筋トレYouTuber｢タンパク質は体重x2g以上摂れ｣僕｢かしこまり！｣

VIP

2020.07.19 09:21

1 : 2020/07/19(日) 08:11:39.398 ID:IKcl66lXa: 僕｢まだ100g…もうおなかいっぱいだよお…｣
2 : 2020/07/19(日) 08:15:32.535 ID:Rbg5vxx20: プロテイン1杯で大体20g
3 : 2020/07/19(日) 08:17:37.436 ID:+wIh+OA70: 俺も100g程度しかとってねえわ
それよか続けていくことが大事だね
4 : 2020/07/19(日) 08:33:20.447 ID:wDlEUTlXM: 力士「まだ300gでごわす…」
5 : 2020/07/19(日) 08:35:38.395 ID:CDfjrPEb0: たんぱく質って一回の食事で25gしか吸収できないって話なかった？
なんか結構前にWHOがレポート出してたんだろ？
27 : 2020/07/19(日) 08:56:34.647 ID:h0cSOK0v0: >>5
１日４回食にすれば良いじゃん、アホか？
31 : 2020/07/19(日) 08:58:01.733 ID:JIA719lB0: >>5
体質によるけど、一回の食事で25g程度しか吸収できない人はいる。その場合は食事と食事の間を3時間以上開けつつ食事回数を増やすことでよりたくさんのタンパク質を摂取出来るようになる。
6 : 2020/07/19(日) 08:36:37.940 ID:KDxnEb1S0: 普通に1日3食とプロテイン2杯くらいで余裕で150g超えるだろ
9 : 2020/07/19(日) 08:38:21.001 ID:aWIR7DK/0: ちゃんと筋トレしてるの？
それ相応の運動しないとただ太るだけな気がするんだけど
16 : 2020/07/19(日) 08:44:38.342 ID:FqZN0mkm0: >>9
太るのは基本炭水化物のせいだから肉食いすぎても別に太りはしない
太るやつは肉食べた上に炭水化物の量増やしてる奴だよ
11 : 2020/07/19(日) 08:41:59.252 ID:EefQj74p0: たんぱく質を分解するのは肝臓なんだから負担を異常に与えるだけ
12 : 2020/07/19(日) 08:43:06.736 ID:hmDr/NigM: >>11
ソースは妄想ｗ
素人で責任無い奴は黙ってろｗ
17 : 2020/07/19(日) 08:45:11.690 ID:KDxnEb1S0: >>11
体重の3倍も4倍もタンパク質とってるボディビルダーが肝臓を悪くした記録なんてないからね
ダルビッシュなんかのフィジカル指導をしてた山本義徳もタンパク質が肝臓に負担を抱えることはないって話してたし浅い知識で語るのやめようね
20 : 2020/07/19(日) 08:47:57.762 ID:EefQj74p0: >>17
じゃあ原爆食らってもまだ生きてる老人が存在するから
放射能は安全な物質だな
今すぐ福島原発行って高額で作業してこい
言ってることが同じレベル
22 : 2020/07/19(日) 08:49:52.096 ID:KDxnEb1S0: >>20
は？頭悪いんかお前
放射能で死んだ奴は大量におるけどタンパク質取りまくって肝臓悪くした奴はいねえだろなに適当に話すり替えようとしてんだよ
何百人といるボディビルダーでタンパク質のみで肝臓悪くして死んだ奴知ってるなら言えよ何人いるんだ？
14 : 2020/07/19(日) 08:44:02.830 ID:U5YbEJ7j0: 120kg
18 : 2020/07/19(日) 08:46:11.473 ID:EefQj74p0: >>14
愚か者ほど目的の為に他を犠牲にして突っ走る
筋肉のために肝臓潰して何の意味があるのか
適量ってしらんのかお前らは
19 : 2020/07/19(日) 08:47:35.585 ID:ylb/pEdwd: 体重x 0.001 と x2gだろ
21 : 2020/07/19(日) 08:48:08.362 ID:KDxnEb1S0: 肉でも食べ過ぎれば太るよ
タンパク質も炭水化物もカロリー自体は同じだから余れば脂肪になる
32 : 2020/07/19(日) 08:58:30.425 ID:FqZN0mkm0: >>21
