩せる
- 1日1食がええで
- あとHIIT毎日やる
- たった72,000kcalやろ？
毎日3時間30kmちょい走れば運動だけで1月で10kgやせるで
無理なら4ね - >>37
それができんから甘えとんやろなあ
痩せたい気持ちは本当なんやけど - 野菜中心
米パン等控える
これでいい
ワイがそうやったから - ワイは軽い筋トレとウォーキングと食事制限だけで10キロ落ちたな
- 7月までは毎月7キロくらいのペースで減量できてたんやが今はだいぶ厳しくなってきた
BMI的な意味の肥満はやっと脱したがあと10kgは減らしたい - 腹の皮ダルダルなるから毎月1kgにしとけ
- コロナって食欲無くしたら二週間で3キロ減った
- 筋肉の多寡によるカロリー消費は誤差だからまずは食事制限や
- ダイエットやってりゃぁわかると思うけど
痩せたとこでキープしないといけないからな今だけじゃない一生続くんやぞ - 人間の脳って飢餓への危機感半端ないから
急に痩せたくても痩せれないんよね
だから普段の摂生大事 - おれ前に85kgだった時１日1200kcl までの制限してせいぜい半年で25kg減だったぞ
- 今夏やからプールやってるやろ
これめっちゃ減量効果強いで
毎日5000m泳いで飯の時はサラシア茶でも飲んで糖質制限しとけ
マラソンとかより全身運動で腕も足も余計な脂肪落ちるから痩せやすい - 1日1食サラダにサラダチキンとか？
あとプロテインか - 1日の摂取カロリーを500kcal以下にしろ できればウォーキングもや
狂ったスピードで痩せるぞ - キャベツの千切り山盛り
- ワイは10km走れるしプールで1000m止まらずに泳げるけどめっちゃ太ってるわ
運動せずに食わんかったら3ヶ月で20キロ痩せたことあるしマジで食わんのが一番痩せる - 無茶なダイエットしても脳が対応してすぐ痩せなくなるわ
- 結局食わないのが1番体重落ちる
1日1食やな - ワイは97kgから68kgまで1年かけて落としたわ
筋トレと有酸素ちょこっとやりつつPFCバランス意識した食事や
カロリーはちゃんと摂ったほうがええで - 1ヶ月10キロダイエットはなあ
- >>59
ごめん1ヶ月は現実的じゃなかった
2ヶ月目標にする - 短期間ダイエットなら食事制限が一番ちゃう？🤔
- 食わなかったら筋肉落ちて見た目変わらんぞとか言われるけどたぶん嘘
ふつうに食わずに痩せるほうが1番ダイパが良い
どうせ筋肉を見せる機会なんてないんだから - >>61
欲を言えば脱いだときに女にええ体と思われたい
食事制限と筋トレって成り立つんかな?
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