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エッヂ
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- 食べてもいいんだよアホ
食べないってのは身体に栄養いかないって異常なんだよ - そうですか。
- 食べた分は消費すればいいんだよ
大事なのは身体の脂肪を落とすことなんだよ - 筋肉つけるといいみたいなことを風の噂で聞いた
- >>4
全然良くないよ
筋肉を付けるってことは身体を鍛えるってことで身体に負担かけてんだよ
筋肉は脂肪を減らしていく、糖質を消費するときの副産物として付いていくもんなんだよ - なんで身体のメカニズムもよく分かってないのにやれ糖質だやれ脂質だと制限したがるんだよ
ちょっとは自分で調べろよ
過剰な糖質が悪いのであって糖質はエネルギーの大部分なんだよ - じゃあどうすればいいの
- 何に起こってるのさ
- 運動して摂取カロリーより消費カロリーあげればいいんじゃないの？
- >>8
そうだよ
無酸素運動(いわゆる想像するところの筋トレ)と有酸素運動(日常で身体を動かす動作)の使い分けなんだよ
身体の脂肪を減らしたかったら有酸素運動するしか無いんだよ
そして糖質を消費したいなら無酸素運動するしか無いんだよ - じゃあお菓子食べまくってもいい？
- >>10
お菓子の種類にもよるだろ
脂ばっかり入ってるのは（ポテチとか）当然ながら直で太るよ
チョコレートとかせんべいなら（ポテチとかと比べたら）全然マシだよ - >>12
チョコレートは死ぬほど太るんやが - >>14
クッキーとかと混合してる奴は当然太るよ
クッキーの元はバター（脂）なんだから - >>17
クッキーの話なんてしてないんやが - デブがなんか言ってるw
- 身体っていうのは過剰な糖質を脂質に変えて身体に保存してんだよ
これがいわゆる脂肪とか贅肉とか言われるやつだよ
だったら過剰な糖質を消費すりゃいいんだよ - 参考になるわ
- いいから食事制限しろよデブ
- 脂肪を減らしたいなら有酸素運動するしか無いんだよ
でも日常で一ミリも身体を動かさないってことは絶対にないだろ？常に脂肪は燃焼してんだよ
じゃあなんで太るかっていうとそれ以上に糖質を脂肪に変えてるからだよ - めっちゃ脂肪ついてそう
- そんな焦らんくてもアラサーになれば嫌でも腹出てくるから安心しろ
- だったら脂肪に回らないように糖質を消費してやればいいんだよ
食べたあとに適度の筋トレ
あとは意識して身体を動かす（有酸素運動）
基本これだけでいいんだよ - 食べる量を減らせって事やろ
運動量増やしてもしれとる - >>25
実際どの程度減らせばいいのかなんて誰にも分からないでしょ
どの程度減らしたら身体に支障が出るのか栄養が回らなくなるのか
そんなリスクを取る方がイカれてんの
体型や身長によって変わるんだから
人によってはご飯を小盛にしようってだけで糖質が足りなくなって身体に栄養いかなくなるなんてことがあるんだし - >>28
一度に一気に減らさんかったらええやん - >>29
いうほど日常でその微差な調整が出来るのか？そんな奴はとっくに痩せてるだろ - >>32
それが言えるなら運動を習慣つけれるやつもとっくに痩せてるやん
食事の調節のほうが楽やろ - >>40
常に運動しろって言ってるわけでは無いで
大事なのは食前後で糖質を消費することやねん - >>47
なぁ、自分の話しようや - >>48
なんや？ワイはこれ1年やって69→68で体脂肪率は27%から19%まで落ちたで - >>51
「痩せる」の定義って体重落とすことでしょ
除脂肪できてるだけじゃん何に怒ってるの？
- >>56
脂肪を落とさずに筋肉の衰えや水分抜いただけで痩せたとか抜かすクソ馬鹿になりたいならそれでええで
