- 1 : 2024/06/22(土) 21:11:50.938 ID:huNJ4ewEv
- 休憩を挟んで計40秒のスプリント（全力運動）を実施すると、酸素の消費量や太ももの筋肉の活動が大きく増加することを早稲田大などの研究チームが明らかにした。研究結果は米スポーツ医学会誌で発表された。世界保健機関（WHO）は週150分以上の有酸素運動などを推奨しているが、多忙な現代人の間で「タイパ」（タイムパフォーマンス、時間対効果）を意識した運動は注目を集める可能性がある。
近年、休憩を挟んで短時間の全力運動を繰り返すことの効果を確かめる研究が盛んに行われている。研究チームは今回、メカニズムを詳しく調べようと、自転車型の装置を使って運動効果を測定した。(以下有料版で， 残り544文字)
毎日新聞 2024/5/25 東京夕刊
https://mainichi.jp/articles/20240525/dde/001/050/023000c
- 2 : 2024/06/22(土) 21:12:00.063 ID:huNJ4ewEv
- これなら誰でもできるな
- 3 : 2024/06/22(土) 21:12:29.869 ID:FNmUkofQZ
- 割ときつそう
- 4 : 2024/06/22(土) 21:13:01.783 ID:huNJ4ewEv
- 40秒ダッシュするだけで健康が手に入るとかタイパ良すぎる
- 5 : 2024/06/22(土) 21:13:10.360 ID:rogl.B0cT
- 600mぐらいを全力疾走か
めっちゃキツイやろ - 6 : 2024/06/22(土) 21:13:12.251 ID:xrbE3vcVr
- だいたい500mやな
- 7 : 2024/06/22(土) 21:13:31.713 ID:XWDTUrJcw
- 100メートルスプリント3本やればいいのか
- 8 : 2024/06/22(土) 21:13:35.272 ID:D8hqYyLXI
- 世界記録ワラワラでワロタ
- 9 : 2024/06/22(土) 21:13:52.492 ID:kA/R47pRb
- 一生のうち一回40秒全力疾走すれば十分ってこと？
- 10 : 2024/06/22(土) 21:14:16.382 ID:Yf9Kwzlia
- みんな毎朝駅のホームを全力で1往復しよう
- 11 : 2024/06/22(土) 21:14:35.069 ID:5zzBMIuCR
- おっさんは全力疾走できないんだ
- 19 : 2024/06/22(土) 21:15:43.088 ID:jctg7CsfI
- >>11
これ
膝が死ぬからな - 59 : 2024/06/22(土) 21:29:08.094 ID:3R/z8795f
- >>11
膝がもうぶっ壊れてるし
踝も次の日おかしくなるしな
なんなら内腿の炎症も二週間くらい残るよな - 12 : 2024/06/22(土) 21:14:45.371 ID:a/iGmJG6o
- 40秒も全力出したら次の日寝込む
- 13 : 2024/06/22(土) 21:14:45.742 ID:xrbE3vcVr
- 全力やからな死ぬかもしれん
覚悟がいるわ - 14 : 2024/06/22(土) 21:14:46.177 ID:W2Tscy7Dq
- 40秒も全力続かないわ
- 16 : 2024/06/22(土) 21:14:49.053 ID:wAipVMKTo
- 1日1回40秒全力疾走でええんか？
- 17 : 2024/06/22(土) 21:15:33.367 ID:HOJshwFGM
- 2日に1回くらいの頻度でもええんか？
- 22 : 2024/06/22(土) 21:16:45.705 ID:huNJ4ewEv
- >>16
>>17
週イチで十分やぞ - 18 : 2024/06/22(土) 21:15:43.052 ID:VO9xslxjp
- HIITってこと？
- 20 : 2024/06/22(土) 21:16:29.385 ID:JNIJQXHdA
- 昨日夜中に100mダッシュしたら脹脛パンパンになって中断したんやが、あれで十分やったのか
- 21 : 2024/06/22(土) 21:16:40.531 ID:uYBNSsyI/
- 休憩を挟んで40秒ってことは10秒×4回でもええんか？
- 23 : 2024/06/22(土) 21:17:05.826 ID:pO/mFa6Tx
- 心拍数160まで走って140まで休憩しながらウォーキング
これ繰り返してるわ
BDNFがなんとかで頭がよくなるらしい - 25 : 2024/06/22(土) 21:17:42.033 ID:iehOpYsU7
- プロ用の心肺機能強化トレーニング定期
- 27 : 2024/06/22(土) 21:18:31.975 ID:swHz5l1Ki
- インターバル走したらええんか
- 28 : 2024/06/22(土) 21:18:52.633 ID:pO/mFa6Tx
- 全力はこけたら危ないから無理だな
- 29 : 2024/06/22(土) 21:18:52.787 ID:Xsv6H/kEW
- 300mしか進まなくてもええんか？
- 30 : 2024/06/22(土) 21:19:16.875 ID:iDEXrEh6L
- 40秒全力って死にそう
- 31 : 2024/06/22(土) 21:19:18.758 ID:Cny2kObul
- HIITやろ
やってみたらわかるけど全然楽じゃない普通に走ったほうが楽 - 66 : 2024/06/22(土) 21:30:02.779 ID:3R/z8795f
- >>31
