- 1 : 2024/07/07(日) 16:16:12.111 ID:1ufjdJxgz
- 気づいた
- 2 : 2024/07/07(日) 16:16:41.560 ID:1ufjdJxgz
- ようやく正気に戻った模様
- 4 : 2024/07/07(日) 16:17:18.546 ID:7IqYLSaYH
- 最悪体壊すからな
- 6 : 2024/07/07(日) 16:17:23.884 ID:1ufjdJxgz
- 自重トレのメリット
使える筋肉
血流が良くなる
体幹が強くなる
無理しないからストレスにならない
- 7 : 2024/07/07(日) 16:17:53.441 ID:1ufjdJxgz
- マジで自重で間に合う
筋肉欲張るのはあかん - 8 : 2024/07/07(日) 16:17:54.049 ID:OgnH2uHAs
- いうて自重ってまあまあ辛いのに負荷かるすぎて回数必要やから逆にきついやん
- 11 : 2024/07/07(日) 16:18:43.356 ID:1ufjdJxgz
- >>8
楽な自重あるよ
ワイは腕立てきついからやらないで懸垂はのみや - 9 : 2024/07/07(日) 16:18:28.545 ID:ydHQH3/uZ
- 腕立て腹筋スクワットしてりゃええ体になるんちゃうの？
- 14 : 2024/07/07(日) 16:19:16.127 ID:1ufjdJxgz
- >>9
普通に健康的でちょうどいい体になるな - 10 : 2024/07/07(日) 16:18:41.582 ID:l8DZHYgBs
- ムキムキの筋肉ってキモいしな
- 12 : 2024/07/07(日) 16:19:06.794 ID:7Gk9xFu/z
- 自重は回数こなさないかんからキツい
むしろ楽するためにウエイトかけてるんやが - 13 : 2024/07/07(日) 16:19:06.889 ID:/RdjwwTz8
- モチベーションがね
- 15 : 2024/07/07(日) 16:19:38.487 ID:gX879Z03N
- ワイも最近きづいた
- 16 : 2024/07/07(日) 16:19:42.586 ID:gt2wppScn
- 囚人ぐらい管理された環境ならそれでもええんやろけどね
普通の生活してたらそこまでストイックになれない - 17 : 2024/07/07(日) 16:20:29.792 ID:hUdbSYAPC
- ボディメイク目的ならウェイトの方が良いわな
自重で肩コリと腰痛が改善したから俺は自重で続けてるが - 18 : 2024/07/07(日) 16:20:50.890 ID:fc0231WRi
- 自重の方が辛くて効果が薄い事を承知の上でやるなら間違ってはいない
- 19 : 2024/07/07(日) 16:21:06.352 ID:1ufjdJxgz
- 宣伝じゃないけどこの人のやつ楽や
https://youtube.com/@jessesfitvlog?si=j8fyIXlKsmoznzVW
- 20 : 2024/07/07(日) 16:21:18.289 ID:T/zWiTe/h
- 自重の何がいいのか全くわからん
精神トレか？ - 22 : 2024/07/07(日) 16:22:22.394 ID:1ufjdJxgz
- >>20
体を操れるようになる - 21 : 2024/07/07(日) 16:21:58.222 ID:1ufjdJxgz
- ストレッチも兼ねてやれば苦ではないで
- 23 : 2024/07/07(日) 16:22:35.981 ID:RjnpUCobv
- ワイは自重に耐えられる筋肉してないからジムで軽いウェイト使ってる
- 24 : 2024/07/07(日) 16:23:04.989 ID:2GYqb4YQ6
- ウェイトってジム行ったり器具揃えなきゃできないやん
一般人なら家で毎日ちょろっと自重やるだけで健康的よね - 25 : 2024/07/07(日) 16:24:11.389 ID:3mJ1Y1bCy
- デブとかガリガリは結局自重に耐えられんから鍛えたいならジム行ったほうがええやろ 地盤が必要やろ
- 26 : 2024/07/07(日) 16:25:26.694 ID:1ufjdJxgz
- 🥺
- 27 : 2024/07/07(日) 16:25:34.680 ID:84vhoJbBm
- ワイほぼ自重民だけど多分ザ健康体型だと思う
マッチョにはなれんが絞れはする
普通の奴は家トレで十分そう
デブは知らん - 28 : 2024/07/07(日) 16:25:55.175 ID:cUkHAFawS
- 筋トレ民ってださいよな
- 29 : 2024/07/07(日) 16:27:13.215 ID:oRzQldYOX
- そうだよ
太くしたいんじゃなくて基礎代謝落としたくなくてやってるし過剰な負荷なんかいらん
食事も多少タンパク質摂るよう気を遣えどプロテイン飲んだりささみばっかり食ったりとかアホちゃう
不健康になりたいんかあいつら - 30 : 2024/07/07(日) 16:27:23.181 ID:/bFhZbVlN
- 自重だと鍛えれば鍛えるほど体重減ってどんどん負荷が軽くなっていくという罠
- 31 : 2024/07/07(日) 16:28:02.596 ID:ya5XroF7J
- 自重トレってキツくない？
- 34 : 2024/07/07(日) 16:28:58.122 ID:1ufjdJxgz
- >>31
ワイはきついから腕立てはほとんどやらない🥺 - 32 : 2024/07/07(日) 16:28:08.755 ID:BiyDXQNIA
- 週2各1時間の自重トレで筋肉量維持できるかな？
- 33 : 2024/07/07(日) 16:28:10.179 ID:sad51T90y
- 自重で1時間かかるところを30分で同じ効果が出るなら器具使ってもいいんじゃないの
そもそもジムでウエイトやるやつが何分くらいやるもんなのかしらんけど - 35 : 2024/07/07(日) 16:30:04.886 ID:4fgbJAkzD
- ダンベルくらいはつかってええやろ🥺
- 36 : 2024/07/07(日) 16:30:12.781 ID:amTDyLopA
- 自重トレって最終的には逆立ち腕立て伏せとか片足フルスクワットとかに行き着かない？
- 37 : 2024/07/07(日) 16:30:32.253 ID:oRzQldYOX
- 腕立ても足高めに上げて速度落としたら自重でも十分な負荷になるだろと思うが
そんなもん100回やろうとビクともせんってのならすまん - 38 : 2024/07/07(日) 16:30:34.475 ID:yP5nMTUmm
- ある程度鍛えたらウェイト数回の方が楽やない
- 39 : 2024/07/07(日) 16:30:38.001 ID:qj1U3FoCz
- でもリングフィットとか続かんわ
エッヂ
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