- 1 : 2025/04/11(金) 08:58:59.746 ID:IyoTcS1ZR
- 無理な痩せかたして初めて気づいたわ
- 3 : 2025/04/11(金) 08:59:30.997 ID:OmI/x26O3
- 筋トレっていっても毎日腹筋30回とかでいいぞ
- 4 : 2025/04/11(金) 09:00:05.125 ID:/XxTsTTKA
- スクワットやれおじさん「スクワットやれ」
- 5 : 2025/04/11(金) 09:02:08.066 ID:eTRS5g60i
- チョコザップ通って全力疾走してた時は一気に痩せたけど筋トレ辞めたら鈍化したしなんなら痩せなくなった
- 6 : 2025/04/11(金) 09:02:22.122 ID:z8PInMH2y
- なんか食事制限だけしてるやつ見ると笑ってまうわ
そんな甘い考えだから痩せないと - 8 : 2025/04/11(金) 09:05:52.568 ID:yHrp5Bu45
- >>6
痩せるは痩せるけどな
脂肪落とすだけだから結果的に身体が締まらなくてスタイル良くはならない - 7 : 2025/04/11(金) 09:04:35.125 ID:h2UplJcSw
- 筋肉落ちるから筋トレしたほうが良いのは間違ってないけど
ダイエットって食事管理のことだし食事だけで痩せても問題ないよ別に - 9 : 2025/04/11(金) 09:07:12.505 ID:3vv/OhxhJ
- PFCバランスを気にしつつ基礎代謝以上のカロリーを摂取しながら筋トレして良い感じに体重落ちてきてるわ
こんな面なんだからダイエット続かんやつそりゃ多いわなってなったわ - 13 : 2025/04/11(金) 09:14:56.101 ID:QsOD/ArSn
- >>9
こういう筋トレって月1kgペースで落ちてそれを年単位で頑張らないとやもんな - 30 : 2025/04/11(金) 09:32:53.699 ID:3vv/OhxhJ
- >>13
ユルくやれば楽だけど結果が出るの遅いし厳しくやれば結果は出やすいけど大変だしモチベ維持が大変やなと思うよ - 32 : 2025/04/11(金) 09:35:03.032 ID:PFHOzlffJ
- >>30
肩周りの筋トレとかええと思うけどな
太ってても比較的脂肪が薄いから結果見やすいし男ならシルエットの変化に気づいやすいからモチベ維持になるやろ女の人的には肩幅デカくなるのは嫌やろからお勧めしずららいけど
- 10 : 2025/04/11(金) 09:07:28.548 ID:m0Ad7bCm9
- 筋トレし始めたら同時に食事にも睡眠にも気をつけ始めるからな
- 21 : 2025/04/11(金) 09:22:39.004 ID:PFHOzlffJ
- >>10
これ
筋トレというか筋肉重視の生活し出すと自然と睡眠時間増やすし食事もバランス良くなってくるやからダイエットするならまず筋トレから始めるべきやわ
- 11 : 2025/04/11(金) 09:09:58.410 ID:2KUpAJ8i0
- 腹周り落ちない
あとここ落とすだけでいいのに - 12 : 2025/04/11(金) 09:10:22.094 ID:3vv/OhxhJ
- >>11
腹回りが落ちるのは最後っていうしな - 14 : 2025/04/11(金) 09:15:11.585 ID:0MI1d1VUq
- 痩せてから言えデブ
- 15 : 2025/04/11(金) 09:17:37.878 ID:yDdNovQVA
- スクワットのやり方が分からない
膝に負担ない格好について解説がありすぎる
というかそもそもスクワットはどうやろうと膝か腰に負担がかかるものなのか - 17 : 2025/04/11(金) 09:19:35.960 ID:StOA9Jw58
- >>15
つま先より前に膝出すか出さないかで一生レスバしてるよな - 19 : 2025/04/11(金) 09:21:47.053 ID:yDdNovQVA
- >>17
ほんまそれ
太ももを手ごろに鍛えられるいい運動なのに正解が分からない
ワイはプランクに逃げたわ - 20 : 2025/04/11(金) 09:22:10.158 ID:QsOD/ArSn
- >>17
膝出せ派なんておるんか？
膝出さないように腰をストンと落とせしか聞いたことない - 22 : 2025/04/11(金) 09:22:59.461 ID:StOA9Jw58
