- たのむ
- てんさいオリゴ糖ってのはよさげ
- やっぱバナナ、芋あたりが調理もいらんし手軽か
- バナナが最強
- きのこってどうなん？
- ご飯炊く時に粉寒天いれろ
- キノコとこんにゃくや
キャベツみたいな葉ものは量食わなアカンからしんどい - >>14
こんにゃくを量食うのってマジでしんどいぞ
やった事あるから分かる - >>24
こんにゃく畑とかは? - >>34
あれそんなに食物繊維入ってないぞ - スーパーでごぼうの総菜かってくればええやん
- せんべえみたいなので摂るのもありかね？
- ワイはイヌリン買って飲んでるわ
- 飲む野菜ジュース
- 蓮根とかいうなにに入れても美味い食材があるよね
- 難消化性デキストリン
- 青汁のんどけ
iherbのorac energy greensええぞ - 米を玄米に置き換えろ
毎日食べブリブリになるぞ - 最強は麦飯な
白米の何十倍も食物繊維ある - >>36
これ
白米を麦飯に替えるだけでええぞ - >>42
白米に麦を混ぜるだけでも十分やしな - 割と根菜最強やで
ごぼう、人参、など煮込んでくえ
ワイはこれでウ●コマンになった - イヌリンとキノコ
- セブンイレブンのゼロキロカロリーファイバー
これが最強 - >>40
味が好きやから飲みすぎてお腹が緩くなるときあるわ - >>40
これええな - バナナ食ったらウ●コドバドバ出るよな
- さつまいも最強やろ
- ごぼうの漬物めっちゃうまい
- イージーファイバーでええぞ
- 何かのデータで見たけど1日の食事で食物繊維を接種する量が多いのは主食だと見たことあるから玄米や全粒粉小麦とかにしたらええんちゃう
- 水溶性食物繊維の飲み物とか全く当てにならんよね
イモや麦めしやキャベツたくさん食べたらウ●コモリモリになるのに - >>59
ウ●コ増やすのは不溶性食物繊維やからな
水溶性は善玉菌の餌 - >>59
これ
粉のサプリみたいな食物繊維なんていくら飲んでも全然効果ないで - 下手なことしねえで難消化性デキストリン粉末で買って味噌汁に混ぜて飲め
- >>60
ほんこれ - そのへんの木でも齧っとけばええんちゃう
- とりあえず麦飯にするわ
- >>64
米と麦を半々で炊くとええで - 食べれる雑草
- 20gもあるカップラーメンプロが挙がらないのは何故…？
- >>68
だって売ってないやん - キウイを皮ごと食うのがええで
- 食べ物じゃないけどエビオス
- 毎日豚汁一杯食えばええんとちゃう
食物繊維を効率よく取れる食材おしえて
エッヂ
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