自重筋トレ、楽すぎて楽しいwww

1 : 2024/06/08(土) 21:02:24.097 ID:0M92gY8.q
一生やってられるぞこれ
2 : 2024/06/08(土) 21:03:00.159 ID:0M92gY8.q
ダンベル10kgちょいやるだけで筋肉がみるみる増えてく
15 : 2024/06/08(土) 21:06:18.029 ID:68ymirlhu
>>2
自重とは
17 : 2024/06/08(土) 21:06:58.665 ID:2N/ZuvJL2
>>2
お前ゲェジだろ
3 : 2024/06/08(土) 21:03:35.027 ID:F4B3gG03R
どんな体型になりたいかによるやろ
8 : 2024/06/08(土) 21:04:14.974 ID:0M92gY8.q
>>3
細マッチョ目指すで
過去の山pみたいな感じで！
4 : 2024/06/08(土) 21:03:38.532 ID:0M92gY8.q
スクワットもエッヂ見ながらやれるからブルガリアンでもフルでもずっとやってられる
6 : 2024/06/08(土) 21:03:48.424 ID:F4B3gG03R
ダンベルありは自重とはいえんやろ
7 : 2024/06/08(土) 21:04:08.034 ID:ddgyN5CYS
自重もわからないイッチ
12 : 2024/06/08(土) 21:05:07.641 ID:0M92gY8.q
>>7
家トレは全部自重みたいなもんだろ
スクワットや腕立ては自重やし
9 : 2024/06/08(土) 21:04:19.067 ID:OesbTz3Au
自重って腕立て腹筋スクワットだけかと思ってた
10 : 2024/06/08(土) 21:04:29.558 ID:9LSIjbw/e
ダンベル使うなよ🥺🥺🥺
13 : 2024/06/08(土) 21:06:01.052 ID:3dKUts.XJ
自重トレってなんかカッコつけてるけどようは「重りを持てない貧弱者のトレーニング」ってことだよね？
14 : 2024/06/08(土) 21:06:07.143 ID:0M92gY8.q
最初は10kgでもゼェゼェ言いながらカールしてたんやで
それが今は20回やっても余裕や
楽しすぎる
16 : 2024/06/08(土) 21:06:41.609 ID:SWHOhFOLA
懸垂やりなさい
23 : 2024/06/08(土) 21:08:02.465 ID:0M92gY8.q
>>16
公園行かないと懸垂棒無いから嫌や
買っても置く場所無いしな
43 : 2024/06/08(土) 21:13:44.324 ID:SWHOhFOLA
>>23
公園行きなさい
18 : 2024/06/08(土) 21:07:09.904 ID:r4GOCW59V
自重の方が高回数だから辛いでしょ
どっちもやってないエアプくせえんだけど
19 : 2024/06/08(土) 21:07:18.878 ID:0M92gY8.q
ワイに手首を捻るカールを教えたクソ馬鹿だけは許さん
あいつのせいで1ヶ月は筋肉付けるの遅れた
20 : 2024/06/08(土) 21:07:27.723 ID:k3bl9I8q8
ぶら下がり健康器買え
21 : 2024/06/08(土) 21:07:39.308 ID:.8SlXEo.J
楽しくないし筋肉もつかない
22 : 2024/06/08(土) 21:07:54.742 ID:kIaKBM3bw
こういうやつって絶対に体見せないよな
27 : 2024/06/08(土) 21:09:56.837 ID:0M92gY8.q
>>22
言うほど見たいか？

レス27番の画像1
30 : 2024/06/08(土) 21:10:22.067 ID:OesbTz3Au
>>27
ナチュラルに強そう
42 : 2024/06/08(土) 21:13:13.255 ID:0M92gY8.q
>>30
まぁ弱いで