目の前の体重だけ見て身体のことや将来の影響を何も考えてないクソ馬鹿になりたいなら - >>66
甘えるな - >>66
「痩せる」の定義を言ってみて？ - >>68
定義は勝手に調べればいいよ
それで君はクソ馬鹿になるの？それとも太ったままか？ - >>76
文系さんさぁ… - >>47
食事減らさんのやったら毎日運動せな一回の運動量めっちゃ増えるで - 筋肉を付けろって言ってんじゃねえんだよ
無酸素運動が大事なの糖質を消費するから
有酸素運動じゃ糖質を消費出来ないの
役割がそれぞれ違うの - 食事を調整せずに運動だけで痩せるってどんだけ運動する気やねん
- >>27
身体の仕組みを知らないからそういう発想が出るんだよ
だいたい1周間や1ヶ月で痩せようなんて考えてるんだろ？頭おかしいから
身体に蓄えられた脂肪は何年かけて出来たものなんだよ - >>30
んじゃ食いたいだけ食ってずっと運動してろよアホ - で？結局なにしたらいいんや？
- >>31
毎日片道10km以上自転車通勤したら確実に痩せるで
これで痩せなかったらワイに文句言ってええ - >>31
・食ったあとに適度の筋トレ（無酸素運動）で糖質を消費
・日常的に身体を動かすことを意識する（有酸素運動）で体内の脂肪を燃焼する
・脂物は出来るだけ控える - >>35
適度の筋トレってなんや - >>39
オススメ度はスクワット、腕立て、懸垂
ダンベル持ってるならダンベルカールだけでもええで
本当は筋肉が1番詰まってる足を動かすのが1番ええけど - >>31
とりあえず糖分摂らなければいい
腹減ったら鶏むねとバナナ食え - 逆に食いまくって内臓壊せば勝手に痩せるやろ
- イッチは自分の話をしなよ
- ワイは酒辞めたら痩せたで
米は玄米に変えて食事をたんぱく質中心に変えた
その代わり菓子はちょいちょいつまんでる
運動ほぼゼロ
79→59 - 運動の消費カロリーがコスパ最悪なの知らなさそう
- デブが筋トレしても筋肉のついたデブになるだけやぞ
- 自転車通勤してる奴でデブ見たことないやろ？
そういうことや - １日2000kclまでにして脂質は卵、魚以外から極力摂らない、肉は皮剥いだ鳥か赤身肉、米は１日2合まで、間食禁止
これ３ヶ月やればバキバキに出来るで - 片道10キロってなんやねん
職場遠すぎるやろ - 口調がキモい
- なんでそんな一言多いの？
友達いる？ - ワイは食いたいものは特に制限してないで
脂は出来るだけ控えるようにしてるけど
毎日白米三合くらいは食っとる - こいつは誰と戦っとるんや
- マジで糖質制限とかいうクソ馬鹿不健康法やめろ
糖質は栄養の中で一番大事なんだよ - クソデブで草
- 痩せる必要はないんだが、増量しながら腹筋って付かないの？
- >>58
お前の言う腹筋を付けるって腹筋を浮き上がらせたいって意味だろ？
腹筋はもともとみんな程度の違いはあれ付いてんだよ
脂肪に邪魔されて見えないだけで
脂肪を減らさないとお前の言う"腹筋"は付かないよ - >>70
甘えるなデブ - >>58
つくけど腹は贅肉付きやすいから増量中は腹筋どんどん見えなくなるよ - デブじゃねえかよ
- カラオケしまくってたら勝手に痩せたわ
- いやでも食べなければ痩せるじゃん
- デブで草
なんやねんただのゲェジ芸かい - 甘えんなクソデブ
痩せたきゃ食うな - 痩せる行為って栄養失調との戦いやろ
痩せたいやつは健康になりたいわけやない - >>65
特に女のいう"痩せる"はマジでキチゲェじみてるからな
女なんてのは男より脂肪が付いててなんぼなのに - >>75
甘えるなデブ - 現代人が運動量増やすのは至難の業なんやから
食べる量減らすほうが簡単やろ - てきとうな事言ってカロリー計算から逃げるのが1番簡単やからな
- チー牛が自分語りをするスレ
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