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- 最近はおにぎりも合わせて食っとる
カロリー稼げるし筋合成のための糖質補給や - イッチムキムキか
- ベンチプレスが空いてなかったのだけ残念やったわ
チェストプレスのほうが筋肉痛くるからやった感あるけど
>>2
残念ながらヒョロヒョロや - 今日は何トレの日や？
- >>3
トレ歴一年の初心者なもんで全身法や
胸背中脚 - 有給もらってんの？?
- >>5
無能大学生 - レッグプレスって自重プラス5kgを10回3セットできたら初心者卒業しとるか？
最近重量上がらないんやが - 筋トレとか面倒くさくて全然続かんわ
イッチえらい - >>9
筋トレ以外にほぼ運動せんからな
運動しないと昼夜逆転して生活壊れるんや - ラットプルダウンの広背筋に効いてない感は異常
胸張って肩甲骨下制して肘と腰をくっつける感じで薬指と小指に負担かけてるんやが
フォームが悪いことはないと思うんやけど - >>11
革製のグリップみたいな奴は使ってんの？ - >>12
パワーグリップか
懸垂の鉄棒以外に使ったことないわ
ラットプルでも使ったほうがええんかな - ラットプルダウンのマシンが手にフィットするような窪みがついとるから要らんかなと思ってたんやが
そんなに握力に頼ってるもんなんか？ - トレーニング後30分以内にプロテイン摂取するのが効果的とかいう話は
今も生きてんのん？ - >>15
なんか色々説があるけどワイはトレ後すぐプロテインと糖質を摂取してる
筋トレ前に飲む民もおるらしいがワイはそれやると気持ち悪くなる - ラットプルダウンはトレーナーとかいるジムならフォームについて聞けばええんやない
- >>17
コミュ障?
あと一回黙ってやってたらトレーナーさんが教えてくれたけどそこからあんま変わってない - トレ後にすぐは厳密には辞めたほうが良いね
服着替えてシャワー浴びてトレ後10分ぐらい経った後のがおすすめやな - >>19
それはなんでなん？ - >>20
体の血液が落ち着いてないからみたい - >>22
あートレーニングした部位に血液集まってて消化には消化器官に血液要るからか
なるほど - まずは腕立て1回から！
最初のハードルは下げまくるのがコツ - >>21
すまん腕立ては10回3セットやけどできるンゴ - じゃあワシはこれから自重トレ始めます・・・終わったらストレッチします
- 参考にしてる筋トレyoutuberは？
- >>25
逆ゥ！
>>26
今古賀なんとか - >>27
ワイはあんま見たことないけどええやん - >>28
一番視覚的にフォームがわかりやすくて初心者向けだと思う
陽キャトレーニーよりロジカルトレーニーのほうが合うしな
バズーカ岡田とか - >>29
バズーカ岡田見てるのええやん
ワイはバズーカ岡田と山崎恭介との対談で山崎がボディビル大会のことが悔しくて泣いての結構良かったわ
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