喧嘩でもレスバでも勝ったことないし
76 : 2024/06/08(土) 21:22:32.445 ID:xAX5tUiGi
>>27
プレートについてるエレキバンみたいなのなんや？
81 : 2024/06/08(土) 21:26:24.171 ID:0M92gY8.q
>>76
エレキ版が分からんけど重り止めるやつかな
普通のネジ(ナット？)や
元々2つセットの可変式ダンベルを1つに合体させて使ってるからネジが2つ付いてて変に見えるだけやないか？
80 : 2024/06/08(土) 21:26:19.345 ID:xAX5tUiGi
>>27
このプレートに付いてるニップレスみたいなのはなんや？
93 : 2024/06/08(土) 21:33:36.566 ID:DMBQ.i5iJ
>>27
１０キロかこれ
100 : 2024/06/08(土) 21:36:22.772 ID:0M92gY8.q
>>93
ワイも驚いてるわ
前は勝手に20kg上げてると勘違いしてたもん
普通に10kgで絶望した
123 : 2024/06/08(土) 21:51:08.990 ID:X2vgt1/FY
>>27
これいつもの太ももに小さくid書いて画像上げてるやつちゃうんか
あいつはもうちょっと太もも太かったかな
24 : 2024/06/08(土) 21:08:28.567 ID:F4B3gG03R
そーいや、ワイのジムにロン毛のお兄ちゃんいんねんけどいつも重すぎるダンベルでアームカールやってて
ちゃんとターゲットにきいてないフォームやしなんかゼエゼエはあはあぬん！ぬん！って言いながらやってるし
見てられんわ
25 : 2024/06/08(土) 21:09:14.760 ID:9LSIjbw/e
>>24
腕細い？
28 : 2024/06/08(土) 21:09:57.216 ID:GV5fFSYIT
言うほどダンベルって自重か？
29 : 2024/06/08(土) 21:10:00.239 ID:MOR4/XEF5
ワイも腕に筋肉つけてみたいな
家で自重やるなら何がおすすめ？
腕立て伏せとかなんか？
35 : 2024/06/08(土) 21:12:02.141 ID:0M92gY8.q
>>29
ダンベル買うのがオススメやな
1番効率とコスパがいいと思う
可変式のヤツ買えよ
39 : 2024/06/08(土) 21:13:05.648 ID:MOR4/XEF5
>>35
やっぱダンベルがええんか
床おいたときとか音鳴りそうでちょっと嫌なんよな…
でもありがとうやで
48 : 2024/06/08(土) 21:14:25.401 ID:0M92gY8.q
>>39
筋トレするところに絨毯とか敷いて置くといいかもな
ワイは落としたこと無いけど落としたら相当ドガッてなってうるさいと思う
53 : 2024/06/08(土) 21:15:39.074 ID:MOR4/XEF5
>>48
いろいろありがとう
筋トレ趣味にしてみようかなぁ暇やし
自重だけでムキムキって厳しいんかな
79 : 2024/06/08(土) 21:24:08.508 ID:0M92gY8.q
>>53
お前の想像するのがボディビル並みのムキムキのマッチョってなら無理だな

>>26
ガチで体脂肪率絞ってやるならこのくらいなら行けるで
多分な体質にもよるだろうけど

37 : 2024/06/08(土) 21:12:25.700 ID:RKxz7yJxH
>>29
片手でやる事を目標に懸垂と腕立て伏せ
あとは逆立ち腕立て伏せを添える
何もしてない人なら逆立ち2分を2〜3セットやるだけで目に見えて肩が大きくなる
44 : 2024/06/08(土) 21:14:05.422 ID:MOR4/XEF5
>>37
サンガツ！
片手はまだ無理そうやからボチボチやってみるかなぁ
筋肉もつけたいが一番は痩せたいわ
58 : 2024/06/08(土) 21:16:37.180 ID:RKxz7yJxH
