筋トレ民ちょっと来てくんね？

1 : 23/12/22(金) 16:22:40 ID:e8do

胸
背中
脚
しか鍛えてないけどダメ？

2 : 23/12/22(金) 16:22:57 ID:6WR2

チン
アナ
もやれ

4 : 23/12/22(金) 16:23:19 ID:e8do

>>2
チンアナゴ？

5 : 23/12/22(金) 16:23:29 ID:6WR2

>>4
チンポコとアナルや

3 : 23/12/22(金) 16:23:14 ID:sXqt

いいんじゃね
筋トレの目的は人それぞれや

6 : 23/12/22(金) 16:23:32 ID:KKMy

>>3
これ
何を目的にするかによる

7 : 23/12/22(金) 16:23:33 ID:e8do

>>3
これで鍛えられない部位ってある？

10 : 23/12/22(金) 16:24:17 ID:sXqt

>>7
そらやってるメニューで刺激入ってない部位は鍛えられないで

8 : 23/12/22(金) 16:23:38 ID:DyRL

>>1
大丈夫や
てか好きにやればええ

9 : 23/12/22(金) 16:24:13 ID:cCTd

腕も追加や

15 : 23/12/22(金) 16:25:12 ID:e8do

>>9
腕って胸と背中の時に結構使わん？

11 : 23/12/22(金) 16:24:17 ID:6WR2

筋トレしてるとちアナルと竿鍛えないのはもったいないぞ
鍛えまくれすぐ使うから

14 : 23/12/22(金) 16:24:58 ID:U5uf

>>11
またホモ湧いてるやん…

16 : 23/12/22(金) 16:25:16 ID:6WR2

>>14
なんだ？ケツだせよ

12 : 23/12/22(金) 16:24:31 ID:1oF0

いいよ

余裕あるなら肩もやったほうがいい

18 : 23/12/22(金) 16:26:11 ID:e8do

>>12
肩って何したらええんやろ
サイドレイズ？

36 : 23/12/22(金) 16:35:20 ID:1oF0

>>18
ショルダープレス
レイズ系前横後
ケーブルとスミスマシン使うと追い込みやすい

40 : 23/12/22(金) 16:39:10 ID:e8do

>>36
スミスでショルダープレスしとるの見かけるな
結構ネチネチやらんと肩はあんま入らんからしんどいな

13 : 23/12/22(金) 16:24:48 ID:e8do

胸ダンベルプレスケーブルで仕上げ
背中ラットプルダウンダンベルロー
脚 45レッグプレス

19 : 23/12/22(金) 16:26:51 ID:e8do

背中がなんか足りない気がするんだよな
ムズいわ背中

20 : 23/12/22(金) 16:26:56 ID:NPej

デカいの鍛えてるなら周りの小さいのも鍛えられるし十分やろ

21 : 23/12/22(金) 16:27:23 ID:e8do

>>20
そうその発想

22 : 23/12/22(金) 16:27:55 ID:C0jm

ケツ筋も鍛えろ

23 : 23/12/22(金) 16:28:17 ID:e8do

>>22
レッグプレスで1番筋肉痛になるのケツなんよ

24 : 23/12/22(金) 16:28:39 ID:6WR2

万力のイチ

25 : 23/12/22(金) 16:28:45 ID:TYYv

腹はいいの？

27 : 23/12/22(金) 16:29:44 ID:e8do

>>25
気が向いたらやる程度やなあ
入れるか

26 : 23/12/22(金) 16:29:00 ID:sXqt

なんかのスポーツでパフォーマンス出したいとかなら遅筋に刺激入るメニューも追加するけどそうじゃないなら割と十分そうやな

28 : 23/12/22(金) 16:29:58 ID:e8do

>>26
背中もこんなんでええ？

31 : 23/12/22(金) 16:31:11 ID:sXqt

>>28
デッドリフトとかスイングやりたいならやってもいいけど今やってるのは怪我しにくいメニューだからええと思うよ

33 : 23/12/22(金) 16:32:38 ID:e8do

>>31
デッドって背中というか脚トレ感あるんよ
ハムに一番入る感じする
スイングってどんなやつ？

35 : 23/12/22(金) 16:34:41 ID:sXqt

>>33
脚もあるけどもっと広い部位に入るで
スイングは体幹寄りだけどケトルベルを振り上げておろしてを繰り返すようなやつやね

37 : 23/12/22(金) 16:37:13 ID:e8do

>>35
後ろ側全体なんかね
脚トレの日と背中の日あけないと重量落ちるからデッドやめたんよな
あと腰の負担エグい

スイングわかったわ見たことある
あれダンベルでもええんよな

39 : 23/12/22(金) 16:39:02 ID:sXqt

>>37
持ち上げる動作って脚だけじゃなくて無意識に背中使うからね?
スイングはダンベルでもOKや

29 : 23/12/22(金) 16:30:14 ID:BBtK

とりあえず全裸うp

30 : 23/12/22(金) 16:30:55 ID:e8do

>>29
ぷにぷにだからｲﾔｯ

32 : 23/12/22(金) 16:31:47 ID:2WP1

ワイも腕胸肩しかやってないで

34 : 23/12/22(金) 16:32:49 ID:e8do

>>32
背中やらんの？

38 : 23/12/22(金) 16:39:00 ID:1oF0

ルーマニアンデッドにしたら？

41 : 23/12/22(金) 16:40:20 ID:e8do

>>38
あれこそ脚トレちゃう？

52 : 23/12/22(金) 17:13:04 ID:1oF0

>>41
大腿四頭筋を使わなくなるから体の後ろ側に集中させやすい

42 : 23/12/22(金) 16:44:03 ID:e8do

僧帽狙いでダンベルロー
広背狙いでスイング入れるのアリやな

43 : 23/12/22(金) 16:47:53 ID:mFRs

結局なにが目的かやろ
室伏が言うてたのは指一本まで鍛えるって言ってたし大きな筋肉だけでも正解やし

44 : 23/12/22(金) 16:48:54 ID:e8do

>>43
メインは体の引き締めやな
バキバキになりたいわけでもないけどぷにぷには卒業したい

45 : 23/12/22(金) 16:49:46 ID:mFRs

>>44
じゃあできるだけ小さい筋肉も鍛えた方がええな
引き締めメインなら

46 : 23/12/22(金) 16:51:23 ID:e8do

>>45
そうなん？デカい筋肉メインで消費カロリー増やすんかと思ってたわ

47 : 23/12/22(金) 16:52:09 ID:mFRs

>>46
単純に小さい筋肉複数集めれば大きい筋肉になるやろ

48 : 23/12/22(金) 16:53:02 ID:e8do

>>47
なら大きいの鍛えるのと変わらなくない？

49 : 23/12/22(金) 16:53:46 ID:mFRs

>>48
おめーばかかよ

50 : 23/12/22(金) 16:55:45 ID:e8do

>>49
すまんアホや?

51 : 23/12/22(金) 16:56:21 ID:xIMP

とりあえずアームカールあたり追加すればええんやない？