- 1 : 2025/07/13(日) 03:37:09.217 ID:8lHPzp36o
- 別に健康とかどうでもいいなら断食安定か？
- 2 : 2025/07/13(日) 03:37:40.659 ID:8lHPzp36o
- 1年で10kg増えちゃったから着れる服が無くて困ってる
- 3 : 2025/07/13(日) 03:38:02.964 ID:rS8kT6aCA
- 72000キロカロリー消費する
- 30 : 2025/07/13(日) 03:51:43.600 ID:KX.Ag0XHl
- >>3
これ - 4 : 2025/07/13(日) 03:38:12.518 ID:mVVfBfA0d
- エアコンけしてエッチ毎日3セットしたらええで
- 5 : 2025/07/13(日) 03:39:01.572 ID:8lHPzp36o
- >>4
エッチする相手は居ないものとする😡 - 6 : 2025/07/13(日) 03:39:16.201 ID:4igM5mgXG
- ケトやればいいじゃん
- 8 : 2025/07/13(日) 03:39:40.089 ID:koXzyu2Xt
- 1ヶ月は無理まじで断食コースだわ、でもそれだとスタイルも悪くなって本末転倒では
- 9 : 2025/07/13(日) 03:40:35.240 ID:koXzyu2Xt
- ちなみに半年で22kg落としたことある
- 10 : 2025/07/13(日) 03:40:56.740 ID:vewS8xiCv
- 5キロでもきついのに
- 11 : 2025/07/13(日) 03:41:26.697 ID:pjCZgTxpf
- 元の体重が何キロかにもよるやろ
- 15 : 2025/07/13(日) 03:42:06.528 ID:8lHPzp36o
- >>11
169cm70kgや - 22 : 2025/07/13(日) 03:44:07.238 ID:pjCZgTxpf
- >>15
無理ちゃう
体重にこだわるんじゃなくて間食無くしてタンパク質と野菜中心の食事でウォーキング&筋トレして見た目良くすること考えた方がええと思うけど - 42 : 2025/07/13(日) 04:00:10.917 ID:uhXpo97d5
- >>15
10kgは完全に断食したとしても多分無理
1日の摂取カロリー1000kcalくらいにして程よく運動すれば7kgくらいは減るんちゃう - 44 : 2025/07/13(日) 04:01:20.477 ID:8lHPzp36o
- >>42
完全断食でも10kg無理なんか
じゃあボクサーとかの激しい減量ってあれマジでなにやってるんや😨 - 46 : 2025/07/13(日) 04:02:09.232 ID:Kq6VUS9/1
- >>44
水抜きやね
ダイエットではない - 53 : 2025/07/13(日) 04:07:14.681 ID:uhXpo97d5
- >>44
水分とか筋肉とかも含めて短期間に抜き切るならまだしも脂肪の代謝量って決まってるからな
無理っつったけどワンチャンいけるかも
いずれにせよ計量をクリアしたいってわけでもなく最低限の健康状態保ちたいなら800~1000kcalと水分はとっとき - 12 : 2025/07/13(日) 03:41:54.431 ID:xXcmJTQq0
- 普通に食う量減らせよ
- 13 : 2025/07/13(日) 03:41:57.236 ID:G0Q20n/cz
- 精神もたんやろ
- 14 : 2025/07/13(日) 03:41:58.333 ID:NJB0mCsdN
- 毎日1時間ずつ半身浴とウォーキング
食事は豆腐と味噌汁と納豆
デブならこんだけで10キロ落ちる - 16 : 2025/07/13(日) 03:42:38.343 ID:owC1gGVre
- 新しい服を買えば10キロ猶予ができる
- 17 : 2025/07/13(日) 03:42:52.033 ID:j/vLHlCQ2
- 今の暑さで無理したらマジで簡単に逝くで
- 18 : 2025/07/13(日) 03:42:56.436 ID:MN1q/MbT2
- 暑さに負けて1ヶ月で8kg痩せた知り合いおるが確実に仕事に悪影響出るぞ
無職なら知らん断食でもしてろ - 21 : 2025/07/13(日) 03:43:58.897 ID:8lHPzp36o
- >>18
暇な大学生や
バイトも塾の事務やから別にハードなわけやない - 19 : 2025/07/13(日) 03:43:37.740 ID:W8HZn1JHO
- 夜飯抜けば痩せるぞ
- 20 : 2025/07/13(日) 03:43:52.735 ID:tibcSmocS
- 半年食事管理と筋トレして10キロ痩せた身としては多分それ無理
- 24 : 2025/07/13(日) 03:46:22.140 ID:XK2O0w0Li
- 元が150kgくらいじゃないと一ヶ月で10kg落とせんよな
- 26 : 2025/07/13(日) 03:47:31.518 ID:8lHPzp36o
- >>24
流石に無理があったわ
そもそも運動習慣がないからちょっとウォーキングから始めるかね - 32 : 2025/07/13(日) 03:53:09.194 ID:VBfn25bFY
- >>26
シマダヤの糖質30パーカットの蕎麦おすすめやぞこんにゃくとかじゃなく普通のそばだけど糖質18しかないからラーメンスープとかパスタソースで食べても低カロリー低糖質なるで
- 34 : 2025/07/13(日) 03:54:47.826 ID:8lHPzp36o
- >>32
十割そばとサラダチキンばっか食うと良いみたいなの見たけどそういうのもあるんやな
サンガツ - 25 : 2025/07/13(日) 03:47:06.268 ID:cf7W5hCzG
