- 1 : 2024/08/17(土) 18:57:15.909 ID:Ui+iZCJT0
- 身長176体重60
久々に友人に会うから太った？とか言われたくない - 2 : 2024/08/17(土) 18:57:33.184 ID:o8KUpXoj0
- もっと食えよヒョロガリ
- 3 : 2024/08/17(土) 18:57:51.617 ID:ilqpfLOd0
- 筋肉つけろクソもやし
- 4 : 2024/08/17(土) 18:57:56.179 ID:BMZXhlmLd
- 脚一本落とす
- 5 : 2024/08/17(土) 18:58:08.945 ID:L2wR2kwN0
- 全然太くねえじゃん
- 10 : 2024/08/17(土) 18:59:22.501 ID:Ui+iZCJT0
- >>5
いや5年前は体重48kgくらいだった
体重落として前の俺に戻りたい - 11 : 2024/08/17(土) 19:00:03.167 ID:M5q1SKEw0
- >>10
それやばいね
ガリすぎだろ - 15 : 2024/08/17(土) 19:01:31.824 ID:Ui+iZCJT0
- >>11
ガキの頃から痩せてたしな
でも今はマジで太ってきた感じする - 6 : 2024/08/17(土) 18:58:30.823 ID:rXzSdt3X0
- 糖尿病になって糖分アホみたいにとる
- 8 : 2024/08/17(土) 18:59:09.240 ID:hnck1OEI0
- 勿論食わなきゃ行けるけど割と4ぬ
基本的に健康的なダイエットの限界は一月4kgまで
それ以上だと活動に必要な筋力を落とすことになる
- 12 : 2024/08/17(土) 19:00:30.031 ID:Ui+iZCJT0
- >>8-9
断食系か
やったことないけどとりあえずやってみるか - 26 : 2024/08/17(土) 19:04:27.789 ID:hnck1OEI0
- >>12
悪いこと言わないからちゃんとタンパク質取って痩せたほうが良いよ断食より筋肉落として痩せると8割の人が後悔すると思う、痩せてるのにお腹の臓器支える筋肉無くて餓鬼みたいになるよ
その体重なら体脂肪落とす方向で考えたほうが良い
- 28 : 2024/08/17(土) 19:05:59.570 ID:Ui+iZCJT0
- >>26
タンパク質かあ
よく考えたら糖質ばっかり摂ってるわ
タンパク質高いんだよね - 9 : 2024/08/17(土) 18:59:10.974 ID:SpzzJii50
- 10日間一日豆腐2丁以外食べなければ落ちるよジュース等も無しね
- 13 : 2024/08/17(土) 19:01:18.872 ID:3q9yMY4L0
- 5年で12kg太ったのかｗどんな生活送ってたんだ？
- 17 : 2024/08/17(土) 19:02:12.829 ID:Ui+iZCJT0
- >>13
普通にカップ麺とかマックとか食ってニートしてたら太ったよ - 25 : 2024/08/17(土) 19:04:10.602 ID:YX29AW8d0
- >>17
痩せる前に働けよ
そっちの方が友達にバカにされるだろ - 27 : 2024/08/17(土) 19:05:21.024 ID:Ui+iZCJT0
- >>25
そこは嘘つくから余裕
ていうか抗うつ薬飲んでたら太ったのもあるわ - 14 : 2024/08/17(土) 19:01:21.844 ID:AoXNGFWJ0
- 1日1食500カロリー未満
1日1000カロリーくらい消費しろ - 20 : 2024/08/17(土) 19:02:44.683 ID:Ui+iZCJT0
- >>14
消費するより食わない方が楽じゃね？
1日500キロカロリーに抑えるわ - 16 : 2024/08/17(土) 19:01:38.690 ID:R7Jj8bZF0
- 健康的に月4キロも落とせることが衝撃
- 18 : 2024/08/17(土) 19:02:31.369 ID:Pk68SCE70
- 飯食わずに落ちるのは脂肪じゃなくて筋肉だから注意な
終わったあと普通の飯食ってもすげー勢いで太るようになる - 19 : 2024/08/17(土) 19:02:32.727 ID:4XNBspup0
- 腹だけ出てそう
- 21 : 2024/08/17(土) 19:03:05.455 ID:Ui+iZCJT0
- >>19
そうなんだよ笑
マジで見窄らしいわ - 22 : 2024/08/17(土) 19:03:31.080 ID:Ui+iZCJT0
- まあ最低でも5kgは痩せたいな
それくらいならなんとかなるだろう - 29 : 2024/08/17(土) 19:06:25.507 ID:80dwLycI0
- 嘘をつくやつに気を使う必要はないだろ
- 32 : 2024/08/17(土) 19:07:35.856 ID:Ui+iZCJT0
- >>29
単純に見た目のこといじられるのは嫌なんだよね - 36 : 2024/08/17(土) 19:10:21.248 ID:hnck1OEI0
- >>32
尚更ダイエットじゃなくて体脂肪率絞る方がいいよその体重のダイエットは普通に難易度が高いしハゲる人多かったよ
- 39 : 2024/08/17(土) 19:12:31.366 ID:Ui+iZCJT0
- >>36
