- 1 : 2025/05/17(土) 17:55:10.164 ID:xaCUaJoT0
- 腕立て１００回をほぼ毎日
やらなかったらガリガリになってくし、どうしろってんだよ - 2 : 2025/05/17(土) 17:55:55.993 ID:3yC/aJPt0
- お腹痛くなるまで食えハゲ
- 7 : 2025/05/17(土) 17:57:17.484 ID:xaCUaJoT0
- >>2
ちゃんと３食食べてる - 3 : 2025/05/17(土) 17:56:09.203 ID:HNSsMnuX0
- プロテインやってる？
- 11 : 2025/05/17(土) 17:57:47.451 ID:xaCUaJoT0
- >>3
プロテインもほぼ毎日寝る前に飲んでる - 13 : 2025/05/17(土) 17:58:38.138 ID:0/c7A81Z0
- >>11
筋トレ直後に流し込まないとダメ - 20 : 2025/05/17(土) 18:01:39.454 ID:xaCUaJoT0
- >>13
１年つづけてんだよこっちは
もはやそんな筋トレの効率とか関係ないだろ - 4 : 2025/05/17(土) 17:56:48.287 ID:0/c7A81Z0
- 隔日にしとけ
- 12 : 2025/05/17(土) 17:58:25.302 ID:xaCUaJoT0
- >>4
自重なら負荷小さいし毎日でいいってゆーちゅーばーがいってた - 5 : 2025/05/17(土) 17:56:49.259 ID:xaCUaJoT0
- モチベなくなるよこんなん
ガリガリになりたくないっていうマイナスのやる気で続けてるけどさ
精神衛生上よくないよなこれ - 6 : 2025/05/17(土) 17:57:03.590 ID:ehUcXLnZ0
- 一回何秒かけてる？
シュッシュッってやってるなら無意味だぞ - 15 : 2025/05/17(土) 17:59:25.213 ID:xaCUaJoT0
- >>6
１０回を一区切りにインターバル入れてるからシュッシュッとはやってない - 8 : 2025/05/17(土) 17:57:34.837 ID:YqU0IO1Q0
- とりあえず体見せて？
- 28 : 2025/05/17(土) 18:04:34.272 ID:xaCUaJoT0
- >>8
とってきた - 29 : 2025/05/17(土) 18:05:09.960 ID:Up0YeY6+0
- >>28
いい体で草 - 30 : 2025/05/17(土) 18:05:31.943 ID:Ar0+rtkj0
- >>28
胸筋ついてるじゃん - 31 : 2025/05/17(土) 18:06:00.865 ID:hvtrtUTK0
- >>28
腕立て伏せだけでそれなら十分やろ
胸筋盛り上がってきてるやんか - 35 : 2025/05/17(土) 18:07:32.111 ID:YqU0IO1Q0
- >>28
ついてるじゃん
飯食えばもっと大きくなる - 37 : 2025/05/17(土) 18:08:19.174 ID:pOm97OS10
- >>28
大胸筋はすごいのに
腕が細い - 45 : 2025/05/17(土) 18:11:14.217 ID:0/c7A81Z0
- >>28
腕立てしてそうなのは分かった
二の腕ムキムキにしたからったら懸垂しかない
逆手でがんばれ - 9 : 2025/05/17(土) 17:57:42.334 ID:SSbUU32U0
- 筋肉付けたいなら10回以下しかできない強度が必要とか言われたぞ
足を上げて片手で腕立てしろよ - 18 : 2025/05/17(土) 18:00:37.164 ID:xaCUaJoT0
- >>9
それにしたってつかなすぎだろ
１年だぞ、１年ほぼ毎日、300日はやってる
つかなすぎだろ、ふざけんなよ - 10 : 2025/05/17(土) 17:57:43.207 ID:0/c7A81Z0
- ガリガリなら懸垂から攻めていけるじゃん
全身運動だぞ - 14 : 2025/05/17(土) 17:58:59.815 ID:/6GezPns0
- わい２年目やけど結構筋肉出てきたぞ
自重メイン - 16 : 2025/05/17(土) 17:59:48.624 ID:jgFsgCOa0
