- 1 : 2026/01/25(日) 18:53:40.018 ID:CL2GuX+B0
- ギリギリ出たけどアナル裂けたわこれ
一昨日の極太うんこみたい人いたらうpする
- 2 : 2026/01/25(日) 18:54:01.170 ID:ZPyoFr7hM
- 土日も5chかｗ
- 3 : 2026/01/25(日) 18:54:41.728 ID:c9GhaRw7d
- 不溶性食物繊維は摂りすぎダメな
- 4 : 2026/01/25(日) 18:55:38.984 ID:CL2GuX+B0
- >>3
アナルが痛い
- 5 : 2026/01/25(日) 18:55:40.285 ID:HWW+UF/O0
- 水溶性とバランスよく摂りなさい
最悪腸閉塞だよ
- 6 : 2026/01/25(日) 18:56:47.186 ID:CL2GuX+B0
- >>5
水溶性摂りづらすぎるわ
食に関してイノベーションが必要です
- 7 : 2026/01/25(日) 18:58:08.993 ID:HWW+UF/O0
- >>6
イヌリン粉末おすすめ
- 8 : 2026/01/25(日) 18:58:32.963 ID:CL2GuX+B0
- >>7
高そう
- 14 : 2026/01/25(日) 19:01:51.196 ID:HWW+UF/O0
- >>8
安いぞ
1年分で3000円くらいかな？もっと安いかも
- 9 : 2026/01/25(日) 18:59:33.017 ID:u64GjwID0
- どの食材が不溶性でどれが水溶性なの
- 11 : 2026/01/25(日) 19:00:04.131 ID:CL2GuX+B0
- >>9
マジそれな
- 10 : 2026/01/25(日) 18:59:38.363 ID:CL2GuX+B0
- 最新版のうんこ撮ってきた
- 12 : 2026/01/25(日) 19:00:16.902 ID:CL2GuX+B0
- うんこデカすぎて流れなくてワロタ
- 13 : 2026/01/25(日) 19:01:07.517 ID:kaPn65FJd
- らっきょう 寒天 海藻全般 アブラナ科の野菜 などが水溶性食物繊維多い
- 15 : 2026/01/25(日) 19:01:57.803 ID:CL2GuX+B0
- ごぼうは水溶性不溶性がバランス良いってのは知ってるよ
- 17 : 2026/01/25(日) 19:02:25.228 ID:CL2GuX+B0
- 流れねえ
- 18 : 2026/01/25(日) 19:02:30.749 ID:tu7MraOT0
- うんこガッチマン
- 19 : 2026/01/25(日) 19:03:23.635 ID:CL2GuX+B0
- >>18
ガッチマンさんと一緒にするとか俺のうんこさんに失礼だろ
- 20 : 2026/01/25(日) 19:03:47.189 ID:kaPn65FJd
- 寒天は水溶性・不溶性食物繊維を両方豊富に含む食材で、便秘改善、血糖値・コレステロール値の上昇抑制、満腹感によるダイエット効果などが期待でき、カロリーはほぼゼロです。テングサなどの海藻が原料で、乾燥状態では食物繊維含有率が非常に高く、おやつや料理に手軽に取り入れられますが、摂りすぎるとお腹がゆるくなることもあるため、1日6g程度を目安に、水溶性と不溶性のバランスを意識して摂取するのがおすすめです。
寒天の主な効果と特徴
豊富な食物繊維:乾燥寒天は食物繊維含有率が約74～80%と非常に高く、水溶性（善玉菌のエサ、便を柔らかくする）と不溶性（便のカサを増す、腸を刺激する）の両方を含み、バランスが良いです。
腸内環境の改善:水溶性食物繊維が善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。
血糖値・コレステロール抑制:糖やコレステロールの吸収を穏やかにし、急激な上昇を抑えます。
満腹感・ダイエット:水分を吸収して膨らみ、カロリーがほとんどないため、少量で満腹感を得やすくダイエット向きです。
- 21 : 2026/01/25(日) 19:04:46.073 ID:kaPn65FJd
- キャベツの食物繊維の構成（100gあたり）
総量: 約1.8g
不溶性食物繊維: 約1.4g (便のかさを増し、腸を刺激する)
水溶性食物繊維: 約0.4g (便を柔らかくし、糖の吸収を穏やかにする)
- 23 : 2026/01/25(日) 19:05:22.703 ID:CL2GuX+B0
- ガチで流れない
- 25 : 2026/01/25(日) 19:06:11.899 ID:CL2GuX+B0
- 今泣きながら何度も水栓レバー引いてる
- 26 : 2026/01/25(日) 19:06:20.427 ID:kaPn65FJd
- 安価な「ファイバー」を謳うサプリメントなどは不溶性食物繊維の可能性が高い
本当に水溶性食物繊維を多く摂りたいなら、「らっきょうの酢漬け」や「まんま寒天」が手っ取り早い
- 31 : 2026/01/25(日) 19:07:09.625 ID:HWW+UF/O0
- >>26
難消化性デキストリンやイヌリンは100%水溶性だけど
- 37 : 2026/01/25(日) 19:10:17.729 ID:kaPn65FJd
- >>31
なら俺はネコリンだな
- 27 : 2026/01/25(日) 19:06:20.770 ID:sJCjPTMF0
- 食物繊維を摂ってる意識はないけど昼食のデザートにヨーグルト食べるようになってからガチガチだわ
流れるか毎回心配
- 28 : 2026/01/25(日) 19:06:37.171 ID:HWW+UF/O0
- もしもの時のラバーカップの備えはあるか…？
- 29 : 2026/01/25(日) 19:06:51.973 ID:CL2GuX+B0
- 食物繊維専門家多すぎだろ
- 32 : 2026/01/25(日) 19:07:32.952 ID:CL2GuX+B0
- 箸でうんこ壊すとか嫌だよ(´；ω；｀)
- 34 : 2026/01/25(日) 19:08:37.483 ID:kaPn65FJd
- 昔伊東家の食卓で伊東四朗が「ご飯に混ぜものは好かん」も否定したが
米と粉寒天を一緒に炊く
がすこぶる有効
- 39 : 2026/01/25(日) 19:15:27.098 ID:HWW+UF/O0
- >>34
昔それやってたわ
でもイヌリンのほうがより無味無臭で手頃なんよ
- 35 : 2026/01/25(日) 19:09:28.358 ID:ER8yJpFH0
- 結局うpらないの？
- 38 : 2026/01/25(日) 19:11:26.731 ID:CL2GuX+B0
- >>35
ニューとオールドどっちが欲しい
- 36 : 2026/01/25(日) 19:09:49.538 ID:kaPn65FJd
- その場合はご飯が寒天でコーティングされて食感が良くなるし、自然に水溶性食物繊維が取れる
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