- 1 : 2025/03/24(月) 16:51:34.57 ID:2tlzulZi0
177/52のヒョロガリなんやけどとりあえずなんでもいいから食べる量を増やせばええんか？
- 2 : 2025/03/24(月) 16:51:53.82 ID:2tlzulZi0
一応タンパク質60くらいは取れてる
- 3 : 2025/03/24(月) 16:53:56.91 ID:U2DYfwPg0
1日何kcal摂ってる？
- 4 : 2025/03/24(月) 16:54:38.59 ID:2tlzulZi0
>>3
カロリーはわからん
- 6 : 2025/03/24(月) 16:55:41.72 ID:U2DYfwPg0
>>4
どうせ1500kcalも摂ってないやろ？
172cmなら1日2500は必要やぞ
- 8 : 2025/03/24(月) 16:56:58.17 ID:2tlzulZi0
>>6
177な💢
2500って結構がんばらないかんのか？
- 11 : 2025/03/24(月) 16:58:04.04 ID:U2DYfwPg0
>>8
白米茶碗1杯が300としたら8.3杯くらい食わなきゃあかんな
- 13 : 2025/03/24(月) 16:59:09.49 ID:2tlzulZi0
>>11
一合を朝と夜に分けて食べてる
全然足らないか？
- 16 : 2025/03/24(月) 17:01:21.17 ID:J4KAYgBZ0
>>13
タランチュラ
最低でも2.5合や
- 18 : 2025/03/24(月) 17:01:49.44 ID:2tlzulZi0
>>16
蜘蛛は嫌いや
貧乏やからそれはきつい
- 19 : 2025/03/24(月) 17:01:50.39 ID:uy1qW1a00
>>13
えぇ…
ダイエットしてるの？
- 20 : 2025/03/24(月) 17:02:11.04 ID:2tlzulZi0
>>19
え？
我が家の常識なんやが
- 22 : 2025/03/24(月) 17:03:01.10 ID:uy1qW1a00
>>20
だからヒョロヒョロなのでは？
中年なったらそれでええかもしれんけど若いうちは一食一合なんて余裕で食えるっしょ
- 24 : 2025/03/24(月) 17:04:17.13 ID:2tlzulZi0
>>22
まじかよ
- 26 : 2025/03/24(月) 17:05:06.00 ID:gnt+o9HI0
>>13
少食すぎるやろ
毎食最低ご飯一合とゆで卵3つ食べろ
- 5 : 2025/03/24(月) 16:55:30.80 ID:TRi2LFGC0
1回の食事で大量に食べるより4時間おきに小まめに食事してプロテインと餅を間食に食べればええ
- 7 : 2025/03/24(月) 16:56:12.62 ID:2tlzulZi0
>>5
プロテイン複数回飲んでいいんか？
結構金かかるな
- 12 : 2025/03/24(月) 16:58:50.51 ID:TRi2LFGC0
>>7
そら増量は金かかるよ
- 15 : 2025/03/24(月) 16:59:34.06 ID:2tlzulZi0
>>12
コスパいいプロテインあれば教えてください
今はザバス飲んでる
- 21 : 2025/03/24(月) 17:02:15.00 ID:TRi2LFGC0
>>15
コスパならエクスプロージョンかセール時のマイプロやろな
ワイは味と値段のバランスでレイズのカフェオレ飲んどる
あれほんまうまい
- 23 : 2025/03/24(月) 17:03:48.81 ID:2tlzulZi0
>>21
エクスプロージョンとかマイプロよく聞くけどどこに売ってんの？ザバスしか売ってないんやけど
- 9 : 2025/03/24(月) 16:57:09.66 ID:guAXyHQu0
ジムなんていくな
自重とプロテインがあればいい
- 10 : 2025/03/24(月) 16:57:57.63 ID:2tlzulZi0
>>9
まだ初心者やからジムはいってないよ
- 17 : 2025/03/24(月) 17:01:42.47 ID:/U/IQklw0
普通の食生活に加えて筋トレ後のプロテインだけで増えてくやろ
筋トレの負荷は初心者なら徐々に増やしていけばいい
- 25 : 2025/03/24(月) 17:04:51.89 ID:ymect9XD0
そんな分けてとかカロリーとか気にしてるからがりなんでは？
- 29 : 2025/03/24(月) 17:06:05.21 ID:2tlzulZi0
>>25
親から受け継いだ一人暮らしマニュアルにそう書いてるんや
- 31 : 2025/03/24(月) 17:06:38.77 ID:ymect9XD0
>>29
金余裕ないんか？
- 33 : 2025/03/24(月) 17:06:57.34 ID:2tlzulZi0
>>31
母子家庭大学生や
- 36 : 2025/03/24(月) 17:08:02.89 ID:ymect9XD0
>>33
食費上限なんぼ何
- 41 : 2025/03/24(月) 17:09:35.38 ID:2tlzulZi0
>>36
朝卵かけご飯➕みそしる