- そもそもだな
- 17 : 2025/05/17(土) 17:59:57.261 ID:f243Md8/0
- 100回できるのはちゃんと効かせてないらしいで
- 19 : 2025/05/17(土) 18:01:26.433 ID:hvtrtUTK0
- 腕立て伏せは大して筋肉に負荷がかからない
マッチョになりたいならウェイトトレーニング汁 - 33 : 2025/05/17(土) 18:06:51.585 ID:xaCUaJoT0
- >>19
筋トレに金かけれるほど金持ってない - 39 : 2025/05/17(土) 18:08:25.812 ID:hvtrtUTK0
- >>33
俺もそうやで。
ちなみに俺も週6で腕立て伏せとか筋トレしてるけどガリガリやで。
なぜなら食べる量が少ないのと持久系の自重トレーニングしかしてないから。 - 21 : 2025/05/17(土) 18:01:53.114 ID:Vvi33SC10
- 馬鹿ってすげーな
最低限の知能がないと筋肉すら付けられないんだな - 23 : 2025/05/17(土) 18:02:38.992 ID:lZFljM6Id
- やらない時より付いてる
変化に気付いてないだけ - 24 : 2025/05/17(土) 18:03:20.224 ID:IS6OP5Vj0
- やらないよりかはマシだけどムキムキ路線目指してるなら時間の無駄
- 25 : 2025/05/17(土) 18:03:56.972 ID:hvtrtUTK0
- 倒立腕立てならまだ筋肉に負荷かかるけどつま先ついての腕立て伏せでかけられる負荷なんか知れてる
ちなみに腕立て伏せでかかる負荷は正しい姿勢でやった場合でも体重の6割と言われてる。 - 26 : 2025/05/17(土) 18:04:01.522 ID:Up0YeY6+0
- カロリー、タンパク質不足なだけ
- 27 : 2025/05/17(土) 18:04:33.655 ID:YqU0IO1Q0
- マジレスするとタンパク質を体重×2g取った上で1日4000kcal下回らなければちゃんと筋肉つく
- 32 : 2025/05/17(土) 18:06:33.067 ID:lZFljM6Id
- 普通に大胸筋めっちゃあるやん
広背筋は鍛えてなさそうだけど - 34 : 2025/05/17(土) 18:07:02.122 ID:ehUcXLnZ0
- 鳩尾のところベコって凹んでるのキモいな
- 36 : 2025/05/17(土) 18:08:06.312 ID:f0yySjUL0
- カロリーとれ
筋肉ついたら後から絞れ
有酸素は疲れない程度に抑えとけ - 40 : 2025/05/17(土) 18:08:34.455 ID:xaCUaJoT0
- たぶん光がバックになってるから付いてるように見えるだけなんだが
- 41 : 2025/05/17(土) 18:09:53.408 ID:lZFljM6Id
- 肩と広背筋と上腕二頭筋もやりな
- 42 : 2025/05/17(土) 18:10:12.443 ID:iigqB7ur0
- 筋肉痛になっても筋トレを強行してたりする？
それかえって逆効果になるよ
筋肉痛が治るまではその部位は休めて、別の部位を鍛えたらいい - 43 : 2025/05/17(土) 18:10:50.502 ID:mHF0qzT40
- これは筋肉がどうのというより痩せて肉が無くて筋肉が浮き出てるだけな気がする
- 44 : 2025/05/17(土) 18:10:56.442 ID:xaCUaJoT0
- とりなおしたぞ
これが１年続けたからだだぞ？
筋トレって無意味だな。ってなるだろ - 47 : 2025/05/17(土) 18:11:48.853 ID:pOm97OS10
- >>44
大胸筋がすごい
腹筋も割れてきてるし - 53 : 2025/05/17(土) 18:13:38.850 ID:hvtrtUTK0
- >>44
だからムキムキになりたいなら筋負荷をかける瞬発系の筋トレに切り替えろ。
腕立て伏せ100回ってのは同じ事を100回繰り返す持久系トレーニングなの。
持久系トレーニングでマッチョになるはずがないやろ。 - 57 : 2025/05/17(土) 18:15:44.768 ID:hvtrtUTK0
- >>44
