運動、40秒間全力疾走するだけで十分だった

エッヂ

2024.06.22 21:30

1 : 2024/06/22(土) 21:11:50.938 ID:huNJ4ewEv

休憩を挟んで計40秒のスプリント（全力運動）を実施すると、酸素の消費量や太ももの筋肉の活動が大きく増加することを早稲田大などの研究チームが明らかにした。研究結果は米スポーツ医学会誌で発表された。世界保健機関（WHO）は週150分以上の有酸素運動などを推奨しているが、多忙な現代人の間で「タイパ」（タイムパフォーマンス、時間対効果）を意識した運動は注目を集める可能性がある。

　近年、休憩を挟んで短時間の全力運動を繰り返すことの効果を確かめる研究が盛んに行われている。研究チームは今回、メカニズムを詳しく調べようと、自転車型の装置を使って運動効果を測定した。(以下有料版で，残り544文字)

毎日新聞 2024/5/25　東京夕刊
https://mainichi.jp/articles/20240525/dde/001/050/023000c

2 : 2024/06/22(土) 21:12:00.063 ID:huNJ4ewEv

これなら誰でもできるな

3 : 2024/06/22(土) 21:12:29.869 ID:FNmUkofQZ

割ときつそう

4 : 2024/06/22(土) 21:13:01.783 ID:huNJ4ewEv

40秒ダッシュするだけで健康が手に入るとかタイパ良すぎる

5 : 2024/06/22(土) 21:13:10.360 ID:rogl.B0cT

600mぐらいを全力疾走か
めっちゃキツイやろ

6 : 2024/06/22(土) 21:13:12.251 ID:xrbE3vcVr

だいたい500mやな

7 : 2024/06/22(土) 21:13:31.713 ID:XWDTUrJcw

100メートルスプリント3本やればいいのか

8 : 2024/06/22(土) 21:13:35.272 ID:D8hqYyLXI

世界記録ワラワラでワロタ

9 : 2024/06/22(土) 21:13:52.492 ID:kA/R47pRb

一生のうち一回40秒全力疾走すれば十分ってこと？

10 : 2024/06/22(土) 21:14:16.382 ID:Yf9Kwzlia

みんな毎朝駅のホームを全力で1往復しよう

11 : 2024/06/22(土) 21:14:35.069 ID:5zzBMIuCR

おっさんは全力疾走できないんだ

19 : 2024/06/22(土) 21:15:43.088 ID:jctg7CsfI

>>11
これ
膝が死ぬからな

59 : 2024/06/22(土) 21:29:08.094 ID:3R/z8795f

>>11
膝がもうぶっ壊れてるし
踝も次の日おかしくなるしな
なんなら内腿の炎症も二週間くらい残るよな

12 : 2024/06/22(土) 21:14:45.371 ID:a/iGmJG6o

40秒も全力出したら次の日寝込む

13 : 2024/06/22(土) 21:14:45.742 ID:xrbE3vcVr

全力やからな死ぬかもしれん
覚悟がいるわ

14 : 2024/06/22(土) 21:14:46.177 ID:W2Tscy7Dq

40秒も全力続かないわ

16 : 2024/06/22(土) 21:14:49.053 ID:wAipVMKTo

1日1回40秒全力疾走でええんか？

17 : 2024/06/22(土) 21:15:33.367 ID:HOJshwFGM

2日に1回くらいの頻度でもええんか？

22 : 2024/06/22(土) 21:16:45.705 ID:huNJ4ewEv

>>16
>>17
週イチで十分やぞ

18 : 2024/06/22(土) 21:15:43.052 ID:VO9xslxjp

HIITってこと？

20 : 2024/06/22(土) 21:16:29.385 ID:JNIJQXHdA

昨日夜中に100mダッシュしたら脹脛パンパンになって中断したんやが、あれで十分やったのか

21 : 2024/06/22(土) 21:16:40.531 ID:uYBNSsyI/

休憩を挟んで40秒ってことは10秒×4回でもええんか？

23 : 2024/06/22(土) 21:17:05.826 ID:pO/mFa6Tx

心拍数160まで走って140まで休憩しながらウォーキング
これ繰り返してるわ
BDNFがなんとかで頭がよくなるらしい

25 : 2024/06/22(土) 21:17:42.033 ID:iehOpYsU7

プロ用の心肺機能強化トレーニング定期

27 : 2024/06/22(土) 21:18:31.975 ID:swHz5l1Ki

インターバル走したらええんか

28 : 2024/06/22(土) 21:18:52.633 ID:pO/mFa6Tx

全力はこけたら危ないから無理だな

29 : 2024/06/22(土) 21:18:52.787 ID:Xsv6H/kEW

300mしか進まなくてもええんか？

30 : 2024/06/22(土) 21:19:16.875 ID:iDEXrEh6L

40秒全力って死にそう

31 : 2024/06/22(土) 21:19:18.758 ID:Cny2kObul

HIITやろ
やってみたらわかるけど全然楽じゃない普通に走ったほうが楽

66 : 2024/06/22(土) 21:30:02.779 ID:3R/z8795f

