- 1 : 2024/05/26(日) 17:09:50.141 ID:0KmftZC0i
- 休憩を挟んで計40秒のスプリント（全力運動）を実施すると、酸素の消費量や太ももの筋肉の活動が大きく増加することを早稲田大などの研究チームが明らかにした。研究結果は米スポーツ医学会誌で発表された。世界保健機関（WHO）は週150分以上の有酸素運動などを推奨しているが、多忙な現代人の間で「タイパ」（タイムパフォーマンス、時間対効果）を意識した運動は注目を集める可能性がある。
近年、休憩を挟んで短時間の全力運動を繰り返すことの効果を確かめる研究が盛んに行われている。研究チームは今回、メカニズムを詳しく調べようと、自転車型の装置を使って運動効果を測定した。(以下有料版で， 残り544文字)
毎日新聞 2024/5/25 東京夕刊
https://mainichi.jp/articles/20240525/dde/001/050/023000c
- 2 : 2024/05/26(日) 17:10:05.165 ID:0KmftZC0i
- タイパ良すぎ
- 3 : 2024/05/26(日) 17:10:39.526 ID:0KmftZC0i
- ランニングとかいらんかったんや
- 4 : 2024/05/26(日) 17:10:42.857 ID:horJukp.J
- いやめっちゃきついやろ
- 5 : 2024/05/26(日) 17:11:20.430 ID:A10/aDWN1
- 辛いやつじゃんそれ
- 6 : 2024/05/26(日) 17:11:30.299 ID:Q81ha9Vzo
- 何回か繰り返さないといけないんじゃないの？
1セット40秒なだけで - 18 : 2024/05/26(日) 17:16:12.736 ID:.4MbkD3wA
- >>6
1行目くらい読めるやろ - 7 : 2024/05/26(日) 17:11:45.639 ID:9rZX7YlkN
- ガチの全力やぞ
- 9 : 2024/05/26(日) 17:13:31.573 ID:ZQ0I3rdca
- 繰り返す…？
- 10 : 2024/05/26(日) 17:13:50.282 ID:lSKTRrHPy
- ランニングも筋トレみたいに高負荷短時間でやれってことか？
- 11 : 2024/05/26(日) 17:14:23.319 ID:pPyB1rRFs
- 馬も坂道走らされてるし
ボルトも坂道ダッシュやってたし - 12 : 2024/05/26(日) 17:14:40.903 ID:Ylb1FZOzI
- HIITは数時間呼吸困難なる定期
- 13 : 2024/05/26(日) 17:14:54.800 ID:Pw.i43kS2
- 3セットとかでええか？
- 28 : 2024/05/26(日) 17:19:09.413 ID:VCpbsYxsW
- >>13
20秒×2でええやろ - 14 : 2024/05/26(日) 17:15:01.760 ID:/KaUx4UB6
- 人間が無酸素で動けるのは40秒弱らしい
- 15 : 2024/05/26(日) 17:15:37.503 ID:J1jlvonRl
- やってみると案外つらい
- 16 : 2024/05/26(日) 17:16:00.559 ID:g3bzeY06P
- HIITは100％全力で余力残さないからクソ辛いやん
- 17 : 2024/05/26(日) 17:16:01.510 ID:DrcJJLQAr
- 今のワイがそれやったら多分死ぬ マジで
- 19 : 2024/05/26(日) 17:16:42.973 ID:VCpbsYxsW
- HIITやると吐き気頭痛するよな…
- 20 : 2024/05/26(日) 17:17:26.362 ID:WzUoLYLiN
- 膝がぶっ壊れる
- 21 : 2024/05/26(日) 17:17:34.379 ID:.QACHoatp
- 全力ダッシュ10秒×4って二本目終わったらもうやりたくなくなるよな
- 22 : 2024/05/26(日) 17:17:40.387 ID:gzt.x.Q4L
- 40秒全力って地獄やん
300m全力って死ぬほどキツいで - 23 : 2024/05/26(日) 17:17:51.751 ID:Ylb1FZOzI
- そもそも筋トレやればいいだけの話やろ
筋トレも10回x3程度なんやから動作時間だけ考えたら数分で終わるわ - 24 : 2024/05/26(日) 17:17:58.143 ID:rRU0qfLuy
- ツラすぎるッピ
- 25 : 2024/05/26(日) 17:18:37.435 ID:rRU0qfLuy
- 計40秒か
ならギリセーフか？ - 26 : 2024/05/26(日) 17:18:39.225 ID:C6FMpn/RN
- ゲロ吐いてのたうち回る定期
- 27 : 2024/05/26(日) 17:18:46.557 ID:El8X8.MBL
- 40秒全力とか500mくらいいけるやん
そんな広いところないd - 30 : 2024/05/26(日) 17:19:32.058 ID:rRU0qfLuy
- >>27
住宅街の道路とかでええやん - 33 : 2024/05/26(日) 17:20:38.230 ID:.4MbkD3wA
- >>30
妖怪扱いされそう - 42 : 2024/05/26(日) 17:22:17.084 ID:uhkbM4OJ2
- >>27
300がええところやで - 29 : 2024/05/26(日) 17:19:22.271 ID:VaD8QrxOR
- 負担どうなんだこれ
- 32 : 2024/05/26(日) 17:20:24.539 ID:Ylb1FZOzI
- 50mって7秒くらいで走れるけどどれだけエラいか想像しろや
それ7回続くんやぞ - 34 : 2024/05/26(日) 17:20:51.821 ID:48ebb/f7L
- 帰り道とかでキチゲ発散するように走ればええのか
- 35 : 2024/05/26(日) 17:20:57.764 ID:sg1XaSIW.