>>44
片手懸垂とかは目標をモチベーションに変える為のモノだからあまり気にしなくて良いよ
もしやる気があるなら手首を握った片手懸垂もどきをまずは目指して、これにネガティブ懸垂を添えてしばらくやっていれば握力が強くなるのと同時に前腕は太くなって気がついたらハーフ片手懸垂は出来るようになる
94 : 2024/06/08(土) 21:34:22.251 ID:iBqY/vcxA
>>29
腕と肩なら拳立てがおすすめや腕立ては下ろすときに肩甲骨を寄せるようにするけど拳立ては腕をまっすぐに保ったまま身体を降ろすんや
31 : 2024/06/08(土) 21:10:50.768 ID:0M92gY8.q
マジで楽しすぎるわ
ストレス発散にもなる
イライラしてもカールとスクワットするだけで全て飛んでいくしな
32 : 2024/06/08(土) 21:11:01.063 ID:2ks/gGY1Z
片手腕立て伏せ練習してるんやけど最初はギリギリまで下げていって潰れてを繰り返しでええよな？
34 : 2024/06/08(土) 21:11:52.075 ID:4DcA7/f7q
自重って懸垂とスクワットしとけば事足りる？
41 : 2024/06/08(土) 21:13:11.444 ID:HIbPwnTpu
>>34
腕立てと腹筋ローラー追加で
49 : 2024/06/08(土) 21:14:40.795 ID:r4GOCW59V
>>34
腹筋ローラーと腕立ては欲しい
ローラーとプッシュアップバーで3,000円しないし
57 : 2024/06/08(土) 21:16:14.474 ID:k3bl9I8q8
>>41
>>49
腹筋はプランクでよくないか？
ヨガマットでも買って
36 : 2024/06/08(土) 21:12:16.316 ID:F4B3gG03R
まあイッチが楽しいならそれでええな
ぜひ長く続けてや
45 : 2024/06/08(土) 21:14:06.996 ID:C/3wSLvAM
毛生えるの早くね？剃ったばっかりやろ
55 : 2024/06/08(土) 21:15:56.864 ID:0M92gY8.q
>>45
よお分かるな
ワイは脱毛クリームとか完全に剃るのは嫌やからバリカンでちょい残しで整えてるで
最初は整いすぎててキモいけど1週間くらいで自然になる
46 : 2024/06/08(土) 21:14:13.704 ID:5myNtueB0
手すりで腕上下してるだけやけど筋肉ついてる気がする
50 : 2024/06/08(土) 21:14:43.224 ID:OesbTz3Au
懸垂ってハードル高いよな
人生で1回もできたことないわ
デブでもガリでもできない
56 : 2024/06/08(土) 21:16:03.369 ID:1IyPK/rAH
>>50
斜め懸垂やってけばできるかと
61 : 2024/06/08(土) 21:17:37.709 ID:0M92gY8.q
>>50
ハードルが高いというよりコツみたいなもんやろ
単純に『腕だけ』で上がれるようなサポーターグッズもあるみたいやで
気になったら調べてみ　懸垂　サポーターで
51 : 2024/06/08(土) 21:15:06.944 ID:naaRoxR2H
ダンベルもなんJやる時代か
52 : 2024/06/08(土) 21:15:24.902 ID:AGNjhjEN5
楽ってことは追い込めてないってことや
つまり効果ないってことやね🥺
時間の無駄だね🤥
64 : 2024/06/08(土) 21:18:12.727 ID:0M92gY8.q
>>52
無駄で草
54 : 2024/06/08(土) 21:15:48.924 ID:I3iMlfUzw
断言するが自重程度でムキムキになんて絶対ならんからな
60 : 2024/06/08(土) 21:17:37.242 ID:rmVuG1uLn
野生のライオンは筋トレしない
これが真理
お前ら無駄な努力5963www
