自重トレって腕立てとスクワットと何をやればいいんや

1 : 2022/08/13(土) 23:29:22.11 ID:O4Gdwt+P0: 腹筋はやったら腰が痛くなるからやらない
2 : 2022/08/13(土) 23:29:46.36 ID:FU/snYX7M: わからんならやるな
3 : 2022/08/13(土) 23:30:23.38 ID:VcuypKwkd: 懸垂や
4 : 2022/08/13(土) 23:30:55.22 ID:O4Gdwt+P0: >>3
懸垂できるものないわ
5 : 2022/08/13(土) 23:31:14.30 ID:7FLjtSz/0: 近くに鉄棒あるやろ
8 : 2022/08/13(土) 23:32:09.64 ID:O4Gdwt+P0: >>5
公園まで行くのめんどいしおっちゃんがやりに行くのも恥ずいやん
9 : 2022/08/13(土) 23:32:15.38 ID:5ovi/dKt0: 腰が痛いのは腹に力が入ってなくて腰が反ってるから
12 : 2022/08/13(土) 23:33:15.59 ID:O4Gdwt+P0: >>9
沿ってるんかなあ
背中は曲げてやってると思う
11 : 2022/08/13(土) 23:32:59.57 ID:755Q7zoq0: 逆立ち腕立てや
自重で肩が鍛えられるのはこれくらいしかない
14 : 2022/08/13(土) 23:34:17.87 ID:JE7PC1460: ディップスバー買うといいぞ
15 : 2022/08/13(土) 23:35:09.10 ID:O4Gdwt+P0: >>14
いくらくらいで買えるんやろ
でかいんかな
30 : 2022/08/13(土) 23:44:36.76 ID:JE7PC1460: >>15
ちょっと調べたところ6千～1万くらいやな
懸垂スタンドはそれよりちょい高め位やからどっち選ぶかは家のスペース次第って感じ
33 : 2022/08/13(土) 23:46:54.56 ID:O4Gdwt+P0: >>30
調べてくれてサンガツ
スペースあるなら懸垂スタンド買った方がええ感じやな
16 : 2022/08/13(土) 23:35:21.67 ID:735189hc0: マジでチンニングスタンドは買った方がいい
1万くらいのやつ
懸垂もディプスも洗濯物干すのもできる
17 : 2022/08/13(土) 23:36:02.11 ID:MbF8q5YGa: チンニングだけでいい
18 : 2022/08/13(土) 23:36:31.12 ID:GPhdWEgG0: 自重の神トレは懸垂や
初心者は斜め懸垂からやね
19 : 2022/08/13(土) 23:36:33.57 ID:36n+fNUL0: かかと浮かせる戻すのふくらはぎ筋トレ
21 : 2022/08/13(土) 23:37:35.39 ID:wyoYbUfh0: 懸垂腕立てスクワット腹筋はやれ
肩は逆立ち腕立てでもしないと鍛えられないからペットボトルに水入れてやるのがいい
27 : 2022/08/13(土) 23:41:05.52 ID:O4Gdwt+P0: >>21
腹筋ってなぜかワイは腰が痛くなるんやがなんでやろ
28 : 2022/08/13(土) 23:43:01.48 ID:wyoYbUfh0: >>27
どういう腹筋運動してるかにもよるけど腰回りの筋肉が弱すぎるのと腹筋が弱すぎて反ってるとかあるんやないかな
ワイはもっぱら腹筋ローラーメインでやっとるけど
29 : 2022/08/13(土) 23:44:26.19 ID:O4Gdwt+P0: >>28
たしかに腹筋はめっちゃ弱いからそれが原因かもしれん
ローラーは腹筋弱くても腰が痛くならんやろか
22 : 2022/08/13(土) 23:37:54.97 ID:oz2SeL7Ma: 肘ついて我慢するやつ
バキバキになる
23 : 2022/08/13(土) 23:38:05.60 ID:BAZZ+oYW0: かがみ跳躍
24 : 2022/08/13(土) 23:38:28.45 ID:O4Gdwt+P0: 懸垂ってそんなにええんか
ちゃんとした懸垂スタンド買わんと危ないやろか
25 : 2022/08/13(土) 23:39:43.04 ID:wyoYbUfh0: >>24
公園とかのならしっかりしてるけど家でやるなら買った方がええね
ディップスって言う自重で三頭筋鍛えるバーもついてたりお得やで
26 : 2022/08/13(土) 23:40:30.76 ID:5IEU2Jx40: ハイキックや
31 : 2022/08/13(土) 23:44:43.28 ID:FCAOv+FK0: 自重なら普通のスクワットじゃ負荷足りんからブルガリアンスクワットやれ
36 : 2022/08/13(土) 23:47:46.99 ID:O4Gdwt+P0: >>31
それ筋肉ない人がやったら膝痛くならんやろか
32 : 2022/08/13(土) 23:45:34.50 ID:1noGK1jH0: 自重スクワットするより走った方がええと思うで
38 : 2022/08/13(土) 23:48:42.37 ID:O4Gdwt+P0: >>32
走るのは有酸素運動ちゃうの
34 : 2022/08/13(土) 23:47:04.08 ID:nI/t/w1/0: 筋トレやダイエットやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレ・ダイエットしなきゃあとかほんまキッショ
35 : 2022/08/13(土) 23:47:08.01 ID:XocfkwJQ0: 懸垂バー買うンゴ
ロープおすすめされたからコレも買っとくわ
37 : 2022/08/13(土) 23:47:50.26 ID:tx9R5n5/0: たしかに普通のスクワットだと筋肉痛ならんわ