40秒全力に注目しろ - 32 : 2024/06/22(土) 21:19:20.462 ID:VZKqyFfnS
- 肉離れ起こしちゃう
- 33 : 2024/06/22(土) 21:19:32.643 ID:LbA2N4joo
- やりたいけど場所ない
人に見られたくなし - 34 : 2024/06/22(土) 21:19:34.465 ID:uYBNSsyI/
- でも考えてみると多分ワイが今急に全力疾走したら割とガチで3秒で肉離れになると思う
- 35 : 2024/06/22(土) 21:19:50.214 ID:E1ih/yAhc
- 一番きついやろ
- 36 : 2024/06/22(土) 21:19:55.276 ID:j6aYjqpA9
- 今は無理やわ
- 37 : 2024/06/22(土) 21:20:08.331 ID:swHz5l1Ki
- 成人男性の100m走のタイムがざっくり15秒-20秒くらいやろから200m〜300mいかんくらいの距離やろな
- 38 : 2024/06/22(土) 21:20:29.100 ID:RN0dKt4br
- 公園じゃ危ないしどこで全力疾走すればええんや
- 39 : 2024/06/22(土) 21:21:19.673 ID:f4J6I184t
- 休憩を挟んで40秒って？
10秒4本でええの？ - 40 : 2024/06/22(土) 21:21:39.219 ID:O0AZZtmZg
- 念入りに準備運動せんと死ぬやろ
- 41 : 2024/06/22(土) 21:22:48.767 ID:vfNQZMkZE
- 水泳でええか？
- 42 : 2024/06/22(土) 21:22:49.459 ID:f4J6I184t
- 平坦な道を40秒ダッシュはキチゲェやと思われるから
長めの階段を２段飛ばしで駆け上がったらちょうどええんちゃうか？ - 43 : 2024/06/22(土) 21:22:58.114 ID:supzWi44b
- 40秒全力でいいのか
大体600mぐらいか - 44 : 2024/06/22(土) 21:23:23.059 ID:PmQZVWQ6U
- やめとけ
確かに体のキレは良くなるけどワイは100％アキレス腱傷つけて緩い痛みが半年続く - 45 : 2024/06/22(土) 21:23:32.800 ID:RX3udqh7b
- 300mで足りるわけ無いだろ
バカか？ - 46 : 2024/06/22(土) 21:24:56.548 ID:aSR42RTbr
- 高校の頃200m40秒だったわ
- 47 : 2024/06/22(土) 21:24:57.106 ID:ssIfAObCl
- 運動が蓮舫に見えたワイの目は終わってるな
- 48 : 2024/06/22(土) 21:25:27.432 ID:kHZBikmvC
- 準備運動と移動合わせて１時間以上かかります
- 49 : 2024/06/22(土) 21:25:42.207 ID:3oFwdMds1
- 陸上部ムキムキになるだろ
- 50 : 2024/06/22(土) 21:26:22.598 ID:JClSwHCii
- おっさんがどこで全力疾走できるんや
- 51 : 2024/06/22(土) 21:26:43.530 ID:kPUdb6qV9
- 今ある面倒を嫌がってそれから逃げようが逃げた先には別の面倒が待ってるんやで無能学者
- 52 : 2024/06/22(土) 21:26:56.633 ID:oSUjWxmdE
- 通報されちゃうよ
- 53 : 2024/06/22(土) 21:27:09.123 ID:f4J6I184t
- でも武井壮も運動は深夜ダッシュだけって言ってたな
- 54 : 2024/06/22(土) 21:27:10.288 ID:9m1ySxOuw
- 10秒が限界やろ
- 55 : 2024/06/22(土) 21:27:25.931 ID:AhJIki/Wv
- 400m世界記録 43.03 ウェイド・バンニーキルク 南アフリカ共和国
- 56 : 2024/06/22(土) 21:28:28.870 ID:PUCkPXlmq
- 別に一気に40秒やらんでもええやろ
10秒ごと4回に分けてもええやん 運動って基本分割しても効果は変わらんし - 58 : 2024/06/22(土) 21:29:07.157 ID:xqMhyxbv.
- 400m走ればいいから手軽やな
- 60 : 2024/06/22(土) 21:29:15.125 ID:/r761eoke
- 全力beatasaberでもええんか？
- 61 : 2024/06/22(土) 21:29:32.896 ID:ntKn.vMuu
- おっさんがその辺の道で全力疾走してたら怖くない？
- 62 : 2024/06/22(土) 21:29:36.316 ID:JeojcLIf0
- HIIT系は運動不足のやつがいきなりやると身体がびっくりして半日グロッキーになる
- 64 : 2024/06/22(土) 21:30:02.069 ID:9Hs61/2SQ
- 肉離れか膝ぶっ壊れておしまいやね
- 65 : 2024/06/22(土) 21:30:02.113 ID:GpSywEnI3
- 蓮舫に見えたわ
- 67 : 2024/06/22(土) 21:30:25.335 ID:qXrb13KTI
- ダイエット目的でこれやるのアホや
やらないよりはマシだけど - 68 : 2024/06/22(土) 21:30:25.415 ID:4W0yONzAT
- 筋肉大きくするのは知らんけど
どっかの野球コーチも身体のキレを復活させるためには短距離ダッシュをひたすら繰り返すのが一番とかゆってたな
エッヂ
コメント