114 : 2024/06/08(土) 21:47:49.191 ID:SWHOhFOLA
>>60
ならライオンになればいいじゃねえか…
63 : 2024/06/08(土) 21:18:08.923 ID:KWVyTKa4J
懸垂できない奴は上げた状態からゆっくり降ろすだけでもいい
チューブで負荷減らす方法もあるけど
66 : 2024/06/08(土) 21:19:05.567 ID:UBAEgQ.6I
懸垂3回連続しかできないんやがずっと続けてたら伸びるんかこれ
68 : 2024/06/08(土) 21:19:34.162 ID:.dUY7nejM
時間かかるからきついよなあ
腕立ての回数増やすの目標にしてたけど80回×3とかやるようになるともう
72 : 2024/06/08(土) 21:20:48.761 ID:lft6AcCUn
片手懸垂右は12回出来る
左は10回
腕立て伏せは気力が続く限りずっと出来る
だからといって力が強いわけやないけど
73 : 2024/06/08(土) 21:20:57.376 ID:.dUY7nejM
結局みんな楽だからウェイトするようになるんだね
74 : 2024/06/08(土) 21:21:50.811 ID:F4B3gG03R
自重懸垂はレジスタンスゴムバンドつけてやればええでワイはやったことないけど
77 : 2024/06/08(土) 21:23:29.460 ID:a1utNS8xS
ダンベルのやり方教えてクレメンス
負荷が軽いし怪我しないやろの精神で人のマネでそれっぽいやり方してるだけなのやめたい
84 : 2024/06/08(土) 21:28:15.589 ID:0M92gY8.q
>>77
どこに効かせたいかによってカールの種類が変わるで
一回身体の部位、どこを鍛えたいのか
どこをムキムキに見せたいのか、使いたいのか
調べると鍛え方が詳しく出てくるからやってみるとええで
83 : 2024/06/08(土) 21:27:52.048 ID:avZ/ZjrSw
ワイも今週からチョコザップ始めたで
手軽にいけるのがええわ
86 : 2024/06/08(土) 21:29:50.373 ID:qxAmhOSvH
ワイも自重トレ頑張るわ
腕立て伏せ10回しかできんけど
88 : 2024/06/08(土) 21:30:51.454 ID:0M92gY8.q
>>86
10回くらいが丁度いいらしいで
何はともあれ続けることが大事やで
89 : 2024/06/08(土) 21:31:16.683 ID:C/D8ru1Qj
ワイ負荷かけてると右側ばっかり肩とか肘の関節がバリバリいうんやがこれ大丈夫なんか
91 : 2024/06/08(土) 21:32:56.159 ID:0M92gY8.q
>>89
サポーター使ってるけ？使っても違和感があるようなら一回病院で診てもらった方がいいかもな
保険証あるなら1000円もしないで見てくれるやろ
98 : 2024/06/08(土) 21:35:00.627 ID:C/D8ru1Qj
>>91
保険証ないから諦めるわ　サンガツ
102 : 2024/06/08(土) 21:36:58.159 ID:0M92gY8.q
>>98
怖いって
何者だよ
92 : 2024/06/08(土) 21:33:14.999 ID:qxAmhOSvH
腕立て伏せで肘がバキバキ鳴るわ
95 : 2024/06/08(土) 21:34:23.915 ID:Sl6IJ/SXs
自宅トレ民ならプッシュアップバーは必須アイテムよな
96 : 2024/06/08(土) 21:34:28.954 ID:uBQvCfQmW
荷揚げやっとるがあの人らエグいで
筋肉が詰まっとる
97 : 2024/06/08(土) 21:34:53.494 ID:iBqY/vcxA
腹筋ローラーは腰破壊するリスクが高いのでNG
99 : 2024/06/08(土) 21:35:53.536 ID:5AYXNDWV.
