- 1 : 2025/06/27(金) 02:34:43.75 ID:HeV2mtNMd
- 2 : 2025/06/27(金) 02:35:47.54 ID:sa1ALdbd0
あるよ
スレ終了
- 3 : 2025/06/27(金) 02:36:41.13 ID:Wq2YXALI0
刑務所のムキムキ長期受刑者は腕立てだけで効果出てるだろ
- 7 : 2025/06/27(金) 02:40:03.02 ID:yLFXWgyq0
>>3
あれは脂肪が少ないだけだと思う
腕立て伏せに効果があるかないかで言えばあるけどね
- 4 : 2025/06/27(金) 02:38:34.12 ID:aBcYv2Ff0
貧弱すぎて
手首が痛くて腕立てできない
これそのうち痛みを超えるんか
- 5 : 2025/06/27(金) 02:39:24.82 ID:p9U5N1Py0
遅筋鍛えるのに効果ある
- 6 : 2025/06/27(金) 02:39:41.27 ID:iYsO1Hg60
ゆっくり腕を曲げてから更に数秒待つやり方なら効果がある
メトロノームアプリを使ってそれに合わせてサボれないようにしてやれ
- 8 : 2025/06/27(金) 02:40:10.70 ID:H4i3nVsS0
むしろ上半身は腕立て伏せだけでいいレベル
- 9 : 2025/06/27(金) 02:43:46.52 ID:yLFXWgyq0
あるかないかで言えばある
ただドラクエで言えば延々とスライムを狩ってるようなもの
いつかはレベルアップするが効率は悪い
- 10 : 2025/06/27(金) 02:43:52.91 ID:QQCIavDK0
ある
数年ぶりにやろうとしたら筋とかガクガクだし数回しか無理だったわ
これがちゃんとできるようになる
- 11 : 2025/06/27(金) 02:45:33.50 ID:sNrCWEw50
最初だけある
ベンチやるレベルならあまり効果ない
- 12 : 2025/06/27(金) 02:47:43.90 ID:qXA4baMC0
腕立て言うぐらいだから腕に負荷かかると思うじゃん？
両手の置く幅を相当狭めないと基本胸筋にしか負荷がかからない( ・ω・ .)
- 14 : 2025/06/27(金) 02:47:56.13 ID:x30xb8Z30
最初はつらいけど慣れたら疲れた時の定番メニューになるから楽
- 15 : 2025/06/27(金) 02:48:56.94 ID:c/cSL1hU0
昔から胸の筋肉がなくてアバラが浮いていたのだが
デブになって餓鬼体型になってもなんか胸が薄い…
胸の筋肉をつけたいんだけど
なにしたらええのん？
腕立て伏せじゃたりなそう
フンッ！てやるやつ買ったほうがいいんかな
- 17 : 2025/06/27(金) 02:50:34.64 ID:gC19E6aO0
>>15
あんま付けん方がいいと思う…年取ると垂れて来て超見苦しい。ソースは俺。
胸は薄い方がええで
- 16 : 2025/06/27(金) 02:49:29.17 ID:JZV8oCnc0
プッシュアッパーやるより
コロコロローラーやった方が腕胸に効くよね
- 19 : 2025/06/27(金) 02:53:49.60 ID:tHu2/mm30
バーベルのがそら効率いいよ
- 20 : 2025/06/27(金) 03:02:39.09 ID:8XcTa6VD0
おれの場合だけど1日30回を2週間くらいやったあたりで腱鞘炎になった
- 23 : 2025/06/27(金) 03:31:06.68 ID:ENNqevTq0
- 24 : 2025/06/27(金) 03:38:03.86 ID:Rg1WpyKa0
何の効果だよ
- 25 : 2025/06/27(金) 03:46:22.93 ID:WDFitiar0
膝とか腰は今のとこへっちゃらだけど手首が壊れかけた
最初痛みだしたときゲームのやりすぎかと思って焦った
- 26 : 2025/06/27(金) 03:56:21.78 ID:eghflGNP0
プッシュアップバー使うと手首保護にいいらしいよ
ダイソーで買ったよ
- 27 : 2025/06/27(金) 03:56:38.40 ID:jxjVUd6m0
自重トレーニングには限界あるだろ
- 28 : 2025/06/27(金) 04:23:19.32 ID:oLl5y+S40
腕立て伏せじゃなくても効果があるよ 試しに腕立て伏せする姿勢をできるだけ維持してみてください
- 29 : 2025/06/27(金) 04:25:51.70 ID:9xceUpMr0
膝ついてもええ？
- 30 : 2025/06/27(金) 04:29:29.17 ID:nTKgGSwr0
自重じゃ筋肉なんてつかない
腕立て伏せやってオリンピアに出てる人なんていないのが答え
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