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- 筋トレ初心者です
- 10回三セットでいいよ
- 連続で6回が限界なんだが
- ゆっくり3回
- 昨日さワンパンマン観たんだ
- 最初はそんなもんでいいよ
徐々に筋肉付いてきて増えていくから - 膝つけていいよ
- 腕立て伏せで筋肉ってつくものなの？
- >>9
ムキムキマッチョ目指すならマシン使ったほうがいいけど腕立て伏せでキツいレベルなら徐々に基礎を鍛えて行くしかないぞ - >>9
自重トレで付くわけないだろ
成長期ならまだしも - >>9
体重が増えるかどうか
増えてるなら、多少筋量に反映されてるだろうし
増えてないなら反映されてない
でも腕立てで腕を太くするってのは難しいかも - 毎日確実に続けられる回数でいいよ
無理に多くやらなくていい
- 大胸筋と上腕三頭筋と三角筋かな
- 自分がキツイなと思う回数。
筋肉付いてきたら10回くらいずつ増やしていく。 - 182センチ86キロなんだけど
プロレスラーみたいになれるかな - ただ筋肉の使い方が下手くそなのは治る
- 腕立てしたら胸パンプするけど厚くならないの？
- >>19
普通に考えるとならない・ - >>21
まあベンチした時に比べたらパンプの量も少ない気がするしそんなもんか - >>24
精々体重の7割くらいの負荷しかないだろうから
仮に60キロの人だと負荷42とかだから
大半の人にとってはアップにもならないんじゃないか？ - >>27
70回くらいで限界きてそこから姿勢崩れても無理やり数回あげるってやるけど流石に翌日は筋肉痛になってるよ - >>29
筋肉痛と肥大化は別物じゃないのか？
それと回数を重ねての疲労は何にでも起こる
現象でこれも、大きくなるとは - もう無理って思う回数+1でいいよ
- 筋トレって筋肉つかないんだね意外
- >>22
自重トレでも筋肉は確実に付くけど他人が見たときにこいつ鍛えてるなって感じにはなりにくい
見た目をシュッとさせたいとかなら普通に有効だけど強そうとか目的だと自重トレだけだと負荷が足りない - ダイエットや運動不足解消とかなら自重でって感じか
- >>25
ダイエット目的だと筋トレだけじゃなく有酸素運動も取り入れる感じ
準備運動感覚で自重筋トレで心拍数上げたあとに有酸素運動で脂肪燃やしていくイメージ - 冬に関節痛めると長引くぞ
膝地面につけてもいいから無理するなよ
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