- 他の運動のがええか？
- プランクも入れろ
- >>2
あんなん意味無いやろ - 腹筋割るなら有酸素運動やれ定期
- >>4
ほんまか？
エアプの意見は意味ないで - >>5
脂肪を減らさないといけないから有酸素運動はどっちにしろやらんといけない - 体脂肪落としてアブローラーとハンギングレッグレイズやってればバキバキに割れる
- >>6
ニキは腹筋割ったことあるんか？ - 膝コロで割りたい
- アブローラー腰と膝悪くなりそうで出来んわ
- 腹筋割ったことあるニキ来てくれ
- 脂肪の少なさが一番大事やけど（だから有酸素運動はとても良い）、
筋肉がデカければ多少脂肪が乗ってても割れて見えやすい - 腹筋鍛えて腹筋が割れるわけじゃないぞ
筋肉は普通に広範囲鍛えたがいいから宅トレならガチでスクワットでいい - >>15
なんかエアプっぽい意見やな - >>16
試しに筋トレ系youtuberでも見てこいライザップ入会するでもいい、腹筋やって腹筋割れないのは事実や - ？？？「ヒョロガリの割れた腹筋はデブの巨乳くらい価値がない」
- 全身の筋肉鍛えて脂肪燃焼しないと腹筋は割れんで
- 腹筋割ったことあるニキの言葉しか信じないやで
- >>20
下半身鍛えて腹筋割ったよ
食事制限も当然したけど - >>28
そうか、ならニキの言葉は信じる - >>31
いまからなら夏までに間に合うから頑張って - >>34
応援サンガツ - 体脂肪なければ腹筋なんて全員割れてるぞ
- >>21
エアプっぽい - >>24
うるせぇよ
腹見せろ - 割れた腹筋には、膨らんだ胸筋と前鋸筋・腹斜筋がセットじゃないとね
- 有酸素運動で脂肪減らして、脂肪減らすと筋肉も減るからタンパク質しっかりとって筋肉量の多い下半身鍛えたほうが圧倒的に効率いいエアプエアプ言いが揺るぎない事実だからどうしようもない
- いや、一言ワイ腹筋割ったことあるで
と言ってくれ - 帰宅部かよ
かなりつらいしまず痩せろよ - イッチ、今のBMIいくつで何時までに割りたいん？
ワイは結構バキバキや - >>30
そういうのわからんけど
ヒョロいのに腹だけ出てて恥ずかしい - >>36
スクワット、腹筋、背筋にウォーキングとかすると全身の運動ができてええと思う
気が向いたらジムに通ってみるのも楽しいで！ - >>41
続けられるか不安やけど
参考にするで - ワイの写真でよければ
- バービーとスクワットやれよ
- カロリーも１日1800〜2000に抑えよう
- >>37
しょうが焼き+白米+餃子はセーフか？
ワイのいつもの晩飯 - 金槌とノミあれば割ってやるよ
- 自重でもええか？
- >>44
取り敢えずはOK!
でも40回以上できる感じになったら負荷が弱過ぎるから重りを出せれば尚良い
でもムキムキとかバキバキを目指すわけじゃないなら、そうなったら有酸素運動を増やした方が健康的かもしれん - >>45
重りを出せれば > 重りを足せれば - スクワットすれば痩せられるって野田も言ってた
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