筋トレ趣味にして一年体重は108kgから変わらず(｀；ω；´)

1 : 2020/05/03(日) 13:34:14.133 ID:1W3H5aou0: 笑えよ
2 : 2020/05/03(日) 13:34:38.083 ID:F22QsBiwa: 筋肉ついた？
3 : 2020/05/03(日) 13:34:48.263 ID:dSRs6yfua: 逆に太らないから太るの羨ましい
4 : 2020/05/03(日) 13:34:52.683 ID:l5gfq0H3a: 185くらいあったらかっこいい
7 : 2020/05/03(日) 13:35:23.504 ID:1W3H5aou0: >>4
平均身長しかない
5 : 2020/05/03(日) 13:35:14.348 ID:1W3H5aou0: 脂肪肝が治って
高血圧も治って
健康診断は肥満ぐらいしか問題なくなった
ベンチプレスは100kg十発挙げられるようになった
6 : 2020/05/03(日) 13:35:18.045 ID:7uZLT+SYa: 筋肉質なら見た目より重いからな
8 : 2020/05/03(日) 13:36:03.242 ID:shKvbCJR0: 大事なのは見た目だ！
9 : 2020/05/03(日) 13:36:20.808 ID:p4FE9nata: 体脂肪率は
10 : 2020/05/03(日) 13:36:48.541 ID:XsuU6PW10: 筋肉ついた自覚があるなら
そこから筋トレ止めればなんもしなくても体重落ちてくぞ
11 : 2020/05/03(日) 13:36:53.982 ID:rKb4ygDH0: 見せてすごそう身体見せて
12 : 2020/05/03(日) 13:37:04.105 ID:rL+dyOO60: 次は走って脂肪落とそう
その後また筋肉付けよう
14 : 2020/05/03(日) 13:37:47.461 ID:1W3H5aou0: >>12
有酸素は軽めにやってたんだけどな
13 : 2020/05/03(日) 13:37:15.323 ID:x8kGKDhW0: 笑いはしない
逆に脂肪肝と高血圧を筋トレすることで改善するとかふつうにスゴいわ
15 : 2020/05/03(日) 13:38:21.478 ID:1W3H5aou0: >>13
中性脂肪も下がったし
腎臓の数値も問題ないけどなんかよくなった
16 : 2020/05/03(日) 13:38:34.543 ID:QQKbrpbN0: モンスターでエネミーだわそれ
チビチェホンマンKONISHIKIだな
17 : 2020/05/03(日) 13:38:40.990 ID:rKb4ygDH0: 100Kg上げるのはすごいだろ
18 : 2020/05/03(日) 13:38:52.688 ID:1W3H5aou0: マイプロテインの2.5kgを買って毎朝昼夜と飲んでる
19 : 2020/05/03(日) 13:39:39.985 ID:1W3H5aou0: 懸垂は今でもできないわ
背中はダンベルとラットプルダウンとマシンや
ラットプルダウンは八ヶ月目にしてやっとコツを掴んだ
20 : 2020/05/03(日) 13:39:55.217 ID:ZASpIsIT0: 1日7.5kgかよ
21 : 2020/05/03(日) 13:41:22.566 ID:O6Irhbg7a: 3ヶ月ほど減量食にしてみれば？
23 : 2020/05/03(日) 13:42:22.238 ID:1W3H5aou0: >>21
仕事のストレスを発散するために始めてんだが
なんか食べちゃう
22 : 2020/05/03(日) 13:41:56.003 ID:x8kGKDhW0: てか100キロを10発上げられるって相当じゃね？
24 : 2020/05/03(日) 13:42:55.239 ID:BuA/K+QOa: >>22
チビデブだから普通むしろ自重以下を10回じゃゴミ
29 : 2020/05/03(日) 13:47:23.564 ID:x8kGKDhW0: >>24