フォームが悪いんやろうけど、家で筋トレしてたら首周りの筋肉痛めてまうわ
痛めたらしばらく筋トレできひんしその間に弱くなってやる気なくなる
101 : 2024/06/08(土) 21:36:50.300 ID:iBqY/vcxA
腕立て伏せだけで筋トレやってるって訊かれるぐらいには身体変わるで皆運動してなさすぎやろと思う
103 : 2024/06/08(土) 21:38:03.932 ID:0M92gY8.q
>>101
でもまぁ意識しないと運動しないよね
特に社会に出たら疲れて帰ってきてそのまま就寝なんてザラやろうし
104 : 2024/06/08(土) 21:38:49.327 ID:dlGSFYXM7
プランクぷるぷる
106 : 2024/06/08(土) 21:41:34.061 ID:li7paMa4Y
筋トレとランニング両立って無理なんか？
107 : 2024/06/08(土) 21:42:45.790 ID:0M92gY8.q
>>106
何のために筋トレしてるかによるやろ
テストステロンの為ならどっちもやったほうがいいし
108 : 2024/06/08(土) 21:44:47.973 ID:bPk0WRer8
腕立て伏せと腹筋は意味あるけど
スクワットは多分意味ない
軽すぎる
111 : 2024/06/08(土) 21:46:22.608 ID:z8rdINHDV
毎日腕立てしてるだけでもだいぶ健康的よな
姿勢意識してたら日常生活用の腹筋背筋くらいは賄えるし
112 : 2024/06/08(土) 21:46:28.303 ID:yNW0cZXJ/
回数こなすの怠すぎて自重とか無理やわ
120 : 2024/06/08(土) 21:50:11.616 ID:SWHOhFOLA
>>112
ジム行って着替えて運動して着替えて帰るほうがメンディー関口や
121 : 2024/06/08(土) 21:50:27.595 ID:z8rdINHDV
>>120
これ
113 : 2024/06/08(土) 21:46:44.479 ID:7qt3MKu1p
体鍛えてるやつって9割ホモだよな
118 : 2024/06/08(土) 21:49:38.407 ID:7IQuEqCCc
オリンピックのアスリートに理想の体型アンケートとったらクライマーが一番らしい
筋トレで作った身体みたいに無駄が無い
119 : 2024/06/08(土) 21:50:08.599 ID:z8rdINHDV
>>118
男も女もむっちゃかっこええよなあの身体
125 : 2024/06/08(土) 21:52:36.555 ID:wA155WhNu
ワイ痩せ型なんやが自重だけで筋肉浮き出るくらいになれる？
126 : 2024/06/08(土) 21:53:09.062 ID:bPk0WRer8
>>125
腹筋はすぐ割れる
腹周り痩せてればな
129 : 2024/06/08(土) 21:55:40.438 ID:wA155WhNu
>>126
肉ほとんど掴めないくらいや
腹筋でええか？
135 : 2024/06/08(土) 21:58:29.604 ID:bPk0WRer8
>>129
自重でも全然割れるけど
腹筋ローラー使った方が効率は数倍上やで
127 : 2024/06/08(土) 21:53:57.227 ID:Kt72KMuey
ワイ34歳なんやが腹だけ出てきたんやがどうすればええ
ちな毎日酒のんどる
130 : 2024/06/08(土) 21:55:54.872 ID:ALOb9U4gV
>>127
そのままでええ
はらだけでなく全体がパンプアップしてくるからそのままでええ
133 : 2024/06/08(土) 21:56:35.278 ID:Kt72KMuey
>>130
腕も足もほっそいで残念ながら
飯はそんな食わんし
136 : 2024/06/08(土) 21:59:28.516 ID:ALOb9U4gV
>>133
大丈夫や
肉壁ができる
137 : 2024/06/08(土) 21:59:53.535 ID:ALOb9U4gV
>>133
お前を信じるワイを信じろ
128 : 2024/06/08(土) 21:54:07.284 ID:4DcA7/f7q
懸垂とディップスと胸は腕立てとチョコザップのマシンのみでどこまで行けるやろか
131 : 2024/06/08(土) 21:56:02.421 ID:r9VNE9XnT
ジム行くの面倒くさくて自重に切り替えたけど健康のためにやってるなら自重だけでええわ
132 : 2024/06/08(土) 21:56:19.185 ID:P/S80ZJtZ
自重はキモくなるで
134 : 2024/06/08(土) 21:56:54.046 ID:7IGznvj1k
10ｋｇとか負荷やらなすぎ
138 : 2024/06/08(土) 22:00:36.759 ID:PQX1mGwVY
腹割筋だけ中々出てこんわ

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