>>31
40秒全力に注目しろ

32 : 2024/06/22(土) 21:19:20.462 ID:VZKqyFfnS

肉離れ起こしちゃう

33 : 2024/06/22(土) 21:19:32.643 ID:LbA2N4joo

やりたいけど場所ない
人に見られたくなし

34 : 2024/06/22(土) 21:19:34.465 ID:uYBNSsyI/

でも考えてみると多分ワイが今急に全力疾走したら割とガチで3秒で肉離れになると思う

35 : 2024/06/22(土) 21:19:50.214 ID:E1ih/yAhc

一番きついやろ

36 : 2024/06/22(土) 21:19:55.276 ID:j6aYjqpA9

今は無理やわ

37 : 2024/06/22(土) 21:20:08.331 ID:swHz5l1Ki

成人男性の100m走のタイムがざっくり15秒-20秒くらいやろから200m〜300mいかんくらいの距離やろな

38 : 2024/06/22(土) 21:20:29.100 ID:RN0dKt4br

公園じゃ危ないしどこで全力疾走すればええんや

39 : 2024/06/22(土) 21:21:19.673 ID:f4J6I184t

休憩を挟んで40秒って？
10秒4本でええの？

40 : 2024/06/22(土) 21:21:39.219 ID:O0AZZtmZg

念入りに準備運動せんと死ぬやろ

41 : 2024/06/22(土) 21:22:48.767 ID:vfNQZMkZE

水泳でええか？

42 : 2024/06/22(土) 21:22:49.459 ID:f4J6I184t

平坦な道を40秒ダッシュはキチゲェやと思われるから
長めの階段を２段飛ばしで駆け上がったらちょうどええんちゃうか？

43 : 2024/06/22(土) 21:22:58.114 ID:supzWi44b

40秒全力でいいのか
大体600mぐらいか

44 : 2024/06/22(土) 21:23:23.059 ID:PmQZVWQ6U

やめとけ
確かに体のキレは良くなるけどワイは100％アキレス腱傷つけて緩い痛みが半年続く

45 : 2024/06/22(土) 21:23:32.800 ID:RX3udqh7b

300mで足りるわけ無いだろ
バカか？

46 : 2024/06/22(土) 21:24:56.548 ID:aSR42RTbr

高校の頃200m40秒だったわ

47 : 2024/06/22(土) 21:24:57.106 ID:ssIfAObCl

運動が蓮舫に見えたワイの目は終わってるな

48 : 2024/06/22(土) 21:25:27.432 ID:kHZBikmvC

準備運動と移動合わせて１時間以上かかります

49 : 2024/06/22(土) 21:25:42.207 ID:3oFwdMds1

陸上部ムキムキになるだろ

50 : 2024/06/22(土) 21:26:22.598 ID:JClSwHCii

おっさんがどこで全力疾走できるんや

51 : 2024/06/22(土) 21:26:43.530 ID:kPUdb6qV9

今ある面倒を嫌がってそれから逃げようが逃げた先には別の面倒が待ってるんやで無能学者

52 : 2024/06/22(土) 21:26:56.633 ID:oSUjWxmdE

通報されちゃうよ

53 : 2024/06/22(土) 21:27:09.123 ID:f4J6I184t

でも武井壮も運動は深夜ダッシュだけって言ってたな

54 : 2024/06/22(土) 21:27:10.288 ID:9m1ySxOuw

10秒が限界やろ

55 : 2024/06/22(土) 21:27:25.931 ID:AhJIki/Wv

400m世界記録 43.03 ウェイド・バンニーキルク南アフリカ共和国

56 : 2024/06/22(土) 21:28:28.870 ID:PUCkPXlmq

別に一気に40秒やらんでもええやろ
10秒ごと4回に分けてもええやん　運動って基本分割しても効果は変わらんし

58 : 2024/06/22(土) 21:29:07.157 ID:xqMhyxbv.

400m走ればいいから手軽やな

60 : 2024/06/22(土) 21:29:15.125 ID:/r761eoke

全力beatasaberでもええんか？

61 : 2024/06/22(土) 21:29:32.896 ID:ntKn.vMuu

おっさんがその辺の道で全力疾走してたら怖くない？

62 : 2024/06/22(土) 21:29:36.316 ID:JeojcLIf0

HIIT系は運動不足のやつがいきなりやると身体がびっくりして半日グロッキーになる

64 : 2024/06/22(土) 21:30:02.069 ID:9Hs61/2SQ

肉離れか膝ぶっ壊れておしまいやね

65 : 2024/06/22(土) 21:30:02.113 ID:GpSywEnI3

蓮舫に見えたわ

67 : 2024/06/22(土) 21:30:25.335 ID:qXrb13KTI

ダイエット目的でこれやるのアホや
やらないよりはマシだけど

68 : 2024/06/22(土) 21:30:25.415 ID:4W0yONzAT

筋肉大きくするのは知らんけど
どっかの野球コーチも身体のキレを復活させるためには短距離ダッシュをひたすら繰り返すのが一番とかゆってたな