昼 セブンのサラダチキンor学食のオムライス
夜1000円以内
こんな感じ
- 46 : 2025/03/24(月) 17:10:49.52 ID:TRi2LFGC0
>>41
サラダチキン食うなら炭水化物も食え
- 47 : 2025/03/24(月) 17:10:51.27 ID:ymect9XD0
>>41
そらがりやわ…
- 49 : 2025/03/24(月) 17:12:05.79 ID:2tlzulZi0
>>47
生まれてから大体こんな感じの食生活やったんや
おやつとかもほぼ食べない
- 50 : 2025/03/24(月) 17:12:07.47 ID:ymect9XD0
>>41
これ午前中で並の人間や
- 53 : 2025/03/24(月) 17:12:32.64 ID:cHMqqU4U0
>>41
推定摂取カロリー1700前後やな
そら痩せるわ
- 60 : 2025/03/24(月) 17:15:53.75 ID:J4KAYgBZ0
>>53
1700もないやろ
夜の1000円どう使うかによるけど大体1500くらいやと思う
- 62 : 2025/03/24(月) 17:18:11.53 ID:uy1qW1a00
>>60
夜の1000円でミニスナックゴールドみたいなの爆食いするしかないな
- 35 : 2025/03/24(月) 17:07:07.30 ID:uy1qW1a00
>>29
しょうもないこと言うてないで食えよ
周りにそんなヒョロガリほとんどおらんやろ？
それが全てや
- 28 : 2025/03/24(月) 17:06:03.40 ID:ymect9XD0
今も食べ続けろよ
- 30 : 2025/03/24(月) 17:06:15.33 ID:ymect9XD0
延々と食え
- 34 : 2025/03/24(月) 17:07:02.21 ID:y3KGGxB70
筋肉つけたいならとにかく食って動けばええんちゃう
増えた脂肪を減らすのは別の話
- 37 : 2025/03/24(月) 17:08:23.21 ID:7D6xdkK2d
サラダチキン食ってりゃええねん
- 38 : 2025/03/24(月) 17:08:25.43 ID:guAXyHQu0
いっぱい食う練習せなあかんけどいきなり食うと運動時に吐くかもしれんからアンコとかジュースおすすめや
- 42 : 2025/03/24(月) 17:09:43.53 ID:J4KAYgBZ0
>>38
血糖値スパイクと糖尿病で即死定期
- 40 : 2025/03/24(月) 17:08:43.11 ID:uy1qW1a00
パスタパン族にするしかなさそうやな
うどんも良いぞ
- 44 : 2025/03/24(月) 17:10:18.45 ID:2tlzulZi0
>>40
うどん好きやで！
- 51 : 2025/03/24(月) 17:12:26.09 ID:uy1qW1a00
>>44
米最近高いからイッチは小麦製品食ってカロリー稼げ
毎日2500くらい摂れ
- 43 : 2025/03/24(月) 17:09:54.30 ID:ZQRLB/TN0
とにかく食いまくれ
- 45 : 2025/03/24(月) 17:10:19.76 ID:ymect9XD0
最近気づいたんやけど食わんやつって食パンとか切った6枚切りのうち数枚食べたら食べた扱いにしてるらしいな
食パン何個っていうたら何斤食うてるかやろ
- 48 : 2025/03/24(月) 17:11:03.41 ID:VI/RjaX40
痩せすぎのレベルやろそれ
筋トレがどうとかより病院行って医者に相談しろ
- 56 : 2025/03/24(月) 17:14:11.73 ID:6g7OKdad0
そんな痩せてるやつがプロテインをガバガバのんでええわけないやろ
腎臓いくぞ
まずは軽めででええから運動するくせと
食べる量を徐々に増やせ
- 57 : 2025/03/24(月) 17:14:17.96 ID:FIyVxgVN0
ワイが増量本気でした時は1日5食やったぞ
とりあえず1日3食って固定概念を捨てるんや
- 58 : 2025/03/24(月) 17:15:08.29 ID:kZ1VDD+R0
自重から始めることをお勧め
基礎がないと怪我する
- 59 : 2025/03/24(月) 17:15:10.71 ID:ymect9XD0
飢餓やな
- 61 : 2025/03/24(月) 17:17:53.12 ID:ymect9XD0
ワイが今このスレ来てから食べたクッキーのカロリーだけでも1000kcal超えとるぞ…
- 64 : 2025/03/24(月) 17:18:52.55 ID:uy1qW1a00
>>61
とりあえずスペック書いてみてよw
- 65 : 2025/03/24(月) 17:19:36.10 ID:eccSHtFo0
食べる量は運動量増えたら自然と増えるから
ちゃんとトレーニングすることを考えるべきや
- 66 : 2025/03/24(月) 17:19:43.92 ID:guAXyHQu0
なんgはほんまデジタルマッチョしかおらんからな
自分のペースでやるんやで〜
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