おれカロリーって概念には懐疑的だから
学者かなんかに炭水化物の摂取量を一定にしてたんぱく質量だけ変えてどれくらい体重に変化あるかって実験やってほしいわ
41 : 2020/07/19(日) 09:01:20.456 ID:KDxnEb1S0: >>32
タンパク質→糖質の変化はあっても糖質→タンパク質の変化は起こらないから筋肉の合成にはタンパク質が必要
ただタンパク質を糖質に変えてからエネルギーにするのは効率が悪いから炭水化物も取る必要がある
脂質はよく知らんがこれもエネルギーになったはず
確か運動強度と運動時間に応じて使用するエネルギー源が変わったはずだからそこらへんの関係だと思う
23 : 2020/07/19(日) 08:51:50.240 ID:gFQ84zIV0: 素人レベルの筋トレでタンパク質の摂取は食事かで十分
28 : 2020/07/19(日) 08:56:50.970 ID:hmDr/NigM: プロテインは体に悪い！！とか言ってるやつってID:EefQj74p0みたいな無根拠な妄想で喚いてる頭悪いやつばっかなんだなって
29 : 2020/07/19(日) 08:56:55.296 ID:EefQj74p0: そんなギリギリを毎日勝負してどうするの
じゃあ青酸カリの致死量ギリギリなら飲んでも良いみたいだけど
俺は筋肉付けること自体は全肯定派だけど
プロテインの過剰摂取は無知の愚行だと思ってる
33 : 2020/07/19(日) 08:58:38.809 ID:IKcl66lXa: キチゲェの遊び場にしたくてスレ立てした訳じゃないんだよ
タンパク質を効率的に摂取する方法とか知りたいんだ
49 : 2020/07/19(日) 09:05:00.167 ID:Ou42dCdmM: >>33
安全で効率的なのはビルダーの伝統飯の茹でた鶏ササミと玉子の白身になるな
薬剤プロテインは推奨量以上だとどうなるかの細かい統計なんてないから
個人差も含めて誰もわからんだろ
34 : 2020/07/19(日) 08:59:11.619 ID:fEd7D6Yk0: 筋トレ系youtuberの動画コメ欄で否定すると
複垢で罵倒されまくるぞ豆知識な
35 : 2020/07/19(日) 08:59:36.701 ID:JCUnV3s+0: 例が無いって主張と例外があるって主張の違いが分からないのマジで頭よわよわこんなやついるんだねー
36 : 2020/07/19(日) 09:00:08.163 ID:4MMfNKZ60: プロテインで肝臓悪くなるっていうのはすこし前の理論だね
最近はそうでもない派が主流
38 : 2020/07/19(日) 09:00:42.472 ID:gFQ84zIV0: 主語の次に時制もってくる構造だと仕方がない
40 : 2020/07/19(日) 09:00:55.530 ID:onTy+7t60: 1000カロリー
タンパク質１００ｇ
炭水化物・脂質　それぞれ５０ｇで生活している
42 : 2020/07/19(日) 09:01:26.612 ID:ivO2GCUW0: タンパク質は体重×4gくらいなら摂っていいけど
こんな摂ったら一日中腹一杯で動けなくなる
43 : 2020/07/19(日) 09:03:19.342 ID:Uf/o2LN70: なんでお前らそんな詳しいねん
俺は思考停止で筋トレしかしてないぞ
44 : 2020/07/19(日) 09:03:55.611 ID:LnSUacFnr: 体重×2g以上…？
46 : 2020/07/19(日) 09:04:27.862 ID:VRSvw8DA0: プロテイン含めて100g前後取ってるけどこれ以上取るとお腹いっぱいでしんどいわ
47 : 2020/07/19(日) 09:04:37.278 ID:gFQ84zIV0: 純度の高いプロテインでとると小腸が怠けて
吸収効率落ちるからな
体を甘やかしちゃいかんぜよ
食事から摂るのが基本
50 : 2020/07/19(日) 09:05:24.559 ID:LnSUacFnr: ふぇぇ…160kgも無理だよぉ
51 : 2020/07/19(日) 09:05:54.947 ID:IKcl66lXa: >>50
体重何トンあんの？
54 : 2020/07/19(日) 09:08:16.399 ID:ylDkI8mP0: 気づいたら1日200gは超えてるわ
やっぱり肉は正義