- 今年44のワイが路上で全力疾走してたら怖いやろ
- 38 : 2024/05/26(日) 17:21:32.290 ID:rRU0qfLuy
- >>35
44のおっさんなんか存在してるだけで怖いから誤差や - 36 : 2024/05/26(日) 17:21:06.206 ID:Ylb1FZOzI
- 40秒やから5,6回やったわ
- 37 : 2024/05/26(日) 17:21:08.108 ID:vG1TERl0x
- 暇なときに片足立ちしとるけど意外と運動効率いいらしい
- 39 : 2024/05/26(日) 17:21:54.398 ID:YxqtrN6PU
- めちゃくちゃしんどいやんけ
- 40 : 2024/05/26(日) 17:21:56.790 ID:H40oviNZU
- 心臓に負担かかりそう
- 43 : 2024/05/26(日) 17:22:31.246 ID:4zjbTPYcM
- ランニングはええんやけど気軽にダッシュできる場所がなくて困っとるわ
- 44 : 2024/05/26(日) 17:22:48.045 ID:Ydse7AQqG
- 1番身体が動いた400m走で死にかけたからこんなもん寿命縮めるだけで本末転倒や
- 46 : 2024/05/26(日) 17:23:12.126 ID:vGtsU7kyG
- ほーん
ワイは30秒で済むけどな - 47 : 2024/05/26(日) 17:23:20.578 ID:U.YhzLNk/
- 膝が逝く定期
- 48 : 2024/05/26(日) 17:24:01.345 ID:9yGbwmGJU
- 40秒の200mシャトルランやるか
- 49 : 2024/05/26(日) 17:24:02.421 ID:u1GytJ5i8
- 馬もそうやけど人間含め哺乳類って40秒しか全力疾走できんしな
- 50 : 2024/05/26(日) 17:24:02.895 ID:79dZnlQfj
- 昔、武井壮も同じこと言ってたな
でもカロリー消費は期待できんやろこれ - 51 : 2024/05/26(日) 17:24:07.107 ID:dDa6x.eDR
- ルームランナー使えばええやん
- 52 : 2024/05/26(日) 17:24:12.784 ID:YdJ8MNreL
- 陸上で一番きついと言われてる400m
- 55 : 2024/05/26(日) 17:25:15.203 ID:J1jlvonRl
- >>52
400余裕とか言ってる奴は碌に運動したこともないチー牛やろなあ - 53 : 2024/05/26(日) 17:24:41.423 ID:7pOxw.ti6
- 30分有酸素運動してから脂肪が燃焼するとかいうのはなんだつたんや？
これで痩せるんか？ - 54 : 2024/05/26(日) 17:24:44.069 ID:iCeYTptGA
- 40秒も走れるかよ
200mもあるやんけ - 56 : 2024/05/26(日) 17:25:23.340 ID:QIW/xFzmR
- 勘違いしてる奴ちらほらおるな
- 57 : 2024/05/26(日) 17:25:23.375 ID:btaa9/9yA
- 全力運動って他に何があるん
- 58 : 2024/05/26(日) 17:25:59.170 ID:.QACHoatp
- イッチもアホやけど
40秒を1回でやらないといけないと思ってる奴がちらほらいて怖い
休憩挟んでって書いてあるのに - 64 : 2024/05/26(日) 17:28:52.912 ID:/HLruLeGo
- >>58
こういう真面目になってるバカって生きづらそう - 59 : 2024/05/26(日) 17:26:13.943 ID:0zqbiZC53
- デブがやったらヒザ壊すで
- 60 : 2024/05/26(日) 17:27:00.959 ID:qIkcdn1Ws
- 事案発生しそう
- 61 : 2024/05/26(日) 17:27:01.894 ID:/Wcg9KHqA
- 一時的にでも限界まで追い込めばいいらしいな筋トレも
- 62 : 2024/05/26(日) 17:28:31.682 ID:48ebb/f7L
- 思ったけど筋トレで良くね？
- 65 : 2024/05/26(日) 17:29:35.069 ID:b3E1CSjcW
- バービーで充分
エッヂ
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