ビルダー体型目指す人ならともかく
痩せる目的で筋トレしている普通の人で
100を10発上げられるのはスゴい部類でしょ
32 : 2020/05/03(日) 13:49:37.526 ID:BuA/K+QOa: >>29
チビデブだからそんなもんできてあたりまえ筋トレで痩せたいなんて意味不明
痩せたいなら走る
これ常識な
40 : 2020/05/03(日) 13:53:46.136 ID:wAtVWFzX0: >>32
ダイエットに筋トレは超有効だけど
お前40kg一発もあげられなさそうだな
56 : 2020/05/03(日) 14:01:21.910 ID:BuA/K+QOa: >>40
頭悪いデブだな
43 : 2020/05/03(日) 13:54:53.973 ID:x8kGKDhW0: >>32
痩せたいなら走るって昔の話じゃね？
51 : 2020/05/03(日) 13:58:01.297 ID:wAtVWFzX0: >>43
結局は血中グリコーゲンの消費になるから走るのは今でも有効とされてるよ
筋トレで局所的に運動してその後にランニング等の有酸素運動をおすすめする
ただ膝壊しそうだから水泳がいいな
ちなみにウォーキングも膝への負担はかなりあるから下半身弱いならあまり無理はしないほうがいいかも
53 : 2020/05/03(日) 13:59:57.666 ID:x8kGKDhW0: >>51
なるほど
どちらか片方よりも両方をバランスを考えながら
やるのがいいのか
59 : 2020/05/03(日) 14:03:31.507 ID:x8kGKDhW0: >>51みたいに答えれもせずによく言うわｗ
57 : 2020/05/03(日) 14:01:47.258 ID:BuA/K+QOa: >>43
知識ない馬鹿は黙ってなよ
25 : 2020/05/03(日) 13:43:27.866 ID:vJFP+lsd0: 見たいですね筋肉を
26 : 2020/05/03(日) 13:44:03.133 ID:1W3H5aou0: 身長高いとかっこいいよな
ジムにかっこいい人いてその人目指してる
27 : 2020/05/03(日) 13:44:21.916 ID:F22QsBiwa: 腕だけ見せてかなり太いはず
28 : 2020/05/03(日) 13:46:57.593 ID:1W3H5aou0: 食事を我慢するって難しい
30 : 2020/05/03(日) 13:48:04.825 ID:1W3H5aou0: 朝はプロテインとコーヒー
昼はプロテイン寝る
おやつ菓子パン3つ
夜は米3合プロテインヨーグルト半額のお惣菜4つ
こんな感じ
31 : 2020/05/03(日) 13:49:11.833 ID:F22QsBiwa: ベンチプレスって楽しそうだなやってみたい
33 : 2020/05/03(日) 13:50:12.510 ID:yWyOb70W0: 夜に食い過ぎ
夜たらふく食う→朝食えない→夜腹減るの負の連鎖
食事我慢できないなら朝たらふく食え
35 : 2020/05/03(日) 13:50:47.548 ID:1W3H5aou0: >>33
それができん(´；ω；｀)
38 : 2020/05/03(日) 13:53:07.623 ID:yWyOb70W0: >>35
習慣になってるからな
俺も朝モンスターエナジーだけ昼ガッツリ食って夜飯までに時間あるから腹減ってガッツリ
一回夜飯抜いて寝る→朝いつもより早めに起きる→朝飯食う→昼飯食う→間食→夜少なくってやってみ
「腹が減った！」って時間を短くすればいいサイクルになっていくよ
41 : 2020/05/03(日) 13:54:05.013 ID:1W3H5aou0: >>38
おぉありがとう
やってみる
34 : 2020/05/03(日) 13:50:28.927 ID:1W3H5aou0: スクワットが辛いわ
逃げたくなるよあれ
36 : 2020/05/03(日) 13:51:46.257 ID:j+hIGOaca: 懸垂できないのはダサすぎるよ
