- 1 : 2024/04/14(日) 19:05:01.48 ID:Ft2zc/oI0
胸筋付かなすぎやろなんでや
- 2 : 2024/04/14(日) 19:05:10.63 ID:9+QJoTkj0
つくやろ
- 3 : 2024/04/14(日) 19:05:28.73 ID:K1gu+npn0
プロテイン何グラムとってる？
- 5 : 2024/04/14(日) 19:07:05.33 ID:Ft2zc/oI0
>>3
1トレーニングで30gくらいやな
- 4 : 2024/04/14(日) 19:06:48.24 ID:2v5h50yW0
むしろ身長に左右もあまりされず1番つきやすいと思うのだがな
2頭筋とかは腕長い奴が目に見えてつけるのかなり時間かかる
- 6 : 2024/04/14(日) 19:07:36.63 ID:DlThQrzn0
ワイは腕立てしてたらおぱーいムキムキになっちまったんやが
- 7 : 2024/04/14(日) 19:07:54.41 ID:/hw7A26w0
タクヤさんでもついたんやぞ
- 8 : 2024/04/14(日) 19:08:42.74 ID:Wh48cbRq0
見栄えはええけど、可動域狭まって邪魔だからそんないらんやろ
- 9 : 2024/04/14(日) 19:09:00.02 ID:Ft2zc/oI0
ジムでベンチとかケーブルも手出してるけどなんか普通の自重腕立てが1番効いてる気がするんやが
- 10 : 2024/04/14(日) 19:09:07.79 ID:xpItOKIYd
腕立てでええんか？
- 11 : 2024/04/14(日) 19:09:11.10 ID:AU7caIoZ0
とりあえず画像載っけてみ？
なんかアドバイスできるかもしれん
- 12 : 2024/04/14(日) 19:09:30.97 ID:PcelKuvf0
1番付きやすいやろ
- 13 : 2024/04/14(日) 19:09:41.13 ID:pKypugX40
ちゃんと乳首いじってる？
- 14 : 2024/04/14(日) 19:10:26.52 ID:Ft2zc/oI0
付くって人はどのトレーニングメインで鍛えてるんや？
すまん画像はめんどい
- 16 : 2024/04/14(日) 19:11:28.46 ID:2v5h50yW0
>>14 ペックフライ
ベンチプレス
ダンベルプレス
胸つけてる人こればっかの人多いわ
- 21 : 2024/04/14(日) 19:13:26.41 ID:Ft2zc/oI0
>>16
下2つはやってるんやがなぁ重量上げるしかないやろか
- 25 : 2024/04/14(日) 19:14:14.75 ID:2v5h50yW0
>>21
何キロぐらいでセット組んでるん？
ベンチプレスとダンベルプレス
- 15 : 2024/04/14(日) 19:11:25.18 ID:2Wl3rWwG0
胸つかないけど僧帽筋は簡単に肥大するわ
- 17 : 2024/04/14(日) 19:12:01.89 ID:Z9mkMIUx0
正しい姿勢でやらんと腕だけに負荷いっちゃうぞ
- 18 : 2024/04/14(日) 19:12:47.02 ID:c/lSo8q00
ワイもベンチプレス100kg上げられるようになったけど全然マッチョじゃないわ
- 19 : 2024/04/14(日) 19:12:50.92 ID:5oz5l1sI0
背中を先につけたら胸もつきやすくなるで
- 20 : 2024/04/14(日) 19:13:06.77 ID:uchi1BrX0
ワイ、運動してないヒョロガリで胸がほぼまな板やったが
大体5、6ヶ月でちょっと膨れたわ
腕立て伏せから始まって、今はベンチプレスもやっとる
- 22 : 2024/04/14(日) 19:13:27.00 ID:tV1Mbxwn0
むしろおぱーいばっかり育って困る
- 23 : 2024/04/14(日) 19:13:54.19 ID:ouZzZOhRr
腹筋よりは楽よ
- 24 : 2024/04/14(日) 19:13:55.43 ID:x0X/4RMe0
胸二の腕太ももは三ヶ月もあればすぐ着く
- 26 : 2024/04/14(日) 19:14:42.66 ID:Ft2zc/oI0
割と始めたばかりやからベンチは60kgでめちゃくちゃギリギリやわ
- 30 : 2024/04/14(日) 19:16:07.27 ID:2v5h50yW0
>>26
なるほど、ベンチプレス100kgとか一発上がっても胸そこまで肥大してない人いくらでもおるしなあ 重量はもっと伸ばさないためダメかもしれない
- 28 : 2024/04/14(日) 19:15:35.86 ID:k2wng0U+0
胸筋はまだいい
背筋が中々効果が見えない
- 31 : 2024/04/14(日) 19:17:20.23 ID:90NSVOa00
0からなら1番付く
- 33 : 2024/04/14(日) 19:17:53.50 ID:2Wl3rWwG0
いうてお前らそろそろ減量進めないと夏に間に合わんぞ
- 34 : 2024/04/14(日) 19:19:28.37 ID:seZr7nee0
腹の肉削ぎ落としてえ
- 36 : 2024/04/14(日) 19:19:53.93 ID:qyQMGJmr0
好きな人に揉んでもらうんや
- 37 : 2024/04/14(日) 19:20:54.17 ID:xlkVlICk0
胸に入ってる感覚が分からないとずっと付かないんちゃう？
- 38 : 2024/04/14(日) 19:21:41.53 ID:CweaDuLU0
高重量より低重量高回数がええぞ
- 43 : 2024/04/14(日) 19:23:04.44 ID:Ft2zc/oI0
>>38
それもよく聞くからダンベルプレスは負荷軽めでやっとるんよな
- 39 : 2024/04/14(日) 19:21:58.21 ID:Ft2zc/oI0
とりあえず重量上げてじっくりやってみるかー
腹筋は他鍛えてればおのずと付いてくるって聞いてあんまりやっとらんな
- 41 : 2024/04/14(日) 19:22:26.62 ID:sZW1toWZr
腹筋自重最強って言われてる種目だからドラゴンフラッグやってるけどうっすらしか割れないわ
痩せてるのに
- 42 : 2024/04/14(日) 19:23:03.19 ID:seZr7nee0
あんまボインボインにはなりたないんやが
細マッチョ程度なら腕立てだけでええんか？
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