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- 5月から筋トレと並行しながら
80キロ→74キロまで痩せたんやけど
最初はやっぱ筋肉大きくなるの早くて筋トレに効果感じられたけど、
自重だけだとそれが打ち止めになってきたと感じたので最近はひたすらエアロバイクに乗ってるんやけど74キロから減らなくなった - 筋トレは今は懸垂だけにした
あとはひたすらエアロバイク、でも減らない - 身長は？
- 食いすぎブー
- >>4
炭水化物食ってない
たまに片栗粉使うくらい
全部自炊、鶏肉と野菜メイン - >>7
炭水化物、一日おにぎり一つぐらい食べた方が良いんじゃないか？
ちょっと偏りすぎやろ - >>21
プロテインで十分やろ
あと運動前にカーボとしてアセロラジュース飲む - >>36
プロテインで取れる炭水化物なんて知れたもんやろ
それと栄養不足で失調気味になると痩せんくなるぞ - >>7
寿命縮んでそう - >>7
炭水化物足りないとエネルギー不足で筋肉分解されるぞ - >>47
だから足りないことはねーって
固形の米は食わんけど運動前にカーボとしてウィダーとかアセロラジュース少量飲んでる - >>53
それは単糖類やん
すぐ急激に血中濃度上がってすぐ下がるから結局普段は分解されるぞ
穀物の方がいい - >>67
すぐ運動してるから - ちな2年前は64キロで体脂肪率20くらいやった
だからあと10キロは痩せれるはずなんや
身長は180 - 多分水分取りすぎてそれが溜まっとるんちゃうの
後は単純にカロリー過多 - 180なら74でええやん
体重より見た目で勝負しろ - >>8
まずは減らしたい
お腹がでたまま - >>11
プランクもやれよ
ぶら下がったままももあげでもええけど - >>20
プランクも余暇にやるで
いちにち3分くらいやけど - >>11
姿勢とか筋肉の柔軟性とかを考えた方がええかも
お腹ポッコリは基本内蔵脂肪やけど、そこまでエアロバイクやって落ちないはずがないから猫背とかがベースにあるんちゃう - >>22
俺猫背気味で腹でてるかも - カロリーかたは絶対ないから水分かぁ
- まー体重に変化なくても体自体が変わってるからあまり気にせんほうがええよ
- 絶対食べてないブー
- 筋肉むっちやついとるからやろ
- >>13
太ももめっちゃ太くなってるのは感じる - 74とか別にそれでええやんけ
- >>14
だめや
引き締まってるとは言えないのでもっと減らしたい - エアロバイクてそんな消費するんか
- 俺はエアロバイクで打ち止めになったから散歩に切りかえた
散歩で痩せてきてる - フィットボクシングで痩せられる？
- >>19
いけるで - 摂取より消費カロリーが多いなら水溜まってるだけだぞ
- 腹落ちないよなわかるわ
- てか毎日2時間以上乗っとんの？
エアロバイク壊れるやろ - スクワットやれよ
- 自転車乗ると普段あまり使わん筋肉付くからな
体重減らなくても身体は締ってくる - 肉だって食べたら脂肪になる
カロリー減らせ - >>30
カロリーはかたは絶対ない - 今は炭水化物も採るのが主流やぞ
それに180で74ならええやん - >>32
腹が落ちない - >>41
体重が落ちないはともかく腹が出たままは腹水でも溜まってんじゃない
知り合いに180の50キロ代で腹出てるやついるわ - 170cmなんやが野獣先輩みたいな体型になりたいわ
ゴリゴリしたやつ - どんなバイク使ってるのか参考までに教えてくれ
- >>34
ワイはケッチに乗っとるで - カロリーの収支が釣り合ってるから
- 1100キロカロリー消費しなさいよ少しづつ痩せてくから
- 水中ウォーキングとかのがええで
- 糖質制限はある程度落ちるとその後は落ちなくなる
そうしたらカロリーコントロールした脂質制限に切り替えや
最初は筋肉にグリコーゲンが入ると一緒に水分で体重増えるけど続けたら確実に元の体重まで落ちるで - ワイも180猫背で腹が落ちないから猫背関係ある気がする
- >>43
腹圧が上がって前に飛び出るような状態で癖が付くんやと思うんよな
時間かかるやろうけど腹のインナーマッスル鍛えながら姿勢矯正するしか無いんちゃう - >>50
今日ストレッチ行ってきたら下半身の筋肉の固さから改善しないとあかん言われたわ
骨盤がそもそも倒れてるから猫背なんやて
下半身柔らかくして背筋もつけるとええって - >>50
それでええんやで
下手にドローイング状態で固まると
腰がぶっ壊れるです - てか懸垂したらマジで肩こり直ったわ
首も鳴らなくなった - 筋肉付いたらそりゃ体重は減らんで
脂肪減れば同じ体重でも体型全然変わるから気にするな - 糖質制限独学でやるの最悪死ぬから辞めた方がええで、筋肉も落ちるし
- ワイ元ボクサーで180の61まで落としとったけど
カロリー超えとらんのに痩せやんのはあり得んで
絶対超えとるよ - >>48
プロやと最初のうちはどんな飯食って落とすんや？ - >>51
ワイはコンビニサラダと胸肉だけとかやな
後はサプリとかやで糖質制限意識しとる - >>58
結局キレキレの人は食わずにタンパク質だけとるんやな - >>61
すごい身体になるからおすすめやで
まあ食事は楽しくないけど - DHA飲んでたら内臓脂肪減ったわ
- 体重増えたとしてもそれが脂肪じゃなければダイエット失敗にはならん
要は見た目の体重じゃなくてその内容が大事 - 1000キロカロリー消費ってやばない
- ちなみに糖質制限って元々アトキンスダイエットっていってアメリカンなデブ向けに開発されたダイエット法やからな
バチバチに絞りたいならやっぱりカロリーコントロールが1番やで - まぁ筋肉が増えてると見るべきか
- >>60
ちゃんと体組成計で確認した方がええで - 糖質制限は糖尿病向けにはガチやけど健康が目的ならカロリーコントロールやろうな
- 糖質制限なんて誰も言ってないのにガ●ジ多すぎやろ
- いわゆる「お茶碗一杯」くらいの炭水化物は毎日とっとるわ
- >>68
炭水化物云々はどうでもいいから摂取カロリー減らせ - >>77
鶏むね200とキャベツの千切りとアボカドだけや毎日 - >>81
つまりお前の身体はそれでも多過ぎるということや
減らせ - なんでロードバイク乗らないんや？
- >>70
めちゃくちゃ日焼けしたからや - 腹の肉は最後まで落ちんわ
チャリなんぞ時間の無駄やめて走れ
ただ心肺鍛えるにはええからインターバル調べてやるとええぞ - エアロバイクはダイエットに向かないとあれほど
- カロリー消費量もしくはカロリー摂取量を大幅に見誤ってるかお前が記憶無いうちに夢の中でどか食いしてるか運動してるのは実は夢の中の出来事であるかのどれかや
- 何も考えなくてええ。兎に角無人島に自分を追い込むんや
ワンピのサンジみたいな生活送れば嫌でも痩せる - 走ると速攻で落ちるのは知っとるんやけど、映画見ながら痩せたいんよな
- 毎日乗ってもその負荷を体が覚えるだけやから別メニュー考えた方がええ
- マンナンライフの蒟蒻米と玄米と白飯を5:3:2くらいで食ってエアロバイクで1000kcal/1dayやったら痩せたわ
飯はそこそこ食っていいんじゃないかとおも - 基礎代謝落ちてない？動いてないときの内臓や脳味噌の動き悪そう。
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