- 他の部位はまだしも脚トレが毎日押し寄せるとか耐えられないのだ
- 腹筋も全然回復しなくてバチクソ痛い
- なんで同じ強度でやってるねん
- 毎日やれることから始めて少しずつ増やすのがいいよ
- >>4>>3
限界より1回分少なく終えるの心掛けてるけど2連続やった時点でもう筋肉痛や… - 結局長く続くのは分割やって気付く
- 同じ種目やるんやないやろ
- 足トレとかいうバチクソキツイくせになかなか筋肉痛こんクソ種目
- >>7
種目は違っても部位は全部やるやろ？
>>8
何年たってもイタイイタイなのだった - >>8
普通歩けなくなるやろ - >>8
3日は引きずるぞ🥹 - スクワットってマジでクソだよな
身体壊れる率がダントツすぎるトレーニング
こいつのせいで何回腰やったことか - 拷問官「デッドリフト毎日やれ」
- >>13
どうしても腰が怖いので拷問官は追い出してチンニングとワンハンドロウやってる - ほとんど毎日同じ部位をいじめることで総負荷を高めることが目的やと思ってたけどもしかして違うんか
- >>14
そもそも全身やるなら毎日やらんぞ
毎日同じ部位やってたら筋肉を修復できないやろ - >>15
全身法は比較的新しいトレーニング理論やからまだわからんンゴねえ
>>16
1日おきで週3くらいか…？ - >>18
週一でええわ - >>21
全身法週一はただの分割法の下位互換なんよ - 1日一箇所だけで続けることのほうが大事やろ
- 脚トレサボればサボるほど次やった時のダメージがでかい
- >>19
嘘ンゴ
どっちにしろ痛いンゴ - ベンチやるとその後2日はちょっと小走りするだけで胸痛くなるわ
- 関節は消耗品だから大した理由がないならスクワットやデッドはやらないほうがいい
スクワット高重量でやってたらどんなにフォームよくてもいずれ首おかしくなるで - >>24
レッグエクステンションとかで代替するにしても3日くらいあけないと復活しない気がするンゴねえ… - >>25
ちなレッグエクステンションも膝に悪いで - >>26
すべての動作が関節に悪いから寝たきりになったろ！ - >>24
ええのはダンベルスクワットとかダンベルランジか？ - >>27
残念ながら膝にいい種目などない
老後を考えたら散歩が一番よマジで - >>24
ワイは腰やばいって気づいてから自重メインで体型キープに切り替えたわ
元々重量伸ばすとか興味なくて腹ぽこさえ回避できたらよかったので - >>28
スポーツやボディビルやらんならそれが最適解やと思うわ - 水シャワー当てると炎症収まるの早くなる
気がする - スクワットやってたら足よりもケツがプリプリになってきた
- 趣旨はそれるが腹筋と胸筋が日常生活で生きることってないよな
- >>34
なさすぎると姿勢維持が困難になる
ソースは数年前のワイ - >>35
たしかにそれはある - いくらなんでもダンベルスクワットくらいならやってもええやろ？
- >>36
足の前に握力が逝くやろあの種目 - 高重量だと短時間で効かせられるしな
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