そっかー
難しいなあダイエットって
とりあえず糖分取らないようにしようかな - 40 : 2024/08/17(土) 19:14:15.846 ID:hnck1OEI0
- >>39
普段のご飯やお菓子を半分にしてジュースは0カロリー、んで卵一日3つ食っとけば問題無い断つんじゃなくて半分にしたほうが良いなんだかんだどの栄養にも役割がある
- 45 : 2024/08/17(土) 19:16:02.818 ID:Ui+iZCJT0
- >>38
贅肉は減らしたいよねえやっぱり
腹回りが出てるんだ>>40
お菓子は最近食べてないなあ
カップ麺とかマックとかばっかり
自炊してみるのもありか
- 48 : 2024/08/17(土) 19:18:23.063 ID:hnck1OEI0
- >>45
自炊かサンドウィッチに切り替えるだな金に執着ないなら続けやすそうなうまいサンドウィッチ探せば良い
マックはポテトとチキンナゲットさえ食わなければ選択肢としては有りだけど絶対買っちまうだろ
- 50 : 2024/08/17(土) 19:20:44.324 ID:Ui+iZCJT0
- >>47
腹筋一回もできないわ笑>>48
サンドイッチか
まあ卵とかハムとか挟むだけだし簡単にできそうだな
- 54 : 2024/08/17(土) 19:21:42.232 ID:Pk68SCE70
- >>50
上体起こしは体痛める可能性あるから足上げ腹筋か腹筋ローラーオススメ - 55 : 2024/08/17(土) 19:24:42.316 ID:Ui+iZCJT0
- >>53
腹は出てるし顔も丸くなった気がする
むくみやすいわ最近>>54
そうだな
腰痛あるしそうするか
ていうか上体起こしできんわ笑
- 30 : 2024/08/17(土) 19:06:59.955 ID:Pk68SCE70
- ニートなら飯はお前の金で買ってないんじゃないの？
- 34 : 2024/08/17(土) 19:09:07.108 ID:Ui+iZCJT0
- >>30
いや俺1人暮らしだもん
親に金もらってる - 31 : 2024/08/17(土) 19:07:22.687 ID:5XDpF7Zd0
- 毎日2300キロカロリー消費しないと行けないことになるから
1日一食にして2時間歩けば到達しそう - 33 : 2024/08/17(土) 19:07:50.087 ID:Bzhd/+M+0
- スタートが100kg越えとかならイケるけどその体重なら両脚切り落とすくらいしないと無理だぞ
- 35 : 2024/08/17(土) 19:10:09.263 ID:Ui+iZCJT0
- >>31
2時間も歩けないな
2日に1食じゃダメ？>>33
でも前は48kgだったしなあ
- 37 : 2024/08/17(土) 19:10:50.878 ID:rthv4aqJ0
- 5年間一人暮らしでニートしてんのか
羨ましいね - 41 : 2024/08/17(土) 19:14:50.803 ID:Ui+iZCJT0
- >>37
働け働けうるさくて全然良くないよ
鬱も治らないし
仕事辞めてニートになって親に事情話して援助してもらってここまでズルズルきた感じ - 44 : 2024/08/17(土) 19:15:55.278 ID:rthv4aqJ0
- >>41
うるさかろうが金は出すんだから神様じゃん - 38 : 2024/08/17(土) 19:10:55.625 ID:Pk68SCE70
- 贅肉ダルダルがお好みなら断食頑張れ
- 42 : 2024/08/17(土) 19:15:16.667 ID:AoXNGFWJ0
- カロリー収支が全て
すなわち食事管理がダイエットの本質
運動はブーストかけるだけ - 46 : 2024/08/17(土) 19:18:00.598 ID:Ui+iZCJT0
- >>42
まあそうよな
ジュースは飲むのやめるかなとりあえず
コーヒーも大好きだから全部コーヒーにする - 43 : 2024/08/17(土) 19:15:41.468 ID:8cOoQfzm0
- 176kg48kgって俺が高校の体育の時に骨折ってしまった柳か？
俺だよ俺185cm88kgバスケ部の - 47 : 2024/08/17(土) 19:18:16.424 ID:DjjmbSPl0
- 腹回り出てるのは腹筋がないからだろ
筋トレせずに痩せたいなら水抜きだけど今の時期だと死にそう - 49 : 2024/08/17(土) 19:19:49.354 ID:Ui+iZCJT0
- とりあえず目標は5kg減にするか
10kgは無謀なことがよくわかった
55kgでもまあいじられるまではいかないだろう - 51 : 2024/08/17(土) 19:21:11.424 ID:Ui+iZCJT0
- よし今日から頑張るぞ
- 53 : 2024/08/17(土) 19:21:32.751 ID:DjjmbSPl0
- あとそのくらいなら普通というか今でもひょろひょろだろ
- 56 : 2024/08/17(土) 19:24:44.071 ID:TD2m81Nd0
- ( ´･ω･` )体重で考えるな
- 57 : 2024/08/17(土) 19:28:48.659 ID:KeNzdqul0
- ライザップいけ
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