- 1 : 2024/04/14(日) 19:05:01.48 ID:Ft2zc/oI0
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胸筋付かなすぎやろなんでや
- 2 : 2024/04/14(日) 19:05:10.63 ID:9+QJoTkj0
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つくやろ
- 3 : 2024/04/14(日) 19:05:28.73 ID:K1gu+npn0
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プロテイン何グラムとってる？
- 5 : 2024/04/14(日) 19:07:05.33 ID:Ft2zc/oI0
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>>3
1トレーニングで30gくらいやな
- 4 : 2024/04/14(日) 19:06:48.24 ID:2v5h50yW0
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むしろ身長に左右もあまりされず1番つきやすいと思うのだがな
2頭筋とかは腕長い奴が目に見えてつけるのかなり時間かかる
- 6 : 2024/04/14(日) 19:07:36.63 ID:DlThQrzn0
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ワイは腕立てしてたらおぱーいムキムキになっちまったんやが
- 7 : 2024/04/14(日) 19:07:54.41 ID:/hw7A26w0
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タクヤさんでもついたんやぞ
- 8 : 2024/04/14(日) 19:08:42.74 ID:Wh48cbRq0
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見栄えはええけど、可動域狭まって邪魔だからそんないらんやろ
- 9 : 2024/04/14(日) 19:09:00.02 ID:Ft2zc/oI0
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ジムでベンチとかケーブルも手出してるけどなんか普通の自重腕立てが1番効いてる気がするんやが
- 10 : 2024/04/14(日) 19:09:07.79 ID:xpItOKIYd
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腕立てでええんか？
- 11 : 2024/04/14(日) 19:09:11.10 ID:AU7caIoZ0
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とりあえず画像載っけてみ？
なんかアドバイスできるかもしれん
- 12 : 2024/04/14(日) 19:09:30.97 ID:PcelKuvf0
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1番付きやすいやろ
- 13 : 2024/04/14(日) 19:09:41.13 ID:pKypugX40
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ちゃんと乳首いじってる？
- 14 : 2024/04/14(日) 19:10:26.52 ID:Ft2zc/oI0
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付くって人はどのトレーニングメインで鍛えてるんや？
すまん画像はめんどい
- 16 : 2024/04/14(日) 19:11:28.46 ID:2v5h50yW0
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>>14 ペックフライ
ベンチプレス
ダンベルプレス
胸つけてる人こればっかの人多いわ
- 21 : 2024/04/14(日) 19:13:26.41 ID:Ft2zc/oI0
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>>16
下2つはやってるんやがなぁ重量上げるしかないやろか
- 25 : 2024/04/14(日) 19:14:14.75 ID:2v5h50yW0
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>>21
何キロぐらいでセット組んでるん？
ベンチプレスとダンベルプレス
- 15 : 2024/04/14(日) 19:11:25.18 ID:2Wl3rWwG0
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胸つかないけど僧帽筋は簡単に肥大するわ
- 17 : 2024/04/14(日) 19:12:01.89 ID:Z9mkMIUx0
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正しい姿勢でやらんと腕だけに負荷いっちゃうぞ
- 18 : 2024/04/14(日) 19:12:47.02 ID:c/lSo8q00
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ワイもベンチプレス100kg上げられるようになったけど全然マッチョじゃないわ
- 19 : 2024/04/14(日) 19:12:50.92 ID:5oz5l1sI0
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背中を先につけたら胸もつきやすくなるで
- 20 : 2024/04/14(日) 19:13:06.77 ID:uchi1BrX0
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ワイ、運動してないヒョロガリで胸がほぼまな板やったが
大体5、6ヶ月でちょっと膨れたわ
腕立て伏せから始まって、今はベンチプレスもやっとる
- 22 : 2024/04/14(日) 19:13:27.00 ID:tV1Mbxwn0
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むしろおぱーいばっかり育って困る
- 23 : 2024/04/14(日) 19:13:54.19 ID:ouZzZOhRr
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腹筋よりは楽よ
- 24 : 2024/04/14(日) 19:13:55.43 ID:x0X/4RMe0
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胸二の腕太ももは三ヶ月もあればすぐ着く
- 26 : 2024/04/14(日) 19:14:42.66 ID:Ft2zc/oI0
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割と始めたばかりやからベンチは60kgでめちゃくちゃギリギリやわ
- 30 : 2024/04/14(日) 19:16:07.27 ID:2v5h50yW0
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>>26
なるほど、ベンチプレス100kgとか一発上がっても胸そこまで肥大してない人いくらでもおるしなあ 重量はもっと伸ばさないためダメかもしれない
- 28 : 2024/04/14(日) 19:15:35.86 ID:k2wng0U+0
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胸筋はまだいい
背筋が中々効果が見えない
- 31 : 2024/04/14(日) 19:17:20.23 ID:90NSVOa00
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0からなら1番付く
- 33 : 2024/04/14(日) 19:17:53.50 ID:2Wl3rWwG0
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いうてお前らそろそろ減量進めないと夏に間に合わんぞ
- 34 : 2024/04/14(日) 19:19:28.37 ID:seZr7nee0
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腹の肉削ぎ落としてえ
- 36 : 2024/04/14(日) 19:19:53.93 ID:qyQMGJmr0
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好きな人に揉んでもらうんや
- 37 : 2024/04/14(日) 19:20:54.17 ID:xlkVlICk0
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胸に入ってる感覚が分からないとずっと付かないんちゃう？
- 38 : 2024/04/14(日) 19:21:41.53 ID:CweaDuLU0
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高重量より低重量高回数がええぞ
- 43 : 2024/04/14(日) 19:23:04.44 ID:Ft2zc/oI0
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>>38
それもよく聞くからダンベルプレスは負荷軽めでやっとるんよな
- 39 : 2024/04/14(日) 19:21:58.21 ID:Ft2zc/oI0
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とりあえず重量上げてじっくりやってみるかー
腹筋は他鍛えてればおのずと付いてくるって聞いてあんまりやっとらんな
- 41 : 2024/04/14(日) 19:22:26.62 ID:sZW1toWZr
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腹筋自重最強って言われてる種目だからドラゴンフラッグやってるけどうっすらしか割れないわ
痩せてるのに
- 42 : 2024/04/14(日) 19:23:03.19 ID:seZr7nee0
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あんまボインボインにはなりたないんやが
細マッチョ程度なら腕立てだけでええんか？
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