おまえの身体は十分細マッチョだから - 63 : 2025/05/17(土) 18:17:53.403 ID:GuH32b7G0
- >>44
まぁそんなもんでいいんじゃね？
あんまりこだわらん方がいいと思う
筋肉うんぬんはともかく、健康の為に筋トレなりの運動はほどほど程度にやっとくのはいいと思う - 46 : 2025/05/17(土) 18:11:42.169 ID:Up0YeY6+0
- もう少し腕を鍛えたら日本人女に一番モテる体型になるな
- 48 : 2025/05/17(土) 18:12:07.704 ID:aGC47fBXa
- なんでこいつ腕じゃなくて胴体映してんの？
- 51 : 2025/05/17(土) 18:13:18.582 ID:Ar0+rtkj0
- >>48
腕立て伏せで鍛えられるのって肩とか胸がメインだから
三頭筋も少しは負荷かかるが - 54 : 2025/05/17(土) 18:14:17.673 ID:hvtrtUTK0
- >>48
腕立て伏せは胸筋を鍛えるトレーニングだから - 49 : 2025/05/17(土) 18:12:07.720 ID:VjS/8WGj0
- 器具類を揃える気がないならリュックサックに水入れたペットボトルや雑誌など重りになるものを入れて腕立てやればいいぞ
- 50 : 2025/05/17(土) 18:13:10.442 ID:mHF0qzT40
- 俺も痩せてた学生の頃特に何もしてないのに腹筋見えてたわ
- 55 : 2025/05/17(土) 18:14:22.218 ID:Up0YeY6+0
- >>50
胸筋と腕を見たらガリガリの筋肉見えと大きく違うことがわかる - 52 : 2025/05/17(土) 18:13:27.593 ID:lZFljM6Id
- (…ホモスレでは…？)
- 56 : 2025/05/17(土) 18:14:44.992 ID:89+kzjXk0
- 腕立てだけでこの体ならすごい
- 58 : 2025/05/17(土) 18:15:54.786 ID:aGwrn4ED0
- 腕立て伏せは腕に効かないって教えてくれてありがとう
- 61 : 2025/05/17(土) 18:16:39.824 ID:Up0YeY6+0
- >>58
効いてるだろ二の腕に - 59 : 2025/05/17(土) 18:15:58.163 ID:Up0YeY6+0
- あと乳首が可愛すぎる。なめたい
- 60 : 2025/05/17(土) 18:16:31.096 ID:f0yySjUL0
- 同じ腕立てでもバリエーション増やすといいのでは？
ダイヤモンドとかスフィンクスとか三頭筋きくよ - 62 : 2025/05/17(土) 18:16:40.424 ID:xaCUaJoT0
- おまえらが褒めてくれたらやる気出たよ
ありがとう
まだ続けようと思う - 64 : 2025/05/17(土) 18:19:28.785 ID:IzipouxGM
- >>62
いいってことよ - 66 : 2025/05/17(土) 18:21:43.062 ID:hvtrtUTK0
- >>58
全く効かない訳では無いがトレーニングの効果としては副産物よね。>>62
1年の努力は無駄じゃないから。
理想の筋肉じゃないならトレーニングの方向性が違うからトレーニング方法変えれ。
- 65 : 2025/05/17(土) 18:21:35.949 ID:ZbetDQq+0
- どうせ漠然と筋肉を鍛えてるだけだろ？
そんなんでつくわけねぇだろ
ボディビルダーのありがたいお言葉でも聞いとけ - 67 : 2025/05/17(土) 18:24:57.032 ID:3yC/aJPt0
- アホみたいに食いまくれって
- 68 : 2025/05/17(土) 18:26:09.486 ID:0/c7A81Z0
- 腕立てする時に手と手との位置を狭めるとちょっとだけ僧帽筋に効いてお得
- 69 : 2025/05/17(土) 18:26:57.696 ID:QKA3n5sQ0
- ほ～ん1年でこうなれるんか
初めたばかりだけどちょっとやる気でたわ - 70 : 2025/05/17(土) 18:53:13.592 ID:aZyGtnv8r
- 最初は3ヶ月でみるみる変わるよ
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