- >>20
だしてもいいよって派がいる - 18 : 2025/04/11(金) 09:21:23.487 ID:eTRS5g60i
- 腹筋だけは一生できへん
- 23 : 2025/04/11(金) 09:23:32.900 ID:nB1i71jUM
- 小太りが健康だからな
糞デブはさっさと食事制限して
ムキムキとガリガリは脂肪増やせ - 24 : 2025/04/11(金) 09:24:18.661 ID:.NS.5q98t
- 何も言わずに縄跳び変え
世界が変わるぞ - 25 : 2025/04/11(金) 09:25:00.765 ID:yDdNovQVA
- >>24
膝がぁ🥺 - 27 : 2025/04/11(金) 09:29:02.499 ID:.NS.5q98t
- >>25
膝は治るから気にするな、とにかく跳べ - 29 : 2025/04/11(金) 09:31:53.108 ID:PFHOzlffJ
- >>27
膝が治るとかエアプ過ぎて草もしくは赤ちゃん蜂蜜民並みの幼稚な策士やろ
- 26 : 2025/04/11(金) 09:26:29.081 ID:rizN5ZL0J
- 筋トレ30分 バーピージャンプ5分
これでええぞ - 28 : 2025/04/11(金) 09:29:59.421 ID:BBNI1JgJW
- >>26
30分もきつすぎるわ - 33 : 2025/04/11(金) 09:35:06.700 ID:rizN5ZL0J
- >>28
じゃあ3セット20分でええぞ - 31 : 2025/04/11(金) 09:34:54.119 ID:m0Ad7bCm9
- ダイエットは苦しいけど筋トレは男なら続けられると思うで
テストステロン、ドーパミンで男になろう - 34 : 2025/04/11(金) 09:38:24.210 ID:yDdNovQVA
- そうか筋トレしたらハゲる罠があったわ
- 35 : 2025/04/11(金) 09:39:21.725 ID:m0Ad7bCm9
- >>34
それAGAだけやぞ - 36 : 2025/04/11(金) 09:41:43.600 ID:xgfOcO/dk
- 筋トレと痩せるのは関係ないやろ
- 37 : 2025/04/11(金) 09:43:17.217 ID:m0Ad7bCm9
- >>36
テストステロンが増えて体脂肪減る
筋肉量が増えれば代謝が上がる - 38 : 2025/04/11(金) 09:48:03.393 ID:uOtMrxbau
- >>37
テストステロン増えたら内臓脂肪増えちゃうよ〜😭 - 42 : 2025/04/11(金) 09:53:37.446 ID:m0Ad7bCm9
- >>38
逆だよ
デマ流すな - 45 : 2025/04/11(金) 09:56:02.430 ID:uOtMrxbau
- >>42
内臓脂肪減るの？ - 46 : 2025/04/11(金) 09:57:08.045 ID:m0Ad7bCm9
- >>45
根拠も無しに言ってたん？
減るわアホ調べろ - 47 : 2025/04/11(金) 09:59:23.424 ID:uOtMrxbau
- >>46
テストステロン優位やと内臓脂肪付きやすいってあちこちで目にしたからな - 39 : 2025/04/11(金) 09:49:08.322 ID:dO0jvbl/W
- ランニングやる→膝壊す
膝対策でクロストレーナーやる→足底筋膜炎で2ヶ月死亡(まだ治ってない)どうしたらええの🥺
- 40 : 2025/04/11(金) 09:50:36.441 ID:rizN5ZL0J
- >>39
頑張りすぎ - 41 : 2025/04/11(金) 09:51:25.416 ID:StOA9Jw58
- >>39
金玉死ぬけどチャリこご - 43 : 2025/04/11(金) 09:54:27.459 ID:3bKz5vtsK
- いや
単にカロリー管理をする習慣つければいいだけ
実際にワイは痩せた - 44 : 2025/04/11(金) 09:55:48.238 ID:8zRdDqf5v
- 炭水化物主食をおかずの一品程度の量で食ってりゃ勝手にデブは痩せるだろ
その分肉とか食って全然OK
やべーのは炭水化物を主食として過剰摂取するこの食文化
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