- 1 : 2024/02/23(金) 20:57:20.962 ID:rY48I6nJ0
頼む
- 2 : 2024/02/23(金) 20:57:45.197 ID:5gQAAG/D0
俺が知りたい
- 6 : 2024/02/23(金) 20:58:52.669 ID:rY48I6nJ0
>>2
一緒に考えよう
>>3
痩せたい
- 3 : 2024/02/23(金) 20:57:52.641 ID:DFw614jud
おまえは見た目を良くしたいのか体重を減らしたいのかどっちだよ
- 4 : 2024/02/23(金) 20:58:18.228 ID:HkQNiiQ90
1食にして毎日１０ｋｇ歩く
早歩き
- 7 : 2024/02/23(金) 20:59:20.378 ID:rY48I6nJ0
>>4
無理
>>5
身長167cm
体重68kg
- 14 : 2024/02/23(金) 21:01:10.047 ID:ZdK9SJkZ0
>>4
10kg歩くって何
- 22 : 2024/02/23(金) 21:07:29.128 ID:M6SgF7sQ0
>>4
難易度高めで草
- 5 : 2024/02/23(金) 20:58:23.038 ID:rwHSZ8p70
身長体重による
- 8 : 2024/02/23(金) 21:00:00.025 ID:qXjclE9U0
どっちだよ
体重減らしたいだけなら水抜きで余裕
- 12 : 2024/02/23(金) 21:00:59.040 ID:rY48I6nJ0
>>8
水分量維持しつつ体重を減らしたい
- 9 : 2024/02/23(金) 21:00:10.782 ID:PYNGKtxW0
その体型だと一気に落とすのはしんどいな
- 21 : 2024/02/23(金) 21:07:13.706 ID:rY48I6nJ0
>>9
やはりか
>>10
仕事がある
>>11
デブではないからな
- 11 : 2024/02/23(金) 21:00:53.599 ID:rwHSZ8p70
また微妙な体重だな
- 13 : 2024/02/23(金) 21:01:06.052 ID:qv3bNhIb0
炭水化物と脂質を少なめにしてタンパク質と野菜でお腹膨らませろ
タンパク質は鳥の胸肉かささみがおすすめ
PFCバランスを考えて食事しろ
んで多少運動しろ
- 23 : 2024/02/23(金) 21:07:51.467 ID:rY48I6nJ0
>>13
朝飯をプロテインに置き換えてみようかなと思ってる
- 15 : 2024/02/23(金) 21:01:57.449 ID:biIySM9b0
料理はカロリーに気をつけて胸肉などをいただき野菜を食べる 3食ちゃんと食べる 間食やお菓子は食べない 適度な運動睡眠 水を定期的に飲む 入浴 規則正しい生活 これらを心がければ
- 16 : 2024/02/23(金) 21:02:00.197 ID:rnKbBMBM0
それくらいが適正体重だよ
- 17 : 2024/02/23(金) 21:02:02.806 ID:jtqosrF+0
方法はあるが我慢したり耐えたりの連続だぞ
- 18 : 2024/02/23(金) 21:02:44.419 ID:biIySM9b0
ワイもそれで痩せたし
- 19 : 2024/02/23(金) 21:03:35.013 ID:qv3bNhIb0
>>18
巣に帰れ
- 24 : 2024/02/23(金) 21:08:31.473 ID:rnKbBMBM0
年齢的にも痩せにくい
- 25 : 2024/02/23(金) 21:08:56.022 ID:6mmqs2jm0
１日１０００calアンダーって無理じゃないか？
- 26 : 2024/02/23(金) 21:11:19.341 ID:IUB+Fhved
目標体重を設定して友人とお金をかける(払えて痛い金額 相手の金額は甘めに設定)
毎日3km以上ウォーキング 炭水化物絶ち 甘いものと肉はある程度はよいよ 週1のチートイ設定で俺は7kg落とした
見た目伴うなら筋トレとケアもな
- 27 : 2024/02/23(金) 21:12:32.058 ID:rnKbBMBM0
そうとう節制してこれ以上増えないようにするしかない
一時的に減ることはあってもまたもとに戻る そういう年齢なんだよ
ここをさぼると世にいる妖怪みたいに腹でた化物みたいな人間になる
- 28 : 2024/02/23(金) 21:14:30.024 ID:IHjbZcbB0
75→70は食事量減らしたり野菜中心でいけたら けどそこから5キロは半年かかったよ
- 30 : 2024/02/23(金) 21:21:32.783 ID:rwHSZ8p70
毎日セクロスすれば行けるかな
- 31 : 2024/02/23(金) 21:29:54.963 ID:E+SosvXT0
くわないだけ
- 32 : 2024/02/23(金) 21:35:10.532 ID:kOhbFzlDM
二食抜く
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