筋トレしてない俺でも10回はできるんだから
懸垂できる体作りの方が女にモテるよ
39 : 2020/05/03(日) 13:53:43.133 ID:HZwPrE/h0: >>36
懸垂は筋力よか体重軽いほうが有利だから
100kg超えのやつに薦めることじゃないだろ
もっと痩せてからでいい
42 : 2020/05/03(日) 13:54:51.105 ID:j+hIGOaca: >>39
だから痩せることを勧めてるよ
力自慢が自分の体重すら持ち上げられないのは無様すぎるし　せっかくの筋肉が泣いてるよ
37 : 2020/05/03(日) 13:52:35.216 ID:HZwPrE/h0: 筋肉ついて体重変わってないなら
外観はかなりやせたように見えると思う
44 : 2020/05/03(日) 13:55:07.520 ID:yWyOb70W0: よく間違った懸垂してる奴いるよな
勢いと腕の力で上にあがる
回数のために体下げ切らずにまた上にあげる
しっかり上げて、しっかり下げる
筋トレは回数じゃなくて質よ
45 : 2020/05/03(日) 13:56:23.190 ID:hpuFPrZ30: すげえ同じ体重あるわ見習お
46 : 2020/05/03(日) 13:56:24.392 ID:F22QsBiwa: 走ると膝痛くなってサボりがちになるからウォーキングおすすめだよ僕も２０キロ痩せた
47 : 2020/05/03(日) 13:56:43.795 ID:1W3H5aou0: >>46
エアロバイク漕いでるわ
48 : 2020/05/03(日) 13:57:00.915 ID:hpuFPrZ30: ウォーキングは何分くらいしてますか？
54 : 2020/05/03(日) 14:00:04.284 ID:1W3H5aou0: >>48
エアロバイクは20分～45分
だいたい30分
49 : 2020/05/03(日) 13:57:22.122 ID:O6Irhbg7a: 食べても太りにくいカーボを見つけるといいよ
人によってオートミールが良かったり白米だったり玄米だったりパスタだったりする
これらを食べつつ脂質減らすやり方ならそんなに空腹我慢してる感じもなく減量できる
50 : 2020/05/03(日) 13:57:54.371 ID:j+hIGOaca: 筋トレするガッツあるのに痩せる努力が出来ないデブって不思議
筋トレ継続する方が絶対しんどいと思う
55 : 2020/05/03(日) 14:00:58.052 ID:enSWVazLp: >>50
筋トレって効果実感できるけどダイエットってそうでも無いからな
食事制限で断念する人とかいるけど量じゃなくて食事の内容変えればええのに
66 : 2020/05/03(日) 14:08:12.645 ID:j+hIGOaca: >>55
筋トレよりダイエットの方が短期間で実感できる気がするけど
結局食欲に負けちゃうのかな。筋トレしてるならカッコいい体目指せばいいのに勿体無い
52 : 2020/05/03(日) 13:59:26.140 ID:hpuFPrZ30: 筋トレしてからウォーキングやランニングが良いってマジ？
あと胸筋付けたければ腕立て伏せで良いのかな
58 : 2020/05/03(日) 14:02:23.136 ID:enSWVazLp: >>52
自重の腕立て100回やるより、やっすいプッシュアップ買って10回やれ
負荷が違いすぎる
60 : 2020/05/03(日) 14:03:52.778 ID:fFzwdHw/0: ぶっちゃけアメフト選手みたいな体型なら良くないか？
スタイリッシュではないかもしれんけど、そもそも不健康そうに見えるのがだめなんや
64 : 2020/05/03(日) 14:06:45.895 ID:BuA/K+QOa: >>60
なにを勘違いしてるかしらんがアメフト選手って絞れてるからな
63 : 2020/05/03(日) 14:05:47.086 ID:wAtVWFzX0: あとストレッチちゃんとやってる？
めちゃくちゃ重要だから気を付けなね
デブならなおさら