- バイトを肉体労働系のやつにすれば1発やぞ
- 28 : 2025/07/13(日) 03:50:43.948 ID:pjCZgTxpf
- >>25
今の大学生って気軽にタイミーで体動かしながらお金もらえるシステムあるのええよな - 27 : 2025/07/13(日) 03:50:13.885 ID:S7uqHpnK/
- ワイもパン・米は極力食べないようにしてカット野菜とプロテインと納豆や豆腐ばっか食べて一年続けて筋トレし続けても10キロくらいしか減らんかったで
- 29 : 2025/07/13(日) 03:51:19.181 ID:8lHPzp36o
- >>27
そんなハードにやって1年もかかるんか😭 - 31 : 2025/07/13(日) 03:52:23.036 ID:S7uqHpnK/
- 何年も便秘になったし日中のダルさが凄くて立ち眩みが毎回起こってたし屁はテロレベルの臭さになったし一気にはやめとけ
- 33 : 2025/07/13(日) 03:53:13.756 ID:dpZLJzwf8
- ジム通い始めて3ヶ月やけど8kgやわ
- 35 : 2025/07/13(日) 03:54:51.352 ID:nVyNUKhew
- 食糧なしで山に潜伏する自衛隊の訓練で一週間で10kg痩せるらしいな
- 36 : 2025/07/13(日) 03:54:54.779 ID:MN1q/MbT2
- 最終日に血と水分抜けばいけるかもな
- 37 : 2025/07/13(日) 03:55:02.695 ID:HzQJfEQM5
- 武幸四郎 レッドゾーンダイエットで検索
- 38 : 2025/07/13(日) 03:56:25.011 ID:HzQJfEQM5
- あ、健康に支障をきたしたり最悪死んでも責任はとれません
- 41 : 2025/07/13(日) 03:57:12.410 ID:8lHPzp36o
- >>38
見てきたけど草
こんなん肝臓爆発不可避やろ - 39 : 2025/07/13(日) 03:56:45.804 ID:XHMhohXCZ
- 体重計無いから体重は知らんが晩御飯サラダとサラダチキンだけにして夜走るようにしたら顔と腹はシュッとしてきた
- 40 : 2025/07/13(日) 03:57:11.597 ID:S7uqHpnK/
- 女が便秘ばっかりの理由が分かったわ
常に減量しとるからなんやなって あんなんやってたら死ぬで - 43 : 2025/07/13(日) 04:01:18.676 ID:ZV/cp7Ot7
- 塾の事務って楽？
スマホいじれる？ - 45 : 2025/07/13(日) 04:01:59.339 ID:fEzUkF3L9
- 水泳週3、プールまでは走る
一食プロテイン置き換え
米をオートミールにする - 47 : 2025/07/13(日) 04:02:50.622 ID:syMZGuYaS
- 一ヶ月は無理
3ヶ月ならいける - 48 : 2025/07/13(日) 04:04:13.078 ID:N/jH//2yq
- １ヶ月で10キロ痩せる必要性って格闘技でもやってない限りあるか？
- 49 : 2025/07/13(日) 04:05:22.883 ID:8lHPzp36o
- >>48
必要性は本当にない
おしゃれしたくなっちゃっただけや - 50 : 2025/07/13(日) 04:05:31.144 ID:h6XaDgsvE
- いけたとして筋肉と水分抜けてカラカラのキモいやつが生まれるだけやろ
- 51 : 2025/07/13(日) 04:05:45.437 ID:sVQKvhv9L
- 1ヶ月塩と水とビタミン剤で行ける もとがデブなら月に-20ｋｇも行けるぞ
- 52 : 2025/07/13(日) 04:06:29.411 ID:oDAlDgiN7
- 食事改善だけでいけたわ
元が太り過ぎだったのもあるが - 54 : 2025/07/13(日) 04:08:39.720 ID:8k54ZIfRg
- 人権ないチビの時点で痩せようが太ってようが変わらんから気にすんな
- 59 : 2025/07/13(日) 04:12:24.534 ID:8lHPzp36o
- >>54
ワイの気分が上がるから変わるぞ😤 - 55 : 2025/07/13(日) 04:09:02.910 ID:.iEhGDlKe
- 高校生の頃自衛隊受けるために30分朝昼晩ランニングマシンで時速12kmに設定して走って、飯は消化のいいおじやのみにしたら2週間で95kgから80kgに減量できたで
- 56 : 2025/07/13(日) 04:10:19.539 ID:HzQJfEQM5
- １ヶ月で10キロは無理やが健康的なのは1日2000キロカロリー以下に抑えて食後に散歩程度の負荷でいいから運動する事やな
- 57 : 2025/07/13(日) 04:11:38.963 ID:DWAkAWCPd
- 激しいダイエットをやってもどうせリバウンドする
一生続けられるレベルの節制と運動習慣を身につけるしか道はない - 58 : 2025/07/13(日) 04:11:58.087 ID:CLcD8.iUR
- 水マルチビタミンミネラル
- 60 : 2025/07/13(日) 04:13:43.146 ID:/HNVZYXlp
- 忘れられがちだけど、断食しながら数少ない食うもんも減塩しろ
- 62 : 2025/07/13(日) 04:14:24.267 ID:.iEhGDlKe
- 間違えた
朝公園で5km走って昼は走ってなくて、夜にランニングマシンで時速12km設定して30分や🫣もう16年前になるのか… - 63 : 2025/07/13(日) 04:15:21.901 ID:KX.Ag0XHl
- >>62
身長も書かずに
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